Диета огуречная 3 кг за 2 дня

Содержание

Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Огурцы в огуречной диете способны дать организму не только растительную клетчатку и структурированную воду (ее доля в составе плодов доходит до 97%), но и витамины С, В1, В2, РР. В огурцах есть калий, который является отличным средством профилактики сердечно–сосудистых заболеваний. Кроме того, семечки зеленых хрустящих плодов содержат особые органические соединения, которые благотворно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника и повышают кислотность желудочного сока (о чем стоит помнить тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ, связанных с ее высоким уровнем).

С приходом лета неприхотливые огурцы отвоевывают законное место в любом холодильнике. Хозяйки используют их не только в качестве простой меры от пересола блюд, но и как материал для самой простой и действенной освещающей маски.

А многие, соблазнившись экстремально низкой калорийностью (15 ккал на 100 гр), садятся на огуречную диету, помогающую избавиться от отеков, улучшить кишечную деятельность и улучшить состояние сосудов и суставов при избытке холестериновых и солевых отложений.

Если ваш лечащий врач не против — попробуйте и вы! Мы подобрали для вас 4 варианта диеты на огурцах — от разгрузочного дня до двухнедельного «зеленого» детокса.

Огуречная диета для похудения на неделю

Продолжительность: 7 дней
Особенности: свежие и термически обработанные огурцы и салат из них употребляются ежедневно в большом количестве;
Стоимость: средняя;
Результат: минус 3-5кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Дополнительный эффект: улучшение пищеварения, самочувствия, состояния кожи;
Огуречная диета не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью.

Меню этой относительно щадящей огуречной диеты составлено так, чтобы «встроить» в него поедание 1,5 - 2,5кг огурцов ежедневно. Огурцы дают сытость без лишних калорий и вдобавок обеспечивают усиленное снабжение организма структурированной жидкостью, восстанавливая водно-соляной баланс.

Диета на огурцах — меню

Первый день:

завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
обед — тушеные овощи с огурцами (не обжаривать!), одно яблоко;
при желании – на полдник один апельсин;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;
можно за 2 часа перед сном один огурец.

Второй день:

завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;
обед — 50 гр отварной говядины, салат из огурца и редиса без заправки;
на полдник можно одно яблоко;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;
за 2 часа до сна - огурец

Третий день:

завтрак - ломтик ржаного хлеба, два огурца;
обед - отварная рыба (100г), отварной коричневый рис (100г); салат из огурцов с кинзой;
на полдник — свежие огурцы;
ужин - салат из огурца и зелени на оливковом масле;
привычный огурец за 2 часа перед сном.

Четвертый день:

завтрак - ломтик ржаного хлеба, один огурец;
обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;
на полдник можно яблоко;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле; 20 гр сыра твердых сортов;
хорошая традиция – огурец за 2 часа перед сном!

Пятый день:

завтрак - кусочек ржаного хлеба, два огурца;
обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;
на полдник можно яблоко;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г сыра твердых сортов;
огурец за 2 часа до сна.

Шестой день:

завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;
обед — тушеные с огурцами овощи, одно отварное яйцо; груша на десерт;
если хотите – на полдник фрукт (не банан);
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;
необязательно, но уже привычно за 2 часа перед сном - один огурец.

Седьмой день:

завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
обед — тушеные с огурцами овощи; одно яблоко;
если хотите – огурец на полдник;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;
необязательно за 2 часа перед сном - один огурец.

Весь срок диеты можно пить без ограничений простую негазированную воду и 2-3 чашки в день чая без сахара и добавок. Пищу можно подсаливать, но крайне умеренно, лучше использовать вместо соли специи.

Греческая огуречная «диета Афродиты»

Еще одну оригинальную идею огуречной диеты ввела в моду российская певица Анастасия Стоцкая. Рыжеволосой диве удалось похудеть на 12 кг меньше чем за месяц, употребляя в пищу без ограничений только два продукта — свежие огурцы и козий сыр.

Как известно, в козьем молоке меньше лактозы, чем в более привычном коровьем, и благодаря этому в ответ на его употребление вырабатывается меньше инсулина, гормона, запасающего жир. Кроме того, белковый состав козьего сыра делает его легкоусвояемым продуктом.

По словам Анастасии Стоцкой, о диете на огурцах и козьем сыре ей рассказали гречанки во время путешествия певицы по живописным курортам древней Эллады. Местные жители называют такой план питания «диетой Афродиты». Взяв на вооружение простой рецепт, Стоцкая худела, не испытывая чувства голода и других сложностей, пять раз в день поедая свежие огурцы и творожный сыр из козьего молока — вместе и по отдельности.

Впрочем, не стоит забывать, что в отпуске легко худеется и тем, кто не знает секретов стройности богини любви: все дело в совместном действии жиросжигающего гормона адреналина, вырабатывающегося в качестве реакции на впечатления, и гормоноподобного витамина D, усиленную продукцию которого вызывает солнечный свет. А уж если вам посчастливилось отправиться в Грецию, может, лучше худеть на средиземноморской диете, входящей в список пяти самых здоровых диет?

Восточная диета на огурцах

Греческая огуречная диета Афродиты — далеко не единственный пример похудательного плана с национальным колоритом. И, конечно, такой распространенный и неприхотливый продукт как огурец известен своими полезными для фигуры качествами по всему миру.

Например, красавицы Востока практикуют в качестве питьевых разгрузочных дней собственный вариант популярной огуречно-кефирной диеты. Вместо кефира они используют айран — легкий кисломолочный напиток. Для изготовления айрана используется не только коровье, но и козье, овечье, буйволиное, верблюжье молоко. Его сквашивают, а потом разбавляют родниковой или минеральной (негазированной) водой в комфортной пропорции и немного подсаливают.

Для приготовления очищающего напитка, обеспечивающего сытость без лишних калорий, в айран добавляют натертые на мелкой терке огурцы, нарубленную зелень, немного чеснока и любимые специи. Хранят готовый айран в холодильнике — особенно приятно худеть с его помощью жарким летом.

Попробуйте разгрузочный день с огуречной диетой на айране. Для изготовления двух литров (дневная доза) напитка вам понадобится:

  • 300 гр мацони (из супермаркета)
  • 1,5 литра чистой воды
  • 1 крупный огурец или 2 средних
  • по несколько веточек кинзы, укропа, петрушки
  • немного соли

Взболтайте мацони с водой, добавьте соль и измельченные остальные ингредиенты. Пейте и худейте! Но не забывайте, что подобные разгрузочные дни, как правило, вызывают усиление кишечной деятельности, поэтому лучше планировать их на выходной или отпуск.

Американская огуречная диета на 14 дней

Эта простая и понятная огуречная диета популярна у худеющих в США не только из-за дешевизны, но и благодаря впечатляющему эффекту: судя по отзывам, придерживаясь однообразного и строгого меню на протяжении 10-14 дней можно потерять от 5 до 7 кг.

Каждый день разрешено съедать:

  • 2 крупные отварные картофелины
  • 2 отварных яйца или 150 гр консервированного в собственном соку тунца или 150 гр отварной куриной грудки
  • 500 гр яблок
  • Салат из натертых на крупной терке огурцов (заправленный йогуртом без соли, можно добавить специи и чеснок) в любом количестве. На 400 гр огурцов — 2 чайных ложки белого йогурта без добавок.

Также некоторые поклонники огуречной диеты на 14 дней заменяют салат огуречным смузи, который также разрешается употреблять в неограниченном объеме. Смузи нельзя хранить — каждый раз готовьте свежую порцию! Пропорции: 1 крупный огурец (неочищенный), пригоршня сырых листьев шпината и одно мелкое зеленое яблоко. Все измельчить до состояния пюре в блендере, при необходимости добавить воды или колотого льда (внимание, напиток может вызвать слабящий эффект!).

Такой смузи снабжает организм ударной дозой витаминов А, К, С, В, клетчаткой, магнием и железом. Однако воздержитесь от похудения с использованием подобных рецептов, если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника и других хронических и острых заболеваний.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/79508/

Огуречная диета

Содержание

Огуречная диета помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Она предусматривает употребление огурцов с добавлением в рацион некоторых продуктов: рыбы, мяса, яиц, помидоров, кефира. Популярность такого метода похудения обусловлена его простотой и дешевизной. Однако он может иметь противопоказания и недостатки.

Как работает диета

Эффективность диеты связана с основным продуктом в рационе — огурцом. Овощ на 97% состоит из воды, а оставшиеся проценты составляют минеральные соли, клетчатка, азотистые соединения, сахара, витамины группы B. Полезные микроэлементы поддерживают работу почек, сосудов и сердца. Даже однодневная диета запускает в организме процессы, приводящие к сильному снижению веса:

  • клетчатка ускоряет и улучшает пищеварение;
  • продукт впитывает и выводит из организма вредные вещества;
  • тартроновая кислота препятствует переработке углеводов в жировые запасы;
  • мочегонный эффект овоща избавляет от лишних солей и устраняет отеки.

Такая диета считается низкокалорийной. Энергетическая ценность продукта — 16 ккал на 100 г. Когда человек употребляет каждый день это растительное средство, в организм поступает только 250 ккал, что позволяет стабильно снижать вес. Содержащиеся в огурцах ферменты помогают белкам лучше усваиваться в организме. Поэтому такой продукт хорошо сочетать с рыбой и мясом.

Его можно использовать для приготовления салатов или добавлять в блюда с запеченной или отварной рыбой или курицей. Подобная система питания приводит к постепенному снижению веса и не приносит вреда организму. При поедании огурцов похудение происходит быстро. За 1 день можно сбросить 1 кг.

Правила соблюдения

Чтобы огуречная диета для похудения оказалась результативной, нужно соблюдать установленные правила:

  • для быстрого избавления от лишних килограммов нужно выбирать систему питания длительностью в 3 дня или кефирный вариант на неделю;
  • основной продукт в рационе — свежий огурец без хлеба и соли;
  • овощ хорошо сочетается с белковой пищей: курицей, йогуртом, творогом, молоком, кефиром, яйцами;
  • в меню можно добавлять другие овощи, но в меньших количествах;
  • раз в день разрешены несладкие фрукты;
  • блюда, которые желательно готовить во время диеты: свекольник, окрошку, овощные салаты;
  • соль добавляют в минимальных количествах;
  • прием пищи — 5 раз в день небольшими порциями;
  • за день рекомендуется выпивать 2 л воды.

Для большей эффективности следует заниматься физическими упражнениями.

Достоинства и недостатки

Огуречная диета имеет как положительные стороны, так и отрицательные.
К достоинствам такой методики относят:

  • быстрое похудение;
  • насыщение организма различными витаминами;
  • не приводит к истощению;
  • чувство голода практически отсутствует;
  • хорошо утоляет жажду летом.

Недостатки:

  • имеет много противопоказаний;
  • вымывает из организма полезные вещества;
  • оказывает сильный мочегонный эффект;
  • результат может быть непродолжительным.

Если имеются противопоказания, то от такой методики необходимо отказаться. Чтобы из организма не вымывались минералы и витамины, нужно принимать поливитаминные комплексы. Сохранить вес после диеты можно, если правильно выйти из нее и в дальнейшем придерживаться правильного питания.

Противопоказания

Такая система питания запрещена при следующих заболеваниях:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • энтероколит.

Соленые и маринованные огурцы запрещены при гипертонии, болезнях ЖКТ, печени и почек.

Виды огуречных диет и меню

Существует несколько эффективных способов похудения, которые могут длиться как 1 день, так и 2 недели. Разработаны даже лечебные диеты, когда за день нужно съедать 1,5 кг огурцов, включая низкокалорийные продукты. За 14 дней можно сбросить до 8 кг. Восполнить нехватку витаминов помогают фрукты, ягоды и орехи (на выбор).

Монодиета

Такой способ борьбы с лишним весом предусматривает включение в рацион питания главного овоща — огурца. Соблюдать его нужно в течение 1 дня. За это время очищается кожа, восстанавливается обмен веществ, нормализуется водно-солевой баланс организма. На протяжении дня нужно употреблять зеленый чай или кофе без сахара в умеренных количествах, потому что овощ и так содержит много воды. Применять такую монодиету необходимо 1 раз в месяц.

Готовят салат с огурцами и луком, добавляют зелень и заправляют нежирной сметаной. Блюдо делят на 4 порции и употребляют следующим образом:

  • первая порция в 9–10 часов;
  • вторая — в 13–14 часов;
  • третья — в 16–17 часов;
  • четвертая — в 19–20 часов.

К каждому приему пищи можно добавить 1 помидор, 1 апельсин, кусок хлеба грубого помола, 1 яйцо. На ночь разрешено съесть 1 зеленое яблоко.

На 7 дней

При такой диете, которая длится 7 дней, можно похудеть на 3–4 кг. Завтрак обязательно включает 2 огурца.

Понедельник

  1. Завтрак: омлет из 1 яйца с 70 мл нежирного молока.
  2. Ланч: огуречный салат с петрушкой или укропом, заправленный лимонным соком.
  3. Обед: 150 г отварного куриного бедра, свежая капуста.
  4. Полдник: 2 свежих огурца.
  5. Ужин: салат из овощей, вареное яйцо.

Вторник

  1. Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
  2. Ланч: 200 мл нежирного кефира.
  3. Обед: 150 г запеченной рыбы, 2 помидора и огурец.
  4. Полдник: 2 небольших огурца.
  5. Ужин: 100 г нежирного творога, 2 огурца.

Среда

  1. Завтрак: омлет из 2 яиц.
  2. Ланч: смузи из огурца.
  3. Обед: 150 г тушеной говядины, овощной салат с 2 ст. л. зеленого горошка.
  4. Полдник: стакан кефира.
  5. Ужин: салат из моркови, капусты и огурца, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

Рецепт огуречного смузи: овощ очищают от кожуры, режут кубиками и помещают в блендер. К нему добавляют 2 пера зеленого лука, 3 веточки укропа, стакан нежирного кефира. Измельчают до однородной массы и немного подсаливают.

Четверг

  1. Завтрак: 2 ст. л. гречневой каши.
  2. Ланч: 200 мл кефира.
  3. Обед: холодный суп.
  4. Полдник: огуречный смузи.
  5. Ужин: 150 г куриной отбивной, огуречный салат.

Пятница

  1. Завтрак: 2 яйца всмятку.
  2. Ланч: кусок цельнозернового хлеба с огуречной пастой.
  3. Обед: 150 г бифштекса из говядины, салат из капусты и огурца.
  4. Полдник: огуречный смузи.
  5. Ужин: 100 г нежирного кефира.

Суббота

  1. Завтрак: омлет.
  2. Ланч: стакан кефира.
  3. Обед: отварная курица, огуречный салат.
  4. Полдник: 200 мл томатного сока.
  5. Ужин: огуречный салат с авокадо.

Рецепт салата с огурцом и авокадо: 2 огурца очищают от кожуры. Овощи и авокадо измельчают, мелко нарезают укроп, зеленый лук, зубчик чеснока. Салат перемешивают и заправляют лимонным соком.

Воскресенье

  1. Завтрак: 2 ст. л. овсяной каши.
  2. Ланч: огуречный смузи.
  3. Обед: 150 г тушеной нежирной рыбы, огуречный салат.
  4. Полдник: 250 мл кефира.
  5. Ужин: салат с огурцом, кукурузой и яйцом.

Во время диеты нужно много двигаться, пить воду или несладкий чай. Пользу приносят отвары трав, например, ромашки, мяты, шиповника, шалфея и т. д.

На 3 дня

Огуречная диета для похудения на 2 кг за 3 дня считается разгрузочной. Каждый день необходимо съедать 2 кг овощей. Примерное меню выглядит так: после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением лимона. Это помогает организму пробудиться и очиститься от шлаков.

Чтобы похудеть на 2–3 кг, на завтрак нужно готовить блюдо из помидора, огурцов, зелени. Его заправляют оливковым маслом и лимонным соком. Разрешается съесть кусок ржаного хлеба и выпить зеленый чай. На обед готовят овощной суп на постном бульоне. Можно сделать салат из отварной куриной грудки и огурцов. Ужин представлен нежирным творогом, овощным салатом с зеленью и огурцами. Такое меню нужно соблюдать 3 дня. Общая калорийность продуктов составляет не более 900 ккал.

На 10 дней

За 10 дней на огуречной диете можно сбросить 7–8 кг. Завтрак на протяжении всех дней включает в себя 2 огурца и кусок ржаного хлеба. Примерное меню:

День 1

  1. Обед: овощной суп с морковью и огурцом.
  2. Перекус: апельсин.
  3. Ужин: огуречный салат.

День 2

  1. Обед: салат из отварной телятины, редиса и огурца.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Ужин: огуречный смузи, твердый сыр.

День 3

  1. Обед: 200 г риса, 100 г отварного рыбного филе, соленый огурец.
  2. Перекус: апельсин.
  3. Ужин: салат из огурцов на растительном масле.

День 4

  1. Обед: 20 г твердого сыра, 150 г риса, огурец.
  2. Перекус: 1 яблоко.
  3. Ужин: нежирный творог, салат из овощей на оливковом масле.

День 5

  1. Обед: овощное рагу из огурцов, редиса и капусты.
  2. Перекус: апельсин.
  3. Ужин: салат из зелени и огурцов.

День 6

  1. Обед: отварное яйцо, овощной суп из редиса, огурца и моркови.
  2. Перекус: груша и мандарин.
  3. Ужин: твердый сыр, огуречный смузи.

День 7

  1. Обед: овощное блюдо из редиса, моркови, капусты, огурца.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Ужин: заправленный растительным маслом огуречный салат.

День 8

  1. Обед: 100 г отварного коричневого риса, 100 г отварной рыбы.
  2. Перекус: апельсин.
  3. Ужин: овощной салат с зеленью.

День 9

  1. Обед: тушеные овощи.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Ужин: твердый сыр, огуречный салат.

День 10

  1. Обед: отварное яйцо, овощной салат.
  2. Перекус: груша.
  3. Ужин: салат из зелени и огурца, заправленный оливковым маслом.

С кефиром

Рацион огуречно-кефирной диеты для похудения состоит из огурцов и кефира. Такая методика показывает хороший результат из-за низкой калорийности продуктов. Существует много разновидностей такой системы питания. Некоторые из них помогают сбросить до 8 кг за неделю. Наиболее эффективный способ похудения длится 7 дней. Четкого меню он не содержит. На протяжении дня следует съедать 1,5 кг свежих огурцов, 100 г нежирной морской рыбы в отварном или запеченном виде и выпивать 1,5 л 1% кефира. Такое количество каждого продукта делят на 5–6 частей.
Во время диеты воду разрешено пить в неограниченном количестве. Можно употреблять отвары трав или зеленый чай. Такого рациона нужно придерживаться все 7 дней.

С помидорами

Такой способ похудения основан на употреблении огурцов и помидоров. Эти овощи на 97% состоят из воды, поэтому создают иллюзию насыщения. При желании рацион можно дополнить другими низкокалорийными продуктами. Питаться нужно дробно — 4–6 раз в день. Ежедневно следует выпивать по 1,5 л воды.
Примерный вариант меню на 3 дня:

День 1

  1. Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью, бутерброд с тонким ломтиком твердого сыра.
  2. Ланч: 2 вареных яйца, яблоко, салат из свежих овощей, стакан томатного сока.
  3. Обед: салат, овощной суп, запеканка из 1 яблока и 200 г обезжиренного творога.
  4. Ужин: небольшой кусок отварной белой рыбы, овощной салат, обезжиренный йогурт.

День 2

  1. Завтрак: гренки из черного хлеба с ломтиками отварных яиц и листьями салата, овощной салат.
  2. Ланч: грейпфрут, салат из овощей, йогурт, томатный сок.
  3. Обед: кусок вареной куриной грудки, салат, овощной суп.
  4. Ужин: вареные морепродукты, обезжиренный кефир и стакан томатного сока.

День 3

  1. Завтрак: диетический хлебец с киви и тонким слоем творога, салат из помидоров и огурцов.
  2. Ланч: кусок вареной рыбы, 2 огурца, томатный сок 200 мл.
  3. Обед: суп из овощей на курином бульоне, салат из помидоров и огурцов, 2 куска черного хлеба.
  4. Ужин: кусок вареной рыбы, овощной салат, стакан томатного сока.

Запрещенные и разрешенные продуты

Меню огуречной диеты должно состоять из разрешенных продуктов. К ним относят:

  • овощи: брокколи, белокочанную капусту, кабачки, баклажаны, огурцы, морковь, помидоры, свеклу;
  • зелень: укроп, спаржу, салат, петрушку;
  • фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, киви, грушу, грейпфрут;
  • крупы: гречку, овсянку, бурый рис;
  • хлеб гречневый и с отрубями;
  • кефир, творог и сыр;
  • говядину, мясо птицы и индейки;
  • куриные яйца;
  • рыбу: хек, треску, минтай, камбалу;
  • оливковое масло.

Запрещенные продукты:

  • картофель;
  • виноград;
  • пельмени, вареники, блины, макароны;
  • сдобные булочки;
  • печенье, конфеты, джем, варенье;
  • мороженое;
  • торты, шоколад;
  • соль, сахар, майонез;
  • творожная масса;
  • свинина, ветчина, бекон, телятина, сало;
  • сардельки, вареная колбаса:
  • алкогольные напитки.

Как выйти из диеты и сохранить результат

Программа правильного выхода из диеты:

  • после ее окончания в рацион нужно постепенно добавлять фрукты, овощи, молочные продукты;
  • через 1–2 дня в меню включают каши;
  • еще через 1 день следует переходить к употреблению рыбных и мясных продуктов.

При этом нужно придерживаться здорового образа жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Источник: https://hudet.net/ogurechnaya-dieta/

Огуречная диета

Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

  • Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
  • Огуречная диета на 3 дня;
  • Диета на огурцах на 7 дней;
  • Кефирно-огуречная диета.

Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

Чем полезен огурец

  • Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% — это вода, которая совсем не содержит калорий.
  • Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
  • При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
  • Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
  • Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
  • Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
  • Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Также есть смешанная программа — арбузно-огуречная, которая точно будет слаще, рассматриваемой в этой статье.

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

  1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
  2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей. Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите. Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

Диета Огуречная 3 Кг За 2 Дня. Огуречная диета для быстрого похудения

В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел.

Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Огуречная диета на 3 дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

С помидорами

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

С яйцами

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Диета на огурцах на 7 дней

Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Диета Огуречная 3 Кг За 2 Дня. Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

Меню на 7 дней

ДеньПрием пищиПродукты и блюда для диеты
1-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедТарелка холодника с огурцом и яйцом
Перекус1 яблоко или апельсин
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
2-ой деньЗавтракЯичница, салат из огурца с зеленью
Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедКурица запеченная в духовке — 150 гр, с салатом из огурца, редиса и сметаны
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
3-ий деньЗавтракБелковый омлет с зеленью. 1 огурец
ПерекусАпельсин или кусочек сыра — 30 гр.
ОбедРыба, отварная или запеченная в духовке, 100 гр. риса. Салат из 2-х огурцов
ПерекусЯблоко
УжинСалат из огурца с йогуртной заправкой
4-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 апельсин
ОбедТушеные овощи с минимумом картофеля. 1 огурец
Перекус1 яблоко
УжинСалат из огурца, помидора, салата Айсберг и моцареллы. Цельнозерновой хлебец
5-ый деньЗавтрак1-2 огурца и хлебец или тост.
ПерекусАпельсин или кусочек сыра — 30 гр.
ОбедСалат из редиски, огурца и капусты
Перекус1 яблоко
УжинТост с мягким сыром и огуречный салат
6-ой деньЗавтракСалат из огурцов с зеленью и цельнозерновой тост, омлет
ПерекусФрукт на выбор
ОбедСуп-пюре из брокколи. Кусок мяса на ваш выбор приготовленный в духовке. Салат из огурцов и овощей
ПерекусФрукт на выбор
УжинОгуречный салат из 2-х огурцов и зелени
7-ой деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 яблоко
ОбедСуп из овощей, рыба запеченная в духовке, салат из огурцов и редиса.
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из редиса, огурца, зеленого лука и сметаны.

Кефирно-огуречная диета

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Диета Огуречная 3 Кг За 2 Дня. Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Противопоказания, плюсы и минусы

Сигналом к отказу от диеты должны стать:

  • проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
  • колиты;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

Плюсы
  • Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
  • Легко переносится.
  • Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
  • Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.
Минусы
  • Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
  • Подходит не всем.

Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

Еще несколько слов об огурцах

Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним, всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.

Диета Огуречная 3 Кг За 2 Дня. Строго, но эффективно: минус 5 кг за 7 дней на огуречной диете

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ogurechnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: