Похудение необычным способом

Содержание

10 неожиданных способов похудеть

Похудение – вопрос, волнующий большую часть представительниц прекрасного пола, да и некоторых мужчин тоже. Кто-то хочет немного подкорректировать фигуру, убрав «ушки» на бедрах или выпирающий животик. Кому-то нужно кардинально сбросить лишний вес.

В любом случае похудение в домашних условиях у многих ассоциируется с изнуряющими диетами, выматывающими занятиями спортом или другими неприятными действиями. Но можно похудеть и без кардинального изменения рациона и образа жизни.

Сегодня мы рассмотрим 10 необычных способов похудеть, не прилагая для этого каких-либо особенных усилий.

Делайте селфи

Оказывается, фотографируя себя, можно терять до 2,6% от своего веса за четыре месяца. Именно к такому мнению пришли испанские ученые, изучающие эффективное похудение. Да, кому-то эта цифра покажется слишком маленькой, но подумайте сами: многие делаю селфи почти каждый день!

Чтобы худеть, достаточно лишь один раз в неделю делать свое фото перед зеркалом в полный рост. Рассматривая себя на снимках, человек будет отслеживать еженедельное уменьшение объемов своего тела. Это будет напоминать о том, что посещение спортивного зала, диета или другие действия, направленные на похудение, действуют. Худеть, еженедельно замечая эффект, гораздо легче, чем просто слепо выполнять рекомендации диетолога или тренера.

Выбирайте тренировку с интервалами вместо кардионагрузки

Похудение Необычным Способом. Нестандартные методы похудения: 20 удивительных способов

Многие, задумываясь о том, как похудеть, следуют советам известных тренеров и выбирают кардионагрузку. Между тем ученые доказали, что тренировки с интервалами имеют гораздо больший эффект! Группа испытуемых, занимающихся интервальными тренировками восемь месяцев, потеряла на несколько сантиметров жира больше, чем те, кто выбрал кардионагрузки.

Высокая эффективность таких нагрузок на организм обусловлена тем, что лишний вес «сгорает» и во время перерывов, и после окончания тренировки. Упражнения направлены на запуск избавления от калорий, откладывающихся преимущественно в проблемных зонах.

Перекусывайте перед походом в магазин полезными продуктами

Похудение Необычным Способом. 10 неожиданных способов похудеть

Вообще перекус перед посещением магазина помогает приобрести только нужные продукты, не сметая на своем пути все с полок из-за чувства голода. Оказывается, важно еще и то, чем перекусить. Исследования группы ученых доказали, что люди, съевшие яблоко (или другой фрукт), приобрели на 28% больше полезных продуктов, чем те, кто выбрал печенье.

Объясняется этот факт очень просто: перекус полезным продуктом перед походом в магазин подсознательно настраивает вас на правильное питание. Вы автоматически направляетесь в нужный вам отдел, не обращая особенного внимания на печенье, эклеры, тортики и на других «убийц фигуры».

Играйте в «Тетрис»

Похудение Необычным Способом. Сумасшедшие способы похудения, которые, тем не менее, работают

Да-да, для того, чтобы похудеть в домашних условиях, достаточно просто поиграть в «Тетрис»! Впрочем, сейчас существует огромное количество других не менее увлекательных игр – вы можете выбрать любую из них. Главное, чтобы она требовала сосредоточенности. Исследование журнала «Зависимое поведение» в 2015 году показало, что у тех, кто играет в головоломки на протяжении 3 минут, на 20% снижается чувство голода.

Это обусловлено тем, что ваш мозг сосредотачивается на решении сложной для него задачи и меньше обращает внимание на импульсы, посылаемые ему желудком. Главное при использовании этого способа похудеть – не стать заядлым игроманом.

Отслеживайте изменения своего веса

Похудение Необычным Способом. ТОП 15 невероятных способов похудения

Специалисты «Журнала об ожирении» выяснили, что люди, имеющие лишний вес и ежедневно встающие на весы, теряли за год без особых усилий около 2,5 килограмм. Между тем те, кто не отслеживал регулярно свой вес, теряли всего около 500 грамм за тот же промежуток времени.

Факт обусловлен чисто психологическим моментом. Здесь действует такой же принцип, как и в селфи: постоянно замечая изменения собственного веса, вы на подсознательном уровне стараетесь снизить его еще больше.

Гуляйте каждый день не менее получаса

Похудение Необычным Способом. 5 необычных способов похудеть, которые реально работают

Многие даже именитые тренеры говорят о том, что физические нагрузки для похудения в домашних условиях могут быть любыми: главное, чтобы они приносили вам положительные эмоции. Исследование китайских ученых показало, что люди, даже не занимающиеся спортом, но гуляющие каждый день около 30 минут, теряют до 5 сантиметров в талии за 12 недель.

Такое эффективное похудение обусловлено физическими нагрузками: даже неспешно прогуливаясь по аллеям парка, вы сжигаете лишние калории. Если же ввести более интенсивный темп прогулки, результат будет просто впечатляющим.

Перекусывайте миндалем

Похудение Необычным Способом. 6 необычных способов похудеть

Перекусы миндалем – легкий способ похудеть. Известно, что многим очень сложно придерживаться строгой диеты. Обычно всех преследует маниакальное чувство голода. Можно утолить его и без ущерба для фигуры: просто держите для перекусов правильные продукты. Специалисты «Американского журнала ассоциации сердца» выяснили, что миндаль помогает потерять около 1 сантиметра в талии за шесть недель.

Похудение обусловлено тем, что вы перекусываете полезным продуктом, который к тому же может принести чувство насыщения, вместо высококалорийных кексов, гамбургеров и прочих источников лишнего веса.

Делайте паузы во время приема пищи

Похудение Необычным Способом.

Помните, как нас в детстве учили медленно жевать до 25 раз? Те родители, которые изначально пытались донести до детей принципы правильного питания, были правы. Исследования японских ученых показали, что медленное поглощение пищи (иногда даже с перерывами) ускоряет чувство насыщения.

За счет чего происходит такое похудение в домашних условиях? Вы съедаете меньший объем порции, но при этом чувство голода исчезает. Наш организм несовершенен, и иногда от момента приема пищи до чувства насыщения проходит около получаса. Помните еще один принцип правильного питания: вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Если делать перерыв во время еды, можно помочь своему организму побороть лишний вес.

Высыпайтесь каждую ночь

Похудение Необычным Способом.

Исследователи Стэндфорского университета обнаружили, что недостаток сна имеет прямое отношение к набору лишних килограммов. Если человек не высыпается, в его организме вырабатывается множество гормонов, усиливающих чувство голода. В то же время уменьшается выработка лепнина – гормона, отвечающего за чувство насыщения.

Именно полноценный сон помогает контролировать аппетит. Недополучая отдых и полезные вещества во время отдыха, наш мозг пытается «добрать» их из еды. Это приводит к усвоению лишних калорий.

Иногда позволяйте себе расслабиться

Похудение Необычным Способом.

Мы уже говорили о том, что те, кто хочет снизить лишний вес, со страхом подходят к вопросу, как похудеть. Их пугают строгие диеты, в которых нельзя практически ничего из привычной жизни. Между тем португальские ученые доказали, что отклонение от диеты один раз в неделю (к примеру, пицца по воскресеньям) не влияет на снижение веса. Наоборот: те, кто позволяет себе иногда расслабиться, имеют лучшее настроение и сидят на диете дольше, чем те, кто во всем придерживается рекомендаций.

Это обусловлено психологией: запретный плод всегда сладок. Привычка тоже имеет место быть. Позволяя себе иногда вернуться к привычному рациону питания, вы помогаете вашему мозгу не ассоциировать похудение с чем-то неприятным.

Основное правило похудения: не относиться к нему как к наказанию. Нужно разработать свою систему – ту, которая будет приносить положительные эмоции. Иногда можно похудеть в домашних условиях, даже не прилагая особых усилий и не посещая ежедневно спортивный зал. Главное – ваше желание и ваш психологический настрой!

Источник: https://kakpohudet.ru/novosti/10-neozhidannyh-sposobov-pohudet/

5 необычных способов похудеть, которые реально работают

Похудение требует терпения и железной дисциплины. Тем не менее с помощью нескольких хитростей вы можете достичь быстрого успеха и похудеть, экономя калории и избегая сильного аппетита.

Если вы попросите у своего окружения назвать полезные способы похудения, каждый сообщит хотя бы об одном. Выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, избегать углеводов вечером или есть с меньшей тарелки. Эти способы эффективны, но мы давно о них знаем. Существуют трюки, о которых вы вряд ли слышали.

1.Ешьте суп в качестве закуски

Есть закуску перед основным блюдом на первый взгляд кажется контрпродуктивным, но это значительно снижает общее потребление калорий. Это было обнаружено учеными в исследовании, опубликованном в журнале «Аппетит». Участники экспериментов потребляли на 20 процентов меньше калорий, когда ели низкокалорийный суп (от 100 до 150 калорий) перед основным блюдом.

2.При сильном аппетите думайте о последнем приеме пищи

Как только вы почувствуете аппетит, вспомните свой последний прием пищи и представьте его. Оказывается, наше воображение может как пробудить голод, так и усмирить его.

3.Сортировка по цветам

Исследование Корнелльского университета доказывает, что чем больше цветовой контраст между едой и блюдом, тем слабее чувство голода. Участники, которые ели макароны с томатным соусом из белой тарелки, съели на 22 процента меньше, чем участники, которые ели такую же пасту из красной тарелки.

4.Запах еды

Ест не только глаз, но и нос. В недавнем исследовании, опубликованном в Flavour Journal», было установлено, что чем интенсивнее запах пищи, тем меньше ее съедается. Участники, чей десерт был более ароматным, ели на 5-10 процентов меньше.

5.Видеть съеденное

В исследовании, проведенном Корнельским университетом, в ходе которого участники должны были есть куриные крылышки, было обнаружено, что съедено было больше всего, когда оставшиеся от крылышек кости были удалены со стола. Мозг тех участников, которые видели кости съеденных крылышек, получил информацию о том, сколько уже было съедено и посылал сигнал насыщения. То же самое относится и к таким продуктам, как креветки, оливки, фисташки или кусочки пиццы, край которых остается несъеденным. Поэтому имеет смысл оставлять хотя бы маленький кусочек каждого ингредиента блюда на тарелке.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться наканал, чтобы быть в курсе новостей сmissfit.ru
Также рекомендуем наш канал для взрослых девочекПРО ЭТО

Источник: https://zen.yandex.ru/media/missfit/5-neobychnyh-sposobov-pohudet-kotorye-realno-rabotaiut-5de24194d5bbc300ae3bc6d8

Сумасшедшие способы похудения, которые, тем не менее, работают

Некоторые люди для того, чтобы похудеть, готовы сделать все что угодно. Они прибегают даже к тем методам, которые могут вызвать улыбку жалости или сарказма.

Сколько придумано диет для похудения? Несколько десятков, несколько сотен, а может, и больше? Как бы там ни было, средства массовой информации то и дело подбрасывают нам информацию о новых «чудесных» способах похудения.

Некоторые из них при этом кажутся действительно абсурдными. Однако с их критикой нужно быть осторожными. Оказывается, что некоторые странные способы похудения действительно работают!

Употребление шоколада…

Похудение Необычным Способом.

Это звучит как хорошая шутка, однако ученые подтвердили, что употребление в пищу шоколада может способствовать утрате нежеланных килограммов. По мнению ученых, необходимо съедать 2-3 кубика черного шоколада ежедневно, то есть примерно 7,5 г, чтобы начать терять вес. При этом шоколад должен содержать минимум 60 % какао.

Кроме того, ученые обращают внимание на то, что у шоколада довольно низкий гликемический индекс, поэтому после еды уровень глюкозы повышается медленно, а не резко, как это бывает после некоторых блюд или напитков с легкоусвояемыми углеводами.

Специалисты из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что люди, которые ели шоколад, оказались стройнее, чем те, кто себе в нем всегда отказывал. Они объясняют это тем, что такое лакомство содержит вещества, предотвращающие накопление жира

…и выпечки

Похудение Необычным Способом.

Вот еще одна информация, которую стоит запомнить, хотя она кажется абсурдной: выпечка, поданная на завтрак, помогает похудеть! Ученые из Израиля убеждены, что если съесть кусок торта или пирога, пирожного (даже с взбитыми сливками и калорийной глазурью!), то она надолго обеспечивает чувство сытости, благодаря чему в течение дня мы в целом съедим меньше пищи. Ученые на основе собственных исследований обнаружили также, что после такой диеты люди были менее склонны к эффекту йо-йо.

Как первобытный человек

Похудение Необычным Способом.

Палеодиета завоевала США, все более популярной становится и в Европе. С помощью ее люди худеют, получают больше энергии и чувствуют себя прекрасно. Однако нельзя не увидеть, что такой рацион, по меньшей мере, странен.

Его целью является возврат к тем временам, когда люди жили в пещерах, ели дикорастущие плоды и овощи, пили только чистую воду и охотились на диких зверей.

Диета палеолита отвергает все, чего не знали наши предки: крупы, сахар, соль, молочные продукты, бобовые и обработанные масла. Но нужно помнить: древние люди в погоне за добычей очень много двигались. Итак, чтобы диета палео была эффективной, нужно жить очень активно.

Еда неважна, главное – это правильная тарелка

Похудение Необычным Способом.

Иностранные ученые иногда превосходят сами себя. Так, исследователи из Университета Солт-Лейк-Сити обнаружили, что на пути к желаемой фигуре самым главным фактором являются правильные столовые приборы.

По мнению американских экспертов, синее блюдце и большая вилка – это наши верные союзники в борьбе с лишним весом. Как это возможно? Они говорят, что большая 21-сантиметровая вилка требует большего сосредоточения на процессе еды. В этом случае люди чувствуют удовлетворение не только из-за утоления голода, но и из-за самого факта успешных действий в принятии пищи.

А что насчет синих блюдец? Ученые объясняют, что пища, помещенная на маленькой тарелке, кажется гораздо большей, а синий цвет обманывает мозг таким образом, что быстрее вызывает чувство сытости. А вот избегать нужно еды с красных или оранжевых тарелок.

Масло и сахар

Похудение Необычным Способом.

Еще одна сумасшедшая диета называется Шангри-Ла, и это диета Сета Робертса, который основал свою теорию на так называемой контрольной точке (set point).

Это оптимальный вес, к которому тело стремится само путем уменьшения или увеличения чувства голода. Поэтому ключом к похудению является снижение границы чувства голода и уменьшение аппетита, чего можно достичь… употребляя каждый день 1-4 чайных ложек растительного масла без вкуса (например, оливкового) либо столько же сахара или фруктозы, растворенных в воде.

Масло следует есть самое позднее за час до еды. Таким образом, по мнению Робертса, мы можем ожидать меньшего чувства голода, а затем и меньшего желания есть.

Некоторые ученые рекомендуют также употреблять льняное масло, которое укрепляет слизистую оболочку пищеварительного тракта, что, в свою очередь, положительно влияет на скорость обмена веществ и избавление от токсинов.

Бактерии вам помогут

Похудение Необычным Способом.

Из исследования, опубликованного в журнале Science, следует, что живущие в нашем кишечнике бактерии могут влиять на объем талии, и, действуя на них, мы можем активно худеть. Американские ученые утверждают, что каждый день мы должны употреблять, по меньшей мере, стакан продуктов, содержащих живые культуры бактерий.

Благодаря этому мы начнем терять вес. Микроорганизмы помогают нам усвоить только то, что действительно нужно. Автор программы Стелла Мецовас утверждает, что на бактериальной диете ее подопечные теряли до 60 килограмм в полгода, при этом не устанавливая каких бы то ни было ограничений в количестве употребляемых калорий.

Вместо еды — сон

Похудение Необычным Способом.

Этим необычным способом похудения пользовался, как говорят, Элвис Пресли. В народе этот метод называется «диетой Спящей красавицы», которая базируется на том простом факте, что, когда мы спим, мы не едим. Решение? Как можно больше сна! Человека на диете Спящей красавицы вводят в состояние сна различными фармацевтическими препаратами или другими методами.

За этим интересным способом избавления от лишнего веса стоит тот факт, что спокойный полноценный сон необходим для того, чтобы оставаться стройными. Врачи из медицинского центра Walter Reed Army в Вашингтоне доказали, что те, кто спит мало, у кого бывают бессонные ночи, проявляют большую склонность к перееданию. А это может быстро привести к избыточному весу или даже ожирению.

Источник: https://webpudding.ru/sumasshedshie-sposoby-pohudeniya/

Поделиться этой записью: