Результаты диеты лесенка отзывы и результаты

Содержание

Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Диета Лесенка. Меню на 5-7-14 дней. Этапы, плюсы и минусы, отзывы врачей, похудевших, фото и результатыВы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!

Содержание:

День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)

Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.

Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.

  • В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
  • Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
  • Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
  • Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
  • И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.

Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.

По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.

День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)

Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.

Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма

Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.

Меню:

  • уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
  • яблоки – 1 кг;
  • негазированная вода – 1 л.

День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)

Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.

Меню:

  • нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
  • нежирный кефир – 1 л;
  • негазированная вода – 1 л.

День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)

На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Диета Лесенка для похудения — минус 3-8 кг за 5 дней

Меню:

  • изюм – 300 г;
  • мед – 2 ст.л.;
  • негазированная вода – 1 л.

День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)

Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более

Меню:

  • отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
  • негазированная вода – 1 л.

День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)

Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Диета «Лесенка»: от лишнего веса – по ступенькам!

Меню:

  • сырые овощи – неограниченное количество;
  • ягоды и фрукты – неограниченное количество;
  • цельная овсяная каша – 200 г;
  • негазированная вода – 1 л.

Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/11/26/dieta-lesenka.html/comment-page-17

Диета "Лесенка": отзывы и результаты похудевших, фото до и после

Для тех, кто хочет избавиться от 3 до 8 кг за 5 дней, существует диета с необычным названием "Лесенка". Уже из ее названия видно, что этот рацион питания - поэтапный. Восхождение к фигуре мечты состоит из ступенек. Что это за ступеньки? Как их проходить? Читайте в этой статье.

Принцип диеты

Отзыв о диете "Лесенка" рассказывает о том, что преобразование тела худеющего происходит поэтапно. И эти этапы состоят из пяти ступеней.

Первая ступень

Эта начальная ступень называется очищающей. На данном этапе происходит очистка организма с помощью простых яблок. Избавиться от шлаков, токсинов и прочей гадости поможет активированный уголь. Вкупе с пектином, содержащимся в яблоках, он ускоряет обменные процессы организма. А еще - помогает сжигать жировые (липидные) клетки.

Активированный уголь служит незаменимым помощником в борьбе с процессами брожения и гниения в ЖКТ. Он соединяет ядовитые вещества и заставляет их покинуть организм человека. Поэтому первый день диеты осуществляется в компании яблок и активированного угля.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Как стать стройной за 5 дней? Пять ступеней диеты Лесенка: меню и отзывы о результатах

Вторая ступень

Имя ей - восстановительная. Цель - восстановление микрофлоры ЖКТ. А какие продукты лучше всего влияют на желудочно-кишечный тракт? Правильно, кисломолочные. Поэтому вторая ступень посвящена употреблению в пищу творога и кефира.

Обязательно, чтобы эта ступень шла за первой. Здесь не только восстановление сферы ЖКТ, но и ее лечение. После очистки польза веществ, содержащихся в кисломолочных продуктах, возрастает в несколько раз. Именно в этот момент идет активный сброс накопленного жира. Возможно потерять до 2 кг, а это очень достойный результат.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Диета

Третья ступень

По отзывам, "Лесенка" - супер-диета. Лишние килограммы тают, в буквальном смысле слова. Но это произойдет в том случае, если придерживаться ее ступеней по всем правилам. А третья ступенька называется энергетической. Организму необходима энергия, потерянная за два предыдущих дня. Вот и настала пора подпитать его такими продуктами, которые содержат сложные углеводы. То есть сложные для усвоения телом человека сахара. Что это? Мед, сухофрукты и прочие лакомства. Глюкоза, содержащаяся в них, в отличие от различных шоколадок, конфеток и прочих вкусностей, бьющих по фигуре, не даст весу пойти вверх. При этом идет существенный заряд организма столь необходимой ему энергией.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Четвертая ступень

Переходим к строительству собственного тела. Этот этап схож с предыдущим. Организм теряет лишние килограммы, при этом без затормаживания данного процесса. Дело в том, что тело сейчас находится в состоянии стресса. А когда организм начинает "паниковать", он способен замедлять процесс метаболизма. Чтобы этого не произошло, надо привести тело в норму, дать ему понять, что волноваться не из-за чего.

На помощь приходят продукты с высоким содержанием белка. Это нежирное мясо, в первую очередь. Худеющему рекомендуется обратить внимание на курицу и индейку. Белковое насыщение поможет организму действовать и далее в правильном направлении.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Пятая ступень

К заключительному этапу диеты "Лесенка", по отзывам, относится сжигающая ступень. В организме создается отрицательный энергетический баланс, что приводит к активному сжиганию жировой прослойки. И помогает в этом клетчатка. Как та, что содержится во фруктах, так и содержащаяся в крупах. В той же овсянке, например. Известно, что на переваривание клетчатки организм тратит много времени. Она дает насыщение и при этом не загружает тело лишним жиром. Пятый этап включает в себя употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Кроме всего прочего, она помогает нейтрализовать действие продуктов распада, в частности токсинов, на организм.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Плюсы диеты

По отзывам худеющих, диета "Лесенка" имеет ряд преимуществ:

  • Хорошо переносится. Слабость может ощущаться только в первый день. Затем организм спокойно реагирует на ограничения рациона.

  • Каждый день тело получает необходимый запас питательных веществ.

  • Простое меню. Оно не требует каких-то фантазий и строго обозначено.

  • Содержание достаточного количества глюкозы. И это помогает избежать остановки "ухода" лишнего веса.

  • Относительная дешевизна. Все необходимые продукты можно легко купить, и стоят они не слишком дорого.

Минусы есть везде

Диета "Лесенка", по отзывам, - не исключение. Каковы же ее основные недостатки?

  • Запрещено следовать ограничениям в питании людям с онкологическими заболеваниями, тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, недугами ЖКТ и болезнями почек.

  • Беременным и кормящим противопоказаны диеты в целом.

  • Из-за резкого изменения рациона питания у худеющего может возникнуть проблема с кишечником в виде запора.

  • Во время прохождения всех этапов диеты рекомендуется воздержаться от тяжелых физических нагрузок.

  • Чтобы лишние килограммы не вернулись, после выхода из диеты стоит задуматься над контролем своего питания.

Разрешенные продукты

Отзывы похудевших о диете "Лесенка" весьма хорошие. Почти никто не жалуется на чувство голода, постоянно преследующего человека на иных диетах. А что же можно кушать? Список разрешенных продуктов представлен в виде таблицы ниже.

ОвощиКапустаБрокколиОгурцыКрасный болгарский перецСпаржаШпинат, сельдерей
ФруктыЯблокиГрушиПерсики и абрикосыКивиАпельсины
МясоКурицаИндейка
Молочные продуктыКефир 1%Творог обезжиренный
СладостиМед
СухофруктыИзюм
НапиткиВодаЧай зеленыйКомпот из сухофруктов

Также разрешается включить в рацион овсяную кашу. Те продукты, которых нет в таблице, нельзя употреблять в пищу.

Отзывы и результаты похудевших на диете "Лесенка" будут представлены ниже.

Меню на 5 дней

По отзывам, диета Дюкана и "Лесенка" схожи. Каково меню для каждой ступени последней?

  • В первый день съедается 1-1,5 кг яблок. Выпивается 8-10 таблеток активированного угля, через каждые 2 часа. И не забывать об употреблении воды, не менее 1,5 литров.

  • День второй радует любителей молочной продукции. Нужно скушать 500-600 грамм нежирного творога и выпить 1 литр кефира жирностью 1%. Воду пьют, как и в первый день.

  • Третий день - отрада для сладкоежек. За день употребить 300-400 грамм изюма, 2 столовых ложки меда и выпить 2 литра компота из сухофруктов. Мед можно разделить на несколько приемов.

  • День четвертый - мясной. За день съедается полкило куриной или индюшачьей грудки. Птицу можно отварить или запечь. Главное - без соли и масла. Выпить 1,5 литра воды.

  • Заключительный день. 300 грамм овсяной каши и 1 кг разрешенных овощей и фруктов в сыром виде. Про водичку не забывать.

Прощаемся с диетой

О выходе из диеты "Лесенка" отзывы говорят следующее. Самым основным этапом является переход от ограниченного рациона к полноценному таким образом, чтобы лишние килограммы не вернулись. Главные правила прощания с диетой подразумевают вот что:

  • Обязательно нужно следить за размером порции. Чтобы 5 дней усилий не прошли даром, не следует налегать на еду сразу же.

  • Привычные продукты, которые не употреблялись во время соблюдения диеты, вводятся в рацион постепенно. По 1-2 продуктам в день.

  • Следует тщательно пережевывать пищу. Это поможет обмануть организм и насытиться меньшим количеством пищи.

  • Легкие физические нагрузки очень полезны. Бег, плавание, танцы, фитнес - да все, что угодно. Это поможет сберечь фигуру.

  • Отказываться от прогулок перед сном не стоит. Всего полчаса на свежем воздухе принесут огромную пользу организму.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Во избежание срыва

Чтобы не было срывов, нужно психологически подготовиться к диете. Как это сделать? Включить творческие способности и нарисовать каждую ступень своего восхождения на Олимп стройности. Начиная от первой и до пятой. Ступеньки можно красиво разукрасить, сделать их яркими и привлекающими внимание.

И конечно, худеющему следует представить себя в "новом" теле. Как приятно ощущать изменения своей фигуры, видеть их в зеркале. Разве это не здорово - возможность купить приглянувшуюся вещь и знать, что она просто идеально сидит на фигуре? Или застегнуть любимые джинсы, которые уже давно лежали в шкафу? Или пройтись по улице в короткой юбке, о чем давно мечталось, но не получалось из-за лишнего веса? Преимуществ избавления от ненужных килограмм масса. И 5 дней - не такой уж большой срок, чтобы не выдержать диеты.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Сколько стоит похудение?

Отзывы о диете "Лесенка" и результаты радуют. Но радуют ли цены на разрешенные продукты? Это нужно посчитать.

Итак, первый день обойдется в 100 рублей. Цена второго коло 150 рублей. Третий день "стоит" столько же, сколько второй. Четвертый обойдется в 80 рублей. Пятый - самый "дорогой" день, но он заключительный. Его средняя цена составит - 250 рублей. Цена диеты за все пять дней - 730 рублей. Как правило, при нормальном режиме питания за один день в продуктовом магазине оставляется гораздо большая сумма.

Отзывы "первопроходцев"

Диета Дюкана и "Лесенка", по отзывам и результатам похожи между собой. Точнее, эффективность этих диет переплетается. Что же говорят те, кому удалось выдержать пятидневный курс и избавиться от злополучного веса. В целом, мнения хорошие. Что касается сброшенных килограмм, то отвес варьируется от 2,5 кг до 5,5 кг. У большинства прекрасных дам, сидевших на представленной диете, средний отвес составил 3,5 кг. Большинство отзывов таковы:

  • Очень хорошая диета, которую рекомендуют для тех, кто решил перезапустить свое питание. После курса приходит осмысление того, что ежедневный привычный рацион не так уж и полезен.

  • Хотя первый день сложный, диета переносится легко. Состояние легкости сопровождает на всех этапах.

  • Кто-то жаловался на второй день корректировки питания, потому что не все любят творог.

  • Похудевшие рекомендуют прогулки во время соблюдения диеты.

  • Отсутствие жалоб на раздражительность.

  • Некоторым диета так понравилась, что они решились на 10-дневный курс. Результат составил почти 11 кг. Но рекомендовать эту методику "первопроходцы" не стали - больно уж тяжело ей следовать.

Нашлись и такие, кому диета не подошла по каким-то причинам. И вот что они говорят:

  • Тяжело психологически.

  • Ощущение слабости.

  • Кто-то не любит продукты, допустимые при соблюдении диеты "Лесенка".

  • Очень маленький отвес.

Поэтому есть только один способ проверить ее эффективность. Попробовать следовать корректировке в питании самостоятельно. А позже делиться результатами.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Заключение

Что необходимо запомнить из статьи?

  • Диета "Лесенка", отзывы о ней являются достаточно хорошими.

  • Рацион ее включает в себя глюкозу.

  • Чувство голода худеющему не грозит.

  • Выход из диеты должен быть осторожным.

  • Физические нагрузки во время соблюдения "Лесенки" следует уменьшить.

  • По выходу из диеты занятия спортом необходимы.

  • Отзывы врачей о диете "Лесенка" не несут негатива.

Соблюдение всех правил, предписанных диетой, и потребление достаточного количества жидкости помогут избавиться от назойливых килограммов.

Источник: https://FB.ru/article/124363/uu-dieta-lesenka-otzyivyi-i-rezultatyi-pohudevshih-foto-do-i-posle

Супер быстрая диета «Лесенка»: отзывы похудевших и меню на 5 дней

Диета «Лесенка» — ступенчатая программа питания, где на каждый новый день рассчитан определенный вид продуктов, помогающие удалить лишние килограммы. Новый шаг по лесенке — новые ступени, позволяющие эффективно снизить вес, получить дополнительную энергию, восстановить силы.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Суть диеты «лесенка»

Диетическое питание рассчитывается на 5 дней, которые и считаются этапами по похудению.

Для начала организм активно очищается, после восстанавливается. На третьи сутки насыщается энергией, а на 4 день восполняет нехватку белка. Заключительным этапом считается — жиросжигание.

Диета «Лесенка» не приносит дискомфорт, так как чувство голода не ощущается совсем. С психологической стороны, человек настраивает себя на правильное и сбалансированное питание в течение 5 дней, по истечении которых, получит требуемый результат.

Для лучшей эффективности диетологи и психологи рекомендуют изобразить на листе бумаге лесенку, разместить ее на видном месте, и ежедневно отмечать пройденную ступень и количество сброшенных килограмм.

Достоинства диеты

Положительные стороны методики питания «Лесенка» включают в себя следующие пункты:

  • Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Разнообразное и сбалансированное меню, позволяющее за короткий срок уменьшить вес без последствий для организма.
  • Быстрое и эффективное устранение подкожного жира, за 5 дней от 2 килограмм.
  • По окончании питания, вес не возвращается длительное время.
  • Умеренные физические нагрузки, позволяют сохранить мышечную массу и рельефную фигуру.
  • Не требует подсчета калорий, дополнительного изучения состава продуктов.
  • Блюда из рациона несложного приготовления, не требующие дополнительных кулинарных навыков.
  • Доступно каждому человеку независимо от материального положения и статуса.
  • Эффективно очищает организм от токсинов, шлаков, накопленных за несколько лет от неправильного питания.
  • По окончании питания, снижается аппетит и уменьшается размер желудка, что позволяет насытиться небольшой порцией.
  • Улучшается обмен веществ.
  • С психологической точки зрения, диета «Лесенка» переносится легко и проходит без срывов.
  • Каждая ступень улучшает работу органов и жизненно важные процессы.
  • Разрешается использовать людям с ожирением и наличием такого заболевания, как сахарный диабет. Помогает урегулировать уровень глюкозы и вредный холестерин в крови.
  • Улучшается сон.

Недостатки диеты

Как и любое диетическое питание, методика «Лесенка» имеет свои недостатки:

  • Состоит из комплекса монодиет, которые неблагоприятно сказываются на самочувствии человека. Применяют их исключительно для разгрузочного дня. 5 таких дней могут вызвать побочные реакции организма в виде: тошноты, повышенной слабости, головокружения, наличия сильного голода, расстройства пищеварительной системы, повышенного газообразование, колик и резких болей в желудке, депрессивное состояние и бессонницу.
  • Дополнительно нужно принимать витаминные и минеральные комплексы.
  • Требует максимальной терпеливости и сдержанности.
  • За 5 дней сбросить 3 кг может лишь человек, который раньше постоянно питался неправильно. В основном за данный промежуток времени можно сбросить около 1,5 килограмм.
  • Вернувшись к привычному меню, вернется и обратный вес. Поэтому после диеты необходимо соблюдать небольшие полезные ограничения в еде.

Принцип диеты

Питание «Лесенка» — малоуглеводный вид.

Во время придерживания которого необходимо выполнять следующие условия:

  • Соблюдать последовательность дней. Не разрешается менять их местами или исключать совсем;
  • Настроиться морально, подготовив все необходимые продукты на каждый день;
  • Запрещается устраивать голодовки, переедать или посещать праздничные мероприятия;
  • Ознакомиться с противопоказаниями.

Основные принципы заключаются в следующем:

  • Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Разрешается принимать воду в неограниченном количестве, но не менее 1 литра. Можно употреблять травяной чай, цикорий, настои из сушеных фруктов без сахара.
  • Питание должно быть дробным. Необходимо притуплять в течение дня появившееся чувство голода.
  • Превышать объем пищи запрещается, лучшим будет выпить стакан не газированной воды.
  • Продукты — экологически чистые, без консервантов, химических добавок, сахара и красителей. Нельзя использовать усилители вкуса, приправы.
  • Дополнительно принимать витамины и минералы. Разрешается использование БАДов.
  • Физические нагрузки должны быть умеренными, при отсутствии общей слабости или недомогания.
  • Для приготовления пищи использовать такие технологические процессы, как варка, паровой метод, тушение или свежий вид (относится к овощам).

Результат будет лишь в том случае, если человек полностью проходит все ступени питания и правильно осуществляет выход. При срыве, соблюдение диеты стоит начинать вновь.

Совет! Прежде чем использовать диету «Лесенка», необходимо пройти полное обследование, исключив наличие хронических заболеваний и проконсультироваться со специалистом.

Продукты диеты

Разрешенные

Список используемых ингредиентов по диете «Лесенка» небольшой, замена которых запрещена.

Каждый из продуктов 5-дневного питания несет свое особое предназначение для организма:

  • Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Яблоки позволяют вывести вредные и токсичные соединения естественным путем и подготовиться к снижению веса.
  • Кисломолочные компоненты — улучшают микрофлору кишечника, предотвращают развитие дисбактериоза. Снижают риск появления метеоризма и запоров.
  • Изюм и продукт пчеловодства — насыщают природным сахаром. Придают телу дополнительную силу и энергию, улучшают мозговую работу.
  • Мясо птицы — поддерживает строительство мышечной ткани и нормализует процесс кроветворения.
  • Овсянка, фрукты и витамины богаты клетчаткой. Помогают закрепить результат диеты «Лесенка».

Подробная таблица продуктов:

Овощи и зеленьКапуста белокочанная, брокколи, огурцы, перец сладкий красный, сельдерей, спаржа, шпинат.
Фрукты, сухофруктыАбрикосы, апельсины, вишня, груша, киви, персик, яблоки, изюм.
КашиОвсяная.
Усилители вкусаМед.
Кисломолочные продуктыКефир 1%, творог обезжиренный.
Мясо птицыКуриная грудка отварная, филе индейки отварное
НапиткиВода, травяные чаи, несладкий отвар из сухофруктов
Для разнообразия негазированную воду разрешается заменить на травяной чай, натуральные свежевыжатые соки из несладких фруктов, напиток с имбирем и медом.

Запрещенные

Употреблять другие ингредиенты, кроме разрешенных, категорически запрещено. Поэтому не придется думать о том, вреден или нет будет картофель или говядина. Ведь их просто нельзя включать в питание во время диеты «Лесенка».

Наличие большого количества жиров, крахмала, сахара, соли и муки в запрещенных продуктах питания, будут затормаживать процесс удаления жировых отложений.

Подробная таблица продуктов:

ОвощиГорох, кабачки, картофель, морковь, патиссоны, редис, свекла, фасоль.
ФруктыБананы.
ОрехиГрецкие орехи, кешью, семечки подсолнечника, фундук.
КашиГречневая, манная, пшенная, рисовая.
Мучные и макаронные изделияМакароны, блины, вареники, оладьи, пельмени, хлеб.
СладостиВаренье, джем, конфеты, печенье, мороженое, шоколад, сахар, сгущенное молоко.
Мясные изделияСвинина, сало, телятина, баранина, бекон, ветчина, колбаса, сосиски.
ЖирыМасло растительное.
НапиткиАбсент, бренди, водка, пиво, кола, кофе с молоком и сахаром, энергетический напиток.

При соблюдении диетического питания запрещается употреблять жареные, соленые, консервированные, острые блюда.

Ступени Лесенки

Начинать диету рекомендуется в понедельник. Важно, помнить, что менять дни местами категорически запрещается. В противном случае можно нанести значительный вред организму.

Итак, рассмотрим особенность каждой ступени.

Первая ступень

На начальном этапе организм полностью очищается от накопленных вредных, токсичных соединений и шлаков. Таким образом, тело подготавливается к быстрому снижению лишнего веса.

В первый день рекомендуется употреблять свежие яблоки, аптечный уголь и воду не в ограниченном объеме. Наличие значительного количества пектина в плодах, позволяет нейтрализовать голод, а уголь — устраняет ненужные вещества. Суточная норма яблок — 1 кг, а таблеток — 12 штук. Не стоит забывать про чистую жидкость.

На первоначальном этапе могут наблюдаться отрицательные воздействия медикамента в виде:

  • наличие голода;
  • повышенное газообразование и вздутие живота;
  • срыв стула или запор.

Вторая ступень

После серьезного очищения, на второй день пищеварительная система требуется в восстановлении. Для этого активно используются молочные продукты — кефир и творог.

Сочетание воды и кисломолочных ингредиентов позволяет улучшить перистальтику кишечника, а также восполнить недостаток полезных микроорганизмов и белка. Именно в этот день происходит запуск обменных процессов.

За счет большой потери энергии во второй день могут наблюдаться следующие реакции:

  • слабость;
  • быстрая утомляемость.

Третья ступень

3 день, 3 ступенька, считается энергетическим, так как позволяет насытить организм легкоусвояемыми углеводами и считается самым вкусным.

Съев небольшое количество изюма и меда, можно восполнить недостаток полезных веществ и улучшить эмоциональное состояние. Разрешается делать отвар или настой из сухих фруктов.

Четвертая ступень

Восстановление белкового баланса происходит на 4 день диеты «Лесенка». Мясо птицы без жира и кожи отваривают без добавления соли, помимо этого, разрешается употреблять свежую зелень.

Низкокалорийная мякоть хорошо усваивается, восполняет недостаток полезных аминокислот для улучшенной работы всех систем органов. На данном этапе белок, помогает пополнить запасы строительного материала для формирования мускулатуры.

Пятая ступень

Заключительный этап — жиросжигающий. Необходимо употреблять продукты богатые клетчаткой. Именно она участвует в процессе сжигания жировых отложений.

В науке данный эффект называется «отрицательной калорийностью». Объясняется это тем, что человек ощущает сытость, но при этом энергетическая ценность продуктов минимальная.

Меню диеты на 5 дней

Примерное меню:

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: уголь — 1 шт., яблоко зеленое — 1 шт., вода.

Второй завтрак: яблоко — 1 шт.

Обед: уголь — 1 шт, яблоко, вода.

Полдник: вода — 200 мл, яблочный плод.

Ужин: вода — 1 стакан, яблоко, уголь активированный.

2 деньЗавтрак: творог — 200 г, кефир — 200 мл, вода — 1 стакан.

Второй завтрак: кефир 1% — 200 мл.

Обед: творог маложирный — 200 г, кефир — 200 мл, вода — 1 стакан.

Полдник: кисломолочный напиток, вода.

Ужин: упаковка творога, кефир — 1 стакан, вода.

3 деньЗавтрак: изюм — 100 г, чай травяной с медом (1 ч.л.).

Второй завтрак: отвар из сухофруктов.

Обед: 100 г изюма, травяной чай с медом (1 ч.л.).

Полдник: настой из сухофруктов — 1 стакан.

Ужин: изюм — 100 г, чай с медом (1 ч.л.).

4 деньЗавтрак: филе курицы — 150 г, сельдерей — 100 г, вода.

Второй завтрак: филе птицы — 50 г, стакан воды.

Обед: отварное филе — 150 г, вода без газа, шпинат — 100 г.

Полдник: нежирное мясо — 50 г, вода.

Ужин:филе птицы — 150 г, спаржа — 100 г, вода.

5 деньЗавтрак: овсянка на воде — 70 г, чистая жидкость без газа, апельсин — 100 г.

Второй завтрак: киви — 200 г, стакан воды.

Обед: каша — 70 г, груша — 100 г, вода.

Полдник: вишня — 200 г, вода — 200 мл.

Ужин:каша постная — 70 г, апельсины — 100 г, чистая вода — 1 стакан.

На ночь разрешается повторить прием еды, как в полдник. Благодаря простому и однообразному питанию можно с легкостью рассчитать денежные затраты на диетическое питание.

Примерная стоимость:

  • Зеленые яблоки и очищающий медикамент стоят не более 100 р.
  • Обезжиренный творог и кефир примерно 225-250 р.
  • На сладкий день уйдет не более 150 р.
  • Мясо и свежая зелень выйдет около 150-170 р.
  • Завершающий день — 220-260 р.

5-дневный курс диеты «Лесенка» обойдется в 930-1000 рублей.

Использовать данный тип питания 7 и 12 дней подряд категорически запрещается. В противном случае можно нанести существенный вред здоровью, в виде проблем с ЖКТ.

Результаты, которые обещает диета

За 5 дней диетического питания можно снизить вес:

  • Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. минимальный — 2,5 кг;
  • средний — 4 кг;
  • максимальный — 8 кг.

Все будет зависеть от возможностей организма.

Для получения наивысших результатов диетическое питание стоит совмещать с физическими нагрузками: плавание, бег, фитнес-тренировки.

Также конечный результат будет зависеть от изначального веса и личных особенностей организма.

Выход из диеты

Резко выходить из строго питания «Лесенка» нельзя. Делать это лучше плавно и предельно аккуратно. Основная рекомендация диетологов — запрещено вводить более 2 новых видов продуктов питания в сутки. Их калорийность должна быть равна 100 Ккал.

Важно довести итоговое дневное меню до 1600 Ккал, а также стараться не употреблять запрещенные продукты питания, особенно соль и сахар.

Также рекомендуется придерживаться дробного питания. Желудок после диеты становится значительно меньше, не стоит его расширять. Важно помнить о физических нагрузках, использование контрастного душа, посещение бани или сауны.

Рассмотрим примерное диетическое меню 1 дня для закрепления результата:

  • Завтрак — булка с отрубями, зеленое яблоко, настой травяной.
  • Второй завтрак — овощной салат без масла, йогурт без красителей и ароматизаторов.
  • Обед — суп-пюре, отварная греча и рыбные котлеты, в качестве напитка — свежевыжатый сок цитрусовых.
  • Полдник — свежие ягоды, стакан кефира обезжиренного.
  • Ужин — отварные овощи и филе индейки, чай с лимоном без сахара.

Повторное проведение диеты

После 5-дневного диетического питания, организму требуется дать отдохнуть (14 дней) и при не достигнутом результате можно повторить вновь. Использование методики «Лесенка» разрешается 1 раз в 3 месяца.

Показания и противопоказания

Диета «Лесенка» относится к ряду низкокалорийных способов удаления жировых отложений. Именно по этой причине время ее проведения недлительное и разрешается использовать всем здоровым людям.

В качестве противопоказаний выступают следующие заболевания:

  • пенсионный возраст, старше 60 лет;
  • во время вынашивания ребенка и кормления грудью;
  • повышенное артериальное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и выделительной систем;
  • травмы;
  • послеоперационный период;
  • аллергическая реакция на продукты;
  • расстройства пищеварения;
  • детский и подростковый возраст;
  • гормональный дисбаланс, нарушенный метаболизм;
  • ослабленная иммунная система.

Итог

  • Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Большая часть врачей и похудевших о методике диетического питания «Лесенка» отзываются положительно и говорят о ее высокой эффективности и быстром сбросе лишнего веса. Используя данный вид диеты, можно спрогнозировать результат и добиться его в короткий срок.
  • Трудностью для худеющих стало резкое ограничение разнообразия рациона на каждый день. Чувство голода проявлялось в редких случаях и жалоб на данное побочное действие не было.Главным достижением похудевших стала стройность.
  • Выдержать методику питания удалось многим и это видно из подборки фото «До и После» ниже. Главное, не забывать придерживаться правил во время диеты и после выхода из нее.
  • Диета «Лесенка»— низкоуглеводный и проверенный способ быстро удалить жировые отложения. Как преимущество, так и недостаток питания заключается в том, что лишние килограммы легко удаляются и аналогично набираются обратно. В данном случае, нужно суметь удержать полученный результат.
  • Важно придерживаться правильного питания в течение 2 недель. Для получения более серьезного и весомого результата рекомендуется сбалансировать свой рацион, исключив из него вредную, жирную, острую и консервированную пищу.
  • Употреблять еду маленькими порциями, в таком случае организм не будет испытывать постоянный стресс, который неблагоприятно отражается на самочувствии в целом. Придерживаясь здорового питания, вопрос о лишнем весе не будет больше возникать.

В любом случае эффективность диеты «Лесенка» доказана неоднократно, даже в том случае если просто необходимо подкорректировать свой вес перед поездкой или важным мероприятием.

Фото до и после

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Отзывы

Отзывы похудевших о супер диете «Лесенка»:

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты. Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Результаты Диеты Лесенка Отзывы И Результаты.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/lesenka-otzyvy.html

Поделиться этой записью: