Метод похудения кислера

Содержание

Диета Кислера

Метод Похудения Кислера. Диета доктора Кислера: снижение веса без ограничений

Лишний вес является серьезной проблемой, как в России, так и в Европе и Соединенных Штатах Америки. Ежегодно число людей, мечтающих о заметном похудении, возрастает.

Представительницы прекрасного пола разрабатывают для себя программы по снижению веса, занимаются усиленными физическими тренировками и соблюдают разнообразные диеты. Эти же действия совершал Кислер Илья Александрович.

Доктор Кислер является психотерапевтом, который имел избыточную массу тела на протяжении длительного времени.

В связи с этим, он создал программу эффективного похудения, которая не только значительно снижает вес, но и позволяет сохранить достигнутый результат.

В первую очередь свою диету доктор испытал на самом себе. Это помогло убедиться, что метод такого питания производит хороший эффект, ведь Кислер за короткое время привел в норму свой вес.

Суть диеты от доктора Кислера заключается в соблюдении норм питания института РАМН, что делает ее достаточно результативной и при этом абсолютно безвредной.

Суть

Суть данного питания для безопасного похудения заключается в нескольких принципах.

Метод Похудения Кислера. Диета КислераЗапрещено ограничивать свое питание, если на это нет серьезных оснований.

Метод Похудения Кислера. Диета доктора КислераВыполнять упражнения, которые подавляют чувство голода.

Метод Похудения Кислера. «Диета» доктора Кислера поможет снизить и удержать весВести дневник своего похудения, в котором необходимо считать суточное количество калорий.

Так как основой такой диеты является соблюдение сбалансированного меню питания, то применение ее возможно в течение любого времени. У организма не возникнет недостаток каких-либо элементов.

С течением времени можно не только добиться заметного эффекта похудения, но и приобрести энергичность и легкость, улучшить общее состояние ногтей, волос и кожи, нормализовать обменные процессы и полностью избавиться от проблем в пищеварительном тракте.

Благодаря применению диеты Кислера большое количество людей во всех уголках мира смогли успешно снизить свой вес и научиться удерживать достигнутый эффект.

Список продуктов

Во время соблюдения данной диеты необходимо строго контролировать свое питание. Следует исключить из ежедневного меню продукты которые входят в список строго запрещенных.

Метод Похудения Кислера. Хлеб и хлебобулочная продукция, в том числе черный хлеб и хлеб под названием Здоровье. Изделия из пшеницы категорически запрещено употреблять.

Метод Похудения Кислера. Блюда в обжаренном виде.

Метод Похудения Кислера. Сыр с высоким процентом жирности и любые виды колбасы.

Метод Похудения Кислера. Все виды продуктов, усиливающие чувство голода. К ним относятся яблоки зеленые и промышленные продукты, в составе которых имеется кислота аскорбиновая.

Метод Похудения Кислера. Семечки, орехи и продукты, которые вырабатывают пищевой автоматизм.

Метод Похудения Кислера. Напитки газированные. Все виды напитков с добавлением газа способствуют усилению чувства голода. В связи с этим, Кислер рекомендует употреблять даже воду минеральную без добавления газов.

Кроме того, запрещены и алкогольные газированные напитки. Помимо списка продуктов, которые запрещено использовать в своем меню питания, существует и список тех блюд, которые есть разрешено.

Метод Похудения Кислера. Хлебцы из цельнозерновой муки без добавления дрожжей.

Метод Похудения Кислера. Блюда разрешено тушить, готовить на гриле, пару или костре, а так же варить.

Метод Похудения Кислера. Разрешено есть те сорта сыра, в которых содержится до семнадцати процентов жира.

Метод Похудения Кислера. Красное и белое сухие вина в ограниченном количестве.

Во время соблюдения диеты Кислер вес будет снижаться постепенно. Для того чтобы избежать стресса, необходимо взвешиваться не чаще, чем один раз за семь дней.

Будьте неотразимы!

Источник: http://DeeEta.ru/dieti/dieta-kislera.html

Диета доктора Кислера

Нечасто результат самых востребованных диет можно увидеть на их создателях. Доктор диетологии Илья Кислер – один из таких примеров. Этот российский психотерапевт сам прошел сложный путь избавления от лишних килограммов и разработал методику похудения, которая не содержит в себе ничего сложного. Главное – уверенность в правильности своих действий.

Илья Александрович возглавляет центр «Елизавета», основная деятельность которого связана со снижением и стабилизацией веса. Его авторская методика не противоречит правилам здорового питания и не несет угрозы организму в виде отсутствия полезных веществ. Освоить эту систему может каждый.

«Три кита» похудения по Кислеру

Главные критерии в питании по этой системе связаны напрямую с психологическими особенностями человека:

  1. Нельзя напрочь отказываться от еды, но можно заменять любимые продукты похожими, полезными.
  2. Чтобы не сбиться при подсчете суточной нормы калорий, которая не должна превышать 1500-1600 единиц, ведут дневники. В них записывают количество съеденного и калорийность.
  3. Нужно выполнять специальные упражнения, отвлекающие от чувства голода.

Важно, как утверждает диетолог, направлять свои мысли в правильное русло – думать не столько об избавлении от нежелательных килограммов, сколько менять свой подход к питанию. Нужно перестать искать в еде спасение от неприятностей и выход из психологических ситуаций.

Придется пересмотреть рацион

Необходимо в первое время строго контролировать себя, чтобы исключить из рациона вредные для пищеварения продукты, а обратить внимание на полезные. Спустя несколько недель сформируется правильный вкус.

  • Придется полностью отказаться от мучных продуктов. Выпечка, хлеб, причем даже черный, с отрубями, цельнозерновой – на все возлагается строгий запрет. Если хочется, можно съедать немного хлебцов. Главное условие – отсутствие дрожжей и пшеничной муки в составе.
  • Табу – и на обжаренные продукты. Разрешается щадящая термическая обработка, при остром желании съесть «запрещенный» бифштекс, кусок мяса или рыбы можно запечь на гриле или на сковороде с тефлоновым покрытием.
  • Газированные, сладкие и алкогольные напитки, пиво придется убрать из меню. Они провоцируют чувство голода, негативно сказываются на работе печени, которая и так испытывает большую нагрузку во время расщепления внутренних жировых запасов.

Важно! Допускается в разумных количествах вино.

  • Придется забыть о магазинных колбасах и сырах со средней и высокой жирностью, соленых продуктах.
  • Нежелательно употреблять кислые и кисло-сладкие фрукты – это и некоторые сорта яблок, цитрусовые, которые разжигают аппетит.
  • Убирают из меню и семечки, орехи, которые несут в себе большие запасы калорий, высокий процент жиров.

Также диетолог советует реже смотреть на весы – достаточно 1 раза в 7 дней, поскольку вес может уходить неравномерно и вызывать этим психологический дискомфорт. Но результаты врач обещает достойные, нужно только время. Придерживаться этой системы можно всю жизнь.

Источник: https://obzor-tovarov.info/diets/dieta-doktora-kislera/

«Диета» доктора Кислера поможет снизить и удержать вес

Известный врач психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра снижения веса «Елизавета», сумевший побороть лишний вес и удержать результат в течении долгого времени, разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН.

Основные принципы:

— Отсутствие необоснованных ограничений в питании.
— Ведение пищевого дневника с подсчетом калоража.
— Система упражнений, блокирующая избыточный аппетит.

Тысячи людей, благодаря системе сбалансированного питания доктора Кислера уже успешно снизили вес и удерживают результат.

Исключите из рациона:

— Хлеб и все хлебобулочные. Можно и нужно есть только цельнозерновые бездрожжевые хлебцы ( главный критерий при выборе – наличие в составе не только пшеницы, но и других злаков; оптимальный вариант — полное отсутствие пшеницы в составе не было).

— Полностью исключить жареное. Запекайте в духовке, готовьте на гриле или на костре.

— Исключите все газированные напитки — они стимулируют аппетит.

— Из спиртных напитков можно только красное или белое сухое вино, в разумных дозах.

— Исключить из рациона колбасы; сыры только с жирностью не более 17%.

— Избегать продуктов, которые провоцируют повышенный аппетит (зеленые яблоки, соки пакетированные, а также любые продукты, в состав которых входит аскорбиновая кислота в качестве стабилизатора).

— Исключить из рациона орехи и семечки.

Взвешивайтесь раз в неделю.

Золотое правило: на первом месте — вопрос нормализации пищевых привычек, и только после – вопрос снижения веса.

Источник: https://fithacker.ru/articles/dieta-doktora-kislera-pomozhet-snizit-i-uderzhat-ves/

Поделиться этой записью: