Где лучше сбросить вес

Содержание

Как похудеть быстро и эффективно

Для того, чтобы похудеть, нужно изменить несколько аспектов жизни, таких как питание, физическая нагрузка и вредные привычки. О том, какие продукты можно и нельзя есть при похудении, от чего нужно отказаться в первую очередь, какие упражнения помогают при похудении, 7 реальных методов похудения и секреты от звезд — в этой статье.

Содержание

7 реальных способов похудеть

1. Полезные продукты для похудения

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно знать, что есть при похудении.

  1. Яйца. Насыщают организм белком. Однако, желток содержит очень много жира, поэтому рекомендуется есть не больше одного яйца в сутки.
  2. Яблоки. В составе этих фруктов много железа, витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Яблоки помогают привести в норму функционирование кишечника, происходит активизация обмена веществ. Эти фрукты можно есть практически в неограниченных количествах.
  3. Кукуруза, бобовые. В их составе много клетчатки, белка, витаминов.
  4. Помидоры. Содержат минимальное число калорий, но обеспечивают очень быстрое насыщение. Всего в одном томате находится суточная норма каротина и ¼ количества витамина С.
  5. Капуста. В капусте содержится очень много клетчатки и грубых пищевых волокон, она помогает быстро очистить кишечник. Можно есть при похудении все виды капусты.
  6. Перец сладкий. Это один из самых полезных низкокалорийных продуктов. Он обеспечивает поступление в организм нужного количества каротина и витамина С. На переваривание перца организм тратит очень много энергии, поэтому перец должен обязательно употребляться при любой диете.Где Лучше Сбросить Вес. Сбросить лишний вес? Мы расскажем, как это сделать!
  7. Грейпфрут. Многих девушек интересует вопрос, можно ли есть фрукты вечером? Конечно, да, но низкокалорийные. Лучше, если среди фруктов на вечер будет находиться грейпфрут. В его составе находится большое число клетчатки, происходит стимуляция выработки желчи, ускоряется процесс расщепления жировых отложений.
  8. Морковка. Этот овощ — рекордсмен по содержанию клетчатки, каротина, минералов и витаминов. Две моркови в день обеспечивают поступление в организм дневной нормы витаминов.

Продукты, от которых нужно отказаться

Итак, вот список продуктов, от которых стоит отказаться.

Это один из продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть на диете. Но этот клубень может и должен входить в сбалансированную диету. Вареный, приготовленный на пару или запеченный картофель даст вам энергию и клетчатку.

Стоит избегать его в жареном виде:

  • Картофельные чипсы
  • Картошка фри
  • Жареная картошка

Где Лучше Сбросить Вес. Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов

2. Закуски, которые содержат углеводы

От еды, которая содержат много углеводов, тоже придется отказаться. К ним относятся печенье, сухие завтраки, зерновые, фитнесс батончики, хлеб и т. д.

Они дают чувство насыщения только в течение короткого времени. Скоро вы снова почувствуете голод, и съедите что-то лишнее.

Для перекуса можно выпить стакан воды и съесть сбалансированные продукты. Они должны содержать клетчатку, углеводы и белки. Вот хорошие варианты:

  • низкокалорийный сыр с фруктами
  • 1 яблоко с арахисовой пастой
  • йогурт с овсяными хлопьями и немного миндаля

3. Сладкие напитки

Речь идет не только о прохладительных напитках. Вы также должны отказаться от растворимого кофе, коммерческих соков и любых других напитков, в состав которых входит рафинированный сахар.

Было доказано, что чрезмерное употребление этих напитков ускоряет набор веса.

Где Лучше Сбросить Вес. Как похудеть? Просто! 10 реальных историй похудения. 20 золотых правил на пути к идеальному телу

Утолить жажду лучше всего бутылкой свежей воды. Если вам не нравится вкус, то добавьте фрукты, мяту или корицу.

Например, чтобы не пить растворимый кофе на работе, принесите его из дома, в термосе. Таким образом, вы можете контролировать количество сахара, и безусловно, такой кофе гораздо вкуснее.

4. Белый хлеб, печенье и выпечка

Воздержитесь от мучных продуктов, особенно из рафинированной муки. Белый хлеб обычно содержит много сахара, поэтому он влияет уровень глюкозы в крови. Хлеб из рафинированной муки содержит мало клетчатки. По этой причине, если есть 2 ломтика белого хлеба в день, вы повышаете риск ожирения.

Печенье, пирожные и другие продукты содержат вредные транс-жиры. Не спорим, они могут быть очень вкусными, но лучше полностью их исключить. Если вам очень хочется съесть кусочек торта или печенье, пусть они будут из цельнозерновой муки. Такие кондитерские изделия менее распространены, но они полезнее для здоровья.

Постарайтесь готовить домашние диетические десерты, с семенами и горьким шоколадом. Вы утолите тягу к сладкому, но безопасно для талии и здоровья.

Отказ от вредных привычек, мешающих похудеть

Калорийная и жирная еда

Если в вашей семье отдают предпочтение чрезмерной жирной и калорийной пище, это быстро войдет у вас в привычку. Даже переходя на здоровое питание, заправляя салаты оливковым маслом или выбирая авокадо на ужин, вы по-прежнему будете есть слишком много.

«Подножный корм»

Если вы постоянно что-то жуете и мусолите во рту, то неизбежно будете набирать вес. Трудно уследить за тем, что именно и сколько вы съели. Установите режим: есть три раза в день, в одно и то же время, с перерывом 3–5 часов. Если прошло больше 5 часов, можно устроить небольшой (запланированный) перекус.

Переедание при каждом приеме вещи

Придерживайтесь стандартных порций, не просите добавки. Так вы не превысите оптимальное количество калорий.

Где Лучше Сбросить Вес. Как быстро похудеть в домашних условиях без диет? 10 основных правил как худеть правильно

Перекусы

Если вы перекусываете только овощами ли фруктами, вы вряд ли сильно поправитесь. Но большинство людей утоляет голод печеньем, конфетами, фастфудом и прочей «мусорной» едой, которая содержит много «пустых» калорий.

Вы едите слишком быстро

Чем быстрее вы едите, тем больше вероятность переедания. Наш мозг и желудок связаны друг с другом: мозг передает сигнал о голоде, когда организму необходима еда, а чувство сытости возникает, когда пора остановиться. Нужно около 20 минут после окончания еды, чтобы ваш мозг получил сигнал, что желудок полон. Но когда вы едите очень быстро, вы успеваете затолкнуть в себя слишком много еды еще до того, как этот сигнал поступит в мозг.

Еда на бегу

В спешке вы хватаете первое, что попадает под руку, и не обращаете внимание, как много съели. Часто вы забываете, что уже перекусили, не учитывая булочки, бутерброды и шоколадки в общем количестве калорий. Придерживайтесь режима, завтракайте, обедайте и ужинайте в определенное время, не хватайте куски на ходу.

Где Лучше Сбросить Вес. 12 хитростей, которые реально помогут вам быстро похудеть в домашних условиях

Однообразный рацион

Здоровая диета должна включать продукты из различных групп, а привычка питаться только углеводами плохо отразится на вашей талии.

Пропуск завтрака (обеда)

Если с последней еды прошло более 5 часов, вы съедите больше, когда вновь окажетесь за столом. Или схватите первое, что попадется под руку, а это вряд ли окажется полезной закуской.

Эмоциональное переедание

Желание поесть, возникающее, когда вы испытываете те или иные эмоции (стресс, раздражение, злость или даже счастье), не имеет ничего общего с реальным голодом. Если время обеда или запланированного перекуса еще не наступило, подумайте, почему вы захотели есть. Вы действительно испытываете голод?

Упражнения для быстрого похудения

Стройность ягодиц

Поставьте ноги несколько шире плеч, согните их в коленях. Стойте в этой позе так продолжительно, как сможете.

Где Лучше Сбросить Вес. Как похудеть в домашних условиях

Упражнение «Приседания»

Сделайте 2-3 подхода по 25-35 повторений. Во время приседа колени должны находиться непосредственно над стопами.

Где Лучше Сбросить Вес. Как похудеть быстро и эффективно

Упражнение «Прыжки»

Присядьте на корточки. Из такого положения подпрыгните и возвратитесь в исходную точку. Повторите 20 раз.

Где Лучше Сбросить Вес. 12 лучших санаториев, где вам помогут похудеть

 

Упражнение «Ножницы»

Лягте на спину, ноги выпрямите вверх, руки положите под нижнюю часть спины. Скрестите ноги и разведите их максимально широко. Всего 10 повторений.Где Лучше Сбросить Вес. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Упражнение для стройных ног

Встаньте на колени, руки вытянуты перед собой. В быстром темпе присаживайтесь на каждую ягодицу, наклоняя корпус для равновесия. Повторите 20-30 раз.

Где Лучше Сбросить Вес.

Упражнение «Косые скручивания»

Лежа на спине согните в коленях ноги. Руки заведите к затылку. Теперь тянитесь локтем к противоположному колену. Повторите 20 раз. Теперь с противоположной стороны.

Где Лучше Сбросить Вес.

СПА-процедуры

Баня и другие водные процедуры – это древниеспособы похудеть. Потеря веса происходит из-за того, что под воздействием высокой температуры начинается потоотделение, с водой выходят все шлаки и токсины.

За одну банную процедуру можно потерять до 4 килограммов, половина из которых потом быстро восполнится. Но если придерживаться принципов правильного купания в бане, то можно гарантированно худеть и оздоравливаться.

Принципы похудения в бане или сауне:

  • Посещать баню нужно на голодный желудок, после процедуры не наедаться. Рекомендуется съесть легкий йогурт или выпить стакан кефира и съесть яблоко. Строго запрещено пить пиво и другие спиртные напитки. Лучше взять с собой травяной настой из мяты или ромашки.
  • Березовый веник – это средство, которое укрепляет здоровье и избавляет от лишнего веса.
  • Похудеть поможет и массаж при помощи жесткой варежки с солью и медом или ароматического масла. Такая процедура очистит кожу до глубоких слоев.

Где Лучше Сбросить Вес.

Один из популярных салонных способов похудения – шоколадное обертывание – можно провести самостоятельно в бане или сауне:

  • нужно тщательно распарить и очистить тело;
  • нанести на проблемные участки подогретую смесь из 5 ложек какао, 2 ложек сахара и двух ложек оливкового масла;
  • обернуть тело пищевой пленкой и оставить на 15 минут; по истечении времени шоколадную массу смыть.

Здоровый сон

Хотите терять во сне килограммы?

  1. С десяти до двенадцати вечера наш организм получает самый качественный сон, а в промежутке 4-6 часов утра, качество сна достигает своего минимума. Сон с десяти вечера эффективен и продуктивен, с двенадцати ночи уже не получить такой заряд энергии. Дремота днем никак не компенсирует вам неполноценного ночного сна. Все мысли на тему «отсыпания» по выходным не несут совершенно никакого смысла;
  2. Независимо от того, будние дни или выходные. всегда просыпайтесь, как и засыпайте в одно время. Первое время организм, конечно, посопротивляется, но зато позже вы будете удивлены своей свежестью и легкостью. Рекомендуемый график с 22 вечера до 6-7 утра;Где Лучше Сбросить Вес.
  3. Рефлекс засыпания. Выработайте его каким-нибудь действием, например, чтением, сегодня это самый простой и распространенный способ;
  4. Сон на правильных материалах очень важен. Подушка, одеяло и постельное белье должно быть удобное и приятное коже, это применимо и к ночной одежде;
  5. Циркуляция воздуха. Проветривайте комнату, где спите, регулярно, а лучше открывайте на ночь форточку;
  6. Ограничьте питье перед тем как собираться отходить ко сну. Это не совсем полезно, хотя нас и уверяли в обратном;
  7. Не раздражайте мозг перед сном гаджетами, сделайте спальню зоной свободной от ноутбуков, телевизоров и прочих подобных изобретений. Отдыхайте в спальне не только физически, но еще и эмоционально;
  8. Никакой еды перед сном. Наша пищеварительная система работает в два раза медленнее в момент, когда мы в состоянии полного покоя, то есть сна, как следствие — плохое переваривание и отложение жиров в большом количестве.

Быстрые диеты

Быстро снизить вес за короткий срок позволяют две популярные диеты:

Кефирный вариант показывает отличные результаты, этот кисломолочный напиток невысокой жирности позволяет реально похудеть за неделю до 7 килограмм. Особенно заметен результат у людей, чей вес значительно превышал нормальный показатель. При этом поддерживать эту систему легко в домашних условиях.

Диета на кефире простая. Суть ее состоит в том, чтобы каждые 2-3 часа выпивать по стакану кефира. Всего на день потребуется не более 1,5 литров напитка. В промежутках притупить приступы голода позволит простая вода.

Гречневая диета показывает прекрасные результаты, это одна из наиболее популярных монодиет. Эта крупа очень полезная и вкусная, но готовится она в целях похудения не как обычно. Стакан гречи запаривается кипящей водой, емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь.

Этот вариант приготовления выбран не случайно, он позволяет сохранить все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Кашу можно есть в любое время при появлении голода. Напитки, которые можно употреблять – чаи травяные и зеленый без сахара, обычная вода.

Эти две быстрые диеты довольно эффективны в комплексе. Многие достигают хороших результатов, употребляя гречку с кефиром. Не стоит экспериментировать с этими диетами людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Нельзя пить много кефира при проблемах со здоровьем.

Основные проблемы и сложности при быстром похудении

Поначалу отказ от сформированных годами пищевых привычек кажется просто невероятным. Трудно понять, что насытиться возможно гораздо меньшими порциями, что свежие овощи полезнее и в разы вкуснее салата с майонезом, невероятно тяжело согласиться с тем, что пирожные и торты совершенно не нужны в ежедневном рационе, а большинство полуфабрикатов «обогащает» организм вредными химическими веществами. Нелегко заменить пакетик чипсов горстью миндаля, а сладкий кофе чаем без сахара.

Где Лучше Сбросить Вес.

Но мы начинаем узнавать больше информации о том, что мы едим, учимся относиться к своему организму как к тщательно обустраиваемому, уютному дому – и уже не хотим захламлять его совершенно ненужным мусором. Тогда становится гораздо легче отказаться от очередной добавки на празднике или гордо заявить о своей приверженности к здоровому питанию на свидании.

Итак, первый этап пройден, вес действительно начинает снижаться, но лишние килограммы совсем не торопятся покидать насиженные места. Расставание с перееданием позволило забыть о постоянной вялости, появилось больше энергии, а желанная цель уже кажется вполне достижимой.

Тогда мы добавляем в комплекс работы над собой физическую активность – поначалу просто отказываясь от лифта или проходя пешком пару остановок. Потом записываемся на курсы танцев или пилатеса, обнаруживаем рядом с домом отличный спортзал или вспоминаем о детском увлечении плаванием или волейболом. А может быть, с упоением беремся осваивать совершенно необычный для себя вид спорта, ведь доказано, что новичок всегда тратит больше энергии и. соответственно, калорий, чем более опытные игроки. Конечно, первые тренировки не слишком удаются, разбудить сонные мышцы под слоем жира всегда трудно. Но вот, наше тело меняется на глазах: подтягиваются мышцы, приходит в тонус кожа, появляется гибкость, уверенность в движениях и собственных возможностях. Одежда начинает болтаться на талии и бедрах, знакомые поражаются нашей силе воли, а незнакомцы – все чаще заинтересованно поглядывают в нашу сторону.

Где Лучше Сбросить Вес.

Этот этап, когда физические упражнения становятся привычными, а прежний рацион вспоминается как нечто вредоносное для любимого тела, продолжается довольно долго – вплоть до того момента, когда мы понимаем, что достигли сотни раз представляемого идеала. Теперь можно смело мерить любые фасоны платьев и сапожки с узкими голенищами, быть звездой на любой вечеринке, чувствовать себя уверенно в любой ситуации и каждый раз видеть искреннее восхищение в глазах любимого человека.

Вот тогда начинается самое трудное, слишком уж велик соблазн все бросить, пропустить разок аэробику, потом пару раз плотно поужинать, затем забыть о ежедневной пробежке… Нас подкупает мысль о том, что и так уже все хорошо, можно взять пример с подруги и часами смотреть телевизор, поедая запасы «вкусненького».

Можно – но тогда готовьтесь к тому, что вскоре придется извлекать из шкафа старые растянутые брюки и получать вместо восторженных откликов сочувственные взгляды окружающих. Скорее всего, нам это не нужно. А потому каждый новый день мы будем начинать с ощущения счастья, свободы и легкости. С осознанием правильности сделанного выбора и возможности идти своим путем. И благодарностью судьбе за возможность измениться, которую мы сумели правильно использовать. Тогда любые трудности будут просто маленькими ступеньками, по которым мы легко взбежим на пьедестал победы.

Примерный рацион для быстрого похудения

Предложенное выше меню поможет похудеть, но результаты будут заметны лишь через несколько недель. Если же требуется быстро сбросить вес, то подойдет экспресс-диета, основанная на принципе чередования белково-углеводных дней. Длится мероприятие всего 4 дня, за это время уходит до 2 кг.

Где Лучше Сбросить Вес.

Первый день – белковый

  • Завтрак: пара отварных яиц; чай.
  • Перекус: салат.
  • Обед: отварная курица – 150 граммов; тушеные овощи.
  • Ужин: отварное мясо кальмара; брокколи на пару.

Второй день – белковый

  • Завтрак: несколько ломтиков сыра; чай.
  • Перекус: огурцы.
  • Обед: рыба на пару; зеленый салат.
  • Ужин: говядина на гриле; зеленый горошек.

Третий день – углеводный

  • Завтрак: овсянка на воде с сухофруктами.
  • Перекус: фрукты.
  • Обед: макароны с подливой без мяса и жира.
  • Ужин: отварной рис с овощами.

Четвертый день

  • В этот день разрешается пить несладкий чай и черный кофе, есть сырые овощи. Дополнить рацион не возбраняется небольшим количеством творога.

Секреты похудения звезд

https://youtu.be/KImm1M0XwZk

Выводы

Быстро похудеть не всегда просто. Пример звезд показывает, что для этого прежде всего нужно сильное желание и мотивация. Правильный настрой, здоровое питание и комплекс простых упражнений помогут вам привести фигуру в порядок и укрепить здоровье.

Источник: https://HudeySam.ru/hudey-sam/kak-pohudet-bystro-i-effektivno.html

12 лучших санаториев, где вам помогут похудеть

  1. 1. «Тюрьма для жира» центра «Доктор Борменталь», Санкт-Петербург
  2. 2. Клиника «Кивач», Карелия
  3. 3. «Ревиталь Парк», Московская область
  4. 4. Центр здоровья «Verba Mayr», Московская область
  5. 5. Центр лечебного голодания «Улутай», Алтай
  6. 6. Санаторий «Горный», Краснодарский край
  7. 7. Санаторий «Солнечный берег», Ивановская область
  8. 8. Клиника интегральной натуропатии доктора Хюннинен, Крым
  9. 9. Лагерь похудения «Будь в форме», Крым
  10. 10. Санаторий «БелокурЪ», Алтай
  11. 11. Гостинично-санаторный комплекс «Aлекс», Абхазия
  12. 12. Санаторий «Валуево», Подмосковье
  13. Итоги

1. «Тюрьма для жира» центра «Доктор Борменталь», Санкт-Петербург

Санаторий похудения «Тюрьма для жира» — это новый, но уже весьма известный проект самого популярного в России центра снижения веса «Доктор Борменталь». Расположен санаторий где можно похудеть, в комфортабельном отеле на берегу Финского залива. Цена курса — от 85 тысяч рублей, продолжительность — от 10 до 14 дней.

Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Варшавская, д. 23/2.
Телефон: 8 (812) 333-10-10

Сайт: https://tyurmazhira.ru/

  • Эффективность курса похудения: 5 баллов

Обещанное снижение веса — до 10 кг за 10 дней в зависимости от начальной массы тела. Это вполне реальный результат, обоснованный двумя десятилетиями практики сети центров «Доктор Борменталь», сотнями тысяч успешно похудевших пациентов, проведением обучающих программ для диетологов и психотерапевтов, непрерывной научной работой и защитой специалистами «Борменталя» ряда диссертаций. Метод постоянно совершенствуется в русле новейших достижений современной медицины. Надо заметить, что навыки, полученные в этом санатории похудения, помогают и дальше снижать вес до желаемой цифры, а затем успешно сохранять стройность.

  • Содержание курса похудения: 5 баллов

Несомненный плюс «Тюрьмы для жира» в том, что здесь нет спекуляции на диагностике в виде навязывания нескончаемой череды дорогостоящих анализов и прочих исследований, которые совершенно «не делают погоду». Диагностика проводится лишь в тех рамках, которые необходимы для решения проблемы избыточного веса.

Сам комплекс вобрал всё многообразие действенных методов, которые способствуют не только внешнему, но и внутреннему преображению — поскольку ведущим направлением в центре «Доктор Борменталь» была и остаётся психотерапия избыточного веса. Основная часть программы воплощена в интенсивном марафоне из 27 психотерапевтических тренингов, в результате которых тяга к еде убывает, а настроение, уверенность в себе и настрой на стройность неуклонно возрастают.

Дополнительно в программе задействованы все известные на сегодняшний день подходы, так или иначе приближающие фигуру вашей мечты. Помимо вкусного и сбалансированного диетического питания, витамино- и фитотерапии и детоксикации, пациентов ждут насыщенные комплексы процедур ручной и аппаратной коррекции фигуры на высокотехнологичном медицинском оборудовании от ведущих мировых брендов. Представлено 48 разновидностей процедур: это LPG, прессомассаж, андуляционная кровать, криолиполиз, озонотерапия, УЗИ-кавитация, SPA-капсула «Реабокс» и т. д. В программе сделан должный акцент и на фитнес. Физическая активность рассчитана на любой вкус и уровень подготовки — от размеренной йоги до энергичных жиросжигающих кардиотренировок.

Питание и физические нагрузки подбираются индивидуально в зависимости от веса пациента, его возраста и общего состояния, которое здесь тщательно контролируется. Единственный минус — это слишком насыщенный график: свободного времени, за исключением ночного сна, практически не остаётся, так как каждая минута посвящена работе над собой.

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Последующее сопровождение: 5 баллов

По окончании курса похудения каждому участнику бонусом прилагается полугодовая онлайн-поддержка для контроля за соблюдением
рекомендаций, усиления мотивации и предотвращения срывов.

«Тюрьма» располагается на базе 3-звёздного отеля, поэтому стандартный уровень комфорта обеспечен. Однако сама атмосфера тут не располагает к наслаждению интерьером, сервисом и инфраструктурой: санаторий для похудения изолирован от соблазнов внешнего мира, к тому же из-за насыщенной программы похудения людям просто некогда отдыхать.

  • Квалификация специалистов: 5 баллов

Главный врач «Тюрьмы для жира» Андрей Бобровский пользуется как научным авторитетом, так и медийной известностью. Психотерапевт, диетолог, кандидат медицинских наук, эксперт федеральных каналов и изданий, постоянный участник международных конгрессов, он лично разработал и запатентовал метод снижения веса «Доктор Борменталь». В состав команды, которую он возглавляет, входят опытные психотерапевты и диетологи с учёными степенями, а также лучшие косметологи, реабилитологи и эстетисты центра «Доктор Борменталь» в Санкт-Петербурге.

У этого санатория похудения нет недостатка в счастливых пациентах — их истории в великом множестве размещены на видеохостинге YouTube, в социальных сетях, на официальном сайте и т. д. Причём достоверность этих отзывов — самой высшей пробы, о чём свидетельствует видеоформат, запечатлевший образы пациентов до и после процесса похудения. Особую признательность они выражают своим докторам за увлекательную организацию курса похудения, действенную психотерапевтическую поддержку и неустанный контроль за снижением веса. Правда, некоторые разочарованы низкой, на их взгляд, скоростью похудения. Однако именно неспешное, постепенное снижение веса даёт качественный и устойчивый результат.

По теме: Плоский живот: питание, гимнастика, дыхание, советы экспертов

2. Клиника «Кивач», Карелия

Это старейшина нашего обзора, прославившийся тем, что уже второе десятилетие практикует «очищение организма на клеточном уровне» посредством лечебного голодания. О статусе заведения говорит факт наличия «элитной клиентуры» — спортсменов, телеведущих, артистов, моделей. Программа похудения, которая здесь внедрена относительно недавно, длится от 10 до 14 дней, её минимальная цена составляет 340 тысяч рублей.

Адрес: Республика Карелия, Кондопожский р-н, с. Кончезеро.

Телефон: 8 (800) 100-80-30

Сайт: http://www.kivach.ru/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 4 балла

Слоган клиники «Кивач» — «К нам едут за результатом!» Однако конкретики в оглашении результатов программы похудения на сайте нет, есть лишь заверения в «снижении массы тела с тенденцией к дальнейшему похудению», «восстановлении физической энергии» и тому подобные общие словеса. Научная доказательность программы тоже не представлена. Вся информация сводится к расплывчатой фразе о том, что «специалисты клиники разработали комплексную программу безопасного снижения массы тела». Какие специалисты? В результате каких исследований? Какие научные работы легли в основу программы? Как успех программы подтверждается практикой? Об этом ничего не сказано.

  • Содержание курса похудения: 4 балла

Комплекс терапевтических мероприятий в программе похудения от «Кивача» весьма разносторонний и всеобъемлющий. Он бы заслуживал лишь похвал, если бы не некоторые нюансы. «Изюминка» программы похудения в том, что она реализуется в двух вариантах: для мужчин и для женщин. Обусловлено это «разделение по половому признаку» не иначе, как «гендерным фактором». На поверку основное различие заключается в том, что программа для женщин «строится на групповом психологическом тренинге», а программа для мужчин «строится на индивидуальной работе психолога». Впрочем, к мужчине не исключён «групповой» подход, а к женщине — индивидуальный. То есть по сути «гендерный фактор» не критичен — разве что индивидуальная психотерапия обходится вдвое дороже групповой.

Собственно «психологический тренинг» здесь всего один, зато многодневный. Посвящён он «правильному целеполаганию и устойчивой мотивации для снижения веса». Правда, не совсем понятно, зачем участникам психологического тренинга нужно параллельно сдавать великое множество медицинских анализов. Видимо, чтобы увеличить прибыль клиники за счёт продаж всех мыслимых и немыслимых диагностических процедур?

Радует то, что в программе похудения клиника «Кивач» отступила от своей традиционной установки на голодание. Теперь худеющие пять раз в день наслаждаются диетическим питанием, включающим мясо, рыбу, кашу, овощи, супы. Довершается программа детоксом, общеукрепляющими, дренажными и уходовыми процедурами, лекциями по здоровому питанию. Есть место и физическим нагрузкам: бодифлексу, бассейну, скандинавской ходьбе.

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Последующее сопровождение: 5 баллов

После завершения программы похудения предусмотрено посттренинговое сопровождение в виде консультаций: психологическое — на протяжении 6 месяцев, диетологическое — на протяжении 4 месяцев.

  • Квалификация специалистов: 4 балла

С участниками программы похудения работают врач-диетолог, врач-терапевт, психологи и реабилитологи. Жаль, что об их научных степенях, равно как о и степени известности, информация не предоставлена.

Номера этого санатория где можно похудеть, соответствуют уровню 5-звёздного отеля. Особые изыски — оснащённость каждого номера инфракрасной сауной и процедурной комнатой, поэтому ряд процедур можно получить непосредственно «по месту проживания».

Отзывов о программе похудения на сайте санатория дл похудения немного, причём все они в текстовом формате — нет ни видео, ни даже фото «до и после». Обнародованные результаты благодарных пациентов, прямо скажем, не впечатляют: от 2 до 5 кг отвеса за 14 дней. И всё же на независимых сайтах-отзовиках высоко оценивается уровень сервиса и комфорта в «Киваче». Странно, если было бы иначе в клинике, где отдыхают «избранные»: ведь всего один день пребывания здесь обходится худеющим от 24 до 54 тысяч рублей — это сумма ежемесячного заработка среднестатистического россиянина! Не удивительно, что фантастические цены многих раздражают, равно как и навязывание БАДов собственного производства.

 

3. «Ревиталь Парк», Московская область

Эта подмосковная клиника-санаторий для похудения, предлагает спа-пакеты, велнес-пакеты и прочие оздоровительные программы, в том числе и очищение и омоложение организма. Минимальная продолжительность курса похудения — 2 дня, максимальная — 19 дней. Путёвка соответственно стоит от 15 до 114 тысяч рублей.

Адрес: Московская область, г. Балашиха, микрорайон Кучино, Леоновское шоссе, д. 2.

Телефон: 8 (495) 411-60-00

Сайт: https://revital.ru/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 3 балла

Программа очищения и омоложения базируется на лечебном голодании. Увы, с точки зрения современной науки, голодание, которое в случаях ряда заболеваний доказало свою эффективность, не решает проблему избыточного веса. Хотя на сайте санатория для похудения и обещается «снижение индекса массы тела у пациентов с избыточным весом и ожирением различной степени», однако по окончании голодания вес с большой долей вероятности наберётся вновь.

  • Содержание курса похудения: 4 балла

Диагностика, помимо исследования состава тела, включает целый спектр анализов крови, мочи, УЗИ и ЭКГ. Помимо лечебного голодания, дополненного сокотерапией и фитотерапией, пациенты проходят курс лекций о принципах рационального питания и групповой тренинг «Программа моделирования здоровья».

Список процедур довольно скромный: гидроколонотерапия, массаж тела и лица, лечебные ванны и души, спелеокамера и озонотерапия. Правда, за отдельную плату можно наслаждаться преимуществами спа-пакета, дополненного обёртываниями, хаммамом и тайским массажем, или велнес-пакета, куда входят миостимуляция, занятия на тренажёрах, индивидуальные тренировки и скандинавская ходьба. Лечебная гимнастика доступна обладателям любого пакета, так что все необходимые направления борьбы с лишним весом в программе так или иначе реализованы.

  • Последующее сопровождение: 1 балл

К сожалению, как только за пациентом закрываются двери санатория для похудения, забота о нём прекращается.

  • Квалификация специалистов: 5 баллов

В разделе специалистов клиники можно найти диетологов, терапевтов, кардиологов, врачей восстановительной медицины, дерматокосметологов, гепатологов, озонотерапевтов. Среди них есть несколько кандидатов медицинских наук. Имеется в штате и психолог. Правда, кто из специалистов конкретно занимается программой очищения и омоложения, не указано.

Где Лучше Сбросить Вес.

«Ревиталь» предлагает своим гостям стандартные номера, полулюксы, люксы и даже коттеджи. Все номера оснащены ваннами, кондиционерами, интернетом и прочими благами цивилизации. В зависимости от уровня комфорта и сервиса цены на путёвки отличаются в разы.

Открывая раздел отзывов на сайте, потенциальный клиент, по задумке маркетологов, должен быть сражён наповал отрядом звёздных пациентов, соблаговоливших черкнуть несколько одобрительных строчек. А вот простые смертные на «Отзовике» жалуются на завышенные цены, скучные лекции, устаревшую обстановку и негостеприимный персонал. Хотя есть и те, кто остался весьма доволен сервисом и качеством услуг.

 

4. Центр здоровья «Verba Mayr», Московская область

Элитный подмосковный санаторий для похудения— последователь концептуальной терапии австрийского доктора Майера. Здесь предлагается ряд оздоровительных программ, основанных на традициях майер-медицины — щадящей диете, детоксе, витаминотерапии и обучении здоровому образу жизни. Программа «Коррекция фигуры» длится 8 дней и стоит ориентировочно от 200 тысяч рублей (интрига в том, что точная цифра становится известна лишь на этапе бронирования путёвки).

Адрес: Московская область, г. Пушкино, ул. Зелёная роща, владение 17.
Телефон: 8 (499) 938-43-84

Сайт: http://verbamayr.ru/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 3 балла

Судя по заверениям на сайте санатория, где можно похудеть, успех программы похудения базируется на сочетании «аппаратных методик, массажных техник и индивидуальных тренировок». Но этого явно недостаточно! К тому же конкретные результаты здесь вообще не заявлены: тема сводится к обещаниям «выявления всех отклонений» и прочим абстракциям.

  • Содержание курса похудения: 4 балла

Диагностика представлена элементарными лабораторными процедурами, ЭКГ, анализом состава тела и индивидуальным тестированием на уровень кардионагрузок. Зато проводится целая серия консультаций с маейр-терапевтом, эндокринологом, физиотерапевтом и косметологом. Из процедур в списке значатся криотерапия, озонотерапия, прессотерапия и кавитация с миостимуляцией, а также антицеллюлитный и моделирующий массаж и уход по телу. В фитнес-пакет входят дыхательная гимнастика, скандинавская ходьба, занятия на тренажёрах и релакс, а в спа-пакете можно обнаружить пёструю смесь из бассейна, сауны, хаммама, бильярда, арт-библиотеки, чая в фито-барах, овощного бульона и загадочного «душа впечатлений».

Психотерапия здесь почему-то игнорируется: «образовательный пакет» сводится к лекциям по майер-медицине и мастер-классам по «энергетическому питанию». Само питание в виде «лёгкой, щадящей диеты, направленной на очищение организма», осуществляется в ресторане санатория трижды в день.

Кстати, «Verba Mayr» предлагает и расширенный вариант программы похудения — «Стройность». Но отличие «Стройности» от «Коррекции фигуры» разве что в повышенной цене и более богатом ассортименте массажных процедур. Из прочих изысков представлены пилинг и обёртывание — всего по одному сеансу. Вообще создаётся впечатление, что авторы программы, составляя её, то и дело приговаривали: «Хорошего помаленьку!»

  • Последующее сопровождение: 1 балл

Сведений о курации по отбытии из санатория в описании программ похудения нет.

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Квалификация специалистов: 4 балла

Майер-терапевты, физиотерапевты, мануальные терапевты, просто терапевты, диетологи, косметологи, гастроэнтерологи, эндокринологи, кардиологи, неврологи, врачи УЗД, остеопаты, массажисты, инструкторы ЛФК и т. д. — кого тут только нет! Есть даже один психолог. Это вселяет надежду, что в роскошном санатории присутствует хотя бы минимальная психотерапевтическая поддержка.

Для «Verba Mayr» характерны элегантность интерьера, стиль хай-тек и уют на высшем европейском уровне: ортопедические матрасы, ванные комнаты с подогревом полов и процедурные кабинеты прямо в номерах.

В разделе отзывов на сайте «несёт рекламную вахту» калейдоскоп мажорной клиентуры: телеведущие, певцы, актрисы, модели, режиссёры, продюсеры, политики — аж в глазах рябит. Прямо-таки великосветская тусовка — тем более, что для отзывов гостей, не вписывающихся в «истеблишмент», местечка тут не нашлось. Клиенты попроще самовыражаются на независимых сайтах-отзовиках: сервис и комфорт — сплошной восторг! А недостаток лишь один — заоблачные цены при незначительном эффекте похудения.

 

5. Центр лечебного голодания «Улутай», Алтай

Центр «Улутай», расположенный в живописной местности Горного Алтая, практикует метод разгрузочно-диетической терапии (голодание). Программы похудения предлагаются в двух вариантах: «Сбрось лишнее» и «Ешь и худей». Продолжительность курсов похудения — от одной до трёх недель, минимальная стоимость — 70 тысяч рублей.

Адрес: Республика Алтай, Чемальский район, с. Аскат.
Телефон: 8-800-550-71-77

Сайт: http://www.ulutay.ru/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 3 балла

Казалось бы, логика железная: раз голодаешь — значит, худеешь. Неувязка в том, что результат нестабилен, поскольку нельзя голодать вечно. Вероятно, поэтому в традиционно голодающем «Улутае» и создана новая программа похудения «Ешь и худей». Она основана на редуцированной диете профессора Лаптевой, но конкретных сведений об этой диете на сайте не приводится. В дебрях интернета пытливые умы могут раскопать информацию, что таинственная диета уж чересчур редуцированная: чай с молоком чередуется с фруктами, овощами и кашами в микроскопических дозах: 1-2 столовых ложки на приём. Эффект, конечно, будет, но он сойдёт на нет, едва окончатся диета, клизмы и слабительные.

  • Содержание курса похудения: 3 балла

Помимо тонкого различия между голоданием и питанием «на один зубок» программы схожи. Они заключаются в очистке кишечника, его орошении, тюбаже, лечебных клизмах и висцеральном массаже. Дополняют этот комплекс ванны, фитобочка, лимфодренаж, инфракрасная сауна и грязелечение. Двигательная активность представлена лечебной и дыхательной гимнастикой, терренкуром, скандинавской ходьбой и вечерними прогулками. Как видим, о современных аппаратных процедурах, высокотехнологичных тренажёрах и психотерапевтической поддержке остаётся только мечтать.

  • Последующее сопровождение: 5 баллов

После прохождения программ действует онлайн-консультирование с врачами центра.

  • Квалификация специалистов: 2 балла

Как ни странно, но на сайте представлены всего три доктора: врач разгрузочно-диетической терапии, су-джок-терапевт и, вероятно, единственный и неповторимый по своей специализации «врач эстетического моделирования лица». Либо эти медики — «универсальные солдаты», либо штат явно недоукомплектован.

Где Лучше Сбросить Вес.

«Улутай» имеет в распоряжении номера полулюкс и люкс. Правда, их комфортабельность существенно ниже ранее рассмотренных здравниц европейского уровня. Так, вместо кондиционера здесь предлагается вентилятор, а вместо ванны — душевой поддон. Но скромные интерьеры с лихвой компенсируются величественным природным ландшафтом.

На сайте преданные клиенты взахлёб расхваливают здравницу, но никаких документальных доказательств успешности программ похудения в фото- или видеоформате не наблюдается. На сторонних интернет-ресурсах гости «Улутая» сетуют на низкий уровень медицинских услуг, зато отмечают чистоту, уют, чуткость и внимание персонала — сотрудники тут стараются от души!

 

6. Санаторий «Горный», Краснодарский край

Продолжает наш обзор здравница, расположенная в курортной местности на юге России. «Горный» позиционирует себя как «санаторий правильного питания». Программа похудения «Коррекция веса» длится от 10 дней, её стоимость — от 57 тысяч рублей.

Адрес: Краснодарский край, г. Горячий Ключ, ул. Радищева, 46.

Телефон: 8 (861) 593-54-70

Сайт http://sanatoriy-gorniy.ru/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 4 балла

«Горный» — один из немногих санаториев нашего обзора, который обнародовал имя создателя и куратора программы похудения. Это Лейла Кадырова, врач высшей , главный диетолог Южного федерального округа, постоянный член рабочей группы экспертного совета по диетологии Минздрава РФ. Думается, что специалисту столь серьёзного уровня можно смело доверить своё похудение, хотя конкретные результаты программы для похудения на сайте не озвучены.

  • Содержание курса похудения: 3 балла

Казалось бы, в программе для эффективного похудения грамотно сделаны должные акценты на диетологию, психотерапевтическую работу, процедуры по телу и физическую активность. Однако роль «ложки дёгтя» здесь исполняет скандально известный псевдоаппарат «Мультискан» (не так давно его посредством жулики в разных уголках страны проводили доверчивым гражданам лжедианостику, а затем вгоняли их в кредиты на якобы необходимое лечение).

Вся диагностика ограничивается пресловутым «Мультисканом» до и после курса похудения. Неужели это «чудо техники», дающее возможность алчным эскулапам себе в угоду трактовать «резервы жизнедеятельности» пациентов, используется, чтобы произвести впечатление на тех, кто не смотрит передач из цикла «Осторожно: мошенники»? Однако далее в программе похудения всё выглядит вполне благополучно. Возможно, покупку «Мультискана» санаторию просто навязали ушлые коммивояжёры?

Диетическое питание формируется индивидуально на основе низкокалорийных продуктов, включая белковую пищу, а запивается всё целебной минеральной водой. Аппаратных процедур тут всего две: прессотерапия и лимфодренажный массаж. Дополняются они ваннами, душами, обёртываниями и инъекциями углекислого газа. Двигательная активность достаточно разнообразна: терренкур, скандинавская ходьба, ЛФК, плавание и йога. Большой плюс в том, что предусмотрено психологическое сопровождение, в которое входят консультации с психологом и групповые тренинги, призванные «изменить пищевое поведение и образ жизни». Правда, что это за тренинги, каковы их темы, какие методики применяются — «секрет фирмы».

  • Последующее сопровождение: 2 балла

По окончании программы для похудения пациенты на прощание получают индивидуальные рекомендации диетолога, психолога и комплекс физических упражнений.

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Квалификация специалистов: 4 балла

Из врачей на сайте кроме главного диетолога ЮФО Лейлы Кадыровой упомянут известный невролог Виктор Шахнович, доктор медицинских наук, руководитель столичного центра неврологии. Возможно, полный медицинский штат санатория не опубликован из тех соображений, что «хорошие врачи в рекламе не нуждаются», но всё-таки хотелось бы узнать подробности о психотерапевтах, которые ведут тренинги, составляющие основу программы эффективного похудения.

Санаторий, расположившийся в корпусах советской постройки, предлагает своим гостям не особо пафосные, но вполне комфортные номера с кондиционерами, ортопедическими матрасами, душевыми кабинами и Wi-Fi.

На сайте «Горного» опубликовано несколько страниц письменных благодарностей за уютные номера, вкусную еду и отвес в 4-5 килограммов. На независимых ресурсах гости санатория жалуются на устаревшую обстановку, запущенную территорию и избыток хлорки в бассейне, но от южного моря, чистого воздуха и качества услуг впечатление, как правило, позитивное.

 

7. Санаторий «Солнечный берег», Ивановская область

«Солнечный берег», расположенный в пригороде Иваново, предлагает сразу два варианта программ похудения интересующего нас направления продолжительностью 6, 10 и 13 дней. Занятно, что одна из них — «Лайтнес» — анонсируется как программа похудения, а другая, под названием «Формула стройности» — как программа снижения веса. В чём принципиальное различие между снижением веса и похудением — так это, видимо, в цене. Минимальная цена путёвки по программе похудения «Лайтнес» — всего 16 200 рублей, а по программе «Формула стройности» — 22 500 рублей.

Адрес: Ивановская область, г. Кохма, ул. Ивановская, д. 19А.

Телефон: 8 (4932) 34-34-96

Сайт: http://www.kohmaclinic.ru/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 3 балла

На сайте обещано избавление от 2-4 кг за 6 дней. При этом честно добавлено, что методика практикуется уже 4 года, её испытали на себе более 3-х тысяч человек, и многие из них приезжают сюда повторно. Но сразу же закрадывается подозрение: а не слабовата ли программа для похудения, раз за результатом приходится то и дело возвращаться?

  • Содержание курса похудения: 3 балла

Секреты выгодной цены начинают раскрываться при знакомстве со списком услуг, входящих в программы похудения и снижения веса. Во-первых, диагностику можно либо пройти за отдельную плату, либо привезти с собой готовую санаторно-курортную карту. Во-вторых, обладателям «Лайтнеса» предлагается докупать психотерапевтический тренинг коррекции пищевого поведения и ряд классических процедур, которые по умолчанию входят в пакет обладателей «Формулы стройности» (гидроколонотерапия, душ Шарко, электромиостимуляция и прочее). В-третьих, участники «Формулы стройности» наслаждаются питанием (о его сути сказано кратко: «Голодать не придётся!»), а участники «Лайтнеса» — тюбажем печени и очистительными клизмами (вот где кроется загадка быстрого исчезновения килограммов!)

И всё же на долю обладателей «Лайтнеса» тоже выпадают ванны, сауна, массаж и циркулярный душ, а также сеансы групповой гипносуггестии. Ещё участники обеих программ похудения занимаются лечебной гимнастикой и плавают в бассейне. В общем, все необходимые аспекты полноценного курса похудения тут хотя и по минимуму, но присутствуют.

  • Последующее сопровождение: 2 балла

Как таковое не запланировано, но при необходимости связаться со специалистами можно посредством групп в соцсетях.

  • Квалификация специалистов: 3 балла

В штате санатория есть рефлексотерапевт Александр Ширстов (кстати, заслуженный врач РФ), психотерапевт, врач УЗИ, дерматовенеролог, массажисты и инструкторы ЛФК. Курирует программу похудения «Лайтнес» терапевт и она же физиотерапевт Татьяна Попкова. А вот диетолог тут, увы, не числится.

Где Лучше Сбросить Вес.

Номерной фонд представлен категориями «Стандарт», «Комфорт» и «Люкс». Причём кондиционер есть лишь в «Комфорте», а в «Стандарте» из всех благ только кровать и простенький телевизор — в номере нет даже душа.

На сайте опубликована масса хвалебных отзывов, но только в текстовом формате. Не скупятся на них и пользователи на независимых сайтах, разве что некоторые сетуют на интерьеры в духе «совдепа», неразвитую инфраструктуру и устаревшее оборудование. Но справедливости ради заметим, что ведь и цены тут весьма доступные.

 

8. Клиника интегральной натуропатии доктора Хюннинен, Крым

Название этой черноморской здравницы столь замысловатое, что наводит на мысль: здесь предлагают нечто экстраординарное! Собственно курса похудения в клинике нет, зато есть детокс программа для похудения, в результате которой вес, по идее, должен нормализоваться. Длится курс похудения 7-10 дней, стоит от 62 тысяч рублей.

Адрес: Крым, г. Алушта, ул. Перекопская, д. 20/2.
Телефон: 8-800-500-59-41

Сайт: https://clinic-crimea.com/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 2 балла

Клиника гарантирует отвес от 1(!) до 10 кг. И массу сопутствующих благ: «повышение энергетического статуса», «улучшение состояния крови», «оптимизацию работы всех органов» и, само собой, «очищение от паразитов» — куда же без них? Но чтобы избавиться от 1 кг (и вымышленных паразитов), стоит ли приобретать дорогостоящую путёвку «на моря»?

  • Содержание курса похудения: 2 балла

Прежде всего радует, что пища, хотя и «на основе хролофилла», присутствует, да ещё в солидных объёмах — до 350 мл на один приём. К результату, по информации на сайте, ведут четыре шага: диагностика, лимфодренаж, моделирование фигуры и восстановление полезной микрофлоры. Рассмотрим эту систему мероприятий подробнее. Диагностика действительно нестандартная: «микроскопия живой капли крови», измерение кислотно-щелочного баланса организма, тестирование по компьютеру и по Аюверде… Очевидно, что «глубинный смысл» всех этих псевдонаучных манипуляций лишь в том, что врачи могут трактовать их и так, и эдак — как выгодно клинике.

Сам курс детокса, помимо МОКа, тюбажей, слабительного и прочих базовых мероприятий, построен столь же небанально. Сюда входят и «прогревание энергией морей», и сон у моря, и «атравматическая детоксикация лимфы», и приём воды «с редокс-потенциалом»… Из «классики жанра» тут процедур негусто: прессотерапия, лимфодренажный массаж, лечебные ванны. Спа-процедуры ограничены инфракрасной кабиной, баней, хаммамом и бассейном. Ну, и талассотерапия — море же под боком. В целях движения практикуется дыхательная гимнастика, нордическая ходьба и морские купания.

Теоретические занятия посвящены детоксикации, восстановлению микрофлоры и здоровому питанию. А вот на психотерапию нет и намёка. Хотя, быть может, в этом случае оно и к лучшему: здешняя философия чересчур оригинальна для того, чтобы «ставить мозг на место».

  • Последующее сопровождение: 1 балл

Не предусмотрено.

  • Квалификация специалистов: 4 балла

На сайте представлена лично натуропат Галина Хюннинен — профессор, доктор медицинских наук. Она известна тем, что долгое время возглавляла другой популярный санаторий — «Кивач», о котором мы говорили выше. Какие ещё специалисты обслуживают клиентов «нового детища» почтенного профессора — неизвестно.

Где Лучше Сбросить Вес.

Клиника действует на базе семейного отеля «Porto Mare». Поскольку отель 4-звёздный, все номера современные, просторные, оборудованные в соответствии с самыми высокими запросами.

Раздел отзывов гордо преподносит «экспертное мнение» — вы думаете, именитых врачей, титулованных учёных? Отнюдь: здесь о пользе детокса в клинике Хюннинен «со знанием дела» рассуждают ВИП-персоны актёрских специальностей. Как говорится, у «звёзд» свои причуды. К чести клиники, на видеохостинге Youtube можно найти 17 положительных отзывов в видеоформате — как правило, всё от тех же теледив.

 

9. Лагерь похудения «Будь в форме», Крым

Другой южный представитель нашего обзора — пожалуй, самый энергичный из его участников. Здесь ставка делается на многоплановые физические нагрузки в сочетании со здоровым питанием. Программа похудения длится от недели до месяца. Недельный курс похудения обходится в 25 тысяч рублей.

Адрес: Крым, г. Феодосия, поселок Береговое, ул. Приозерная, д. 65.
Телефон: 8-978-849-49-29

Сайт: http://bud-v-forme.com/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 2 балла

На сайте заявлено, что за две недели участники избавляются от 5-7 кг, за месяц — от 15 кг, но для таких результатов необходимы недюжинные усилия. Физическая активность, да ещё разнообразная — это очень хорошо. Но для похудения этого мало. К тому же страдающим ожирением интенсивные нагрузки зачастую противопоказаны, да и просто непосильны.

  • Содержание курса похудения: 3 балла

Реализуя индивидуальный подход, лагерь похудения предлагает несколько видов программ для быстрого похудения: для тех, кому надо сбросить всего несколько килограммов, для тех, чья избыточная масса более 15 кг, для мужчин и для людей в солидном возрасте. Каждая программа похудения имеет три уровня сложности в зависимости от степени физической подготовки. В целом помимо перерывов на приём пищи, посещение пляжа и ночной сон всё время занято тренировками. Утренние разминки и пробежки, аэробика и растяжка, силовые занятия и танцы, бокс и сайкл, прогулки пешком и на велосипедах, плавание в море и аквааэробика, командные игры и тренажёрный зал — выбор впечатляет!

Дополнительно всем гарантировано «сбалансированное рационально фитнес-питание» и беседы о здоровом образе жизни. А вот с процедурами тут неладно: о современных аппаратах нет и речи, доступен лишь массаж, да и то за отдельную плату. Баню, сауну или хаммам тоже можно посетить, лишь доплатив сверху путёвки.

  • Последующее сопровождение: 3 балла

Как таковое отсутствует, однако с тренерами можно связаться посредством сообщений на сайте или в группах соцсетей.

  • Квалификация специалистов: 2 балла

В команде лагеря похудения значатся множество тренеров и фитнес-инструкторов, в основном это мастера спорта. Есть два массажиста и косметолог, но нет ни диетологов, ни психотерапевтов, ни хотя бы терапевтов. Отсутствие врачей в штате настораживает: ведь, как правило, у людей с ожирением широк круг сопутствующих заболеваний, и даже невысокий уровень физических нагрузок может оказаться фатальным.

Где Лучше Сбросить Вес.

На сайте есть краткое упоминание, что для проживания предоставляется современный гостиничный комплекс с одно- и двухместными номерами. Расширенной информации об этих номерах не предоставлено.

На сайте и отзовиках опубликовано достаточно благодарностей коллективу «Будь в форме». Все они лишь в печатном формате, но тем не менее верится, что их авторы — реальные люди, горячо влюблённые в спорт. Конечно, проблему лишнего веса одним лишь спортом не решить, зато в целях профилактики он великолепен!

 

10. Санаторий «БелокурЪ», Алтай

Очередной участник нашего обзора расположился на территории прославленного сибирского курорта «Белокуриха». «БелокурЪ» предлагает программу похудения под заманчивым названием «Лёгкая стройность». Длится она от одной до трёх недель, цена путёвки — минимум 43 тысячи рублей.

Адрес: Алтайский край, г. Белокуриха, ул. Славского, д. 79.

Телефон: 8-800-700-99-65

Сайт: http://belokur906090.ru/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 2 балла

Программа похудения презентована на сайте как авторская, «направленная на целостное очищение организма и через это на его омоложение, увеличение жизненных сил, избавление от лишнего веса». Конкретный результат в килограммах не упомянут. Зато упомянут в качестве автора некий диетолог и гастроэнтеролог, имя коего не разглашается, равно как и научное подтверждение эффективности его разработок.

  • Содержание курса похудения: 3 балла

В список лечебных мероприятий входят лаваж кишечника, фитотерапия и питьё минеральной воды. Питание тут тоже лечебное, под загадочным названием «Живые водоросли». Список дополнительных процедур небогат: прессотерапия, электростимуляция, массаж, ванны, талассотерапия и кедровая бочка. Из двигательной активности значатся занятия на тренажёрах, аквааэробика, дозированная ходьба и просто прогулки. Вот, собственно, и вся программа для похудения. Психотерапии в ней места не нашлось.

  • Последующее сопровождение: 2 балла

Не предусмотрено, однако на сайте можно задать вопрос доктору.

  • Квалификация специалистов: 2 балла

Единственным доктором, судя по информации на сайте, в «Белокуре» является главврач, специализирующийся на педиатрии и фитотерапии. Весь остальной персонал — несколько медсестёр и медбрат по массажу. А где же тот таинственный диетолог, который разработал здешнюю программу похудения — остаётся только гадать.

Где Лучше Сбросить Вес.

Этот небольшой семейный санаторий славится сочетанием современного уровня комфортабельности и по-домашнему уютной атмосферой. Во всех номерах, включая «Стандарт», есть зона Wi-Fi, душевые кабины, жидкокристаллические телевизоры, ортопедические матрасы и даже гипоаллергенные подушки.

На сайте робко красуются всего 8 текстовых отзывов, к тому же без указания дат. Зато на сторонних интернет-ресурсах гости «Белокура» оставили множество тёплых слов об условиях проживания, природе и сервисе. А вот уровень медицинских услуг оставляет желать лучшего. Складывается впечатление, что «БелокурЪ» весьма хорош для отдыха, но не для лечения.

 

11. Гостинично-санаторный комплекс «Aлекс», Абхазия

Здравница, расположенная в одной из лучших курортных местностей нашей страны, предлагает 8-дневную программу похудения «Время худеть». Стоимость путёвки — от 41 500 рублей.

Адрес: Республика Абхазия, г. Гагра, ул. Званба, д. 1.

Телефон: 8-800-550-36-41

Сайт: https://detoxsanatorium.ru/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 2 балла

Описание ожидаемого эффекта на сайте повергает в когнитивный диссонанс. Да, помимо общих фраз об улучшении фигуры результат выражен во вполне конкретных цифрах. Но речь идёт вовсе не о килограммах отвеса, а об «обучении здоровому образу жизни на 100%» и «улучшении самочувствия на 95%»! Интересно, как и чем они там проводят точные замеры самочувствия? Но что-то подсказывает, что вряд ли эти заявления имеют под собой научную доказательную базу.

  • Содержание курса похудения: 3 балла

Диагностика в «Алексе» ограничена биоимпедансом, либо за отдельную плату проводится классическое обследование: кровь, моча, ЭКГ и т. д. Можно сэкономить, привезя санаторно-курортную карту с собой. Из того, что потребляют внутрь, обещано 5-разовое диетическое питание, фиточай и некая «лимфостимулирующая вода». Из процедур — душ Шарко, прессотерапия, массаж, обёртывания и почему-то ингаляции. Каким образом ингаляции помогают худеть — непонятно. Из физической активности — дыхательная гимнастика, бассейн и терренкур. Психологическая поддержка не анонсируется. В составе курса для похудения заявлена ещё некая программа похудения «Стройное тело», но в чём она заключается — молчок.

  • Последующее сопровождение: 1 балл

Отсутствует.

  • Квалификация специалистов: 2 балла

На сайте этого заведения из врачей тоже числится только главврач. Причём о его специализации не сказано ни слова. Все прочие сотрудники — медсёстры, массажисты, косметологи, администраторы и специалисты по хаммаму и по маникюру. Но где же диетологи? Где психотерапевты? Где фитнес-инструкторы, в конце концов?

Где Лучше Сбросить Вес.

Поскольку «Алекс» сочетает функции санатория и гостиничного комплекса 4-звёздной , условия соответствуют уровню солидного спа-курорта. Здесь есть и роскошные номера повышенной комфортности, и «президентские» апартаменты, и даже дизайнерские номера с оригинальными стилевыми решениями «для искушённых» — в частности, оформленные жемчугом, янтарём и кораллами.

На сайте опубликовано довольно много отзывов, снабжённых видеороликами. Правда, это не видеоотчёты, где клиенты запечатлены до и после курса похудения — просто люди вежливо произносят на камеру прощальные слова благодарности. На сторонних ресурсах тоже хвалят вежливый персонал, красоту и чистоту отеля, но о качестве лечения как-то не распространяются.

 

12. Санаторий «Валуево», Подмосковье

На базе подмосковного пансионата «Валуево» проводит лечебные программы для похудения центр естественного оздоровления «НатураМед». В их число входит и двухнедельный курс похудения и коррекции фигуры. Цена путёвки — от 56 тысяч рублей.

Адрес: Москва, Киевское шоссе, п. Валуево.

Телефон: 8-800-555-09-23

Сайт http://www.naturamed.ru/content/valuevo/

Где Лучше Сбросить Вес.

  • Эффективность курса похудения: 3 балла

Обещается снижение веса на 3-8 кг и уменьшение объёмов тела на 4-10 см. Обоснование заманчивых результатов весьма неожиданное, а именно — «очищение первоосновы организма». И, хотя «НатураМед» заверяет, что будут очищены не только клетки, но и «околоклеточное пространство», столь примитивный подход к лечению ожирения не выдерживает критики с точки зрения современной медицины.

  • Содержание курса похудения: 3 балла

Из диагностических процедур в программе эффективного похудения значатся элементарные анализы и ЭКГ. Упоминается 5-разовое диетическое питание по программе похудеть «НатураМед», но в чём оно заключается — неясно. Помимо этого в целях детоксикации придётся принимать много чего внутрь: оливковое масло, фиточаи, сорбенты, антипаразитарные и загадочные «эндоэкологические» сборы. Набор остальных процедур стандартный — клизмы, МОК, ванны, сауна, массаж, пилинг, обёртывания, иглорефлексотерапия. Из аппаратных процедур представлен только лимфодренаж, из физической активности — ЛФК и бассейн, из психотерапии — консультации психолога.

  • Последующее сопровождение: 2 балла

Как таковой программы поддержки нет, но можно получить бесплатную консультацию врача по телефону.

  • Квалификация специалистов: 2 балла

На сайте есть лишь упоминание о «профессионализме, высшем профильном образовании и большом стаже работы» специалистов, но персонально они почему-то не представлены. Видимо, из скромности?

Где Лучше Сбросить Вес.

«Валуево» расположено в старинной дворянской усадьбе. Гости размещаются в нескольких корпусах различного уровня комфортности — от простенького «Эконома» до коттеджа с собственным бильярдом и бассейном. Однако самое необходимое для проживания — душ, холодильник и т. п. — присутствует во всех категориях номеров.

На сайте «НатураМеда» гости «Валуево» (правда, только на словах) хвалят результаты и пишут об отвесах в несколько килограммов, в то же время некоторые сетуют на низкий уровень номерного фонда. На «Отзовике» люди гораздо категоричней в выражениях недовольства: их возмущает ворчливый персонал, устаревшее оборудование, неудобная мебель, сырость и холод в номерах и бассейн, в который надо отправляться за пределы санатория.

 

Итоги

Наше соревнование санаториев похудения подошло к финишной черте. Представляем вашему вниманию общую таблицу рейтинга, которая поможет вам окончательно определиться с выбором фаворита.

 

Название санаторияЭффектив-ность курсаСодержа-ние курсаПоследую-щее сопровож-дениеКвалифи-кация специа-листовКомфортРепутацияИТОГ
«Тюрьма для жира»55553528
«Кивач»44545426
«Ревиталь Парк»34155422
«Verba Mayr»34145421
«Улутай»33523420
«Горный»43243420
«Солнечный берег»33233418
Клиника доктора Хюннинен22145418
«Будь в форме»23323417
«БелокурЪ»23225317
«Alex»23125417
«Валуево»33223316

 

Анализируя общие тенденции, можно заметить, что зачастую санатории похудения «пускают пыль в глаза» сногсшибательным интерьером, шикарной инфраструктурой и возможностью «квартировать» по соседству с телезвёздами. И, как правило, народу это нравится. В таком случае ответьте себе на вопрос: вы платите немалые деньги, чтобы похудеть или чтобы «увидеть Галкина живьём»? ЖК-телевизор, Wi-Fi, услужливые горничные, развесёлые аниматоры и даже лощёный «президентский люкс» тоже не помогут вам избавиться от лишних килограммов — скорее, наоборот. Делайте правильные выводы — и да пребудет с вами стройность!

Источник: https://kosmetolog.ru/12-luchshih-sanatoriev-gde-vam-pomogut-pohudet/

Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения + упражнения для быстрого избавления от лишнего веса

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Сегодня мы рассмотрим тему похудения и уясним для себя, как похудеть, и что очень важно без вреда для здоровья.

В данной статье я поделюсь с Вами секретными способами похудения, а также реальными методами эффективного похудения без диет. Придерживаясь советов, описанных в данной статье, вы улучшите свою внешность и, благодаря этому, у вас безусловно будет приподнятое настроение.

Из статьи вы узнаете:

  • как худеть без диет?
  • как похудеть за месяц на 5 кг?
  • сколько калорий нужно в день чтобы похудеть?
  • как заставить себя похудеть.

Присаживайтесь поудобнее и приобретайте необходимые знания о похудении, и помните, что человека оценивают по внешности и поэтому всегда нужно стремиться выглядеть на 5 +.

Ну что же, приступим к статье.

Где Лучше Сбросить Вес.


1. Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни

Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.

Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Но данная статья посвящается медленному, планомерному похудению с длительным эффектом. Можно ли похудеть, имея лишь несколько дней? Да, безусловно. Вопрос лишь в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.

Для здорового похудения сначала нужно правильно психологически на него настроиться. Это будет означать, что организм действительно готов расстаться со своими «упорным трудом наеденными и насиженными калориями» и не будет сопротивляться, что заставит килограммы, пусть и постепенно, но таять. Такая подготовка включает:

  • хорошее настроение (не нужно делать все через силу, а отчетливо видеть, какой результат ждет в итоге и к чему стремиться);
  • тонус (нужно быть активным, и даже если способ похудеть включает фитнес-программу, выполнив ее, не нужно разваливаться на диване до следующей тренировки);
  • сон (организм должен иметь возможность восстанавливаться в течение 8 часов качественного сна);
  • развлечения (насытьте свою жизнь яркими событиями и эмоциями, и тогда некогда будет постоянно думать, как бы похудеть);
  • антистресс (не стоит начинать нелегкое восхождение к идеальному телу в трудные периоды жизни, это лишит всех выше перечисленных пунктов).

Эффективный способ похудеть — это комплексный подход. Отсутствие хотя бы одной детали паззла делает картину не завершенной. Обязательно должны соблюдаться все принципы:

  • Здоровое питание. Если мы — то, что мы едим, стоит более избирательно относится к выбору продуктов питания.Где Лучше Сбросить Вес.
  • Спорт. Ускоряет похудение, сохраняет здоровье и молодость, дарит жизнерадостное настроение, уверенность в себе, предупреждает при сильном похудении, растягивании и провисании кожи (живот-тряпочка или руки-крылья летучей мыши никого не сделают привлекательнее).
  • Очищение организма (разгрузочные дни, обертывания).
  • Активная жизнь — в этом вся соль. Как похудеть за месяц, неделю/две, три дня — не стоит себя мучить. Надо привнести новое в свой ритм и качество жизни, полюбить все эти обновления, тогда похудение не будет смыслом жизни, а лишь закономерной частью ее.

2. Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета

Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.

Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:

  1. Коррекция питания без экстремального урезания рациона: следить за качеством еды, сбалансировать питание по поступающим в организм микроэлементам; не увлекаться большими порциями. Хороший метод: постепенное введение правил, и лучше, если они будут звучать в утвердительной форме. Например, не «запрет на сладкое», а «замена кондитерских сладостей натуральными». Через неделю можно добавить «съедать по 5 свежих фруктов/овощей в день». Такая система наглядно покажет, как похудеть без следования диетам — процесс начнется естественным образом.
  2. Очищение организма от токсинов. На замену детокс-дням с помощью монодиет приходят энтеросорбирующие препараты, позволяющие вывести токсины.
  3. И, главное, как можно похудеть — это, конечно, потреблять еды меньше, чем расходуется энергии. Нетрудно разобраться в такой математике. А рассчитать калорийность блюд и суточную норму предлагает множество интернет-ресурсов.

История похудения Анны Сологуб

Где Лучше Сбросить Вес.

Добрый день с вами Анна Сологуб! Рада поделиться своим секретом похудения.

До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.

Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.

Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И... О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!

Фишкой моей диеты был девиз:

Хочешь есть — ешь яблоко! Не хочешь яблоко, значит ты не голодна!)

Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.

Секретная диета:

  1. Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб. Разрешается употреблять ржаной хлеб в умеренных количествах.
  2. Отказаться от сахара. Ведь он замедляет процесс растраты энергии и накапливается на нашем теле, особенно на боках. Сахар можно заменить медом. А сладости к чаю заменить сухофруктами.
  3. Употребляйте больше кисломолочные продукты, например кефир.
  4. Больше употребляйте клетчатки, ее содержание больше в овощах, отрубях, а также во фруктах.
  5. Употребляйте больше овощей, исключая один единственный овощ — это картофель, так как он очень калорийный продукт! Сделайте упор в овощах на те продукты, которые вам более приятны помимо картофели, например, морковь или свекла. Если не можете полностью отказаться от картошки, то существенно уменьшите ее употребление.
  6. Употребляйте больше белков. Это мясо, яйца, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
  7. Ешьте больше яблок! Они, безусловно, улучшают обменный процесс в вашем организме.
  8. В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем, а также можно добавить корицу. Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
  9. Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.

Важный момент!

Не ешьте на ночь. Перекусите фруктами или выпейте кефир за 3 часа до сна.

  1. При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу, несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.

Вот главные моменты, которые я бы хотела выделить для эффективного похудения.

Запомните!

Резкие похудения ни к чему не приведут в дальнейшем. Приняв решение похудеть серьезно и надолго, обратите внимание на то, что вы употребляете в своем рационе.

3. Меню правильного питания на неделю

Как заставить себя похудеть? Составить вкусное меню и заполнить его разнообразием, позволяющее не переедать и обеспечивающее необходимой энергией. Для начала стоит обговорить, как питаться, чтобы похудеть:

  • Питание частыми приемами маленькими порциями;
  • Перекусы — правильные закуски между завтраком, обедом, ужином уберегут от переедания;
  • Щадящие способы приготовления: на пару, тушение, варка, запекание или использование гриля;
  • Полтора-два литра воды ежедневно;
  • Разнообразие в меню: каждый день человек должен потреблять все группы продуктов: злаковые культуры — эффективный ингредиент для похудения, молочко, свежие фрукты, овощи, зелень; рыба — не только белок, но еще источник кислот Омега-3, жиры (желательно животные заменять на растительные), «вредные» сладости заменить на орехи, сухофрукты, мед и т.п.;
  • Потребление соли сократить, дабы не задерживать жидкость в организме.

Таблица 1.Меню правильного питания на неделю

Где Лучше Сбросить Вес.

Такой рацион питания поможет реально похудеть, оздоровить организм и укрепить иммунитет.

4. Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть

Многих мужчин и женщин, особенно в преддверии лета, волнует, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть и как заставить себя похудеть. Несложные подсчеты заставляют сделать вывод, что главное, тратить ежедневно калорий больше, чем их с пищей поступает.

Достаточно бывает сократить рацион на 300 ккал. Это батончик шоколада или сдобная булочка, которой любит побаловаться обладатель лишних килограммов. Такое, практически незаметное урезание рациона позволит терять в неделю до 1 кг.

Отсюда вытекает и решение уравнения: результат такого режима через месяц составит минус 3-4 кг.

5. Как заставить себя похудеть — пошаговая инструкция + примеры правильной мотивации

Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.

Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.

На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации, которые помогут достигнуть желаемого:

  • Акцент на одежду. Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с «влезанием» в одежду.
  • Акцент на питание. Теорий по питанию выдвинуто и разработано великое множество, остается выбрать ту, что по душе.
  • Акцент на окружение. Невероятные истории похудения могут стать хорошим примером, а могут и напрочь отбить желание продолжать заниматься своим телом в случае, когда результат виден не сразу.
  • Акцент на образ жизни. С самого начала стоит ориентироваться на постоянные изменения: избавление от дурных стереотипов и введение новых, полезных шаблонов и привычек. Ведь для этого нужно всего 3 недели.
  • Акцент на мысли. Необходимо пересмотреть свое отношение к ситуации в целом. Понять, почему все мысли лишь о том, как похудеть, и вообще насколько необходимо это похудение. Возможно мешает именно страх перед тяжелым и долгим «самоистязанием» на тренажерах и невкусная скудная еда. На деле может быть, что и нужно-то сбросить пару кг.
  • Акцент на здоровье. Поддержание тонуса, укрепление мышц и связок, тренировка силы и выносливости — это ли не ключ к сбережению молодости, красоты и здоровья?!
  • Акцент на стимулы. Как заставить себя похудеть без принуждения? Выбрать стимул: влезть в платье, быть здоровой, вернуть восхищенный взгляд мужа — что угодно. Каждый раз, когда внутренний демон будет пытаться сбить с пути, возвращаться мысленно к этому стимулу и сосчитать до 20.

6. Упражнения для избавления от лишнего веса

Избавление от лишней массы ведется совершенно разными способами и, как правило, они зависят от доступности в финансовом плане и личных предпочтений. Можно посещать тренажерные залы или бассейны, где заниматься самостоятельно или под руководством инструктора.

Можно записаться в секцию танцев, капоэйры и пр. Но, когда по разным причинам все это не подходит, нужно задуматься, какие упражнения делать, чтобы похудеть. Наиболее продуктивными, пожалуй, будут бег и упражнения с фитболом (в интернете полно готовых комплексов).

Где Лучше Сбросить Вес.

Хорошие результаты дает кручение обруча. А можно выполнять классические упражнения с применением отягощений или только собственного веса. Это отжимания, приседания, подтягивания, а еще скрутки. Завершить занятие растяжкой.

7. 5 реальных методов похудения + секреты похудения звезд

Звезды рассказывают, как правильно похудеть:

  1. Пелагея пересмотрела свое питание, занималась с тренером в зале, начала бегать и плавать в бассейне, сильно похудела благодаря традиционной русской бане и массажу, а также сеансам акупрессуры — стимуляции биологически активных точек.
  2. Дженнифер Энистон идеальной фигурой обязана неустанному контролю питания и йогалософии — сочетанию асан йоги с кардионагрузками. Для съемок фильма освоила стриппластику, где нагрузка колоссальная.
  3. Рене Зелвегер серьезного похудения добилась экстремальной диетой: по 1 грейпфруту, яблоку и апельсину + 2 л воды в день. А как похудела, поддерживает результат уже более щадящим способом. Где Лучше Сбросить Вес. В ее рационе мясо, рыба, каши, овощи/фрукты/зелень. Выпечка и сладкое под запретом. А главное до и после еды выпивает по стакану грейпфрутового сока — отличного жиросжигателя.
  4. Виктория Бэкхем употребляет большое количество морепродуктов, в которых так много белка.
  5. Натали Портман вегетарианству следует с самых юных лет, а как заставить себя похудеть знает еще с 12-летнего возраста, когда снялась в «Леоне». В ее рационе пловы, бобовые и овощные супы, рис, паста, салаты, сыр тофу, соевое молоко, свежие соки и чаи. Сладости заменила на натуральные: мед, чернослив, ягоды и т.п., пьет много воды.

8. Советы для быстрого похудения от Анны Сологуб

Чтобы похудеть быстро, придется внести некоторые положительные изменения в свою жизнь:

  • Серьезно ограничиваться в выборе продуктов питания;
  • Пить много воды;
  • Включить интенсивные ежедневные физические нагрузки (всего за полчаса можно согнать около 300 ккал);
  • Про перекусы между основной едой не забывать (подойдут фрукты, злаковые батончики);
  • И спать не менее 8 часов (доказано, сон менее 8 часов прибавляет до 2 кг).

Ежедневно выполняя эти не сложные процедуры, вы не только похудеете, но и оздоровите свой тело и организм!

Заключение

Вот мы с вами и разобрали вопрос: «как похудеть». Дорогие друзья, помните, что тело дается от природы, и является Храмом для Вашей Души. Поэтому берегите его и не оскверняйте, всегда будьте в форме и в приподнятом настроении!

Я буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими секретами похудения и о том как вам удалось похудеть и за какой период!

А в заключение хотелось бы предоставить для просмотра небольшое видео, где рассматриваются 5 правил похудения:

comments powered by HyperComments2016-05-08

Источник: https://lusinda.ru/pohudenie/kak-pohudet.html

Поделиться этой записью: