Диета любимая меню на месяц

Содержание

Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Диета Любимая Меню На Месяц. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

Женский интернет-журнал

Диета Любимая Меню На Месяц. Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней — в нашем материале.

Диета Любимая Меню На Месяц. Диета любимая на месяц

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

5 правил «Любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
  3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.
Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

  • Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Диета Любимая Меню На Месяц. Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диетыСпецификаРекомендованная пища
1Жидкий рацион— Теплая вода;
— несладкий чай
— нежирный йогурт без сладких добавок;
— молоко;
— кефир;
— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;
— несладкий кисель;
— натуральный компот;
— яблочный фреш;
— морковный фреш;
— тыквенный фреш;
— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;
— негазированная теплая вода
2Овощной рацион— Капуста белокочанная;
— капуста брокколи;
— помидоры;
— огурцы;
— лук;
— перец;
— морковь;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
3Жидкий рационАналогично первым суткам
4Фруктовый рацион— Яблоки;
— апельсины;
— грейпфрут;
— киви;
— ананас;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
5Белковый рацион— Куриная грудка;
— морепродукты;
— яйца;
— нежирная рыба;
— нежирный творог;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
6Жидкий рационАналогично первым суткам
7Смешанный рацион— Яйца;
— куриная грудка;
— рыба;
— морепродукты;
— суп или бульон;
— рекомендованные овощи;
— рекомендованные фрукты;
— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;
— соль;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай

 

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Диета Любимая Меню На Месяц. Диета Любимая, хоть и строгая: как выдержать 6 разгрузочных дней на разных продуктах

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

  • Утро. Яблочный кисель.
  • Подкрепление. Морковный фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Кефир.

Вторник

  • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Подкрепление. Отварная морковь.
  • Обед. Тушеная с помидорами капуста.
  • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Несладкий йогурт.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном. Вишневый кисель.

Диета Любимая Меню На Месяц. Диета «Любимая»

Четверг

  • Утро. Запеченные яблоки.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Подкрепление. Апельсин.
  • Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
  • Обед. Запеченная рыба.
  • Вечер. Куриная грудка.
  • Перед сном. Творог.

Суббота

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Молоко.

Диета Любимая Меню На Месяц.

Воскресенье

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
  • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
  • Перед сном. Йогурт.
Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.
Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Схема на 5 дней

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

  • первые сутки. Только кефир и вода;
  • вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
  • третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
  • четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
  • пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.
Медики настаивают: диета «Любимая» и все подобные схемы снижения веса — самообман. Человек худеет не за счет сжигания жира, а из-за потери жидкости, мышечной массы, выведения фекальных масс. Как только похудевший начнет питаться как прежде — вес вернется. И теперь организм, переживший «голодные игры», сделает более солидный жировой запас. Так что, прибавка будет куда более внушительной, чем вымученный «отвес».

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/lyubimaya/

Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых - результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.

Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.

Эффективность и результаты диеты «Любимая»

Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.

Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

  • День первый: питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
  • День второй: овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
  • День третий: питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
  • День четвертый: фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
  • День пятый: белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
  • День шестой: питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
  • День седьмой: Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.

Противопоказания

Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.

Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.

Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-liubimaia-dlia-pohudeniia--minus-10-kg-za-7-dnei-5d2180df38233000aeeb8704

Диета любимая на месяц

Месяц на любимой диете не всем дается легко. Если вы привыкли не ограничивать себя в калорийных блюдах, то стоит ожидать определенных трудностей, потому что диета довольно строгая.

Но если женщина наметила цель, то уже ни перед чем не остановится, ведь приз очень заманчив:

  • подтянутая фигура;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • прилив сил, энергии и бодрости;
  • закаливание воли и силы духа;
  • радость от того, что мозг диктует условия телу, а не наоборот.

Отошли времена, когда считалось, что женщина должна быть крупной, округлой и упитанной, теперь эталоном красоты признано спортивное телосложение. А толстый человек – больной человек.

Любимая диета на месяц более привлекательна и заманчива, чем утомительное времяпровождение в спортзалах. Прежде всего, позитивный настрой, если за дело браться с энтузиазмом, то процесс похудения пойдет быстрее.

Современные женщины заботятся не только о внешнем виде, но и о своем здоровье. Если вы не считаете, что в борьбе за красоту все средства хороши, то этот метод борьбы с лишним весом вам идеально подходит.


Быстродействующая диета подразумевает соблюдение определенных правил:

  • На три дня в неделю придется полностью отказаться от еды. Муки голода помогут компенсировать напитки, которые можно пить неограниченными количествами. И речь идет не только о воде, можно пить разные напитки: зеленый чай, бульоны, питьевые йогурты, очищающие коктейли (овощные и фруктовые), молоко, соки. Этот выбор зависит исключительно от индивидуальных предпочтений.
  • Категорически запрещается употребление алкоголя.
  • «Сидеть» на любой диете можно только абсолютно здоровому человеку. Перед тем как начинать борьбу за красивое тело, следует пройти хотя бы элементарное обследование (сдать общий анализ крови, исключить наличие сахарного диабета и других эндокринных заболеваний).
  • Нельзя менять местами дни диеты.

Существуют очень жесткие системы похудения, но ни к чему хорошему они не приводят. Люди либо срываются, начиная с удивительной скоростью опустошать холодильник, чтобы возместить ущерб и успокоить бунтующий организм, либо наносят непоправимый вред своему здоровью.

Диета любимая полностью исключает негативные последствия для вашего организма:

Все продумано очень грамотно, пища богата необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

  • Главное преимущество диеты любимая заключается в том, что за одну неделю можно потерять до 10 кг лишнего веса.
  • Прекрасно разработанное меню, состоящее из вкусных, а главное полезных блюд. Оно не вызовет нареканий даже у эстетствующих гурманов, придающих огромное значение пище.
  • Суть диеты в чередовании низкокалорийного и питательного рациона, за счет этого происходит эффективное очищение кишечника. В первые дни вес уходит очень быстро, разумеется, в дальнейшем процесс несколько замедлится.

Можно с уверенностью сказать, что любимая диета практически не имеет слабых сторон и существенных недостатков.


И если вначале какие-то правила могут вам не понравиться, то уже через пару недель вы по достоинству оцените мудрость, с которой продумана каждая деталь этой диеты.

Диета любимая имеет и ряд противопоказаний, с которыми необходимо обязательно ознакомиться:

  • Беременность и грудное вскармливание.
  • Нестабильное эмоциональное состояние.
  • Заболевания почек и печени.
  • При сахарном диабете.
  • При сердечной недостаточности.
  • Также не следует садиться на диету в период значительных физических нагрузок. Как упоминалось выше, в первые дни необходимо только отдыхать, в противном случае можно даже потерять сознание.
  • Булимия. Люди, страдающие этим заболеванием, крайне тяжело переносят ограничения в еде.
  • Слишком тяжелой диета может стать для тех, кто часто устраивает себе «пир горой», склонность к эмоциональному перееданию гарантирует «срыв».

В питьевой день необходимо максимально разнообразить напитки. В идеале нужно выпивать пять видов (и более) различной жидкости. Например, бульон (обязателен в каждый питьевой день), молочный коктейль, минеральная вода без газа, нежирный кефир, натуральный йогурт, кисель. Молоко и кефир лучше приобретать нежирное.

Можно есть любые фрукты, но не рекомендуется злоупотреблять бананами, виноградом. Дело в том, что эти фрукты очень калорийные, а главное сладкие. Это может стимулировать аппетит.

Овощные салаты заправляются только растительным маслом. Предпочтение следует отдавать капусте, которая славится жиросжигающими свойствами, как и ананас с грейпфрутом. Такие дополнения – это неотъемлемая часть диеты, помогающие в нелегкой борьбе с избыточным весом.

Тяжело будет только первые несколько дней, после этого наступит привыкание. Невзирая на то, что диета рассчитана на месяц, изменения в лучшую сторону можно будет заметить уже через неделю.

Допустимо питье травяных настоев (без сахара).

1-й деньНесладкий чай, кефир Куриный бульон без соли Натуральный йогурт Молоко
2-й деньДва-три свежих помидораСалат из капусты, огурцов и морковиДва огурцаСалат из огурцов с добавлением зелени и перца
3-й деньНесладкий чай, молочный коктейльКуриный бульон без соли, молокоКисель или компот из сухофруктовМолоко
4-й деньАпельсин, мандаринФруктовый салат из апельсинов, киви и яблокГруша, яблокоМолоко
5-й деньНесколько яиц, вареная рыбаКуриное мясо и горох на гарнирТворогСыр
6-й деньЧай, кефирКуриный бульонМолочный коктейльГрейпфрутовый сок
7-й деньЧай и несколько яицЛегкий рисовый супЛюбимые фруктыЗаправленный растительным или оливковым маслом овощной салат

Такое меню не заставит вас «умирать» от голода. Самое главное в диете – это хорошее настроение. Соблюдение простых правил позволит не только сбросить вес, но и пересмотреть свой обычный рацион.

За такой длительный срок (1 месяц) вы полюбите правильную и здоровую пищу. Диета способствует улучшению работы вкусовых рецепторов, а значит появлению отвращения к вредной еде (фастфуд, жирное, жареное или слишком сладкое).

Грамотное завершение диеты – это тоже искусство. Организм претерпел серьезные потрясение из-за резкого изменения образа жизни. Поэтому необходимо максимально смягчить процесс.

Месяц – длительный срок, от огромного количества продуктов вы уже отвыкли, не стоит спешить и вводить их в рацион сразу же. Диета любимая подразумевает прием пищи маленькими порциями. Из-за этого объем желудка сократился и, если правильно не рассчитать калории, появится дискомфорт.

Целесообразно переходить с такой диеты на правильное питание. Это позволит удержать результат на максимально длительный срок.

После окончания диеты рекомендуются занятия в тренажерном зале. Это позволит укрепить мышцы и решить проблемы с кожей, которая немного обвисла после резкого похудения.

Диета Любимая привлекает своей простотой и доступностью. Никакого подсчета калорий и экзотических продуктов! Выберите один, наиболее подходящий вам режим питания и избавьтесь от 15 кг всего за неделю!

Недорогая и очень результативная, диета Любимая вполне оправдывает свое название – она относится к наиболее популярным методикам для быстрого похудения, позволяя за неделю сбросить от 7 до 15 кг, смотря какой ее вариант выбран. Правда, результат зависит также от количества «лишних килограммов» — если ваш вес не слишком отличается от нормы, от 10 кг вам, скорее всего, не удастся избавиться, разница в весе до и после прохождения диеты составит только 3–4 кг.

Диетическая методика «Любимая» — это 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дней на однотипных продуктах, чередуемых по определенной схеме. Она включает питьевые, белковые, овощные, фруктовые дни. Менять их местами или заменять продукты, указанные в меню, не разрешается. Все другое, кроме положенного в этот день, запрещено. Принимать пищу нужно часто, каждые 2–3 часа, чтобы не допускать возникновения сильного голода, ее количество не ограничивается — разрешенный продукт можно есть сколько захотите.

На протяжении всего диетического курса рекомендуется употреблять много воды – не считая жидких блюд, около 2-х л в день. Нежелательно пить воду во время еды – она снизит действие желудочного сока и замедлит процесс пищеварения. Лучше всего пить в промежутках между трапезами, причем небольшими дозами, не больше чем треть стакана за один раз.

Механизм действия

Результаты исследований, проведенных учеными клиники European Aesthetic Centre, показали, что наибольший эффект для похудения дают монодиеты продолжительностью около суток. Такой результат объясняется резким повышением процессов метаболизма, вызванным ежедневным пищевым «стрессом».

Система питания Любимая заставляет организм каждый день перестраивать режимы переработки поступившей пищи, при этом его энергозатраты увеличиваются. Кроме того, все продукты, разрешенные в диетической системе, имеют низкую энергетическую ценность и не обеспечивают дневную потребность организма в калориях. Это и служит причинами сжигания липидных запасов.

Запрещенные продукты

На время соблюдения диетического режима соль и сахар добавлять в пищу нельзя. Исключение составляют пролонгированные варианты на три и четыре недели, но и тогда количество соли очень ограничено, а сахар заменяется медом. К запрещенным продуктам также относятся сметана, майонез и животные жиры. Употребление алкоголя не разрешается, исключение — сухое вино, которое служит основой рациона одного из дней диеты.

Противопоказания

Данная методика для похудения имеет серьезные ограничения в питании и поэтому не может быть использована при наличии определенных проблем со здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к ней служат:

  • инфекционные заболевания в острой форме;
  • склонность к синкопе (голодный обморок);
  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язвенная болезнь);
  • нарушения функций печени и почек;
  • гипотония (пониженное артериальное давление);
  • серьезные сердечнососудистые патологии;
  • беременность и период лактации;
  • детский возраст.

Рекомендации

Варианты диеты Любимая на 7, 10 и 12 дней можно повторять через 3 месяца. Двух-, трех- и четырехнедельные варианты разрешается использовать для похудения всего раз в год: их режим довольно строг и постоянные перестройки системы пищеварения заставляют организм работать в стрессовом режиме. Еще одним условием применения пролонгированных систем питания на монодиетах служит отсутствие проблем со здоровьем. Чтобы не нанести организму вред, перед тем, как их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Общий рацион диетической методики включает все необходимые продукты, но по отдельным дням он не сбалансирован. Чтобы не допустить дефицита в организме микронутриентов, в период соблюдения диеты рекомендуется принимать какой-либо из витаминно-минеральных комплексов.

Судя по многочисленным отзывам худеющих и похудевших, к плюсам мультидиеты Любимая можно причислить:

  1. Быстродействие — эффекта от диеты не нужно ждать много дней, он виден сразу же: на глазах исчезает лишний вес, уменьшаются объемы талии и бедер.
  2. Простота и доступность — все блюда готовятся легко, продукты для них недороги.
  3. Разнообразие меню — использовавшие монодиеты знают, как трудно не нарушить режим питания, когда в дневном меню – блюда из одного единственного ингредиента, а тем более, если он относится к нелюбимым. Здесь продукты каждый день меняются, поэтому переносить рацион относительно несложно.
  4. Благодаря ограничению рациона желудок привыкает к небольшим порциям пищи, его объем уменьшается, что поможет в дальнейшем сохранить достигнутые результаты.
  5. Мультидиета способствует активному очищению организма, в результате чего улучшается состояние кожи и волос.

Как и все программы для похудения, диета Любимая не лишена недостатков:

  1. Организм, постоянно переходя с одного монопродукта на другой, подвергается довольно значительным нагрузкам, поэтому совмещать эту строгую мультидиету с большими физическими нагрузками не следует – в некоторые дни человек может испытывать слабость и апатию.
  2. Поскольку перистальтика кишечника и мочевыводящая система начинают работать в усиленном режиме, диету лучше использовать в период, когда не предвидится длительных путешествий или постоянных отлучек из дома или офиса.

На 7 дней

Диетический план включает три питьевых дня, один овощной, один фруктовый, один белковый и один смешанный. Существует два 7-дневных вида диеты: первый – щадящий, второй – жесткий.

Он дает возможность сбросить 7–8 кг. 1, 3, 6 дни – питьевые. Это самые нелегкие, но самые результативные для похудения дни, когда разрешается только жидкое питание:

  • не газированная минеральная вода;
  • несладкий чай;
  • обезжиренное молоко, кефир или йогурт;
  • постный мясной или овощной бульон без соли;
  • свежеприготовленные соки, пополам разбавленные водой.

2-й день – овощной. На его протяжении можно есть только овощи – сырые, вареные, приготовленные на гриле, запеченные в духовке. Особенно рекомендуется «налегать» на капусту – она дает жиросжигающий эффект. Солить пищу нельзя, можно использовать специи, лимонный сок и растительное масло (не больше 30–40 гр. в день). Рекомендуемая порция пищи на один раз – 300 г, в течение дня также нужно выпить не менее 1,5 л воды.

4-й – фруктовый. Разрешается съесть до 3 килограммов любых фруктов, исключение составляют содержащие слишком большое количество сахара виноград и бананы. А больше всего пользу принесут зеленые яблоки и ананасы – в них много пектина, очищающего кишечник и снижающего чувство голода. Питьевой режим прежний – не менее 1,5 л воды.

5-й – белковый. Его рацион состоит из яичного белка, отварного куриного или рыбного филе, нежирных сортов сыра и творога, сои, бобовых и орехов. Блюда готовятся без соли и специй. Чистая вода в количестве 1,5 литров и в этот день не отменяется.

7-й – смешанный. Меню для него почти «нормальное», его можно комбинировать из продуктов, которые были разрешены во все предыдущие дни. Не следует забывать о стандартном питьевом режиме.

Меню на каждый день

1 день

  • Завтрак – по стакану кефира и чая;
  • обед — 200 г бульона;
  • полдник — стакан йогурта;
  • ужин – стакан молока или молочного коктейля.
  • В перерывах – чистая вода или чай.

2 день

  • Завтрак – 200 г свежих помидоров;
  • обед – кабачки или свекла, тушеные с растительным маслом;
  • полдник – тертая морковь;
  • ужин – сборный салат из капусты, огурцов, сладкого перца и зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
  • В перерывах – чистая вода, разбавленные овощные соки.

3 день

  • Завтрак – по стакану молока и зеленого чая;
  • обед — 200 г бульона;
  • полдник – стакан кефира;
  • ужин – стакан теплого молока.
  • В перерывах – вода, обезжиренное молоко, чай.

4 день

  • Завтрак – один грейпфрут, два апельсина или три мандарина;
  • обед – салат из яблок и киви;
  • полдник – 2 груши или зеленых яблока;
  • ужин – такой же, как завтрак.
  • В перерывах – чистая вода, разбавленный фруктовый сок, чай с лимоном.

5 день

  • Завтрак – два сваренных всмятку яйца или паровой омлет;
  • обед – 200 г приготовленной на пару рыбы;
  • полдник – отварная курица или постная говядина (200 гр.) с гарниром из горохового пюре;
  • ужин – небольшая порция твердого сыра или творога;
  • В перерывах – вода или зеленый чай.

6 день

  • Завтрак, полдник и ужин – как в 1 день;
  • обед – по стакану постного бульона и фруктового сока;
  • В перерывах – чай с лимоном, чистая вода.

7 день

  • Завтрак — два вареных куриных или 5 перепелиных яиц, зеленый чай;
  • обед – рисовый или гречневый суп на бульоне;
  • полдник – несколько несладких фруктов;
  • ужин – сборный салат из овощей с растительным маслом (разрешается немного посолить),
  • В перерывах – фруктово-овощной сок, разбавленный водой, минеральная вода, чай.

Период здесь такой же, как в щадящей версии семидневной методики, но пищевых ограничений больше, поэтому это вид диеты подойдет для похудения только людям с отличным здоровьем, способным 7 дней выдержать достаточно голодный рацион. Зато и результаты она дает очень высокие — можно похудеть на 8, а то и 10 килограммов.

Порядок монодиет здесь такой:

  • первый и второй дни – питьевые. Разрешены – кефир низкой жирности и минеральная не газированная вода, их можно употреблять без ограничений. Чай и кофе исключаются;
  • третий день – фруктовый, на несладких яблоках. Их можно есть сырыми, печь, выжимать сок, делать пюре. Если вы не любите яблоки, их можно заменить апельсинами или грейпфрутом. Есть можно когда захочешь и сколько захочешь. Нужно также пить воду – около 1,5 литров за день;
  • следующие три дня – белковые, в дневном меню – отварное, запеченное или тушеное без жира филе курицы (солить и добавлять специи нельзя). Мясо нужно есть небольшими порциями 5–6 раз в день. Питьевой режим стандартный – 1,5 л чистой воды;
  • последний, седьмой день – сырно-винный. Это популярная разновидность разгрузочного дня, позволяющего очистить организм и насытить его белками. 5–6 раз в течение дня можно выпивать по 50 мл сухого вина и съедать 30 г твердого сыра. Между трапезами – пить воду, зеленый или травяной чай (всего 1,5 л за сутки).

Комплекс монодиет оказался настолько популярным, что вскоре были разработаны еще несколько его расширенных модификаций. Его используют те, кто хорошо перенес недельный вариант Любимой диеты и хочет увеличить эффект похудения. Продленная модификация жесткой 7-дневной диеты — набор монодиет на 10 дней. Ее эффективность – снижение массы тела на 8–10 кг.

Режим питания предполагает использование тех же продуктов, чередование дней следующее:

  • питьевые (на кефире и воде) – первый, второй, третий;
  • фруктовые (на яблоках) — четвертый, пятый, шестой;
  • белковые – (на курице) – седьмой, восьмой, девятый;
  • сырно-винный день – десятый.

Результатом соблюдения данного режима питания будет потеря 8–12 кг веса (эта цифра действительна в случае, если ваш вес серьезно превышает норму).

Потеря веса при использовании этой разновидности методики «Любимая» может составлять до 14 кг. Двенадцатидневный вариант включает в себя три вида диеты.

Пищу принимать рекомендуется 5–6 раз, небольшими порциями, между трапезами пить чистую воду, до 1,5 л за сутки. Первые шесть дней нужно следовать режиму, предусмотренному в щадящей 7-дневной диете. Затем схема питания по дням будет следующей:

  • седьмой — на минеральной воде, разгрузочный, с нулевой калорийностью;
  • восьмой – овощной;
  • девятый – на обезжиренном кефире;
  • десятый – на постном курином мясе;
  • одиннадцатый – разгрузочный, на несладком зеленом чае;
  • двенадцатый – смешанный (как в щадящей версии 7-дневного варианта диеты).

Это четыре блока трехдневных монодиет:

  • кефирный: можно пить обезжиренный кефир в любых количествах;
  • яблочный: можно есть сырые, печеные яблоки, яблочное пюре, пить сок из яблок. Рекомендуется употреблять несладкие сорта. Кроме фруктов, следует за сутки выпивать до 1,5 литров воды;
  • белковый: источник белка – вареное, тушеное или приготовленное на пару филе индейки или курицы. Соль и специи не использовать. Суточная норма воды – не меньше 1,5 л. Осторожно: этот монодиетный блок оказывает значительную нагрузку на мочевыделительную систему, в частности, на почки;
  • винно-сырный: каждая трапеза состоит из 150 мл сухого вина и небольшого кусочка твердого сыра. Количество трапез не ограничено и зависит от вашей способности принимать алкоголь. Для абстинентов вино можно заменить гранатовым соком, но тогда желудок должен быть здоровым, а кислотность его сока не повышенной.

Это «ассорти» из 12 монодиет, основанных на продуктах, но на столько разных, что, по отзывам похудевших, весь двенадцатидневный полуголодный период проходит незаметно. Общим для всех продуктов служит их низкая энергетическая ценность – организм получает не больше 1000 килокалорий в сутки. Количество приемов пищи произвольное, суточный питьевой режим стандартный – 1,5 л чистой воды (это не касается только кефирного дня, когда воды можно выпить меньше). Вот из чего состоит рацион каждого из 12 дней:

  1. Два литра обезжиренного кефира.
  2. Два килограмма любых фруктов, кроме бананов (они слишком калорийны).
  3. 0,5 кг творога 4–5% жирности (из обезжиренного творога кальций хуже усваивается).
  4. 1 кг кабачков, их можно запечь в духовке или приготовить рагу, добавив немного моркови и лука.
  5. 100 граммов черного шоколада без сахара.
  6. 1,5 кг несладких яблок, которые можно есть сырыми, сделать пюре или запечь.
  7. 400 граммов твердого сыра нежирных сортов.
  8. 1 л томатного сока и 1 кг овощей (капусты, огурцов, сладкого перца). Морковь и свеклу, в которых содержится много сахаров, можно есть в небольших количествах.
  9. 0,5 кг вареной индейки, курицы или говяжьего мяса.
  10. Салаты, заправленные кефиром или лимонным соком из капусты, огурцов, помидоров, сладкого перца.
  11. Повтор рациона третьего дня — 0,5 кг творога средней жирности.
  12. Повтор рациона второго дня – 2 кг несладких фруктов.

Это две объединенные семидневные однокомпонентные системы питания. Результат может составить потерю за 14 дней от 10 до 14 кг веса. Но поскольку длительное ограничение питания может вызвать упадок сил, в меню разрешается включать:

  • кофе и кофейные злаковые и цикориевые напитки (не больше чашки в сутки);
  • в питьевые дни – неразбавленные соки с мякотью, компоты, кисели, морсы, молочные коктейли;
  • в овощные и фруктовые дни – смузи и зеленые коктейли, а также использовать для заправки овощных салатов небольшое количество растительного масла, а для фруктовых салатов – мед.

Принципы построения меню трех- и четырехнедельной диеты Любимая остаются теми же, это комплекс белковых и углеводных низкокалорийных монодиет. Но, в отличие от кратковременных вариантов, здесь разрешено употребление добавочных продуктов, которые, лишь незначительно увеличивая энергетическую ценность рациона, смягчат резкость ежедневного перехода и обеспечат организм необходимыми нутриентами. Результаты применения этих вариантов — снижение веса на 10–15 кг.

Порядок чередования продуктов в диете на 30 дней

В этом варианте каждая из монодиет имеет продолжительность 3 дня. Они соблюдаются в такой последовательности:

1. Питьевая. В этот период разрешается:

  • овощной или мясной бульон;
  • чай с медом;
  • кофе и кофейные напитки (в ограниченном количестве);
  • молоко, кефир, йогурт;
  • фруктовые, ягодные и овощные соки, компоты, кисели;
  • молочные и фруктово-ягодные коктейли;
  • для повышения энергетической ценности рациона в дневное меню можно включать (на выбор) — овощной суп-пюре, небольшую порцию рыбы или мяса, 200 гр. нежирного творога.

2. Овощная. Разрешены такие же блюда из овощей, как и в 21-дневной диете. Кроме этого, раз в три дня можно есть картофельный суп, жареные на небольшом количестве растительного масла кабачки, овощное рагу.

3. Белковая. Это один из самых комфортных монодиетных блоков. Его рацион состоит из рыбы (выбирать следует нежирные сорта), бобовых и постного мяса. Из мяса можно готовить паровые котлеты, добавляя в фарш белок яйца и немного черных сухарей.

4. Фруктово-ягодная. Разрешаются:

  • любые фрукты, кроме бананов;
  • любые ягоды, кроме винограда;
  • фруктовые и ягодные соки и компоты;
  • муссы, смузи, желе;
  • жидкие кисели на крахмале;
  • фруктовые салаты с добавлением йогурта.

Для утоления чувства голода между приемами пищи можно перекусить пригоршней сухофруктов или парой орехов.

5, 6, 7, 8. Питьевая, овощная, белковая и фруктовая монодиеты повторяются в той же последовательности.

9. Винно-сырная. В отличие от классического варианта «алкогольной» монодиеты, сыр можно есть с тонким кусочком отрубного хлеба (за день по 200 гр. того и другого).

10. Смешанный блок. В рацион последних трех дней можно включать продукты, разрешенные в предыдущих моноблоках. И хотя способы приготовления остаются прежними – варка, тушение, запекание, меню получается очень разнообразным.

Даже для семи- и десятидневной диеты Любимая, где список разрешенных блюд очень ограничен, дневной рацион можно разнообразить. В овощные и фруктовые дни вы можете делать сборные салаты, пюре и соки, в белковые — готовить запеченное мясо или паровые отбивные. При использовании 2-х, 3-х и 4-х недельных вариантов вы можете приготовить полноценные, вкусные и сытные блюда и худеть с удовольствием.

Рыбные тефтели

Из филе рыбы сделать фарш, добавить в него мелко порезанный лук, немного размоченного в молоке черного хлеба, чуть присолить, перемешать и сформировать крупные шарики. Выложить в форму, добавить ложку растительного масла, залить водой или томатным соком, посыпать зеленью укропа. Готовить в духовке или микроволновке.

Тушеная капуста с мясом

Белокочанную капусту нашинковать, умять. Кусочки постной говядины чуть присолить, приправить нежным карри, тушить до полуготовности на растительном масле. Затем смешать с капустой и мелко порезанным луком, добавить немного воды и готовить на малом огне около получаса.

Белорусский суп

Порезать небольшими кубиками филе курицы, картофель, сладкий перец, лук. Залить водой и варить до готовности. Перед тем, как снять кастрюлю с огня, тонкой струйкой, помешивая, влить в суп белок яйца и слегка посолить. Подавать с зеленью. На порцию супа потребуется 0,5 л воды, 1 небольшая картофелина, 1 луковица, половинка болгарского перца, кусочек моркови.

Гороховый крем-суп

Горох замочить в воде на 2–3 часа, затем варить пока не станет мягким. В конце варки добавить пассированную в небольшом количестве подсолнечного масла тертую морковь и щепотку куркумы. Остудить, измельчить в блендере. Подавать с зеленью укропа.

Икра из кабачков

Натереть кабачки на терке, предварительно сняв кожицу. Варить в собственном соку около получаса, не забывая перемешивать, слегка охладить и протереть через сито. Лук и немного тертой моркови пассировать с небольшим количеством подсолнечного масла, смешать к кабачковым пюре и тушить 5 минут, добавив немного соли.

Горячий бутерброд с мясом и сыром

На ломтик отрубного хлеба положить щедрый кусок вареного мяса и пару кружочков маринованного огурца, сверху прикрыть тонким пластом твердого сыра. Поместить на несколько минут в микроволновку или духовку. Сыр должен подплавиться, но не растечься.

Яблоки запеченные с корицей и медом

Яблоки вымыть, вынуть сердцевину и слегка обрезать верхушку. Кожицу очищать не нужно. Смешать ложечку меда с молотой корицей и залить внутрь яблок. Покрыть форму фольгой, уложить в нее яблоки, запекать в духовке около получаса. Подавать в охлажденном виде.

Фруктовый салат с йогуртом

Очищенные яблоки, киви и мандарины порезать небольшими кубиками. Фруктовую смесь разложить в креманки, полить обезжиренным йогуртом и украсить нарезанной соломкой цедрой апельсина.

Фруктовое канапе «павлин»

Груши, персики, киви, ананас порезать крупными кубиками, обсушить полотенцем и надеть, чередуя, на деревянные или пластмассовые шпажки. Половинку апельсина уложить разрезом вниз на блюдо – это будет основание для канапе. Шпажки с фруктами воткнуть острым концом в апельсин, стараясь, чтобы они расположились симметрично.

Из любой диетической системы следует выходить правильно. Главные принципы выхода:

  1. Сохранить полученный результат — энергетическую ценность рациона рекомендуется ежедневно увеличивать не более чем на 50 килокалорий.
  2. Не перегрузить желудочно-кишечный тракт резким переходом к обычному меню, дополнять его другими продуктами желательно раз в несколько дней.
  3. Не следует резко повышать физические нагрузки, интенсивность и продолжительность тренировок должна возрастать постепенно.

Началом перехода к обычному режиму питания после Любимой диеты служит ее последний день, рацион которого достаточно широк. Такого же режима питания желательно придерживаться неделю, а затем еще месяц воздерживаться от высококалорийных блюд, ограничить норму соли, употреблять достаточное количество воды.

Методика, основанная на комплексе монодиет, дает высокий эффект для похудения и поэтому весьма популярна. Кроме диеты Любимая, существует еще один вариант такой системы питания – это разработанная профессиональным диетологом Анной Юханссон диета «Шесть лепестков», с помощью которой можно сбросить 5–7 кг за 6 дней.

Как видно из названия, она состоит из шести однодневных монодиет, каждая из которых посвящена одному виду продуктов. В «6 лепестках» есть: рыбный, овощной, фруктовый, мясной, злаковый, творожный дни. Входящие в их рацион продукты полностью удовлетворяют потребность организма в углеводах и белках, в то же время однородная пища побуждает его расходовать жировые запасы.

Желающие похудеть иногда обращаются к диетологам с вопросом, какой из методик лучше воспользоваться – «Любимой» или «Цветочной». По сравнению с системой Юханссон, диета Любимая:

  • более жесткая, поэтому переносится труднее;
  • эффективность ее выше;
  • кроме снижения веса, обеспечивает очистку организма, за счет чего достигается эффект омолаживания;
  • имеет дополнительный день, предназначенный для плавного выхода из диетического режима;
  • существует в нескольких модификациях, что дает возможность выбрать вариант, позволяющий добиться желаемых результатов;
  • дневной рацион «Любимой» более разнообразен, поскольку основан не на единственном продукте, а на группе однотипных. Это обеспечивает большую доступность методики: если, к примеру, вы совсем не едите рыбу, в белковый день ее можно заменить мясом или творогом, что в диете «6 лепестков» недопустимо.

Вячеслав, 32 года

По причине личного характера мне очень нужно было избавиться хотя бы от 5 кг, притом в короткий срок. Ознакомился с разными методиками для похудения, почитал их подробное описание, выбрал Любимую. Вопреки опасениям, выдержал диету легко – ни слишком большого чувства голода, ни упадка сил не было. Результат был, причем неплохой – 7 кило за неделю. Очень нравлюсь себе с новой подтянутой фигурой.

Наталья, 22 года

Дорогие «коллеги по похудению»! Убедительно прошу вас, осторожнее с экстремальными диетами! Перед тем, как их использовать, хорошенько взвесьте все «за» и «против»! Я «купилась» на разрекламированный высокий эффект «Любимой», не потрудившись посоветоваться с доктором, села на нее на неделю. С пяток килограммов я потеряла, но угробила пищеварение и метаболизм. Стал болеть желудок, аппетит пропал полностью, ходила слабая, как муха весной. От запоров удалось избавиться только через неделю и то с помощью лекарств.

Нина, 24 года

Крепкое здоровье при довольно пышной фигуре – это у нас семейное, поэтому с диетами для похудения знакома не понаслышке. «Любимой» мы с мамой пользуемся уже второй год, раз в 3– 4 месяца повторяем 7-дневный вариант — иногда жесткий, иногда щадящий. Очень довольны этой методикой – она отлично переносится (кроме фруктового дня, когда голод все-таки ощущается довольно сильный, потому что фрукты возбуждают аппетит). Вдвоем худеть легче, комфортнее – мы постоянно поддерживаем и контролируем друг друга.

Вика, 25 лет

Странная какая-то эта диета. Не знаю, помогает ли она худеть, но непонятно, к чему такой радикализм – целый день питаться только овощами или только курицей. Ведь действует, в принципе, то, что употребляешь мало калорий. Никаких продуктов, способствующих похудению, в ней нет. А вот заработать проблемы с желудком на этой «Любимой», как мне кажется, можно легко. Лично я, чтобы держать вес в норме, просто стараюсь есть меньше сладкого и жирного.

Екатерина Ивановна, 40 лет

Пятый день соблюдаю жесткий вариант диеты. При росте 170 я весила 92 кг, сейчас уже 88, надеюсь достичь 85, а после перерыва попробовать похудеть до 80 кг. Сдерживать желание срочно перекусить дается мне не очень легко, но я не отступлю, тем более, что осталось немного. Поначалу немного кружилась голова, а сейчас я себя чувствую нормально, бодро.

Отзывы врачей и специалистов

Зоя Петровна Черепанова, врач-нутрициолог

Регламентированная система питания «Любимая» достаточно эффективна – потеря жировой ткани за неделю может достигать 2%. Тем, кто собирается ею воспользоваться, могу дать некоторые рекомендации:

  • Перед началом диетического курса рекомендуется провести очистку кишечника с помощью клизмы или слабительного.
  • Эта диета жесткая, поэтому не стоит повторять ее часто или пытаться увеличить продолжительность курса — чтобы не возникло неприятных последствий.
  • Во время соблюдения диетического режима рекомендуется вести дневник учета калорий – их количество за сутки не должно превышать 1000-1500.
  • Если во время диеты возникли проблемы со стулом, выходить из нее рекомендуется с помощью овсяной каши – такая пища действует обволакивающе и хорошо стимулирует перистальтику.
  • После окончания курса диеты желательно как можно дольше сохранить правильную систему питания: избегать жирной пищи, ограничить в рационе сладкое.

Иван Владимирович Бойко, врач-диетолог

Достоинства диеты Любимая довольно широко освещены и оспаривать их я не собираюсь: она действительно эффективна при похудении, неплохо переносится, список противопоказаний имеет не шире стандартного для диетических методик коррекции веса. Но мне бы хотелось обратить внимание на возможные опасности.

Первая – рацион некоторых дней состоит из продуктов, значительно повышающих кислотность. А это создает угрозу развития дисбактериоза или воспалительных заболеваний ЖКТ – ведь ферментов вырабатывается обычное количество, а переваривать почти нечего. Вторая опасность – во время соблюдения диетического режима из-за пищевых ограничений замедляется обмен веществ и для его восстановления иногда приходится приложить немало усилий.

И еще: лично мне, как профессиональному диетологу, не нравится так называемый «сырно-алкогольный» этап. Оба эти продукта далеко не малокалорийны, а алкоголь негативно влияет на процессы метаболизма, к тому же многие вина содержат красители и ароматизаторы, вредные для здоровья.

Видео

15.04.2013

Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую…и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг !!

20.02.2015

Когда я регистрировалась на этом сайте, не думала, что первый пост будет посвящен диете.. Но все же я решила рассказать Вам свою историю) С самого рождения я была склона к полноте и ,честно, никогда не считала себе толстой..

10.12.2015

. Привет всем худеющим! .. Узнала о диете «любимая» еще давно, когда вес был намного больше. Первый раз опробовала её когда он был около 55-60 кг. И вот в очередной раз задавшись целью добить последние лишние кг ( начало с 50 кг) я вновь решила выбрать именно её.

29.03.2016

Всем Доброго Времени Суток! Предыстория: Как-то я уже писала о своем опыте похудения. Тогда я выбрала для себя «Питьевую диету» и потеряла 13,5 кг. Это было в прошлом году. Вес держался в норме,я не набирала. Поддерживала результат бегом и занятиями на эллиптическом тренажере.

02.12.2016

Всем большой привет) Это мой первый отзыв на диету. Начну с небольшого лирического отступления, а именно расскажу, что сподвигло меня на эту самую диету. Сама по себе я не склонна к лишнему весу. Большую часть своей жизни я скорее худая, нежели наоборот.

03.04.2018

Всем привет и добро пожаловать! В своем предыдущем отзыве я рассказывала о том, что хочу себя привести в форму после появления детей и не только. Скоро лето и я разработала план по снижению веса и приведению тела в форму.

27.01.2017

ВСЕМ ПРИВЕТ! Наверное, многие уже слышали про эту диету под названием «Любимая». Я о ней узнала давно, но все побаивалась пробовать ее, думала, что нанесу вред организму, что с моей анемией сидеть на таких диетах запрещено, что я угроблю свой обмен веществ и т.д.

22.04.2014

Может быть конечно беременность и украшает женщину, но вот ее последствия уж точно нет. Перерастянутый, оплывший жиром животик, покатые бедра, увеличившиеся в размерах аппетитные и не самые аппетитные места, все это отравляет радость материнства. К зеркалу иногда подходить страшно.

11.06.2018

Доброго времени суток всем тем, кто набрел на мой отзыв. После того, как я отсидела месяц на гречневой диете, я решила не останавливаться на достигнутом результате и захотела перейти на другую диету. Я очень долго шерстила интернет и всеми любимый Айрекоменд, чтобы выбрать что-то подходящее.

18.06.2013

Здравствуйте дорогие гости и жители сайта Айрекомменд! Давно хотела я написать отзыв об этой диете, тем более я ее очень полюбила. Сидела на ней 2 раза. Маленькая пред история: Я никогда не имела проблем с весом.

06.12.2016

Привет всем желающим похудеть! Сегодня я хочу рассказать о диете «Любимая», о моих попытках похудеть с ее помощью и о достигнутых результатах. Начну с небольшой предыстории. Я всегда была полненькой девочкой, в 15 лет весила 67 кг, в 23 года — 83 кг.

31.01.2017

В 2016 году я родила. И мой вес за беременность ушёл за черты разумного (он и до этого был далеко за этой чертой, но всё-таки) и после родов вниз не опустился. Я уже писала, как-то отзыв о диете Магги , на которой я, в своё время похудела на 25 кг.

20.11.2015

Здравствуйте дорогие девочки. Вот наконец-то решила написать еще один отзыв о похудении, который собиралась написать еще летом. Сейчас как раз самое время, потому что скоро Новый год, все мы хотим быть стройными и надо действовать, пока не поздно)))).

28.07.2016

Всем доброго времени суток! Сегодня хочу рассказать Вам о диете , которая перевернула мое представление о диетах . Голодать я не люблю, поэтому если и прибегаю ко всякого рода диетам, то выбираю не голодные, но как правило отвес у таких диет очень маленький.

30.09.2013

Приближался отпуск, а я все еще жируха… или жиробас, как вам удобнее)). Вес 64, рост 153 см. Маленький такой жиробасик)) Мало того, что покушать люблю, так еще и принимала большие дозы искусственных гормонов, мне бы даже курица с московской птицефабрики позавидовала.

13.05.2015

Доброго времени суток, красавицы. Сегодня хочу написать о том, как я сидела на диете , как себя чувствовала, сколько сбросила , и в чем суть этой диеты. Немного о себе. Кто не хочет читать, это можно пропустить.

04.05.2016

Здравствуйте, милые девушки. Сегодня свой отзыв я хочу посвятить стройной фигуре, ведь ЛЕТО на носу, а лишний жирок, скопившийся за год, так жить мешает… Моя цель была — сбросить всего 3 килограмма! Помогла ли диета Любимая ее осуществлению? Об этом Вы узнаете совсем скоро…

12.12.2015

Читая здесь чужие истории с положительным результатом мне тоже захотелось испробовать данную диету и рассказать о своем опыте. Тем более накопились лишние килограммы, а скинуть их я толком не могла, периодически занималась дома фитнесом, старалась правильно питаться, но очень люблю сладкое и все…

25.09.2015

Уже лет пять не сидела на диета по той простой причине, что я не из тех кто с лёгкостью ограничивает себя в еде и возможно я немного нарциссично отношусь к своему телу, но мне никогда не казалось, что у меня есть прям какая то острая необходимость в похудении.

28.06.2015

Муж уехал в командировку. А жена решила любить! Диета «Любимая» уместилась как раз в недельное отсутствие супруга. Соблазны в виде приготовления еды для сыновей были, но жаркая погода сыграла свою роль в снижении аппетита.

04.05.2015

Помните ту картинку из интернета, где худенькая девочка смотрит в зеркало, а в отражении видит жирняшечку. Так вот — это я. Нет, я понимаю, какой огромный путь я проделала, чтоб похудеть и размер одежды я давно сменила на S-ку. А в голове одно: «Я ТОООЛСТАААЯ».

22.04.2018

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ ЗАГЛЯНУВШИХ! Этот отзыв дался мне очень нелегко. Почему? Да потому, что стыдно. Стыдно рассказывать, как я себя запустила. Стыдно показывать страшные цифры на весах. Очень стыдно. Но тем не менее, я хочу поделиться своим опытом и результатом.

23.04.2016

Весна шагает семимильными шагами и стремительно приближается лето. А что у вас в голове, радость предстоящего отпуска или скрытый страх того, что совсем не так вы планировали это время встречать?

30.01.2015

Хочу поделится своей историей лишнего веса)) До беременности я была стройняшка, мой вес был 55 кг при росте 162 см ,и вес меня вполне устраивал о диетах и не думала) Перед беременностью я бросила курить, и у меня был ужасный жор ,метала все что лежало в холодильнике) Набрала +5 кг .

07.05.2016

Моя история знакомства с «Любимой» диетой началась летом 2015 года, когда до меня дошло, что за зиму я наела почти 10 лишних кг и дальше уже некуда . В целом я пыталась сидеть на этой диете 3 раза.

05.06.2014

Привет красотки! Я думаю каждая девушка хоть раз в жизни сидела на какой-либо диете ну или хотя бы пыталась сидеть А видимо «исключение из правил»,т.к.

24.04.2016

Приветствую! Так как мой отзыв про то, как я избавилась от целлюлита , был принят на ура, то хочу с Вами также поделиться о своем опыте знакомства с диетой ЛЮБИМАЯ . Сразу скажу, диета рассчитана на 7 дней, но я отсидела на ней 2 круга с перерывом в 3 дня.

13.07.2015

Доброго времени суток и хорошего всем настроения! Сразу скажу, что мой вес колеблется от 50 до 70 кг, а размеры — от 42 до 50. Дело в том, что я очень легко худею и так же легко полнею, потому, дожив до 35 лет, я имею в шкафу полный комплект ВСЕХ размеров — от 42 до 50. И это меня не смущает.

08.04.2018

Из предыдущих отзывах о диетах (опишу их в цитате) вы знаете, о моей нелегкой борьбе с лишними кг. А поскольку я настоящая женщина, то худею к особым мероприятиям: Новый Год, 8 марта, День Рождения, к лету и etc. Следующая громкая дата — Пасха. Хочется поесть домашней выпечки без угрызения совести.

09.03.2017

Всем привет!) Я уже писала о своих попытках, а точнее стартахметодах начала похудения. В прошлом году перед похудением я решила сначала «очистить» организм. Долгое время изучала всевозможные методы и разработала для себя свою «программусхему» очистки и похудения из нескольких этапов: 1.

22.12.2014

Я из разряда «вечно худеющих». Для тех, кто не знает, поясню — это люди с психологией толстяков. Вместо того, чтобы поставить цель и работать над собой, вкладывая в этот труд силу воли, время и терпение, я, как и большинство тушек, раз в N-ое количество времени просыпаюсь с решительным настроем…

05.10.2014

Диета «Любимая» поможет укротить — аппетит и уменьшить порции потребляемой пищи! Но, на долго ли задерживаются сброшенные кг? Как быстро возвращаются см? Диета во время месячных — уходит ли вес? — думаю, всех интересуют данные вопросы и я постараюсь как можно подробней дать на них ответы.

26.03.2014

Всем привет!!! Пришла Весна! Мне, как и любой любящей себя девушке, хочется быть красивой и иметь идеальное тело! Мне 26 лет, я мама 2-х летнего сынишки. Никогда я не сидела ни на одной диете.

06.04.2015

Доброе время суток, дорогие читатели! Впереди лето, поэтому я решила, что нужно брать себя в руки и садиться на диету! Выбор пал на диету «Любимая» . На первый взгляд она мне показалась очень простой, я была уверена, что обойдется без срывов…

28.07.2017

Всем доброго времени суток! Данная диета привлекла меня своим названием и я в начале решила, что могу есть любимую пищу в меньшем количестве и делиться с вами своими положительными результатами!

20.02.2017

Если Вы зашли в этот отзыв, значит так или иначе когда-либо задумывались о похудении, а может быть, думаете о нем и сейчас) Например: «как похудеть на 10 кг за оставшуюся неделю до весны»)) На 10 кг. конечно не обещаю, но на 4 кг. можно вполне.

27.12.2015

Здравствуйте, дорогие худеющие барышни!) Каждая из нас хочет быть неповторимой и обворожительной, особенно на Новый Год! Но, к сожалению, отражение в зеркале не всегда это подтверждает…

26.03.2015

Здравствуйте друзья! С «любимой» диетой судьба меня связывала дважды (понимаете?! я все еще верю в чудеса) …и каждый «рывок» меня удивлял — как в хорошем, так и в плохом смысле этого слова.

17.02.2017

Девочки привет! Я из тех, кто всю жизнь «на диете». Постоянно борюсь с собой и лишними килограммами, но пока они меня побеждают. Меня эта ситуация всегда напрягала, но всегда спасала шоколадка. Ситуация, конечно грустная, но с ней как-то веселее.

08.06.2017

Всем привет! После очередного взгляда на себя в зеркало я поняла, что дальше так продолжаться не может. Думаю, это чувство знакомо многим девушкам, но у меня вопрос стал ребром — после кесарева сечения вес остановился на отметке 73-74 и упорно не хотел снижаться.

02.02.2017

Добрый день, худеющие!! Сегодня я хочу поделиться с вами опытом похудения на 7-дневной диете. Немного предыстории. Сколько себя помню, я всегда боролась с лишним весом. Сначала в школе в старших классах, потом до замужества.

27.08.2015

Всем привет! Человек я семейный, муж трудится на трех работах, я же целый день сижу с маленьким ребенком и так уже почти год. Родители у меня живут в другом городе загородом. Как-то раз позвали нас с дочкой у них погостить недельку — другую. Мы с радостью согласились. Сборы, нервы…

20.01.2015

Всем привет! Толстухой я никогда не была, но зимой, особенно после праздников лишние килограммы дают о себе знать. Этой зимой я особенно много прибавила в весе, и вместо привычных 53 килограмм на весах было 59 кг при росте 162. «Нужно срочно худеть»- было первой мыслью после взвешивания.

23.03.2017

Всем, кто зашел почитать мой отзыв, огромный привет!) Если вы здесь, значит вас волнует вопрос похудения (собственно, он волнует всех девушек наверное, ведь нет предела совершенству!).

31.01.2017

Всем привет На этой диете я сидела еще прошлой весной, когда только начинала свой путь к похудению. Началось все со страшных 86 кг при росте 169 см. Первые попытки похудения я начинала с питьевой диеты и , как вы все понимаете, продержалась я недолго, да и результат был далек от совершенства -…

02.06.2018

Привет всем! Начну свой рассказ с того, что особо толстой я не была никогда. При росте 173 см. я всегда весила в диапазоне от 65 до 76. При это выглядела я абсолютно нормально. Для всех, кроме меня. Самым эффективным способом я считала голодовки.

25.08.2015

Эта диета была последним рывком перед поездкой на море. Моей последней надеждой. Раньше сидела на этой диете, но не выдержала до конца( Из семи дней продержалась 3 и скинула 2 кг, из которых потом полтора вернулись( В этот раз у меня была довольно сильная мотивация.

22.06.2015

Мой рост 1.64. Тип фигуры — груша. Нынешний возраст 23. Исходный вес — 65. Нынешний — 48 кг. Никогда не была ОЧЕНЬ худой, но всегда держала вес до 55 кг. И вот, поступив в университет и переехав от родителей, а так же их здоровой и полезной пищи, начала полнеть.

07.03.2014

Каждая современная девушка хотя бы раз в жизни пыталась сесть на диету, и я не исключение. Нашла в интернете диету «Любимая» , и решила попробовать, тем более что продолжительность ее всего 7 дней. Да и отзывы были хорошие. Меню диеты «Любимая» День 1 — питьевой.

13.02.2015

Как и у большинства девушек Новогодние праздники не прошли мимо, оставив на память о себе парочку лишних килограмм. Мягко говоря, я такому подарку была не очень рада и конечно, решила что-то с ними делать! Перелопатив интернет, остановила я свой выбор на Диете «Любимая».

Общие правила

В последнее время «Любимая» диета для похудения набирает огромную популярность. И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма.

Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Кроме этого, в диете присутствует значительное количество питьевых дней. В такие дни запрещено употребление твердой пищи, но можно пить куриный бульон, молоко, йогурт, кефир, компот, морс и чай.

Помимо этого, существует еще одно важное условие для такой диеты – это физическая активность. Никто не говорит о насыщенных силовых тренировках, более того, при таком рационе питания они просто запрещены. Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне.

Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов, продуктов распада.

Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

  • день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
  • день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
  • день 3 – питьевой;
  • день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
  • день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
  • день 6 – питьевой;
  • день 7 – выход из «Любимой» диеты.

Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.

Фото до и после «Любимой» диеты

Вот один из них:

  • «… Дамы! Это чудо, а не диета! Ранее скептически относилась к различного рода недельным диетам, но сейчас изменила свое мнение, к тому же, авторитетная спортивная Википедия («SportWiki») описывает эту диету, как действенную. Диета «Любимая» очень эффективна. Я за неделю сбросила 5 кг, почти достигла своего идеального веса (было 67, стало 62). Перенесла легко, наготавливать ничего не нужно. Закупилась продуктами сразу на всю неделю, чтобы лишний раз не заходить в магазин и не скупать все вкусняшки. Основной страх заключался в питьевых днях: ну как так, сидеть весь день на одной жидкости. А нет, они переносились на удивление просто. Плюс добавила к диете немного физической активности… и вот, моя обновленная фигура на фото. Советую всем, кто устал от неэффективных диет и от лишнего веса!»

Стремительно, после появление недельной «Любимой» диеты, появились и более продолжительные варианты. Один из них, метод для более терпеливых и стойких – «Любимая» диета на 12 дней.

В целом, она так же представляет собой низкокалорийную диету: почти каждый день еле доходит до необходимого минимума 1200 ккал. Отсюда ясно, что диета совсем не сбалансирована.

  • 1, 3 и 6 дни − опять же, питьевые;
  • день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
  • день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
  • день 5 – белковый;
  • день 7 – питьевой день, исключительно вода;
  • день 8 – можно есть овощи в любом количестве;
  • день 9 – кефирный;
  • день 10 – белковый;
  • день 11 – питьевой;
  • день 12 – день выхода из диеты с пятью приемами пищи: яйца, легкий суп, фрукты, овощи, постное мясо, кефир.

Третий, самый продолжительный вариант «Любимой» диеты – это вариант на 2 недели. Он основан на повторе 7-ми дневного меню, но, несмотря на длительность, считается более щадящим. Это связано с тем, что теперь вы будете худеть не одну неделю, а две, и рацион уже можно преобразить, можно сказать, что время есть. Так, например, в меню овощного дня можно добавить 50 г постного мяса, а во фруктовый – стакан кефира, в белковый – овощи.

В рамках «Любимой» для каждого дня существует определенный список разрешенных продуктов, которые, чаще всего, не должны использоваться в другой день.

На фото: полезный зеленый смузи

Так, в питьевые дни разрешены только жидкости: компоты и морсы без сахара, молоко, кисели, фруктово-овощные смузи, кефир, натуральные йогурты. Разрешено в куриный бульон во время варки, для насыщенности, добавлять морковь, лук, перец, но сам бульон употреблять нужно без овощей. Также, ради того, чтобы сделать питьевые дни не только «сложными» и «невыносимыми», но и эффективными, рекомендуется пить имбирную и лимонно-медовую воду собственного приготовления, зеленые смузи из сельдерея, зелени.

Во время овощных дней можно есть почти все овощи, отдавая большее предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью, на переваривание которых организм тратит намного больше энергии, чем получает с ними: белокочанная капуста, огурцы, сельдерей, спаржа, перец, кабачки, морковь, баклажаны. Овощи можно есть и сырыми, и тушеными, и в составе куриного супа. Исключение составляет картофель, так как большой пользы для похудения он не несет.

Во время фруктовых дней, также, стоит обратить внимание на фрукты и ягоды с отрицательной калорийностью: сливы, черника, яблоки, арбузы, клюква, смородина, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, ананасы, манго, малина.

В белковый день нужно выбирать продукты, наиболее богатые белком: курица, индейка, белок куриных или перепелиных яиц, рыба, сыры с минимальной жирностью, обезжиренный творог, в малых количествах чечевица, фасоль.

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524бобы6,00,18,557кабачки0,60,34,624капуста1,80,14,727кинза2,10,51,923лук репчатый1,40,010,441маслины2,210,55,1166морковь1,30,16,932нут19,06,061,0364огурцы0,80,12,815оливки0,810,76,3115перец салатный1,30,05,327петрушка3,70,47,647редис1,20,13,419руккола2,60,72,125салат1,20,31,312сельдерей0,90,12,112спаржа1,90,13,120укроп2,50,56,338чеснок6,50,529,9143чечевица24,01,542,7284

Фрукты

абрикосы0,90,110,841авокадо2,020,07,4208вишня0,80,511,352гранат0,90,013,952грейпфрут0,70,26,529груши0,40,310,942киви1,00,610,348манго0,50,311,567нектарин0,90,211,848сливы0,80,39,642яблоки0,40,49,847

Ягоды

брусника0,70,59,643земляника0,80,47,541клубника0,80,47,541смородина1,00,47,543черника1,10,47,644

Снэки

чипсы фруктовые3,20,078,1350

Крупы и каши

гречневая каша4,52,325,0132перловая каша3,10,422,2109рис дикий черный4,10,421,0101

Сырье и приправы

базилик2,50,64,327гвоздика6,020,127,0323горчица5,76,422,0162имбирь1,80,815,880травы итальянские12,46,526,0259уксус бальзамический0,50,017,088

Молочные продукты

молоко обезжиренное2,00,14,831кефир 1%2,81,04,040ряженка 1%3,01,04,240йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

сыр моцарелла18,024,00,0240сыр чеддер23,032,00,0392творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371

Мясные продукты

говядина18,919,40,0187

Птица

курица16,014,00,0190цыплята18,77,80,4156индейка19,20,70,084

Яйца

яйца куриные12,710,90,7157

Рыба и морепродукты

водоросли зеленые1,50,05,025горбуша20,56,50,0142икра36,010,20,0123кальмары21,22,82,0122камбала16,51,80,083креветки22,01,00,097лосось19,86,30,0142мидии9,11,50,050моллюски16,71,10,077осьминог18,20,00,073раки20,31,31,097семга21,66,0-140скумбрия18,013,20,0191судак19,20,7-84тунец23,01,0-101форель19,22,1-97

Масла и жиры

масло амаранта0,081,80,0736масло льняное0,099,80,0898масло оливковое0,099,80,0898

Напитки безалкогольные

кофе натуральный молотый сухой13,914,44,1201морс брусничный0,10,010,741цикорий растворимый0,10,02,811чай зеленый0,00,00,0-

Соки и компоты

компот из сухофруктов без сахара0,80,014,260

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

К сожалению, или же, все-таки, к счастью, но список запрещенных продуктов распространяется абсолютно на все дни диеты. К слову, будет идеально распространить подобный список и на свой дальнейший рацион.
Так, ни в коем случае, не пейте газировку. Кола, лимонад, холодный чай известной марки никогда не избавят вас от жажды так, как обычная вода. Такие напитки способны только прибавить к талии и бокам пару-тройку лишних сантиметров за счет сахара, которого там много.

Избегайте консервированных овощей и фруктов. Возможно, они и способны дать нужное насыщение и энергию, но, вместе с тем, вы получите ненужные для вашей фигуры сахар, соль, консерванты и вредные добавки.

Это же касается и мясных консервов, копченостей, полуфабрикатов: кроме того, что вы никогда не узнаете, какого качества и происхождения это мясо, там также присутствует и соль, и сахар, и всевозможные консерванты, усилители вкуса и ароматизаторы.

В современных условиях крайне важно строить свой рацион из максимально свежих продуктов, прошедших минимальную обработку. Данная диета, в этом плане, является прекрасным вариантом для того, чтобы изменить свои пищевые пристрастия: отвыкнуть от соленого, жареного, удобных в приготовлении полуфабрикатов и готовой продукции, которую нужно только разогреть.

И, конечно же, «Любимая» диета налагает запрет на сахар. Сейчас есть множество сахарозаменителей, например, стевия – натуральный подсластитель растительного происхождения, который слаще сахара в 4-5 раз. Если вам так необходима сладость, купите такой полезный «сахар» и добавляйте в чай, кофе, творог, кефир, в будущем – в выпечку.

Овощи и зелень

картофель2,00,418,180кукуруза3,52,815,6101

Крупы и каши

рис белый6,70,778,9344

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342макароны10,41,169,7337пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453печенье7,511,874,9417

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293майонез2,467,03,9627

Молочные продукты

йогурт чудо2,82,414,591

Сыры и творог

творожная масса с изюмом6,821,629,9343

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259сало2,489,00,0797баранина15,616,30,0209котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260колбаса в/копченая28,227,50,0360сардельки10,131,61,9332сосиски12,325,30,0277

Птица

куриные крылышки копченые29,919,50,0290

Масла и жиры

масло растительное0,099,00,0899

Напитки алкогольные

водка0,00,00,1235пиво0,30,04,642

Напитки безалкогольные

кола0,00,010,442

* данные указаны на 100 г продукта

Подробное меню любимой диеты

Меню диеты «Любимой» на 7 дней:

Вторник

Завтрак
Перекус
  • 2-3 свежих огурца с зеленью.
Обед
  • салат из свежей белокочанной капусты, огурцов, моркови и зелени, заправленный оливковым или растительным маслом.
Перекус
  • 2-3 свежих огурца со свежей зеленью.
Ужин
  • салат из свежих томатов, болгарского перца, огурцов, листьев салата, зелени, заправленный растительным или оливковым маслом.

Среда

Завтрак
  • молочный коктейль (молоко, ягоды, фрукты, измельченные в блендере);
  • чашка кофе без сахара.
Перекус
  • стакан обезжиренного молока.
Обед
Перекус
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Четверг

Завтрак
Перекус
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Обед
  • фруктовый салат из яблока, апельсина и киви.
Перекус
  • груша или кислое зеленое яблоко.
Ужин
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница

Завтрак
Перекус
  • рыба, приготовленная на пару или отварная.
Обед
  • 100 г отварного куриного мяса;
  • 100 г стручковой фасоли.
Перекус
  • 100 г обезжиренного творога.
Ужин

Суббота

Завтрак
  • стакан кефира 1%;
  • некрепкий чай без сахара.
Перекус
  • свежевыжатый грейпфрутовый или апельсиновый сок.
Обед
Перекус
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Воскресенье

Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
Ужин
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.

Меню любимой диеты на 12 дней

Меню для диеты на 12 дней выглядит аналогично предыдущему: первые 6 дней нужно питаться по меню, представленному выше, а седьмой сделать исключительно питьевым, причем на основе воды.

А вот так выглядят последующие 8-12 день на такой диете:

  • день 8 – овощной день;
  • день 9 – кефирный день, можно пить кефир 1% жирности (около 2-х литров в день);
  • день 10 – белковый день;
  • день 11 – разгрузка на основе зеленого чая без сахара;
  • день 12, меню предоставлено ниже.
Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.
Ужин
  • стакан кефира 1% жирности.

При срыве с «Любимой» диеты очень важно вовремя остановиться. Это связано с тем, что питание здесь максимально естественное и минимально калорийное. Таким образом, если вы, например, на 4-ый день диеты наедитесь чем-нибудь жирным, то желудок, как минимум, сведет, и неприятные ощущения будут преследовать вас еще какое-то время. Поэтому, допустим, вы застали себя уже под конец поедания бутерброда или кусочка торта. Безусловно, есть соблазн опустить руки и тут же прекратить диету, ругая себя. Но есть и второй вариант сценария. Остановитесь! Нарежьте овощной салатик: преимущественно, из свежей капусты, огурцов, можно добавить болгарский перец. Все это – быстро насыщающая организм клетчатка, которая поможет не отрезать второй кусок торта или бутерброда. Помимо этого, именно растительная клетчатка заставляет организм работать на 150%, поэтому, съеденные вами лишние продукты будут частично отработаны.

На следующий же день после срыва начинайте с того момента, где вы остановились. То есть, если сорвались с питьевого дня – начинайте питьевой, и далее – по предложенному плану.

Совсем не зря диета имеет такое название – «Любимая». Сейчас она очень популярная и пользуется большим спросом. И не удивительно, ведь она, действительно, одна из самых эффективных краткосрочных диет.

Красавица, которая уже добилась результатов с помощью «Любимой» и хочет их сохранить, выходи из диеты правильно. Лучшим и самым правильным выходом из диеты будет постепенный переход к правильному питанию. Так вы не только закрепите результат, но и похудеете еще больше, приведете в норму работу кишечника, обретете здоровье и красоту волос, ногтей, кожи, со временем попрощаетесь с целлюлитом. Теперь правильное питание должно стать нормой, а не двухнедельным срочным похудением.

  • Ешьте больше овощей, как минимум 2-3 раза в день. Добавлять их можно к любому блюду и в любом виде.
  • Также, налегайте на кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт.
  • Постепенно и аккуратно вводите мясо и рыбу: курицу, говядину, телятину, морепродукты, красную и белую рыбу.
  • Не забывайте про крупы – углеводную пищу, дающую нам жизненную энергию, силу и красоту. Добавляйте их в супы, к салатам, используйте в качестве гарниров или самостоятельных блюд.
  • Несладкие фрукты начинайте есть с самого утра, но ближе к вечеру (после 19:00 часов), если нужно будет выбирать между овощами и фруктами, выберите овощи.
  • Следите за качеством блюд и размером порции! Выбирайте только свежие продукты, а в тарелку кладите больше овощей, нежели основного блюда.

Противопоказаниями для диеты «Любимой» являются колиты, гастриты, болезни почек, печени, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Беременность и период грудного вскармливания являются строжайшими противопоказаниями для проведения данной диеты.

Советы

Огромную значимость на течение диеты несет соблюдение нескольких правил, которые призваны помочь вам в достижении фигуры мечты и не сорваться.

  • 1 день питьевой. И самым важным и сложным является именно первый день диеты, от которого зависит дальнейший результат. Тут большое значение играет то, с каким настроение вы войдете в диету. Специалисты советуют накануне, за 5-7 дней снижать суточную калорийность пищи, чтобы легче войти в диету и добиться лучших результатов от данной методики.
  • В питьевые дни просто необходимо употреблять куриный бульон, так как он оказывает согревающее и успокаивающее действие. Это, в свою очередь, является огромным плюсом для подобной диеты. К слову, иногда можно давать себе послабление и употреблять бульон даже не в питьевые дни, а, например, в овощные, делая из него овощной суп.
  • В течение фруктового дня рекомендуется пить больше воды, так как фрукты не дают абсолютного насыщения, а вода, особенно теплая, способна приглушать чувство голода.
  • В белковый день лучше всего есть не только вареную куриную грудку, но и яичный белок, индейку, рыбу и креветки. Этот день предусмотрен методикой, так что постарайтесь разнообразить его различными источниками энергии, чтобы довести диету до конца.
  • Пейте больше воды в любой день диеты. Помните, что есть прекрасные рецепты, как сделать воду при похудении более эффективной: вода с медом и лимоном, огуречная вода, имбирная вода. Мало того, что такие комбинации хорошо притупляют желание съесть лишнее, они еще и влияют на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки.
  • Второй день овощной, а это значит, что он призван максимально очистить ваш организм. Ешьте много овощей с отрицательной калорийностью, а также пейте больше воды, чтобы очищение проходило быстрее и мягче. Кроме того, вне зависимости от дня съедайте столовую ложку овсяных отрубей. Это чистейшая клетчатка, которая поможет избежать возможных запоров и придать чувство насыщения. Также, отрубями можно посыпать овощные и фруктовые салаты, добавлять их в кефир и йогурт.
  • Не совмещайте диету с тяжелыми физическими нагрузками, до добра это точно не доведет, так как у вас попросту не будет энергии. Спорт хорошо спасает от концентрации на еде, но, в этом случае, лучше сделать прогулку или легкую пробежку на свежем воздухе, поплавать 30 минут.

Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают. Многие ее применяют, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, прервать эффект «плато». И да, большинство добивалось в этом определенных успехов. Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности. Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче. В свою очередь, врачи-диетологи советуют пользоваться таким методом похудения не чаще чем раз в 3-4 месяца.

  • «… Диета «Любимая» для меня и моей мамы, действительно, самая любимая. Садимся на нее раз в полгода. Я сижу не более одной недели, мама стойкая, сидит 2 недели. Это прекрасно! Есть возможность подбадривать друг друга, помогать, делиться друг с другом рецептами. Каждый раз, когда начинаем пользоваться таким диетическим меню, я худею на 5-7 кг, а моя мама – чаще на 8, но несколько раз и 10 кг сбрасывала. Переносится отлично, хотя в первый раз не верили. А теперь это стало обычным делом: 1 раз в 6 месяцев проводить такую разгрузку»;
  • «… Я сейчас села на 12 дней диеты «Любимой». Решила выбрать что-то среднее между 7 и 14 днями, чтобы уж наверняка. В данный момент заканчивается 5 день диеты. Могу сказать, что она действительно работает. Уже попрощалась с 4 кг: плоский живот, − это первое, что я заметила. И это не может не радовать! Кстати, вк («ВКонтакте») есть прекрасная группа, посвященная этой диете. Создан форум, где девушки ищут для себя напарников для похудения, делятся рецептами и секретами, показывают картинки своих успехов «до» и «после». Так что, если вас некому поддержать, обращайтесь в это сообщество. С такими успехами, поддержкой, глядя на их фото до и после отступать не хочется».

«Любимая» диета отличается простотой своего меню, ведь каждый день – это только один вид продуктов. Поэтому путаницы не возникает. Кроме того, продукты подобраны бюджетные, которые всегда, в любое время года, можно купить в любом магазине. Так, овощной вторник будет стоить около 600-700 рублей. На эти деньги на весь день вы сможете купить сельдерей, салатный перец, томаты, огурцы, кочан капусты, зелень.

Белковая пятница обойдется вам примерно в 500-750 рублей: вы съедите 100 г куриного филе, 100-200 г рыбы, 100 г творога, 2-3 куриных яйца. В целом, диета малозатратна и за неделю вы потратите на продукты около 2500-3500 рублей.

Источник: https://pohudenie-tut.ru/3795_dieta-lyubimaya-na-mesyac/

Поделиться этой записью: