Мясная морковная диета

Содержание

Морковная монодиета: сбросить вес любой ценой

Мясная Морковная Диета. Морковная диета- Реклама -Мясная Морковная Диета. Морковь для похудения: особенности, разновидности и результаты морковной диеты

Все мы хотим быть стройными, красивыми и здоровыми. Кто-то часами пропадает в спортзале. Другой педантично подсчитывает калории или покупает исключительно полезную пищу. Третий наслаждается газировкой и фастфудом, пока однажды (обычно с понедельника) не решает кардинально изменить свою жизнь. Вот тут-то на помощь и приходят всевозможные сладкие обещания современных маркетологов. «Новые чудо-методы» успешно соседствуют со «старыми бабушкиными рецептами», не сильно перебивая друг у друга клиентуру, ведь она просто переходит от одного «волшебника» к следующему в поисках счастья. На фоне откровенного фэнтези морковная диета выглядит довольно разумно: низкокалорийный витаминизированный продукт – почему бы и нет? Всю правду об этом способе похудения нам рассказала Фатима Кульчиева, врач-эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики московской клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте.

– Давайте начнем с того, что такое в целом морковная диета. Понятно, что она предполагает морковь, но можете рассказать подробнее для тех наших читателей, кто первый раз столкнулся с этой темой?

– «Фантастика – минус 11 кг за 7 дней! Морковная диета быстро избавит вас от лишнего веса, ускорит обмен веществ, зарядит витаминами. Получите меню, 6 вариантов диеты и 2 варианта оранжевых разгрузочных дней!» Интернет пестрит подобными заявлениями, диетами похожего типа.

– Каковы плюсы морковной диеты? На взгляд обычного потребителя, они очевидны: витамин А (улучшает кожу), дешевизна, минимум калорий. Можете ли вы что-то добавить к перечню достоинств этой системы?

– Плюсы – быстрое снижение массы тела. Что ставится, на мой взгляд, под сомнение. Безусловно, за счет дефицита калорий и выведения лишней жидкости будет происходить снижение веса резкое и быстрое. Но длительно пребывать на такой диете вредно, а если от 3 до 5 дней, то это просто разгрузочные дни. Важно отметить, что при дефиците белка – основного строительного материала – в организме расщепляются собственные запасы, и тогда понятно: экстремальное похудение не происходит за счет потери жира!

– Есть ли другие минусы? И можно ли их побороть?

– Длительное пребывание на диетах подобного вида снижает скорость обмена веществ, запускает механизмы защиты организма, что чревато подрывом работы всего организма, головными болями и последующим резким набором веса. Также считаю, что продукт, богатый углеводами, вызывает постоянное чувство голода из-за ответной выработки инсулина и быстрого усвоения. Это трудно назвать комфортным методом похудения.

– Можно ли правильно построить морковную диету, чтобы достичь цели (похудеть) и не причинить вреда здоровью?

– Более рациональным и комфортным для организма способом похудения будет диета, в которой морковь используется как основа (база), не исключая из рациона полезные белки, жиры, углеводы. Морковь является прекрасным корнеплодом, содержащим много полезных микроэлементов, большинство витаминов, антиоксидантов и бета-каротин, из которого в организме синтезируется витамин А. Также в состав входят глюкоза и фруктоза. Благодаря содержанию клетчатки и отсутствию в составе жира, морковь обладает низкой энергетической ценностью, что позволяет рассматривать ее как диетический продукт. Калорийность моркови массой 75 гр равна 26.3 кКал.

Включение в рацион моркови благотворно влияет на пищеварительную систему, улучшает моторно-эвакуаторную функцию кишечника, что напрямую способствует улучшению состояния кожи. Кроме того, являясь кладезем полезных веществ, положительно влияет на весь организм, предотвращает развитие диабета и онкологических заболеваний.

Но очень важно помнить, что термическая обработка моркови (отваривание, запекание, жарение, тушение) повышает ее гликемический индекс, так как под воздействием температуры происходит разрушение волокнистой структуры (клетчатки) корнеплода, и «чистые» углеводы быстро всасываются в кровь. В ответ на поступившие углеводы, поджелудочная железа производит выброс гормона инсулина для нормализации быстро повысившегося уровня глюкозы в крови, что приводит в скором времени к чувству сильного голода. Избыток же «непотраченных» при физических нагрузках углеводов приводит к их трансформации в жир. 

В общем, грамотно построить вашу диету может только диетолог. Универсальными же советами по питанию могут быть только рекомендации по сбалансированному питанию.

Мясная Морковная Диета. Морковная диета по дням, отзывы

– Каков реально возможный положительный результат на этой диете? Грубо говоря, сколько дней на ней можно безопасно провести и сколько кг за это время можно скинуть?

– Сначала за счет дефицита калорий и выведения лишней жидкости отмечается снижение массы тела на весах до 1 кг в день. Но скорость снижения веса – это очень индивидуальные показатели, которые зависят главным образом от физической активности человека. Так, люди повышенного физического труда при соблюдении строгой диеты резко и быстро теряют лишний вес, потому что мышцы совершают колоссальную сложную биохимическую работу. И напротив, офисные работники, которые передвигаются на транспорте и ведут малоподвижный образ жизни пять и более дней в неделю, обречены на минимальную потерю веса за счет страданий организма. Мышцы должны работать. Если же изнурять себя физическими нагрузками и соблюдать низкокалорийную диету, масса тела снижается медленно, срабатывают механизмы защиты и запаса поступивших нутриентов в жир.

– Встречались ли вам люди, получившие отрицательный результат на этой диете?

– Лично мне – нет. Но если говорить именно о жесткой монодиете на моркови, то, как и многие другие монодиеты, она является большим стрессом для всего организма, что может привести к нарушению функции органов пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, нарушению функции почек. Следовательно, при подборе для себя метода похудения или же нормализации массы тела, рекомендуется предварительно проконсультироваться у специалистов (гастроэнтеролога, терапевта, эндокринолога), исследовать биохимический анализ крови для выявления нарушения работы печени, почек, выявления противопоказаний к строгим диетам (панкреатит, холецистит, почечная недостаточность, нарушение функции эндокринной системы и др.).

– Как правильно выйти из морковной диеты?

– Только диетолог, взвесив противопоказания, индивидуальные особенности может грамотно сформировать «выход» из морковной диеты.

– Если человек все же применил морковную диету на себе и похудел – легко ли сохранить этот результат?

– За пару недель все вернется обратно, а скорее всего, наберете больше, чем было. Даже при отсутствии противопоказаний к монодиете на моркови, ставится под сомнение польза такого экстремального метода похудения. Связано это как раз с тем, что после стремительного похудения, без контроля диетолога в дальнейшем, потерянные килограммы вновь вернутся. А более вероятно превышение массы тела по отношению к исходному весу. Проблема в том, что после перенесенного стресса, организм начнет запасть всю энергию в виде жира. Зачастую после такого метода похудения человек еще больше впадает в депрессию от своего внешнего вида, мыслей о невозможности похудеть, обреченности. Конечно, диетологи прибегают к недлительным монодиетам, так называемым разгрузочным дням. Но грамотно подойти к такому методу может только диетолог, учитывая все противопоказания.

– И в заключение, наверно, самый важный вопрос: вы бы стали рекомендовать морковную диету своим близким?

– Нет. Это неграмотно, неполезно и небезопасно для здоровья.

Ответы подготовила Ольга Мухина

Мясная Морковная Диета. Варианты морковной диеты и правила ее соблюденияCообщество и онлайн журнал, которые открывают особый, превентивный подход к здоровому образу жизни. Обширная подборка материалов про здоровье и хорошее самочувствие, а также онлайн-курсы, вебинары и консультации.

Источник: https://www.vitajournal.ru/nutrition/systems/morkovnaya_monodieta/

Морковная диета (86 фото) – что это за диета и как она работает. План похудения на 4 и 10 дней

Диета, в основу которой входит морковь, очень быстро набрала популярность. Это обусловлено тем, что сидя на такой диете нет необходимости изнурять свой организм голоданием, при этом лишние килограммы всё-таки уходят.

Мясная Морковная Диета. Морковная диета для похудения: меню на 3, 7 и 10 дней, плюсы и минусы, противопоказания

Кроме того при помощи моркови можно укрепить иммунитет, омолодить кожу и улучшить зрение. Ещё и вкусно худеть и при этом получая необходимое количество витаминов.

Мясная Морковная Диета. Морковная диета (86 фото) – что это за диета и как она работает. План похудения на 4 и 10 дней

Откуда пришла морковная диета?

Регулярное питаться исключительно одной морковью придумали давным-давно. Возник такой способ как средство от разного рода недугов. В случае с морковью плод кушали мелко порезанным и приправляли оливковым маслом.

Поедая такое нехитрое блюдо человек восстанавливался после тяжёлых болезней (в основном связанных с дыхательной системой), сохранял надолго острое зрение, не вызывая при этом расстройств желудка.

Мясная Морковная Диета. Морковная монодиета: сбросить вес любой ценой

Кроме того, корнеплод можно использовать в качестве слабительного (как делали в старину), для этого достаточно употребить стакан свежего морковного сока на голодный желудок.

Та диета, о которой идёт речь, была придумана неким Петром Димковым, который изобрёл этот вид питания для общего поддержания иммунитета. Попробовав эту диету можно освободить организм от вредных веществ, восстановить тело после пагубного воздействия окружающей среды и неправильных жизненных привычек.

Мясная Морковная Диета. Морковная диета: разновидности, польза, вред и отзывы

Ещё такая диета может улучшить работоспособность, ускорить обменные процессы и всячески позитивно повлиять на человека.

Мясная Морковная Диета. Худеем за неделю на морковной диете

Примером может послужить сам создатель диеты, который смог дожить аж до 100 лет при этом сохраняя отменное здоровье до конца дней.

Мясная Морковная Диета.

Поэтому нет необходимости что-то изобретать, если всё уже придумано. Сегодня можно лицезреть фото морковной диеты, которое любезно вставил автор.

Мясная Морковная Диета.

Чтобы такое похудение пошло продуктивно, из рациона исключают всё кроме главного – моркови. Организму такая смена рациона принесёт никакого вреда, поскольку морковь богата всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Это позволит организму поддерживать нормальную жизнедеятельность.

Мясная Морковная Диета.

Польза диеты

  • Употребление моркови поможет людям, живущим в климате, где преобладает дефицит йода.
  • Потребление такого овоща хорошая профилактика онкологических заболеваний.
  • Витамин B6 который, содержится в плоде укрепляет волосы ногти.
  • Другой витамин под буквой К очищает организм от накопленных токсинов, нормализует пищеварение.
  • Морковный сок полезен если нужно получить хороший загар. Рекомендуется выпивать стакан перед походом на палящее солнце. Для лучшего результата сок должен быть свежевыжатым.

Мясная Морковная Диета.

Сама диета делится на два типа – на 3 дня и на неделю. Если речь о недельной диете, то она предполагает в небольших количествах добавление к моркови молока, но подобный метод будет сложен из-за своей длительности.

Мясная Морковная Диета.

Морковная диета на 7 дней это не предел, но не всем под силу хотя бы неделю поедать одну только морковь.

Мясная Морковная Диета.

Поедать морковные блюда нужно 5-6 раз в сутки. Употреблять следует только в сыром виде.

Варёная морковь не даст нужного эффекта для похудения. Не стоит также забывать о питьевом режиме лучше всего пить чистую воду, морковный сок либо зелёный чай.

Мясная Морковная Диета.

Недостатки диеты

Повторять такую диету следует не более одного раза в месяц. Если часто менять пищевые привычки это может вызвать сильный стресс у организма.

  • Нельзя употреблять морковь или морковный сок на голодный желудок. Лучше перед этим выпить стакан воды. Если этого не сделать, морковь сработает как слабительное или может вовсе расстроить пищеварение.
  • Есть люди с очень светлой кожей от природы. Таким нельзя будет питаться морковью более 3 дней потому как они могут стать оранжевыми.
  • Морковь очень хорошо накапливает себе нитраты. Поэтому рекомендуется очень тщательно вырезать концы, и, если есть такая возможность регулярно измерять нитраты в купленной моркови.

Мясная Морковная Диета.

Но есть и положительные стороны. Данная методика позволит питаться морковью без каких-либо ограничений. Говорят эффект от поедания моркови это всё равно, что тренировка в спортзале.

Мясная Морковная Диета.

Обусловлен такой эффект тем, что морковь не содержит в себе калорий, и, переваривая этот чудный овощ организм сжигает жировые отложения.

Мясная Морковная Диета.

Противопоказания

Если кушать морковь в малых количествах, то организму это пойдёт на пользу. Но сидя на морковной диете желудок может не справиться с большим количеством волокнистой пищи.

Мясная Морковная Диета.

Исходя из этого некоторым людям будет противопоказана такая диета. А именно:

  • При сердечных заболеваниях или неправильной работе ЖКТ. Если организм слаб, то ему будет тяжело справиться с нагрузкой не от только морковной диеты, но от любой другой.
  • Это касается любых хронических заболеваний. Лучше всего в данном случае посоветоваться со своим доктором.
  • Беременным противопоказана такая диета, так как она может навредить плоду.
  • Если после того, как съедена морковь возникает аллергия.

Мясная Морковная Диета.

Выбирая такой рацион, имея при этом противопоказания может ухудшиться самочувствие. Если подобное случилось, рекомендуется диету прекратить, затем обратиться к доктору за квалифицированной помощью.

Мясная Морковная Диета.

Суть диеты

Для начала можно описать диету, о которой шла речь выше. Как уже говорилось, есть трёхдневная диета, которая позволит сбросить до 4 кг и недельная, которая позволяет сбрасывать 1 кг в день.

Мясная Морковная Диета.

Чтобы сидя на морковной диете за 11 дней сбросить 11 лишних килограмм, нужна большая сила воли. Как говорилось выше, не каждый справиться с таким. Поэтому не рекомендуют сидеть на такой диете больше недели.

Мясная Морковная Диета.

На три дня: Предполагается есть салаты из моркови около 6 раз в день и пить морковный сок.

Мясная Морковная Диета.

На 7 дней: Кроме салатов можно раз в сутки выпить небольшую пачку кефира и съесть чуть больше 100 г обезжиренного творога.

Мясная Морковная Диета.

Чтобы было вкуснее, в салаты из моркови можно добавлять немного сметаны, около одной столовой ложки. Сметана обязательно должна быть с как можно более меньшим содержанием жира. Есть определённый рецепт для морковной диеты.

Мясная Морковная Диета.

Как выглядят такие салаты?

Чтобы приготовить первый вариант необходим килограмм моркови. Овощи следует натереть на средней тёрке, после чего заправить столовой ложкой мёда и выжать туда лимон.

Мясная Морковная Диета.

Здесь ключевой момент в том, что морковь можно употреблять в количестве более килограмма, а вот количество лимонного сока или мёда увеличить нельзя.

Мясная Морковная Диета.

Такой салат не должен доставлять никакого дискомфорта организму. Таким образом, можно не только полезно для фигуры, но и вкусно питаться.

Для приготовления второго варианта снова потребуется 1 кг тёртой моркови. В него добавляют измельченные фрукты. Выбирать их можно на свое усмотрение.

Мясная Морковная Диета. Мясная Морковная Диета. Мясная Морковная Диета.

Взять например, грейпфрут, апельсин и яблоко или несколько киви. Выбранный фрукт (лучше выбирать что-то одно) мелко порезать, после чего смешать с морковью и приправить ложкой мёда и как и в прошлом случае выдавить один лимон. Дополнить картину можно оливковым маслом.

Мясная Морковная Диета.

Очень важно на подобной диете, чтобы морковь была свежая, поскольку салат придется готовить ежедневно. А для лучшего усвоения терку необходимо брать среднего или мелкого размера.

Мясная Морковная Диета.

Выход из морковной диеты

После того, как закончилась 3 либо 7 дневная морковь, нельзя сразу же начинать кушать так, как читатель кушал непосредственно до диеты. К своему обычному режиму питания следует возвращаться постепенно.

Мясная Морковная Диета.

По окончании диеты на следующий день разрешается поесть немного хлеба с вареным (можно даже запечь) картофелем. Днём позже эти продукты можно дополнить овощами и кисломолочными продуктами. Всю последующую неделю нельзя есть жирное мясо. А на протяжении 2 недель рекомендуется исключить сладости жирную пищу и мучное.

Следуя этим инструкциям можно без вреда для здоровья закончить морковную диету. Кроме того, получить можно желаемый результат от морковной диеты, и, главное сохранить его.

Мясная Морковная Диета.

Фото результатов похудения на морковной диете

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Мясная Морковная Диета.

Источник: https://mirfitness.info/morkovnaya-dieta/

Морковная диета по дням, отзывы

Что такое морковная диета

Это один из эффективных способов борьбы с избыточной массой тела, который дает отличный результат за очень короткий срок. Морковь для похудения лучше брать сырую, поскольку по сравнению с отварной она обладает более низким гликемическим индексом и больше подходит для снижения веса. Большим преимуществом диеты является то, что овощ, являющийся основой ее рациона, можно приобрести в любое время года. Выбирая корнеплод, отдавайте предпочтение ярко-оранжевым, красным плодам со сладким вкусом, без повреждений и признаков гнили.

Существует три варианта морковного похудения – трех-, семи- и десятидневные. Первый – самый популярный среди худеющих. В течение этого срока нужно есть только морковку, пить ее сок и чистую воду. В результате масса тела уменьшится на 2–3 кг. В меню семидневной морковной диеты, кроме основного компонента, добавляются кисломолочные продукты и фрукты.

За неделю потеря веса составит от 4 до 6 кг. Десятидневное похудение – самое сложное, выдержать его будет непросто, но избавление от 7–9 кг избыточного веса вам гарантировано. Меню состоит только лишь из морковных салатов с добавлением нежирной сметаны. В качестве разнообразия разрешается готовить блюдо из вареного овоща, но не более 1 раза в день, и пить свежевыжатый сок.

Полезные свойства моркови

Рассматривая полезные свойства диеты, стоит отметить, что они заключаются в полезности самого корнеплода. Морковь при похудении, кроме снижения веса, оказывает следующее влияние на организм:

  • очищает от шлаков, продуктов распада стенки ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), налаживает перистальтику кишечника;
  • сырая морковь для похудения полезнее, поскольку обладает отрицательной калорийностью и меньшим гликемическим индексом;
  • обогащает организм антиоксидантами, замедляющими процессы старения клеток.
  • насыщает витаминами (B, PP, K, E, группы C), микроэлементами, минералами (хромом, цинком, кобальтом, калием, медью, магнием, фосфором, фтором, йодом, никелем), клетчаткой, эфирными маслами и кислотами (пантотеновой, аскорбиновой);
  • укрепляет иммунитет;
  • ускоряет обмен веществ;
  • является активным участником окислительно-восстановительных реакций;
  • осуществляет профилактику образования раковых клеток;
  • ускоряет выведение избыточной жидкости;
  • улучшает функционирование пищеварительной системы;
  • устраняет запоры;
  • способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы благодаря наличию калия;
  • положительно влияет на работу щитовидной железы, поскольку содержит йод;
  • осуществляет профилактику появления зубного налета;
  • пищевые волокна, содержащиеся в морковке, впитывают и выводят токсины, вредный холестерин, соли, свободные радикалы и яды;
  • улучшает состояние костей, мышц, кожи, способствует регенерации ее клеток и активации роста у детей благодаря содержанию витамина A;
  • бета-каротин, содержащийся в овоще, улучшает зрение, укрепляет волосы, ногти.
Мясная Морковная Диета.

Общие рекомендации

Если вам приглянулась диета на морковке, и вы хотите похудеть таким способом, учитывайте следующие рекомендации диетологов:

  1. Делайте завтрак более сытным, добавив к основному меню натуральный йогурт либо кефир с низким процентом жирности. Кисломолочные продукты способствуют лучшему усвоению питательных компонентов корнеплода.
  2. Морковный рацион допускает добавление других овощей и соков из них, поэтому не насилуйте себя, заставляя есть овощ, когда организм против этого. Лучше выпейте свежевыжатый морковно-свекольный или морковно-яблочный сок.
  3. Употребляйте вместе с корнеплодом сметану либо растительное масло для усвоения бета-каротина.
  4. Выбирайте свежие, твердые, сочные плоды. Для очистки используйте щетку с жесткой щетиной либо овощечистку, но делайте это аккуратно, чтобы максимально сохранить верхний витаминосодержащий слой.
  5. Соблюдайте водный баланс – пейте минимум 1,5–2 л негазированной воды, а также зеленый чай и травяные отвары.
  6. Для достижения лучшего результата похудения, помимо диеты, устраивайте 1–2 раза в месяц морковные разгрузочные дни.

Меню

Любая морковная диета для похудения должна проходить с соблюдением определенных правил, питаться необходимо согласно специальному меню. Перед тем, как начать бороться с избыточным весом таким способом, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться со специалистом, поскольку диета, все же, имеет некоторые противопоказания.

Морковная диета на 3 дня

Эта разновидность похудения предполагает употребление в течение 3 дней только моркови и «обещает» потерю 2–3 лишних килограммов. Снижение массы тела происходит за счет очищения организма от шлаков, выведения избыточной жидкости, но жировые отложения расщепляться не будут. Корнеплод можно есть отварным, но полезнее употреблять его в сыром виде, натирая предварительно на терке. Чтобы морковь за 3 дня не надоела, разрешается готовить из нее салат:

  1. Натрите на терке 1 кг овоща.
  2. Добавьте порезанный небольшими кусочками любой фрукт (апельсин, грейпфрут, киви, яблоко).
  3. Полейте фруктово-овощную смесь лимонным соком (по вкусу).
  4. Заправьте 2 ст. л. сметаны с низким процентом жирности, перемешайте.
  5. Чтобы разнообразить вкус блюда можно использовать второй вариант заправки: сок лимона + 1 ч. л. меда + 1 ст. л. оливкового масла.

Соблюдать монодиету более трех дней не рекомендуется, поскольку рацион такого похудения совсем не сбалансированный. Меню можно построить так:

Прием пищи

Меню

Завтрак

Морковный салат

Перекус

Морковно-яблочный фреш

Обед

Морковный салат

Полдник

Зеленый чай (несладкий)

Ужин

Морковный салат

На 7 дней

Сесть на семидневную диету решаются не многие, но те, кто выдерживают ее строгий рацион, становятся легче на 4–6 кг. Некоторые теряют даже 11 кг, если изначально имели большой вес. Помимо морковки, рацион этой системы питания включает другие овощи, фрукты, супы из этих ингредиентов, кисломолочные обезжиренные продукты. Сладкое, мучное, алкоголь по-прежнему нельзя. Меню можно построить следующим образом:

Прием пищи

Меню

Завтрак

Кефир (250 мл)

Перекус

Морковный салат с яблоком, капустой

Обед

Суп (белокочанная капуста + перец болгарский + морковка)

Полдник

Сок морковно-апельсиновый

Ужин

Отварная свекла и морковь

Второй ужин (перед сном)

Кефир либо натуральный йогурт (250 мл)

На 10 дней

Если ваша цель – похудение на 7–9 кг, то десятидневная диета то, что вам нужно. Выдержать ее будет непросто, поскольку в рационе только салат из моркови со сметаной и сок из этого овоща. На время снижения веса придется отказаться от тренировок, изнурительных физических нагрузок, поскольку белковые запасы расходоваться будут, а пополняться – нет. Однодневное меню можно составить так:

Прием пищи

Меню

Завтрак, обед, ужин

Салат (тертая морковь + 1 ст. л. сметаны с низким процентом жирности)

Второй завтрак, полдник, второй ужин

фреш

Варианты диеты

Для тех, кто хочет похудеть, но не выдерживает скудное меню на одном корнеплоде, можно использовать другие варианты диет. Например, система снижения веса на корейском салате длится 7–10 дней, по истечении которых будет отвес в 3–6 кг. Ее основными условиями являются: употребление не более 1200 ккал в сутки, 2 литров минеральной воды без газа и 300 г корейской морковки с белковой пищей (мясом, яйцами, морепродуктами). Достоинством такой методики похудения является то, что овощ после недолгой термической обработки усваивается организмом гораздо лучше сырого.

Корейский салат прекрасно подавляет аппетит, быстро и просто готовится, содержит минимум килокалорий. Рецепт блюда такой:

  1. Натрите на шинковке ½ кг свежей морковки.
  2. Немного посолите, помните руками, оставьте на 0,5 часа.
  3. Разогрейте на сковородке 3 ст. л. постного масла, добавьте 1 измельченную луковицу и 4 выдавленных чесночных зубчика. Обжарьте до золотистого оттенка.
  4. Влейте горячую чесночно-луковую смесь в морковку, добавьте немного перца, перемешайте.
Мясная Морковная Диета.

Однодневное меню диеты на корейском салате сытное, более сбалансированное, чем в предыдущих вариантах и может быть составлено так:

Прием пищи

Меню

Завтрак

Творог (100 г), 2 яичных белка, несладкий зеленый чай или кофе

Перекус

Любые фрукты (250 г) либо орехи (30 г)

Обед

Морковь по-корейски (150 г), порция вареного мяса (рыбы, морепродуктов), кефир (1 ст.)

Полдник

Любые фрукты (250 г) либо орехи (30 г)

Ужин

Корейский салат (150 г), порция белковой пищи, кефир (1 ст.)

Еще одним вариантом похудения на овощах является морковно-свекольная диета. Она длится 10 дней и гарантирует отвес в 5–7 кг. Такую методику снижения веса нельзя соблюдать при пониженном артериальном давлении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и желчекаменной болезни. Если у вас нет таких противопоказаний, то придерживайтесь следующего меню:

Прием пищи

Меню

Завтрак

Салат (1 свекла + 1 морковь + 1 ч. л. нежирной сметаны либо оливкового масла

Обед

Свекольно-морковный суп с помидором, луком и кабачком, салат (свекла, морковь, чеснок, оливковое масло)

Полдник

Сок из свеклы, моркови или из фреш-микс этих овощей

Ужин

Салат (морковка, свекла, чеснок, сметана), морковный сок

Смысл морковно-яблочной диеты заключается в употреблении на протяжении дня (5–6 раз) салата из этих продуктов (тертых на терке), заправленного лимонным соком. Готовить блюдо нужно непосредственно перед едой. Похудение длится 3 дня, за которые реально сбросить 3–4 лишних килограмма. Методика требует соблюдения следующих рекомендаций:

  • вставайте не позже 7 часов утра, ложитесь спать не позднее 11 часов вечера;
  • не ешьте после 18:00;
  • натощак выпивайте 2 стакана воды без газа;
  • распределяйте салат из 1 кг яблок, 500 г морковки и 1 ч. л. сока лимона на весь день, разделив на 5–6 приемов;
  • выпивайте ежедневно 2 л жидкости.

Морковно-капустная методика снижения веса длится 3–4 дня, ее результатом станет отвес в 3–4 кг. Рацион диеты состоит из салата (5 частей нашинкованной капусты + 2 части тертой морковки + 2 части тертых яблок + лимонный сок, растительное масло, соль, черный перец). Кроме того, необходимо соблюдать водный баланс. Если появляется сильное газообразование, замените белокочанную капусту цветной либо предварительно приготовьте овощи на пару. Меню можно составить так:

Прием пищи

Меню

Завтрак

Салат, зерновой хлеб (1 порция, зеленый чай (без сахара)

Обед

Салат, филе курицы (200 г), зеленый чай

Ужин

Салат, 1 яйцо, сваренное вкрутую

Весьма эффективной является яично-морковный способ похудения. Диета длится 3 дня, а отвес после нее составит до 5 кг. Суть методики заключается в употреблении на завтрак и обед смеси из 1 вареного яйца, 1 тертой морковки и 1 ст. л. сметаны. На ужин разрешается выпить лишь стакан воды либо чашечку зеленого чая. Такая система снижения веса подойдет даже тем, чей организм ослаблен после болезни.

Во время морковно-огуречного похудения из организма выводится избыточная вода, шлаки, токсины, но жировые отложения не сжигаются. Длится диета 7 дней, ее результатом станет отвес в 4–5 кг, а меню может выглядеть так:

День недели

Завтрак

Обед

Ужин

1-й день

огурец (1 шт.);

хлеб ржаной (1 кусочек)

морковно-огуречная смесь;

яблоко (1 шт.)

салат (огурец + морковка + зелень + масло постное)

2-й

огурец (1 шт.);

хлеб (1 ломтик)

нарезка (огурец + морковь);

вареное постное мясо (70 г)

салат (огурцы + зелень)

3-й

огурец (1 шт.);

хлеб (1 кусочек)

запеченная рыба (0,1 кг);

огурец (1 шт.);

рис (80 г)

салат из овощей

4-й

огурец (1 шт.);

хлеб (1 кусочек)

бурый рис (вареный, 80 г);

сыр голландский (30 г);

огурец (1 шт.)

салат морковный с огурцами

5-й

огурец (1 шт.);

хлеб (1 кусочек)

тертые морковка с огурцом (0,15 кг);

1 цитрус

салат (огурцы + зелень)

6-й

хлеб (1 кусочек);

огурец (1 шт.)

яйцо всмятку;

овощной салат;

яблоко (1 шт.)

салат (огурцы с зеленью и маслом)

7-й

огурец (1 шт.);

хлеб ржаной (1 кусочек)

суп из овощей (1 порция);

авокадо (1 шт.)

овощной салат с оливковым маслом

Правильный выход

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно, прихватив с собой «друзей», нужно правильно выйти из диеты. В зависимости от ее разновидности и продолжительности на 4, 8 и 11 день разрешается вводить в рацион кусочек ржаного хлеба, 1–2 варенных в мундире либо запеченных картофелин, основное же меню должно состоять из морковных салатов, запеканок, супов, фруктово-овощных фрешей.

Через 3 суток можно добавить другие овощи, а через 5 – отварное постное мясо, каши на воде. Если хочется сладкого, приготовьте морковно-медовые шарики, запеканку из творога и моркови. Кондитерские изделия, выпечку, жареные блюда в первые 1,5–2 недели есть не стоит, а далее нужно вводить в рацион постепенно, небольшими порциями. Не забывайте о соблюдении водного баланса.

Минусы диеты

Отрицательные стороны похудения на морковке заключаются в побочных эффектах, которые провоцирует скудный рацион диеты:

  • слабость, недостаток сил;
  • тошнота;
  • головокружения;
  • частое присутствие чувства голода;
  • снижение концентрации внимания;
  • апатия;
  • метеоризм, диарея;
  • уменьшение мышечной массы;
  • появление желтого оттенка кожи на лице, стопах, ладонях.
Мясная Морковная Диета.

Противопоказания

Придерживаться морковного рациона можно не всем, поскольку диета имеет ряд противопоказаний:

  • хронические заболевания (сахарный диабет, гипотония);
  • беременность, лактация;
  • аллергия на продукты;
  • заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • нарушения работы выделительных органов, сердечно-сосудистой системы, почек;
  • детский, подростковый, пожилой возраст;
  • ожирение;
  • ослабленный иммунитет;
  • период полового созревания, менопауза.

Видео

Отзывы

Елизавета, 29 лет

Мне нужно было быстро избавиться от 2–3 лишних килограммов перед ответственным мероприятием. Приняв решение перейти на морковное меню, я стала питаться смесью из тертой морковки со сметаной, пить чистую воду. Больше трех дней продержаться не удалось, но поставленная цель была достигнута! Кроме того, улучшился внешний вид кожи, самочувствие.

Марина, 24 года

Поправившись после родов, стала пробовать худеть с помощью разных методик снижения веса. Поначалу сбрасывала лишние килограммы, но потом снова их набирала. Следующий эксперимент – диета на морковке дал неплохой результат: 1800 г за 2 дня. Я довольна, но больше продолжать не могу – голодно. Продержусь неделю на правильном питании и снова попробую.

Тамара, 36 лет

Набрала немного лишнего веса (образовался «спасательный круг» на талии) и я решила худеть при помощи морковно-капустной диеты. Ее меню мне показалось скудным, поэтому я добавила в него банан. За три дня удалось сбросить 3 килограмма, наладить работу желудка, кишечника, нарушившуюся после чаев для похудения и улучшить самочувствие.

Источник: https://allslim.ru/1030-morkovnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: