Популярные диеты от диетолога

Содержание

Топ-10 самых эффективных диет для похудения

Содержание

Эффективная диета для похудения позволяет не только сбросить за короткий период времени лишние килограммы, но и сделать это безопасно для здоровья. Физические тренировки и упражнения обязательно должны дополнять диетический рацион. В противном случае хорошего, а главное — стойкого результата достичь не получится.

Популярные Диеты От Диетолога. Топ-10 самых эффективных диет для похудения

Краткострочные и строгие диеты или длительные, но сбалансированные?

Выбор диетического рациона зависит от того, какого результата хочется достигнуть. Если цель — сбросить 2-3 кг за максимально короткий срок, следует подбирать строгое диетпитание с максимальными ограничениями. Длятся такие диеты несколько дней, в течение которых можно сбросить до 5 кг и добиться плоского живота.

Когда питание резко ограничивается, организм испытывает сильный стресс, а это крайне негативно сказывается на состоянии и работе внутренних органов. Первые 1-2 дня для восполнения энергетических затрат организм, не получая энергии из пищи, будет переваривать клетки подкожной жировой прослойки, за счет чего и происходит похудение.

Но если строгая диета будет длиться долго, организм в целях сбережения энергии для дальнейшей работы будет сохранять подкожную жировую прослойку.

Диеты, рекомендованные диетологами, подразумевают сбалансированное питание, которое соблюдается больше недели в зависимости от того, какой вес нужно сбросить.

Недостаток продолжительных диет в том, что быстрого результата от них ожидать не стоит, вес будет уходить достаточно медленно.
Вероятность того, что сброшенный вес вернется вновь, практически отсутствует при условии, что человек меняет образ жизни и в дальнейшем правильно питается. Кроме того, при соблюдении длительных диет — около 3 месяцев, можно похудеть не на 3-4 кг, а на 20 кг.

Популярные Диеты От Диетолога. ТОП-12 лучших диетологов РоссииТеплая вода снижает аппетит, выпивайте стакан при первом чувстве голода.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения. Диет для похудения существует множество, но далеко не все из них помогают не только быстро сбросить вес, но и сделать это без вреда для организма. Диетологи выделяют 10 эффективных диет для быстрого похудения, имеющие разные принципы:

  • на 10 дней;
  • на луковом супе;
  • японская;
  • английская;
  • очищающая;
  • для ленивых;
  • вегетарианская;
  • водная;
  • капустная;
  • картофельная.

Диета на 10 дней

Меню отличается разнообразием по сравнению с другими видами диетического питания. Тем не менее диета строгая, поэтому переносится тяжело, особенно если соблюдается в первый раз.

Каждый день необходимо употреблять только один продукт в предписанном количестве. Меню на 10 дней выглядит следующим образом:

  • Первый — 4 отварных яйца.
  • Второй — 400 г вареной рыбы.
  • Третий — 400 г куриной грудки.
  • Четвертый — 5 клубней картофеля (отварных).
  • Пятый — 400 г телятины.
  • Шестой — фрукты в любом количестве.
  • Седьмой — 400 г овощей.
  • Восьмой — 500 г творога.
  • Девятый — 1 л кефира.
  • Десятый — 2 л отвара шиповника.

Какие-либо специи запрещены. Обязательно в день выпивать не менее 2 л воды. Для заправки овощных салатов может использоваться только сок лимона. Если не отклоняться от меню, за 10 суток можно похудеть на 10 кг.

Диета на луковом супе

Этот метод похудения рассчитан на неделю. Для приготовления 3 л супа потребуются следующие ингредиенты:

  • лук — 6 шт.;
  • капуста — 1 небольшая;
  • помидоры — 2 шт.;
  • болгарский перец — 2 шт.;
  • сельдерей — 1 пучок.

Соль и другие специи добавлять нельзя. Это действенный метод похудения, помогающий за неделю избавиться от 10 кг. Кроме супа, разрешено употребление сырых овощей и фруктов.

Японская диета

Рассчитана на 2 недели. Список разрешенных продуктов:

  • морепродукты;
  • яйца;
  • постная рыба и мясо;
  • овощи и фрукты;
  • творог.

Примерный рацион на 1 день:

  • завтрак: чашка кофе без сахара;
  • обед — тушеная капуста, 2 отварных яйца, стакан сока из томатов;
  • ужин — небольшой кусок отварной рыбы или постного мяса.

Между основными приемами пищи разрешены перекусы в виде овощей, фруктов, соков. Помимо похудения на 10 кг и более, такой рацион питания поможет очистить кишечник.

Английская диета:

Рассчитана на 3 недели, основа меню — свежие овощи и фрукты.

Такие рационы называют летними диетами. Они помогают похудеть и насытить организм витаминами. Результат — похудение на 15 кг. Первые 2 дня можно употреблять только молоко, до 2 л и 2 куска хлеба. Оставшиеся 19 дней имеют следующее меню:

  • утро — 2 яблока;
  • обед — суп из овощей;
  • полдник — любые фрукты;
  • ужин — нарезка из овощей.

Такой рацион имеет противопоказания — наличие заболеваний органов ЖКТ.

Очищающая диета

Избавляет от лишних килограммов и очищает организм. Правила диеты — отказ от жирной, острой пищи и специй. Рекомендуется выпивать не менее 2 л воды, принимать пищу 4 раза в день. За 10 дней очищающей диеты можно сбросить около 10 кг.

Диета для ленивых

Полностью оправдывает свое название. Да, похудеть совсем без диеты нельзя, но этот рацион не требует приготовления отдельных блюд. Эта система питания помогает избавиться от 10 кг без возврата веса в будущем.

Основное правило — употребление 2 стаканов воды перед каждым приемом пищи, питание 3 раза в день. Разрешены перекус, но перед каждым из них выпивается стакан воды. После еды пить воду и другие жидкости можно, но только выдержав промежуток в 2 часа. Из рациона нужно убрать жирные блюда, соусы, избыток соли, хлебобулочные изделия.

Вегетарианская диета

Подразумевает употребление пищи только растительного происхождения: овощи, фрукты, каши. Длительность варьируется от 7 дней до 2 недель, за которые можно похудеть на 10 кг. В особенности хороша эта диета для ног, т. к. быстро уменьшаются их объемы.

Водная диета

Подразумевает дробное питание, отказ от жирной и жареной пищи, хлебобулочных изделий. Основной принцип — употребление воды по графику — через полчаса после утреннего пробуждения, за 30 минут до пищи и через полчаса после нее.

Запивать еду нельзя. За 10 дней можно похудеть на 7 кг и более, если заниматься спортом.

Капустная диета

Помогает за 10 дней сбросить 10 кг. Основа ежедневного меню — любые разновидности капусты, которые употребляются в сыром, отварном виде или на пару. Помимо капусты, разрешено постное мясо и рыба, крупы, овощи и фрукты.

Картофельная диета

Считается самой необычной. Проводить диету лучше летом, чтобы в меню присутствовал молодой картофель. Клубни запекаются или отвариваются, но употребляются без соли и других специй.

Какую диету выбрать девушкам, зависит от их личных и вкусовых предпочтений. Главное — диетический рацион не должен вызывать постоянного голода.

Самые популярные и эффективные диеты

Выбирая диету, нужно ориентироваться на свои физические возможности и силу воли. Чем голоднее будет рацион со множеством ограничений, тем быстрее произойдет срыв.

Голливудская диета на 2 недели

Это строгий рацион с массой ограничений и низкой суточной калорийностью. Длительность составляет 14 дней, по истечении которых можно сбросить от 7 до 15 кг в зависимости от первоначального веса и физической активности.

Основные принципы — исключение сахара и соли, отказ от жиров, категорический запрет на хлебобулочную продукцию. Преимущество диеты в быстром избавлении от лишних килограммов.

Популярные Диеты От Диетолога. 5 самых популярных диетЕсли в натуральный йогурт добавить изюмом, спелую хурму и курагу — получится полезный десерт.

Примерное меню на день:

  • Завтрак — как таковой отсутствует, разрешено выпить чашку кофе или чая без сахара и других подсластителей.
  • Обед — несколько отварных яиц, 1 помидор, кофе.
  • Ужин — небольшой кусок постного мяса, овощной салат.

Рыбу можно чередовать с постным мясом, овощи с фруктами. Суточное количество калорий — от 600 до 800.

Белковая диета Дюкана минус 20 кг

Будет полезна тем людям, кто хочет похудеть, но при этом не желает терять мышечную массу. Длительность зависит от первоначального веса. Есть диета, рассчитанная на 1 месяц, но есть и более продолжительная — около 3 месяцев. Если ее выдержать, за 2-3 месяца можно похудеть на 20 кг.

Примерное меню на 1 неделю:

Завтрак2 завтракОбедПолдникУжинПеред сном
ПонедельникСтакан молока или кефираРисовая каша 150 г200 г отварной говядины200 г овощей250 г отварной рыбы, 2 отварных яйца
ВторникЧай или кофе150 г творога1 часть отварной куриной грудки, 150 г гречневой каши200 г овощейПаровой омлет из 2 яиц, 150 г отварной рыбы
СредаКакао200 г рыбы150 г рисовой или гречневой каши, 100 г морепродуктовРагу из овощей с рисомЯичница, 150 г отварного мяса
ЧетвергОтвар из фруктов или овощей1 вареная грудкаСуп из овощей и риса, кусок темного хлеба200 г овощей200 г рыбы, 2 сваренных вкрутую яйца
ПятницаСтакан кефираРисово-овощное рагу150 г рыбы, 2 шт. картофеля200 г творогаБаранина 100 г, 2 яйца
СубботаКефир или отвар2 яйца, кусок хлеба150 г гречки, 100 г постного мяса200 г овощей200 г рыбы, 150 г творога
ВоскресеньеМолоко или кефир200 г рыбы, стакан томатного сока150 г рыбы и столько же риса200 г овощейПаровой омлет, 2 яблока

90 дневная диета раздельного питания минус 30 кг

Это цикличный вид диетпитания, который длится 3 месяца, по истечении которых можно похудеть на 30 кг. Меню диеты разделено на 4 дня, которые по кругу повторяются:

  • Белковый — в течение дня можно употреблять только белковую пищу — постное мясо и рыбу, яйца;
  • Крахмальный — основу питания составляют овощи и фрукты с крахмалом — картофель, бананы, виноград;
  • Углеводный — употреблять можно овощи и крупы;
  • Витаминный — в меню преобладают фрукты.
Популярные Диеты От Диетолога. Советы диетолога для быстрого похуденияДля завтравки салатов используйте оливковое масло и лимон.

Через 4 дня диета повторяется вновь, начиная с белкового дня, и так в течение 90 дней. Меню составляется индивидуально, исходя из личных предпочтений. Соусы и специи исключаются, для заправки салатов используется только оливковое масло или лимонный сок.

Диета Малышевой

Длительность диеты — 2 месяца, за которые можно потерять до 25 кг. Основа рациона — обезжиренные кисломолочные продукты, постное мясо и рыба. Категорически запрещено совмещать белки и углеводы.

Суточная калорийность пищи составляет 1200 ккал в начале диеты, постепенно уменьшается до 1000.

Популярные Диеты От Диетолога. 5 лучших диет, по мнению врачей-диетологовОдна из самых простых и недорогих диет будет считаться кефирная диета, результат не заставит себя ждать.

Кефирная — за 3 дня минус 5 кг

Длительность — 3 дня, результат — от 5 кг и более. Основа — обезжиренный кефир, количество его в сутки составляет 1,5 л. Меню — по 200 мл кефира каждые 2 часа. Это классический вариант диеты. Если придерживаться ее сложно, можно перейти на более щадящий вариант — помимо кефира, ввести перекусы из фруктов, овощей, нежирного мяса или рыбы.

Гречневая — за 7 дней минус 10 кг

Диета сложна тем, что рацион скудный и есть в течение недели только одну гречку затруднительно. Но за 7 дней уходит 10 кг. Гречку можно есть в неограниченном количестве, главное — правильно ее приготовить. Кашу запрещено сдабривать солью или маслом, крупу варить разрешено только на воде.

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды. Диета эффективная, но вредная, т. к. несбалансированная. Поэтому, чтобы не нанести вред организму, необходимо дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы. Чтобы усилить эффективность диеты и улучшить ее результат, необходимо заниматься спортом, отдавая предпочтение кардиотренировкам.

Кремлевская

Принцип диеты — строго следить за количеством углеводов, которых в сутки должно быть не больше 40 у.ед. Запрещенные продукты — мучные изделия, сладости, сахар. Рекомендуется ограничить белок. Диета может длиться от 1 недели до 3 месяцев. За 7 дней можно потерять 5 кг, за месяц — от 10 кг, за 3 месяца — около 30 кг.

Меню на 1 неделю, 20 у.ед. в день (если диета длится дольше, меню можно циклично повторять):

Понедельник

  • Завтрак — творог, 2 отварных яйца, чай или кофе без сахара;
  • Обед — салат из овощей (огурец, помидор, капуста) с растительным маслом, мясные щи со сметаной, стейк на гриле, напиток без сахара;
  • Ужин — отварная цветная капуста, жареная куриная грудка без панировки, напиток без сахара.

Вторник

  • Завтрак — глазунья с ветчиной, напиток без сахара;
  • Обед — салат с грибами и овощами, бифштекс, овощной суп;
  • Ужин — салат из помидоров, отварная или жареная рыба, напиток без сахара;

Среда

  • Завтрак — сыр твердых сортов,, 2 отварные сосиски, напиток без сахара;
  • Обед — запеченная рыба, салат из квашеной капусты;
  • Ужин — отварная говядина с брокколи, напиток без сахара.

Четверг

  • Завтрак — омлет с сыром, напиток без сахара;
  • Обед — уха, жареная курица, пюре из репы;
  • Ужин — листовой салат с растительным маслом, с добавлением лимонного сока и тыквенных семечек, люля-кебаб, напиток без сахара.

Пятница

  • Завтрак — яичница с помидорами и грибами, напиток без сахара;
  • Обед — греческий салат, стейк, сельдереевый суп;
  • Ужин: курица-гриль, овощной салат, стакан кефира.

Суббота

  • Завтрак — творог с ягодами, напиток без сахара
  • Обед — мясная солянка, салат из яиц, отварной курицы и огурцов с растительным маслом;
  • Ужин — бифштекс с овощами (тыква, кольраби, болгарский перец, спаржа, другие некрахмалистые овощи), напиток без сахара.

Воскресенье

  • Завтрак — омлет с ветчиной и грибами, напиток без сахара;
  • Обед — овощной суп, свиная отбивная, листья салата;
  • Ужин — отварные сосиски, тушеная цветная капуста с зеленым горошком, яблоко.
Популярные Диеты От Диетолога. ТОП-10 самых популярных диетДля тех кто не может обойтись без кофе подойдет французская диета.

Французская

Длится 2 недели. Значение имеет не только подбор продуктов, но и количество порций. Каждый день вес будет уменьшаться на 1,5-2 кг. Диета строгая, повторять ее можно не чаще 1 раза в полгода.

Меню на 14 дней:

1 и 8 день:

  • завтрак — кофе;
  • обед — лист салата, 1 томат, 2 вареных яйца;
  • ужин — нежирное мясо отварное, лист салата.

2 и 9 сутки:

  • утро — кофе и 1 сухарик;
  • обед — вареное мясо;
  • вечер — 2 кружочка вареной колбасы или ветчины, лист салата.

3 и 10 день:

  • завтрак — кофе;
  • день — морковь, обжаренная с 1 томатом и апельсином;
  • вечером — 2 сваренных всмятку или вкрутую яйца, ломтик колбасы, лист салата.

4 и 11 сутки:

  • утренний прием — кофе;
  • дневное время — отварное яйцо, сырая морковь, ломтик нежирного сыра;
  • ужин — салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

6 и 13 день:

  • завтрак — кофе;
  • обед — кусок вареной курицы, лист салата;
  • вечерний прием — 200 г отварного постного мяса.

7 и 14 сутки:

  • утро — чай;
  • обед — мясо отварное, фрукты;
  • вечер — пару ломтиков ветчины или нежирной вареной колбасы.

Между приемами пищи в качестве перекусов можно выпивать по ½ стакана обезжиренного йогурта.

Разгрузочные дни для похудения

Популярные Диеты От Диетолога. Диеты от диетологов и врачей.Согревайте дружеские встречи чаем на основе фруктов, Они сохранят вам хорошее настроение и положительный результат вашей диеты.

Если диета длится долго — от 1 месяца и больше, каждую неделю рекомендуется проводить разгрузочные дни, употребляя только нежирный кефир, воду или отвары на основе фруктов, овощей.

Дело в том, что при продолжительных диетах в какой-то момент, организм перестает сбрасывать вес, т. к. привыкает работать в условиях нового рациона. Поэтому организму нужна «встряска» в виде еще большего ограничения в питании, чтобы вновь запустить процесс сжигания подкожного жира.

Источник: https://hudet.net/top-10-samyh-effektivnyh-diet-dlya-pohudeniya/

ТОП-12 лучших диетологов России

В мире давно уже ведется статистика, в результате которой составляется рейтинг стран с наибольшим количеством людей, страдающих избыточным весом. Рейтинг ведет Всероссийская организация здравоохранения. И, к сожалению, Россия там входит в первую двадцатку. В лидерах давно уже держатся США и Мексика. В этих странах от ожирения страдает практически 30% населения. В нашей стране ситуация лучше, но ненамного – в 2017 году 25% россиян имели лишний вес.

Естественно, многие люди осознают свою проблему и пытаются бороться с лишними килограммами различными способами. Иногда люби вообще отказываются от пищи или заменяют ее каким-нибудь одним малокалорийным продуктом. Похудеть, конечно, таким способом можно, но вот нужно ли? Голодание вряд ли поспособствует оздоровлению организма, а, скорее всего, даст абсолютно противоположный эффект – обострятся имеющиеся заболевания и появятся новые, организму будет не хватать витаминов, человек станет вялым и болезненным, иммунитет снизится, проявятся другие негативные для здоровья факторы, которые потом придется устранять длительное время (если они вообще не окажутся необратимыми).

Раз есть так много желающих похудеть, то стали появляться и диетологи, которые предлагают свои способы снизить лишний вес. Как говорится, чем больше спрос, тем больше предложений. Методы разные и стоимость их может существенно различаться. Но можно ли доверить свое здоровье (и мечты об идеальной фигуре) таким людям? Оправдают ли они возложенные на них надежды и вложенные в них средства?

Чтобы получить ответы на эти вопросы, мы проанализировали информацию о наиболее популярных диетологах нашей страны и готовы предоставить эту информацию для помощи в принятии правильного решения.

Итак, что мы сделали:

  1. Провели исследование и выяснили достоинства и недостатки различных видов диет (сразу обращаем внимание, что наше внимание было акцентировано на диеты, ориентированные на снижение веса, а не на лечение и оздоровление);
  2. Проанализировали предложения современных диетологов:

— выявили соответствие методик, которые используются диетологами, современным медицинским стандартам;

— определили, какой вред может нанести здоровью та или иная методика снижения веса;

  1. Проштудировали независимые интернет-ресурсы на предмет отзывов об услугах диетологов и изложили результаты в виде статистических данных.

Предлагаем ознакомиться с получившимся материалом.

  1. Виды диет и их польза

Популярные Диеты От Диетолога. Худеем с умом: питание на неделю для стройной фигуры

Диетологов сейчас развелось очень много. Среди них есть грамотные специалисты, но встречаются и шарлатаны, которые хотят на бедных гражданах, мечтающих обрести идеальные формы и готовых заплатить за это любые деньги. Про мошеннические действия мы в этой статье говорить не будем, это отдельная тема. Диетологи при разработке собственного метода всегда закладывают в его основу какую-то диету. Для создания общего понятийного аппарата и удобства читателей сначала рассмотрим основные виды диет. Это поможет в дальнейшем при описании какой-то конкретной методики избежать повторения одной и той же информации. Мы будем просто ссылаться на начальную классификацию.

Важно! В таблицах приведены далеко не все виды диет. Мы постарались собрать только самые популярные и привели те критерии, но которых сделан акцент в предложениях популярных диетологов.

Итак, по продолжительности все диеты можно разделить следующим образом:

Наименование диетыОднодневнаяМногодневнаяМногонедельнаяПродолжительная
Длительность1 деньот 3 дней до 2 недельот 2 до 4 недельБолее 4 недель
ОписаниеЕще одно название такой диеты – разгрузочный день.Чем больше времени вы сидите на такой диете, тем заметнее эффект от нее и тем дольше этот эффект сохраняется.Такие диеты желательно проводить под наблюдением специалиста (врача, врача-диетолога), который проведет предварительные исследования и подберет наиболее оптимальный рацион питанияЭто даже не диета, а, скорее, выработка и закрепление новых норм питания, привыкание к новому образу жизни, который основан на правильном питании и соблюдении определенных правил.
Достоинства— способствуют уменьшению нагрузки на ЖКТ.;

— непродолжительны.

— прекрасно подходят тем, кто хочет сбросить вес за несколько дней до какого-либо события (отпуск, свадьба, торжественное мероприятие и т.д.)— за счет длительности диеты достигается хороший результат по снижению веса— организм вырабатывает правильное поведение в сфере питания;

— вес уходит и может никогда не вернуться (если не менять образа жизни)

Недостатки— подходят далеко не всем, т.к. не сочетаются с некоторыми хроническими заболеваниями.— через некоторое время после окончания диеты лишний вес возвращается;

— организм испытывает большой стресс из-за нагрузки

— если рацион подобран неправильно, то организм будет испытывать организм каких-либо важных веществ;

— в свою очередь дефицит может привести к развитию или обострению заболеваний ЖКТ, печени, почек и других жизненно важных органов;

— возврат к прежнему рациону вызывает возврат потерянных раньше килограммов.

Отсутствуют.

Есть еще одна классификация диет – по компонентам питания:

Наименование диетыМонокомпонентныеМногокомпонентныеНетрадиционные
ОписаниеОтличительной особенностью является использование только одного компонента питания. Это могут быть только фрукты, только крупы или только молочные продуктыВ таких диетах сочетается несколько видов продуктов. Например, это может быть рацион, насыщенный белками и растительными жирами. Даже при длительном применении такая диета не принесет вреда организму, так как он будет в полном объеме получать необходимые вещества и элементыЭто диеты, которые не имеют под собой научной основы, не подтверждены какими-либо исследованиями и не содержат обоснованных медицинских рекомендаций. Могут сочетать продукты, которые обычные диетологи никогда не объединяют в одной диете. К нетрадиционным диетам, например, относятся диеты по месяцу рождения, по группе крови и т.д.
ОпасностьПри длительном нахождении на таком виде диеты организм может испытывать потребность в тех полезных элементах, которые не содержатся в употребляемых продуктах. Это может привести к появлению различных заболеваний и обострению хронических болезнейНичем не подтвержденные методы могут нанести вред здоровью
РекомендацииНе применять такую диету более 2 недель.

Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом диетологом.

Очень осторожно относиться к таким видам диет.

Проконсультироваться с врачом диетологом и с опытным диетологом.

  1. Обзор программ популярных диетологов страны

Ниже приведена краткая информация о современных диетологах и их программах. Мы постарались описать наиболее важные критерии, которые имеют значение при выборе клиентами метода похудения. Для удобства восприятия информация представлена в кратком виде и собрана в таблицы. При необходимости к каждому пункту приведены примечания.

2.1. Михаил Гинзбург

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформацияПримечание
Звания и регалии— специалист в области диетологии,

— доктор мед. наук,

— врач-психотерапевт,

— директор Самарского научно-исследовательского института диетологии и диетотерапии

Самарский НИИ диетологии и диетотерапии не является государственным образовательным учреждением. Это обычная коммерческая организация.
Работы на телевидении и в СМИ— работа на канале «Россия 1» в качестве эксперта передачи «О самом главном»
Научные труды, публикации— докторская диссертация по проблеме ожирения, получившая аттестацию ВАК РФ;

— книга «Краткий практикум успешного похудания»;

— книга «Долой диеты!»;

— книга «Худеем правильно»

Описание методикиМихаил Гинзбург предлагает продолжительную диету, в основе которой лежат продукты с минимальным содержанием жиров. В диете присутствуют разгрузочные дни. Похудение основывается на 3 элементах:

— питание маложирными продуктами;

— активность;

— разгрузочные дни, в которые необходимо употреблять коктейли, приготовленные по специальным рецептам из фруктов, обезжиренного творога и кефира.

Рацион питания рассчитывается индивидуально. Срок диеты составляет 5 месяцев. Практикуются групповые оздоровительные выезды по всему миру под девизом «Обмани свой вес»

Стоимость1 час индивидуальной работы с клиентом – 7000 руб.

Цена всего курса варьируется от 46000 до 73000 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. Разрабатываемое меню для клиентов вполне соответствует медицинским рекомендациям и понятию «здоровая пища»;

2. Учитываются медицинские противопоказания;

3. Питание сбалансированное, организм не ощущает дефицита каких-либо элементов и не испытывает стресса;

4. Вес уходит медленно, что повышает вероятность закрепления хорошего результата на длительный срок.

Недостатки предлагаемого метода1. В процессе работы с клиентом ему многократно предлагается (и даже навязывается) покупка биодобавок собственного производства;

2. Все-таки недостаточное количество жиров в рационе может привести к заболеваниям внутренних органов (печени, ЖКТ, поджелудочная железа и др.).

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://vk.com/mginzburg50

2.https://www.facebook.com/people/%D0%9C%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B8%D0%BB-%D0%93%D0%B8%D0%BD%D0%B7%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3/100000777601366

3. https://twitter.com/mihailginzburg

 

2.2. Андрей Бобровский

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформация
Звания и регалии— врач-психотерапевт,

— кандидат мед. наук,

— специалист в области диетологии,

— старший научный сотрудник медицинского факультета СПбГУ,

— научный руководитель сети клиник «Доктор Борменталь»

Работы на телевидении и в СМИ— работа в программе «Здоровье» («1 канал», ведущая — Елена Малышева) в качестве эксперта;

— работа в программе «Контрольная закупка» («1 канал»);

— работа в программе «Утро России» («РТР») в качестве эксперта;

— работа в программе «Без запретов» («ЕДА»);

— работа в программе «Говорим и показываем» («НТВ»);

— работа в программе «Естественный отбор» («ТВЦ»);

— работа в программах «Врачи» и «Я худею» в качестве эксперта

Научные труды, публикацииЗа годы деятельности стал автором семи книг, в том числе:

«Как победить аппетит?»,

«Рецепты стройности»,

«Думайте и стройнейте»

Описание методикиВ этой методике запрещенных продуктов нет вообще. Можно есть все, что хочется, но при этом нужно ограничивать себя в количестве и калорийности пищи. Специалисты разрабатывают для клиента систему питания с учетом его собственных вкусовых предпочтение и пожеланий. На протяжении всего курса осуществляется постоянная психологическая поддержка, клиента мотивируют и помогают привыкнуть к выбранному типу питания, оставаясь позитивными и жизнерадостными. Вес снижается плавно, ежемесячно теряется от 1,5 до 5 килограммов. В идеале потом такой системы питания нужно придерживаться всю жизнь.
СтоимостьПервая консультация – бесплатно.

Цена всего курса варьируется от 10000 до 55000 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. Профессионалы постоянно следят за клиентом, своевременно реагируя на возможные проблемы и корректируя программу питания;

2. Методика имеет точное научное обоснование и медицинское подтверждение, что гарантирует отсутствие вреда для организма;

3. Предварительно проводятся обследования клиента, что помогает выявить причину появления лишнего веса;

4. Психотерапевты помогают клиенту мотивировать себя и настроиться на сохранение результата;

5. Дополнительно могут применяться косметологические методы похудения;

6. В результате успешного применения методики здоровое питание может стать основным принципом человека.

 

Недостатки предлагаемого метода1. Некоторым не хватает силы воли и самодисциплины, чтобы постоянно следить за своим рационом.
Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://www.instagram.com/avbobrovskiy/

2. https://bormentaldoctor.ru/spb/nashi-spetcialisty/andrei-bobrovskii/

 

 

2.3. Алексей Ковальков

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформацияПримечание
Звания и регалии диетолога— доктор мед. наук РАЕН;

— входит в тройку самых популярных специалистов-диетологов страны (по сведениям Forbes);

— есть отдельный материал в Википедии

 

РАЕН – это общественная организация, которая занимается продажей званий и дипломов по различным специальностям. Законодательными актами России эти документы не являются значимыми и не подтверждают квалификацию.
Работы на телевидении и в СМИ— работа в качестве эксперта в различных передачах на «1 канале», в том числе «Вкус жизни» и «Среда обитания»;

— работа в передаче «1000 мелочей» («Россия 1») в качестве эксперта;

— работа в качестве ведущего в различных передачах, в том числе «Верните мое тело» и «Семейный размер»;

— работа на радио «Маяк» в качестве ведущего программ на тему диет и коррекции веса

Научные труды, публикацииЯвляется автором пяти книг, в которых подробно описывает свои методики похудения и дает рецепты здоровой пищи

 

Описание методикиАлексей Ковальков предлагает на выбор несколько курсов, но все они работают по одному принципу. Основой похудения в них является употребление низкокалорийных продуктов, содержащих большое количество белка. Чем-то эти методики напоминают общеизвестную диету Дюкана, но здесь основу составляют кисломолочные продукты. Также рекомендовано навсегда отказаться от употребления картофеля, сладостей и некоторых других продуктов.
СтоимостьОдна консультация (час) – 5000-15000 руб.

Цена всего курса варьируется от 33 790 до 43 790 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. На первом этапе килограммы уходят достаточно быстро;

2. Мышечная ткань сохраняется за счет большого количества белка в рационе;

3. На всех этапах курса должно проводиться медицинское обследование.

Недостатки предлагаемого метода1. Из-за отказа от сладкого в организме снижается уровень глюкозы, что может вызвать головокружение и даже потерю сознания;

2. Избыток белка может ухудшить работы печени и почек;

3. Вес может уходить слишком быстро, что негативно сказывается на здоровье;

4. После белковых диет зачастую наблюдается возврат лишнего веса;

5. Работа психотерапевта не проводится, следовательно, от пищевой зависимости человек не освобождается.

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://www.instagram.com/dr.kovalkov/

2. https://www.facebook.com/doctor.diet

 

 

2.4. Юлия Бастригина

Популярные Диеты От Диетолога.

2. https://www.instagram.com/timbulimbu27/

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— специалист в области диетологии,

— кандидат мед. наук,

— эксперт Nutrilite

Работы на телевидении и в СМИ— работа в проекте «Взвешенные люди» («СТС»)

 

Научные труды, публикации— защита диссертации по проблеме и методике коррекции питания больных инсулинозависимым сахарным диабетом;

— статьи в журналах о здоровом питании;

— статьи в интернет-ресурсах

Описание методикиЮлия Бастригина предлагает клиентам методику NUTRILITETM, основанную на похудении в зависимости от группы крови человека. Для клиента составляется рацион питания из продукции компаний NUTRILITE. Также людям, желающим сбросить вес, предлагается купить биодобавки и готовить себе пищу исключительно в посуде фирмы iCook.
СтоимостьВсе консультации бесплатны, но посуда iCook стоит несколько тысяч долларов, и цена на БАДы NUTRILITE тоже немаленькая.
Достоинства предлагаемого метода1. Можно воспользоваться бесплатными советами по здоровому питанию, размещенными на icook-club.ru

2. Щадящее меню не наносит вреда организму

Недостатки предлагаемого метода1. Высокая стоимость биодобавок;

2. Высокая стоимость посуды, которая никак не может повлиять на процедуру похудения;

3. Методика снижения по группе крови не подтверждена исследованиями и научными фактами

 

2.5. Марият Мухина

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформацияПримечание
Звания и регалии диетолога— невролог,

— специалист в области диетологии,

— кандидат и доктор мед. наук;

— специалист в области косметологии;

— специалист по рефлексотерапии;

— специалист по фитотерапии

Степени кандидата и доктора мед. наук получены в организации ММС, которая занимается продажей дипломов и званий. Нормативными актами нашей страны эта ученая степень официально не признается
Работы на телевидении и в СМИочень часто появляется в передачах на радио и телевидении в качестве эксперта в области диетологии
Научные труды, публикацииАвтор книги «Золотой метод стройности»

Автор пособия для врачей диетологов по применению рефлексотерапии для похудения

Описание методикиПредлагает клиентам диету, основанную на употреблении продуктов с низким содержанием углеводов. В сочетании с диетой рекомендуется не есть после 6 часов вечера. Дополнительным методом, якобы помогающим похудеть, является вкалывание в мочку уха специальной сережки, предназначенной для снижения чувства голода.
СтоимостьПервая консультация – 6900 руб.

Последующие консультации – 3500 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. Можно питаться разнообразно и вкусно
Недостатки предлагаемого метода1. После того как диета заканчивается, и клиент перестает ограничивать себя в еде, вес быстро возвращается;

2. Результативность сережки для похудения научно не доказан и ничем не подтвержден;

3. Ознакомиться с принципами низкоуглеводного питания и составить себе диету можно самостоятельно, ознакомившись с соответствующими материалами в интернете;

4. Цена за получение и так доступных сведений слишком завышена

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://vk.com/id363772240

2. https://www.instagram.com/doktormukhina/

3. https://www.facebook.com/doktor.mukhina

 

 

2.6. Ксения Селезнева

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— гастроэнтеролог;

— специалист в области диетологии

Работы на телевидении и в СМИ— работа в передаче «Свадебный размер» («Домашний») в качестве ведущей

 

Научные труды, публикации— статьи в научных изданиях.

 

Описание методикиРекомендует дробное питание с существенным уменьшением потребления сахара, соли, продуктов быстрого питания и животных жиров. Промежуток между приемами пищи должен составлять не больше 3 часов. Дополнительные рекомендации:

— высыпаться;

— употреблять витамины;

— пить воду из расчета не менее 30 мл на 1 кг веса

СтоимостьОдин визит к специалисту – от 6000 руб.

Цена всего курса – 50000 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. Программа составляется индивидуально с учетом здоровья клиента;

2. заранее выявляются причины появления избыточного веса;

3. Методики, на которых основана диета, являются общепринятыми и научно обоснованными

Недостатки предлагаемого метода1. Клиентов принимают в медицинском центре «Атлас», который известен навязыванием пациентам ненужных генетических анализов;

2. За эту сумму другие диетологи предлагают гораздо больший набор услуг, чем просто составление диеты

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://www.instagram.com/seleznevaks/?hl=ru

2. Лучшие диетологи Москвы

 

 

2.7. Римма Мойсенко

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— врач высшей ,

— специалист по кардиологии и диетологии

Работы на телевидении и в СМИНе найдены
Научные труды, публикации«Моя программа стройности»

«Обмани свой вес»

 

Описание методикиПо теории Риммы Мойсенко в организме людей старше 35 лет снижается способность усваивать жиры. В связи с этим она рекомендует увеличивать количество употребляемых продуктов с высоким содержанием клетчатки и углеводов и уменьшать количество жирной пищи. Ее метод относится к продолжительным низкоуглеводным и безжировым диетам. Дополнительно используются физиопроцедуры, психологические упражнения для повышения мотивации и дыхательные техники.
СтоимостьЦена всего курса варьируется от 46000 до 73000 рублей
Достоинства предлагаемого метода1. В начале курса вес снижается быстро;

2. При похудении используется не только диета, но и другие методики

Недостатки предлагаемого метода1. Большая стоимость курса недоступна большинству жителей страны;

2. Если после диеты вернуться к обычному режиму питанию, вес вернется;

3. Некоторые элементы методики держатся в секрете, что не позволяет проверить ее научную обоснованность

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://vk.com/centr_rimmarita

2. https://www.facebook.com/people/Rimma-Moysenko/100001900500855

3. https://www.rimmarita.ru/

 

 

2.8. Маргарита Королева

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— врач-кардиолог,

— руководитель службы доставки «Королевский рацион», специализирующейся на здоровом питании;

— сотрудничает с лабораторией BioWare (Франция), которая занимается разработкой косметики для похудения.

Работы на телевидении и в СМИ— работа в различных передачах «1 канала», в том числе «Здоровье» (ведущая — Елена Малышева) и «Среда обитания»;

— работа в видеопроекте «Сытые и стройные» в качестве ведущей

Научные труды, публикацииЯвляется автором пяти книг о похудении, в том числе:

— «Правила сытой стройности»,

— «Легкие рецепты для здоровой жизни».

Ведущий тематических рубрик в периодических изданиях «7 дней» и «ОК»

Описание методикиМетодика основана на раздельном дробном белковом питании. Продукты подбираются низкокалорийные. После окончания курса практикуются разгрузочные дни.
СтоимостьКаждая консультация – 7500 руб.
Достоинства предлагаемого метода1. При похудении используется психотерапия, помогающая клиенту мотивироваться;

2. Для усиления эффекта применяются дополнительные методы – упражнения, физические нагрузки, СПА, косметологические процедуры

3. Если позволяют финансы, то можно заказывать на дом готовые блюда от «Королевской кухни»

Недостатки предлагаемого метода1. Из-за отказа от углеводсодержащих продуктов в организме снижается уровень глюкозы, что может вызвать головокружение и даже потерю сознания;

2. Для такой диеты существуют многочисленные противопоказания, поэтому предварительно обязательно нужно пройти медицинское обследование;

3. Вес уходит достаточно быстро, что может негативно отразиться на здоровье;

4. При возврате к обычному рациону также быстро возвращаются килограммы.

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсыhttp://www.margaritakoroleva.ru/

 

 

2.9. Михаил Гаврилов

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— психотерапевт,

— специалист в области диетологии

Работы на телевидении и в СМИ— работа в передаче «Время обедать» в качестве эксперта,

— участие в передаче «Еще не вечер» на НТВ

Научные труды, публикацииАвтор трудов:

«Вы просто не умеете худеть!»;

«Вы просто не то едите!»

Описание методикиВ методике для похудения используются психотерапевтические тренинги и биодобавки. Главной целью является изменение привычек питания и функционирования системы пищеварения. При этом тренинги нужно проходить постоянно, чтобы мотивация не ослабла. Иностранные специалисты неоднозначно относятся к такой методике, примерно так же как наши отечественные врачи относятся к народной медицине. На различных сайтах в интернете можно встретить отзывы, где клиенты Михаила Гаврилова утверждают, что никаких новых знаний они не получили, а на групповых тренингах им просто рассказывали об основах здорового питания.
СтоимостьПервая консультация — бесплатно.

Цена всего курса — 90000 рублей.

Достоинства предлагаемого метода1. За похудением постоянно наблюдают опытные специалисты;

2. Даже если применять этот метод долгое время, то вреда для здоровья не будет.

 

Недостатки предлагаемого метода1. Слишком большая стоимость, недоступная большинству жителей страны;

2. Методика не обоснована научно;

3. После прекращения диеты вес возвращается;

4. Клиентам навязывают покупку дорогостоящих биодобавок;

5. Имеется информация, что клиника диетолога Гаврилова платила за размещение положительных отзывов о своих услугах (представители клиники эту информацию, конечно же, отрицают)

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://vk.com/club27685103

2. https://www.instagram.com/doctorgavrilov/?hl=tr

3. https://inkphy.com/user/doctorgavrilov

 

 

2.10. Лидия Ионова

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— терапевт и кардиолог,

— спортивный врач,

— специалист в области диетологии

Работы на телевидении и в СМИ— участие в нескольких передачах на «1 канале» («Время обедать», «Утро России»);

— участие в передаче «Настроение» («ТВЦ»);

— выступления в различных передачах в эфире радио «Серебряный дождь»

Научные труды, публикацииНаписала несколько книг о похудении по своей методике и внедрению в жизнь привычки питаться здоровой пищей

 

Описание методикиДиета основана на раздельном питании низкокалорийной пищей. В некоторые дни можно употреблять только постную пищу. Для составления рациона берется обычная порция и уменьшается на 20%. Дополнительными методами являются прием биодобавок и различные психологические техники.
СтоимостьПервая консультация – бесплатно.

Каждая последующая консультация — 5 190 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. В результате использования методики человек привыкает к правильному питанию и учится контролировать объем пищи;

2. Состав меню сбалансированный, что положительно сказывается на здоровье.

Недостатки предлагаемого метода1. Этот метод не является чем-то инновационным, а объединяет несколько давно известных методик;

2. Составить подобный рацион может для себя любой человек, немного изучив информацию в интернете на бесплатных ресурсах.

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://www.welcomediet.ru/

2. https://ok.ru/welcomediet

3. https://vk.com/club10380974

4. http://lidia-ionova.ru/

 

 

2.11. Марина Копытько

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— терапевт,

— специалист в области диетологии

Работы на телевидении и в СМИ— работа в различных периодических изданиях в качестве эксперта;

— участие в различных передачах телеканалов «Домашний» и «1 канал»

 

Научные труды, публикацииАвтор книги «Я умею худеть».

 

Описание методикиНикакой особой методики у Марины Копытько не существует. Она всего лишь пропагандирует правильное питание и призывает всех вести здоровый образ жизни, утверждая, что тогда лишние килограммы уйдут сами собой. Залогом похудения является раздельное питание, подсчет калорий, отказ от сладостей и углеводсодержащих продуктов, замещение жиров белками.
СтоимостьОдна консультация – 2500 руб.
Достоинства предлагаемого метода1. Изучение основ и привыкание к здоровому питанию;

2. Медленное снижение веса не приводит к проблемам со здоровьем;

3. Небольшая стоимость услуг

Недостатки предлагаемого метода1. Ничего нового автор не предлагает;

2. Как и при других методиках, если вернуться к старому режиму питания, то лишний вес не заставит себя ждать;

3. Составление рациона необходимо оплатить дополнительно

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. http://www.factorvesa.ru/

2. https://vk.com/club22504623

 

 

2.12. Алла Шилина

Популярные Диеты От Диетолога.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— специалист в области диетологии,

— врач-эндокринолог высшей ,

— эксперт компании «Гербалайф»

Работы на телевидении и в СМИ— работа в передаче «Контрольная закупка», выходившей на белорусском канале «ОНТ», в качестве эксперта;

— участие в различных передачах телеканалов «ТДК» и «Домашний»

Научные труды, публикацииАвтор статей в периодических изданиях
Описание методикиВ основе диеты лежат низкокалорийная пища и биодобавки «Гербалайф». Дополнительно осуществляется контроль за состоянием гормонального состояния организма
СтоимостьПервая консультация – бесплатно.

Последующие консультации – от 2000 руб.

Онлайн-семинары – бесплатно.

Дополнительно необходимо приобрести продукцию компании «Гербалайф»

Достоинства предлагаемого метода1. Наблюдение за работой эндокринной системы и корректировка гормонального фона при необходимости
Недостатки предлагаемого метода1. Продукция компании «Гербалайф» стоит дорого;

2. Продукция компании «Гербалайф» даже если и помогает похудеть, то все равно не может заменить полноценное питание;

3. Консультации проводятся через скайп, а не лично.

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1.https://www.kleo.ru/consult/dieta/spec_147.shtml

2. https://vk.com/scientific_medicine

3. https://www.facebook.com/shillina.alla

4. https://www.instagram.com/scientific_medicine/

 

  1. Рейтинги диетологов в соответствии с отзывами пользователей

В последнем пункте нашей аналитической работы мы предоставим информацию об отзывах людей, которые пользовались методиками вышеописанных диетологов. Мы осуществили поиск по большинству сайтов, где могут содержаться такие отзывы, определили их количество и вывели средний балл. Таким образом, получился определенный рейтинг, демонстрирующий популярность того или иного диетолога и среднюю оценку его услуг.

№ п/пДиетологКоличество оставивших отзывыСредний балл
1Михаил Гинзбург534,75
2Андрей Бобровский1504,7
3Алексей Ковальков303,97
4Юлия БастригинаК сожалению, оценку самой методики похудения мы в интернете не нашли, поэтому приводим среднюю оценку продукции компании Amway4,15
5Марият Мухина273,59
6Ксения СелезневаОтзывы нашлись только в одном месте – на сайте клиники, где работает Ксения Селезнева. Всего там представлено 9 отзывов4
7Римма Мойсенко454
8Маргарита Королева133,47
9Михаил Гаврилов523,1
10Лидия Ионова174,1
11Марина Копытько15
12Алла Шилина105

 

Выводы

К сожалению, уникальной «таблетки стройности» не существует, и для того, чтобы обрести фигуру мечты, нужно будет основательно потрудиться, подкрепив это немаленькими материальными вложениями. Средний курс похудения у специалиста в области диетологии стоит около 50000 рублей. С одной стороны, это является дополнительным стимулом (жалко заплатить и не стараться), но с другой стороны – очень обидно будет нарваться на профессионала, который не только не поможет снизить вес, но и добавит проблем со здоровьем. Придумать что-то новое для снижения веса вряд ли возможно, и все существующие методики представляют собой комбинацию из давно известных способов избавления от лишнего веса. Чтобы похудеть и сохранить полученный результат, помните о главных принципах:

— самодеятельность может привести к проблемам со здоровьем, как и обращение к неквалифицированному специалисту;

— если после диеты вернуться к прежнему режиму питания, то лишний вес быстро вернется и не один, а с дополнительными килограммами;

— при выборе диетолога получите информацию о его квалификации и опыте работы, а также почитайте отзывы в интернете (желательно в разных источниках);

— психотерапия в сочетании с диетой, аппаратными и косметологическими процедурами дадут наилучший результат.

Источник: https://kakpohudet.ru/novosti/top-12-luchshih-dietologov-rossii/

ТОП-10 самых популярных диет

Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog.ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс.

В преддверии Нового года многие стремятся любой ценой избавиться от лишних килограммов и сантиметров, чтобы блеснуть стройной фигурой в праздничном наряде на новогодних торжествах. Нами были опрошены известные диетологи, чтобы узнать, какие же диеты чаще всего избирают их пациенты, намереваясь привести себя в форму.

Как известно, лучшая диета — та, которой можно следовать всю жизнь. Увы, далеко не все руководствуются этим постулатом, торопясь экстренно похудеть к празднику.

Подчеркнём, что рейтинг, представленный в статье, не отражает эффективность диет. Его цель — всего лишь анализ популярности тех или иных диет у россиян.

Популярные Диеты От Диетолога. Диета Малышевой

(193 тысячи запросов за месяц в системе Яндекс)

 

Диета Елены Малышевой — это наборы готовой еды для снижения веса, рассчитанные на 4 приёма пищи ежедневно. Действие диеты обусловлено низкой калорийностью продуктов (800-1200 ккал), минимумом жиров, соли и сахара. Еженедельно надо выдерживать ещё и разгрузочный углеводный день, в который можно питаться только крупами.

ПЛЮСЫ: Не нужно тратить время на приготовление продуктов. Частый приём пищи избавляет от чувства голода. Снижение веса идёт постепенно, безопасными темпами (до 6 кг в месяц), предупреждая риски для здоровья из-за стремительной потери массы тела. Поскольку диета сбалансирована по питательным веществам, её можно придерживаться продолжительное время.

МИНУСЫ: Многие жалуются на «кругленькую сумму», которую приходится выложить за готовые наборы, состоящие из самых незамысловатых продуктов — круп, яиц, овощей, курицы, рыбы, злаковых батончиков и тому подобного. Ведь самостоятельная варка яиц, каш и куриных супов — дело не затратное ни по деньгам, ни по времени. Да и подсчёт калорий при минимуме практики не доставит никаких хлопот.

Популярные Диеты От Диетолога. Диета Дюкана

(115 тысяч запросов)

Диета Дюкана относится к белковым или малоуглеводным диетам. Основой рациона служат белковые продукты, а вот углеводы и жиры сокращаются до минимума. Белковое питание в условиях жёсткого дефицита других питательных веществ заставляет организм в усиленном режиме расходовать свои жировые запасы.

ПЛЮСЫ: Диета практически не накладывает ограничений по объёму пищи — только по выбору продуктов. Вес снижается скоростными темпами — до 3-5 кг в неделю.

МИНУСЫ: Диета не сбалансирована по питательным веществам, бедна витаминами и минералами, поэтому чревата большими рисками для здоровья. Первое из них — развитие кетоза (углеводного голодания), выражающееся в упадке сил, снижении иммунитета, повышении холестерина в крови, отёках и головных болях. Эта диета имеет внушительный список противопоказаний и представляет серьёзную угрозу для организма — особенно для желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Популярные Диеты От Диетолога. Гречневая диета

(51 тысяча запросов)

Гречневая диета относится к монодиетам, основанным на потреблении в пищу одного продукта. Питание состоит из небольших порций запаренной гречневой крупы без соли, масла и прочих добавок. Вес снижается из-за скудного и однообразного рациона.

ПЛЮСЫ: Простота и дешевизна диеты, нормализация уровня холестерина в крови, быстрое снижение веса (до 5 кг в неделю).

МИНУСЫ: Безвкусное однообразное питание представляет большую психологическую и физиологическую проблему: развивается раздражительность, слабость, головокружение, головная боль и прочие сбои в работе организма. Вследствие дефицита питательных веществ этой диеты нельзя придерживаться более двух недель. Имеется большой список противопоказаний. По окончании диеты сброшенный вес возвращается, причём, как правило, с излишком.

Популярные Диеты От Диетолога. Кефирная диета

(34 тысячи запросов)

Кефирная диета тоже представляет собой монодиету, основанную на потреблении нежирного кефира. В более щадящих вариантах допустимо минимальное количество других диетических продуктов: яблок, овощей, постного мяса. Снижение веса объясняется низкой калорийностью рациона и мочегонным действием кефира.

ПЛЮСЫ: Простота и ценовая доступность продукта, ускоренные темпы похудения — до 5 кг в неделю.

МИНУСЫ: Это диета рассчитана на короткий срок, так как при её длительном соблюдении развиваются нарушения работы пищеварительной системы: гастрит, расстройство кишечника, метеоризм. Имеется достаточно обширный список противопоказаний. Из-за запрета на множество продуктов диету трудно выдержать психологически. После окончания диеты вес быстро возвращается.

Популярные Диеты От Диетолога. Диета «Доктор Борменталь»

(33 тысяча запросов)

Система питания по «Доктору Борменталю» не является диетой в классическом смысле. Это, скорее, здоровый, сбалансированный и разнообразный рацион плюс психологическая поддержка и мотивация, которые помогают пациентам соблюдать диетологические рекомендации с удовольствием и энтузиазмом.

ПЛЮСЫ: Этот метод, в отличие от прочих, включает длительную поддержку клиентов опытными специалистами. Профессиональный подход обеспечивает эффективность, безопасность и надёжную профилактику рецидива лишних килограммов. Клиентов обучают на практике составлять правильный рацион, богатый всеми питательными веществами, ориентируясь на свои индивидуальные вкусовые предпочтения. Отсутствуют запреты на продукты: регламентируется только их количество. Физиологичность питания и психологический комфорт позволяют с лёгкостью придерживаться этой системы на протяжении всей жизни.

МИНУСЫ: Групповые психотерапевтические тренинги, персональная курация, индивидуальные консультации, анализ пищевого рациона и постоянная психологическая поддержка — удовольствие не из дешёвых. Прибегают к такому методу, как правило, люди, безуспешно перепробовавшие множество диет и отчаявшиеся похудеть самостоятельно.

Популярные Диеты От Диетолога. Кремлёвская диета

(32 тысячи запросов)

Кремлёвская диета, как и диета Дюкана, относится к малоуглеводным — с той разницей, что жиры не ограничиваются. Её принцип действия — минимизация насыщения организма углеводами за счёт замещения их белками и жирами. Таким образом, причиной снижения веса становится искусственно созданное углеводное голодание организма.

ПЛЮСЫ: Отсутствие чувства голода, быстрый темп похудения — до 5-6 кг в неделю.

МИНУСЫ: Полный запрет не только на сладости, но даже на крупы, картофель и хлеб — такие лишения сможет вынести далеко не каждый. Будучи насыщенной жирами и бедной витаминами, микроэлементами и клетчаткой, кремлёвская диета создаёт риски для сердечно-сосудистой системы, печени, почек, желудочно-кишечного тракта и имеет огромное количество противопоказаний.

Популярные Диеты От Диетолога. Диета «6 лепестков»

(31 тысяча запросов)

Диета «6 лепестков» базируется на принципах монодиет и раздельного питания. Суть её действия заключается в ежедневном раздельном потреблении продуктов по основным питательным компонентам — белкам, углеводам и клетчатке, вследствие чего организм оказывается в условиях нехватки тех или иных необходимых веществ. Предусмотрено также ограничение объёма продуктов для создания дефицита калорий.

ПЛЮСЫ: Краткосрочность и быстрый эффект: за шесть дней диеты уходит 4-5 кг.

МИНУСЫ: Чувство голода, полный отказ от сладкого и мучного, скучное, однообразное питание (каждый день диеты можно есть только один продукт). Из-за скудного рациона имеется множество противопоказаний. После возвращения к обычному меню сброшенные килограммы, как правило, возвращаются.

Популярные Диеты От Диетолога. Монодиета

(15 тысяч запросов)

Название говорит само за себя: речь идёт о диете, следуя которой нужно потреблять только один разрешённый продукт или малую группу продуктов. Мы уже касались этой темы, говоря о гречневой и кефирной диетах. Существует ещё великое множество монодиет в различных вариациях: рисовые, рыбные, овощные, фруктовые, творожные и даже шоколадные.
ПЛЮСЫ: К очевидным плюсам относятся простота и малобюджетность. Обычно монодиеты не длятся больше 2-3 дней, поэтому вряд ли успеют нанести урон физическому здоровью и психике.

МИНУСЫ: Монодиеты не предполагают никакого пищевого разнообразия. Насколько бы полезен ни был продукт, он не сможет удовлетворить потребность во всём спектре питательных веществ. Организму нужны и жиры, и белки, и углеводы — поэтому любые длительные монодиеты вредны для здоровья. К тому же результат монодиет обычно нестойкий: стоит лишь вернуться к обычному питанию, возвращаются и сброшенные было килограммы.

Популярные Диеты От Диетолога. Средиземноморская диета

(7,5 тысяч запросов за месяц в системе Яндекс)

Средиземноморская диета — это система питания, соответствующая пищевым традициям народов стран Средиземноморья. В основе рациона — неочищенные крупы, мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, овощи и фрукты, дополненные молочными продуктами, яйцами, орехами, оливковым маслом, рыбой и постным мясом. Из рациона исключаются лишь магазинные сладости, колбасы, животные жиры, снэки и прочая жирная, калорийная пища.

ПЛЮСЫ: Неоспоримое преимущество — сбалансированность и разнообразие меню. Питание 5 раз в день достаточными по объёму порциями способствует сытости и хорошему самочувствию. Похудение идёт медленными темпами, но его результаты относительно стабильны.

МИНУСЫ: Продукты на средиземноморской диете должны быть натуральными, качественными и свежеприготовленными, что требует существенных затрат времени и денег. Любителям сладостей, выпечки, колбас и копчёностей будет психологически трудно отказаться от этих блюд.

Популярные Диеты От Диетолога. Яблочная диета

(6,2 тысячи запросов за месяц в системе Яндекс)

Диета на основе яблок относится к экспресс-диетам. Её варианты представлены монодиетой либо сочетанием яблок с малым количеством других диетических продуктов: кефира, творога, гречневой крупы, яиц и т.д.

ПЛЮСЫ: Простота в применении и быстрый результат. Диета подходит для тех, кто любит яблоки, а вот остальным придерживаться её будет непросто из-за пищевого однообразия.

МИНУСЫ: Диета не даёт стойкого чувства насыщения и провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта. Результат снижения веса весьма неустойчив.

Выводы

Как видите, существует великое многообразие диет — есть из чего выбрать! Но, в любом случае, прежде, чем следовать любой жёсткой диете, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом, так как хронические заболевания, аллергические реакции и прочие проблемы со здоровьем могут стать веской причиной для отказа от диеты.

И ещё одно немаловажное предупреждение. Следуя распространённому мнению «чем быстрее уходит вес, тем лучше», при составлении рейтинга мы относили скоростное снижение веса при той или иной диете в «плюсы». Однако с медицинской точки зрения это безусловный минус. Какими бы завлекательными ни казались вам краткосрочные перспективы диет, помните, что если вес уходит слишком быстро, то возвращается ещё быстрей.

Главный принцип, которым следует руководствоваться в стремлении к красоте — не навредить своему организму. И если накануне праздников перед вами стоит альтернатива: сохранить здоровье или на пару вечеров втиснуться в нарядное платье на размер меньше — то выбор очевиден, не правда ли?

Автор: Елена Новгородцева

Источник: https://dietolog.ru/news/top-10-diet

Поделиться этой записью: