Семидневная диета риса

Содержание

Рисовая диета

Содержание статьи:

  1. Принципы
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню на 3 дня
  8. Меню на 7 дней
  9. Отзывы диетологов

Рисовая диета является наиболее популярной среди других монодиет. Для того, чтобы такая система питания принесла пользу, необходимо понимать принципы и особенности, а также знать список продуктов для употребления.

Семидневная Диета Риса. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Принципы рисовой диеты

Основным принципом рисовой диеты является употребление риса один раз в день. Перед приёмом пищи рис должен быть замочен или отварен в течение 5 минут. Именно твердое состояние рисовой крупы позволяет похудеть и избавится от шлаков.

Важно знать несколько принципов для того, чтобы диета была успешной:

  • необходимо отказаться от соли;
  • дробное питание маленькими порциями;
  • медленное разжёвывание пищи для лучшего усвоения;
  • последний приём пищи необходимо осуществлять за 3 часа до сна;
  • употреблять как минимум 2 литра воды в сутки;
  • отказаться от вредных привычек (курение и спиртные напитки).

Спустя пару суток после начала диеты может развиться сильное чувство голода. Это происходит из-за потери калия. Для того, чтобы предотвратить состояние, рекомендуется употреблять сухофрукты, укроп, петрушку, мёд и цитрусовые фрукты. Для усиления очищающего эффекта, перед приёмом риса следует съесть зелёное яблоко. Слабая боль в суставах и спине во время рисовой диеты является нормальным явлением, данный факт означает, что происходит очищение организма. Прекращать диету в таком случае не рекомендуется. Однако, это касается только лёгкого недомогания. Если возникает сильное недомогание, то диету следует немедленно прекратить.

Особенности рисовой диеты

Семидневная Диета Риса. Непростая рисовая диета для похудения: как соблюдать правила и не сорваться

Рис обладает функцией фильтрации. Продукт способен выводить токсины, накопившиеся в организме и очищать его. Такой способ очищения организма использовали китайские люди в древности.

Особенностью рисовой диеты является ежедневное употребление правильно приготовленного рисового зерна и ограничение в рационе. Рис выводит соли и шлаки из организма, очищая кишечник.

Вместо завтрака рисовая диета подразумевает употребление крупы на обед или вовсе исключение завтрака. Так как рис очищает организм, то после употребления его в пищу нельзя сразу пить чай, воду или кофе. Пить можно спустя 2 часа после приёма риса.

Правила, которые помогут достичь хороших результатов во время диеты:

  1. Диета не может длиться более двух недель. Иначе можно обзавестись проблемами со здоровьем.
  2. При варке или настаивании риса лучше всего не использовать соль, а тем более специй.
  3. Диета даёт неплохие результаты при похудении. Однако, после её прекращения не стоит забывать о правильном питании и спортивных тренировках.
  4. В качестве напитка лучше всего подойдёт обычная питьевая вода. Зеленый чай без сахара так же станет отличным решением во время такой диеты.
  5. Перед тем, как сесть на диету, за неделю рекомендуется перейти на легко усвояемые продукты.
  6. Перед готовкой рис следует хорошо промыть проточной водой для избавления от лишнего крахмала.
  7. Для получения полезного витамина В рекомендуется есть неочищенную крупу.
  8. При варке ни в коем случае нельзя разваривать рис. Лучше всего оставить его недоваренным. А лучше вовсе есть его после настаивания.
  9. Лучше использовать именно бурый рис.
  10. Во время диеты исключение майонеза и кетчупа являются отличным шагом к красивой фигуре и здоровью.
  11. Перед тем, как начать рисовую диету, лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, специалист назначит индивидуальный витаминный комплекс.

Рисовая диета предполагает употребление большого количества воды. Для того, чтобы соли, находящиеся в рисе, не откладывались, следует пить много воды. Лучшим вариантом для напитка станет обычная не газированная вода, либо красный, белый или зелёный китайский чай без сахара.

Следует отказаться от соли или сократить её потребление. Особенностью диет является отказ от острых приправ и специй. Снизить до минимума, а лучше исключить майонез и консервы. Заменить эти продукты следует соевым соусом и свежими овощами.

Рис обладает вяжущим эффектом. Во избежание запоров, следует проводить профилактику заранее. Для того, чтобы избежать запора, необходимо следить за достаточным потреблением чистой воды. Вода ослабляет кишечник. В этом деле помогут фрукты, овощи и сухофрукты.

Действие диеты продолжается некоторое время после её отмены. Однако, со временем, калий выводится из организма, поэтому надо регулярно употреблять продукты, богатые этим компонентом: пшённая каша, яблоки, тыква.

Польза рисовой диеты

Семидневная Диета Риса. Рисовая диета — простые принципы для похудения и очищения организма

Рисовая диета таит множество плюсов. Помимо того, что крупа притягивает и выводит шлаки и токсины из организма, тем самым очищая организм от вредных веществ, она выводит лишнюю жидкость, избавляя от отёков. Рисовая диета способствует похудению и позволяет избавиться от надоедливых килограмм.

Лучшим вариантом станет заварной рис. На один стакан риса требуется 2 стакана кипятка. Рис употребляется порциями по 6 раз в день.

Польза рисовой диеты заключается в том, что она способствует улучшению обмена веществ. При правильной работе кишечника, улучшает состояние организма в целом. У кожи, ногтей и волос становится красивый и здоровый вид. Самочувствие человека улучшается. После диеты в теле человека ощущается лёгкость, что положительно влияет на общее состояние, настроение и самочувствие.

Рисовая крупа оказывает положительное воздействие на сердечно – сосудистую систему и суставы. Это достигается за счёт выведения солей. При хорошем обмене веществ, сосудах, сердце и нервной системе человек ощущает себя полностью здоровым.

Сам по себе рис обладает рядом полезных веществ. Прежде всего в крупе преобладают витамины группы В, которые способствуют нормальному функционированию нервной системы. В рисе высокое содержание магния, кальция, железа и калия. Калий – это важный элемент в здоровом функционировании сердечно – сосудистой системы.

Рис состоит из 80%, углеводов, что является источником энергии. Крупа содержит 10 процентов белков и практически не имеет жиров.

Преимущества рисовой крупы:

  • допускается к рациону детям с 6 месяцев;
  • в рисе отсутствуют глютен, что является бонусом для аллергиков;
  • содержит большой процент углеводов и витаминов;
  • назначается диетологами для пациентов при гастритах язвах. Крупа снижает повышенную кислотность желудка.

Крупа улучшает качество крови, улучшает регенерацию клеток, очищает от холестерина. Укрепляет нервную систему, снижает уровень тревожности.

Так как рис в большом количестве выводит жидкость, не стоит забывать о главном элементе диеты – питьевая вода. Для людей, которые желают снизить вес, рекомендуется добавить к диете фитнес. Рис отлично борется не только с лишним весом, но и с целлюлитом.

Недостатки рисовой диеты

Семидневная Диета Риса. Рисовая монодиета: эффективность, противопоказания, отзывы, результаты. Лучшее меню для похудения на 7 дней

Рисовая диета является монодиетой, она предполагает питание одним продуктом. У рисовой диеты есть главный недостаток – быстрое возвращение килограммов. Если после окончания системы не подобрать правильный рацион, то можно быстро набрать привычный вес. Такая диета предполагает периодичность сроков в один месяц. Так же к минусам можно отнести быстрое вымывание калия из организма, при длительной диете. Из-за низкого содержания белков в крупе можно потерять в мышцах. Минусом является запоры при долгом питании рисом.

Однако, если следовать всем советам и правилам, предостерегаться противопоказаний, то такая диета не повредит, а только улучшит состояние здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты на рисовой диете

Семидневная Диета Риса. Рисовая диета в домашних условиях: меню на неделю и месяц, что можно и нельзя

Основным компонентом рациона является рис, желательно неочищенный. Вторым и не менее важным компонентом является очищенная питьевая вода от 2-х литров в сутки. Рис впитывает воду, что предупреждает запоры.

Список запрещенных продуктов при рисовой диете:

  • прочие крупы;
  • жирная рыба или мясо;
  • жареная еда;
  • консервы;
  • супы;
  • хлеб и прочие изделия из теста;
  • спиртные напитки и сигареты;
  • кофе;
  • орехи;
  • газированная вода и напитки.

Список разрешённых продуктов:

  • бурый или обычный рис;
  • несколько зеленых яблок в день;
  • зеленый, белый или красный чай без сахара;
  • свежевыжатый сок из зелёных яблок.

При нестрогой диете разрешается:

  • рыбу;
  • не жирное отварное мясо;
  • морепродукты;
  • нежирные продукты молочного происхождения;
  • овощи, которые не содержат крахмал.

Во время строгой диеты нельзя есть и пить ничего кроме бурого рис и воды. Однако, такая диета не должна продолжаться более 4-х дней, иначе она не даст положительного результата.

Противопоказания рисовой диеты

Семидневная Диета Риса. Рисовая диета

Рисовая диета имеет небольшой список противопоказаний, однако, для избегания проблем, лучше обратиться к диетологу. Сидеть на рисовой диете необходимо строго положение время. При долгом употреблении риса может возникнуть запор. Если человек страдает таким расстройством пищеварения, как запор, то подобную диету следует отложить до выздоровления.

Рисовая диета запрещена для беременных и кормящих женщин. В такой период женщине необходимы прочие витамины и продукты, чтобы не возникло проблем со здоровьем малыша и матери. Стоит воздержаться от данной диете, если человек обладает нестабильным сахаром в крови.

Рисовая диета: меню на 3 дня

Семидневная Диета Риса. Диета на рисе: для похудения и детокса

Меню рисовой диеты для похудения на 3 дня включает употребление отварного или запаренного риса. Исключается майонез, соль, сахар и специи. Во время такой диеты можно сбросить до 4-х кг. В сутки необходимо съедать стакан риса. Крупу лучше всего не очищать. Наиболее действенным является бурый рис. В рационе должна быть очищенная питьевая вода от 2 литров в сутки и свежевыжатый сок из зеленых яблок.

За три дня организм очистится от токсинов. Такая диета соблюдается не более трёх дней, иначе она пагубно повлияет на здоровье, так как является строгой. Если сидеть на рисовой диете дольше, то следует включить в рацион овощи и фрукты.

Рисовая диета: меню на 7 дней

Семидневная Диета Риса. Рисовая диета для похудения за 7 дней. Меню на каждый день недели. Отзывы и результаты

Выбор меню рисовой диеты для похудения на 3 или 7 дней зависит от индивидуальности организма. Если человек отлично прошел 3-х дневную диету с положительным результатом, то можно приступить к системе питания на 7 дней.

1 день

  1. Завтрак:нужно съесть зеленое яблоко. Рис следует приготовить с цедрой или лимонным соком. Выпить можно зеленый чай или воду.
  2. Обед: можно съесть салат из овощей с оливковым маслом и 50 грамм риса. Так же подойдёт овощной бульон.
  3. Ужин:овощной бульон либо рис с кабачками.

2 день

  1. Завтрак: съесть 60 грамм риса с небольшой ложкой сметаны.
  2. Обед:можно поесть овощной бульон.
  3. Полдник:разрешается один апельсин.
  4. Ужин:40 грамм риса.

3 день

  1. Завтрак:60 грамм риса отварного или запаренного приготовления. Для вкуса разрешается добавить корицу. Далее съесть зеленое яблоко и выпить несладкий чай.
  2. Обед:100 грамм риса с тушёными грибами.
  3. Полдник: овощной салат с оливковым маслом.
  4. Ужин: съесть 150 грамм риса с отварной брокколи.

4 день

  1. Завтрак:салат из фруктов, съесть сваренный на молоке рис.
  2. Обед: бульон из овощей и рис с морковью.
  3. Ужин: можно съесть рис с зеленью.

5 день

  1. Завтрак:небольшая порция риса с изюмом.
  2. Обед:150 грамм риса с овощами и бульон.
  3. Ужин: 50 грамм риса с зелёным луком и сельдереем.

6 день

  1. Завтрак: салат из груши, финики, отварной рис и инжир.
  2. Обед:отварной рис с оливковым маслом и овощной бульон.
  3. Ужин: можно съесть рис с добавлением ложки меда и нарезанным яблоком. По желанию можно съесть небольшую порцию бульона.

7 день

  1. Завтрак: рисовая крупа с добавлением йогурта, мёда и фруктов.
  2. Обед: съесть овощной бульон.
  3. Полдник: 150 грамм риса с фасолью.
  4. Ужин: можно съесть рис с кабачками и оливковым маслом.

Такая диета позволяет сбросить 7 кг.

Рисовая диета: отзывы диетологов

Семидневная Диета Риса. Рисовая диета для похудения

Отзывы диетологов таковы, что рисовая диета – это отличный способ очистить организм и сбросить лишний вес. Но стоит учитывать, что такая система питания не является средством от всех бед. По окончанию диеты нужно следить за лишним весом и нагружать тело лёгкими тренировками.

Источник: https://dietologiya.info/diety/77-risovaja-dieta.html

Рисовая диета для похудения

Рис известен давно, как и его польза для организма человека. Стоит посмотреть на народы, которые употребляют рис, те же китайцы, практически самая худая нация. Так как рис содержит мало калорий, его рекомендуют использовать в диетах для похудения. И споры в среде диетологов, по поводу пользы и вреда идут нешуточные. В чем польза риса, для желающих сбросить лишний груз? Можно ли похудеть на рисе? Да, можно.

Оглавление:

Главное достоинство риса, в способности абсорбирования (связывания) избытка солей и последующий вывод их из организма. Рис способен вмещать в себе сложные углеводы, из-за чего человек получает длительный приток энергии.

Кроме прочего, рис, вернее рисовая диета, поможет избавиться от отеков. Так как рис не содержит солей натрия, вызывающих задержку жидкости.

Поэтому существует диета для похудения и очищения организма, в которой за основу взят рис.
Наверное, каждый второй слышал такой термин «отложение солей», вот как раз при этом состоянии и полезен рис. Конечно рис не заменяет лечение, но облегчить состояние способен, подойдет даже как профилактика. Конечно, польза риса при очистке организма нужна не только для страдающих от этого недуга, но и тем, кто стремится стать стройнее, моложе и краше. Ведь проведение очищения влияет на все органы, кожу и так далее.

Кому противопоказана диета на рисе

Рисовая диета не подойдет, если у вас нарушены обменные процессы в организме. И вот почему, так как диета удаляет соли, токсины благодаря чему человек и худеет. Но при нарушениях происходят сбои, связанные с запорами. А как известно, рис оказывает крепящее действие, что еще сильнее усугубляет проблему. И вместо ожидаемого снижения, происходит увеличение веса. Но это касается и здоровых людей, слишком долго соблюдающих эту диету.

При нарушении метаболизма, также диета противопоказана, в противном случае сначала результат порадует вас, но потом приведет к неприятному удивлению, так как скинутые килограммы не просто вернутся, а вернутся с избытком. Если вы сомневаетесь, то лучше обратиться к диетологу или врачу.

Но это все общие характеристики. Нас интересует вопрос, о диете на основе этого замечательного продукта. Кому она полезна, а кому стоит отказаться от нее? Каковы правила проведения этой диеты, соблюдая которые можно не бояться навредить своему здоровью.

Диета на основе риса. Основные характеристики и правила

Чтобы рисовая диета действовала, лучше выбирайте не обычный рис, а нешлифованный. Пусть он вариться чуть дольше, но полезнее и сохраняет питательные вещества.

На самом деле, рисовая диета — это не один отдельный вид, а несколько разноплановых диет, основанных на рисе. Это рисовые диеты на 3, 7 дней, американская. Но этим диетам можно смело определить одни и те же правила, из-за которых они действуют.

Итак, разберем правила:

  1. Это правило касается и диет вообще, и рисовой в частности, и повседневной жизни. Как бы банально это не звучало, не пропускайте завтраки.
  2. Нельзя пить воду после того как съели рис. Выждите минимум час.
  3. Рис тем не менее требует, чтобы вы впивали не меньше полутора литров воды.
  4. Если сможете, откажитесь от соли, так как результат от этого только выиграет.
  5. Заправляйте рис, только маслом растительного происхождения, например, подсолнечным. В рисовой диете не допускается использование соусов.
  6. Употребляйте в пищу рис и продукты богатые калием (пшенку, тыкву и прочие). Потому что он способствует выведению калия.

Диеты на любой вкус

Семидневная Диета Риса.

Диета рисовая для похудения поможет справиться с лишними килограммами и почистит организм.

Ведь рис уникален по своей природе. Он не является аллергеном, низкокалорийный, помогает работе ЖКТ, да и просто вкусный.

 

Предлагаем несколько вариаций диеты на рисе.

Семидневная диета

  • Завтрак. Отварной или замоченный накануне рис, по объему не превышающий двух столовых ложек;
  • Сок яблочный через два часа, после завтрака, если нет сока — сгодится вода;
  • Обед должен быть здоровым. Это нежирный суп, овощи, отварное мясо птицы или рыбы, фрукты;
  • Ужин повторяет завтрак;
  • Стаканчик кефира на ночь.

Такую диету соблюдайте не более недели.

Трехдневная диета

Она дает быстрый результат, но грозит неприятными последствиями, если ею увлечься.
Она проста, понадобится 400 г риса, желательно бурого. Его отваривают в таком объеме воды, что бы каша получилась довольно жидкой. Кашу делят на 5 частей и едят весь день, при этом пейте воду и чай. Так питаются три дня.

Для поддержания форм устройте раз в неделю разгрузочный день на рисе. Для этого нужно стакан риса, залив кипятком, поварить минут 5. Затем, воду сливаем, и заливаем 2 стаканами воды. Томим на медленном огне до готовности. Делиться на 5 приемов. Чрезвычайно трудно выдержать чистый рисовый день, поэтому возможны вариации. Например, на 3 приема добавлять по 100 г овощей или фруктов, можно залить рис незначительным количеством кипяченого молока, или пить яблочный сок.

Двухнедельная диета

Двухнедельная диета подойдет не только для желающих похудеть, но и для борьбы с отеками. Ее эффективность — от 6 кг за пару недель. Но, тут требуется подготовка. Подберите пять одинаковых блюдец, засыпьте в каждое пару ложек рисовых зерен и залейте, каждую «засыпушку» стаканом чистой воды. Храните в прохладном месте пять дней, не забывая ежедневно прополаскивать рис свежей водой. По прошествии пяти дней, слейте воду с одного блюдца и съешьте вместо завтрака, а в блюдце снова засыпьте рис и уберите, предварительно залив его водой. На следующий день, утром повторите процедуру со следующим блюдцем. И так продолжайте 14 дней.

Рис при остеохондрозе

Явную пользу принесет рисовая диета и при этом заболевании. Курс диеты длится 42 дня. Заключается она в завтраках, специально приготовленным рисом. И, конечно, кроме похудения у этой диеты есть другие эффекты:

  • уменьшение болевых ощущений в позвоночнике;
  • улучшение самочувствия;
  • повышение иммунитета;
  • работоспособности.

Для приготовления риса, возьмите 6 полулитровых банок, для того чтобы не путаться, их лучше пронумеровать. Всыпьте в них по паре ложек риса и налейте воды. Утром другого дня, из первой банки вылейте воду, рис выложите в кастрюльку, залейте пол литром воды и проварите 5 мин. Это ваш завтрак. Но нельзя запивать! А есть и пить только часа через 4.

В других банках поменяйте воду, а в освободившуюся снова насыпьте рис и налейте воду, и уберите за шестую банкой. И, так повторяйте все 42 дня.
Обед и ужин с перекусами, ешьте, как обычно, исключив некоторые блюда соления, газированные напитки, жирную и копченую пищу.
По прошествии курса плавно вернитесь к обычному рациону.

Почему диета не эффективна

Чаще всего, виной этому переедание. Трудно удержаться когда неделю, а то и дольше приходилось сдерживать гастрономические потребности. Большинство людей, которые нуждаются в корректировке веса, любят хорошо поесть. И получается своего рода замкнутый круг, диета, потом объедение, снова диета и опять объедение. И кидаемся к диете рисовой, диете гречневой, кремлевской, а результата нет и начинаем есть все подряд, какая разница, если не помогает. А ведь причина кроется внутри человека. Поэтому при выборе диеты учтите и психологический настрой.

Что думают диетологи

Многие специалисты говорят о несбалансированности рисовой диеты. Она относится к углеводным диетам, но и белков с жирами, там достаточно на непродолжительное время.

Так как рацион с его невысокой энергетической ценностью легкий, то за счет этого и достигается уменьшение лишних килограммов. Кроме того, быстрое похудение достигается за счет отсутствия соли, а следственно, лишняя вода не задерживается.

По мнению диетологов, нужно быть совершенно уверенным, что полностью здоров, чтобы приступить к такой диете. И засиживаться на ней не стоит. Так же, некоторые диетологи считают, что проводить очистку организма с помощью рисовой диеты, не стоит женщинам в возрасте. Кроме того, прибегать к диете надо в максимально спокойной, без стрессовой обстановке.

Выходим из диеты правильно

Для того, чтобы сохранить результат, и не вернуть все ушедшие килограммы, нужно правильно выйти из диеты. Для начала запомните главное правило — возвращаться к прежнему столу надо постепенно.

Не нападайте на консервы и полуфабрикаты, на молочные и мясные блюда. Отложите их на потом, это касается и сладкого. Закрепите диетическое питание, солить начинайте слегка, не ешьте жирное и мучное. Больше пейте, порции оставляйте маленькими и кушайте почаще. В первую очередь добавляйте легкие продукты: зелень, овощи, нежирное мясо, никаких сарделек с сосисками.

Чем жёстче и продолжительнее диета, тем больше нужно времени для выхода из нее.
Важен и моральный аспект выхода из диеты. Выбросьте из головы мысли, о возможности оторваться на еде, после завершения диеты. Настройтесь на то, что еще несколько дней, необходимо держать себя в руках. Так как ограничения, пусть и полегче, но остаются. Не допускайте даже мысли, что не выдержите последний этап — выход из диеты.

Повтор диеты, не ранее чем через пару месяцев.

Заключение

Если утрясти все выше описанное, то получается такой вывод. Диета больше предназначена молодым, здоровым женщинам. Дамам постарше подойдут более щадящие вариации этой диеты, больше для оздоровления и очищения организма.

Отношение диетологов к диете на рисе неоднозначное. Ее минус в том, что она относится к низкокалорийным и поэтому без соблюдения некоторых правил, приведет к возврату веса. Плюс — в очистительных свойствах и многообразии вариантов рисовой диеты. Какой вариант рисовой диеты, или вообще диеты подобрать, решаете только вы. При возникновении каких-либо вопросов или сомнений, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Источник: http://ifigura.ru/dieta-risovaya-dlya-pohudeniya.html

Рисовая диета для похудения за 7 дней. Меню на каждый день недели. Отзывы и результаты

Рисовая диета для похудения – одна из самых распространенных в мире систем питания, направленных на избавление от лишних килограммов. Программа похудения на 7-14 дней это достаточно щадящий способ не только похудеть в короткие сроки, но и улучшить самочувствие, нормализовать систему пищеварения полезной пищей, и очистить организм от солей.

Польза диеты на рисе для организма

Популярность рисовой диеты обусловлена большим количеством преимуществ перед другими системами питания.

Семидневная Диета Риса.

В их числе можно выделить следующие:

  • содержание достаточного количества полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека;
  • повышенное содержание клетчатки, обеспечивающее здоровый процесс похудения;
  • возможность достижения сытости и насыщения;
  • способность риса выводить излишки соли;
  • быстрое избавление от отечности по утрам;
  • отсутствие глютена в составе позволяет людям с его непереносимостью следовать этой диете.

Семидневная Диета Риса.

Еще одна положительная особенность диеты состоит в том, что у нее много разновидностей, и любой человек сможет найти подходящий именно ему вариант.

Далеко не каждый из тех, кто хочет прибегнуть к диетическому питанию, способен резко ограничить свой рацион на протяжении 1-2 недель ограничиваться только рисом. При соблюдении сбалансированного и более разнообразного питания переносить ограничения намного проще и комфортнее.

Принципы диеты

Рисовая диета для похудения, рассчитанная на 7 или 14 дней, имеет много разных вариантов.

Семидневная Диета Риса.

Для достижения положительных результатов в любой из них необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Не рекомендуется употреблять воду непосредственно после риса.
  2. Хорошо сочетаются с рисом многие богатые калием продукты, в том числе тыква, яблоки, изюм, пшенная крупа.
  3. Во время рисовой диеты важно пить достаточное количество жидкости.
  4. Следует стремиться к полноценному питанию и не пропускать приемы пищи.
  5. В период соблюдения диеты рекомендуется полностью отказаться от острых и соленых приправ, специй и соусов.

Еще один важный аспект любой рисовой диеты заключается в ограничении употребления соли, стимулирующей аппетит и увеличивающей объем употребляемой в день пищи.

Какой рис самый полезный для похудения

Существует огромное количество сортов риса, но их можно классифицировать по 2-м основным параметрам.

По способу обработки выделяются следующие виды:

  1. Нешлифованный (бурый) рис. Уровень обработки зерна минимален, за счет чего зерно сохраняет свою естественную оболочку, богатую полезными веществами.Семидневная Диета Риса.
  2. Шлифованный (белый) рис. Наиболее распространенный вид риса, который легче всего готовить. В его составе сохраняется лишь незначительный процент микроэлементов, так как при его обработке удаляется шелуха.Семидневная Диета Риса.
  3. Пропаренный рис. Используется особая технология обработки, благодаря которой получается сохранить значительное количество полезных веществ, которые содержатся в шелухе зерна. Этот вид риса проще в приготовлении и вкуснее, чем нешлифованный.

Также рис делится на длиннозерновой, среднезерновой и круглозерновой. Наибольший процент клетчатки содержится в длиннозерновой рисе.

Среди людей, которые ведут здоровый образ жизни, очень популярен дикий рис, который произрастает исключительно в Китае и Северной Америке. Он богат витаминами и минералами, имеет низкую калорийность, но его стоимость значительно превышает цену более распространенных сортов.

Семидневная Диета Риса. Семидневная Диета Риса.

Если принять во внимание эти факторы, оптимальным вариантом для диеты является длиннозерновой бурый или пропаренный рис. В случае, когда по каким-то причинам более полезные сорта приобрести не получается, обычный шлифованный рис, продающийся во всех магазинах, можно сделать более полезным и диетическим.

Для этого применяется пришедший с Востока способ замачивания зерен на ночь. Тщательно промытый рис заливается горячей водой и оставляется на ночь под крышкой. С утра его нужно промыть и снова залить, но уже холодной водой и проварить в течение 1,5 минут после закипания.

РисКалории, в кКал
белый344,0
коричневый331,0
дикий301,0
Мистраль Акватика Color Mix356,0
Мистраль Акватика Дикий357,0
Мистраль круглозерный355,0
Мистраль пропаренный361,0
полированный330
не шлифованный вареный125
белый вареный113
дикий вареный100
коричневый вареный110

Рисовая диета на 7 дней. Варианты

Рисовая диета для похудения на 7 дней является одним из наиболее оптимальных вариантов для среднестатистического человека, желающего избавиться от нескольких лишних килограмм. Если следовать всем правилам, за неделю можно потерять до 4-5 лишних кг.

Семидневная Диета Риса.

Начинать диету можно с любого удобного дня недели. Каждый день соблюдается три приема пищи. Завтрак состоит из 50 г риса, обед и ужин — из порций по 150 г. Каждая порция риса дополняется различными диетическими продуктами по приведенной ниже схеме.

Вариант рисовой диеты №1

1 день:

  • 1 сырое яблоко;
  • зелень, овощи и небольшое количество оливкового масла;
  • 1 свежая морковь.

2 день:

  • 1 столовая ложка сметаны, 1 апельсин;
  • 1 отваренный кабачок;
  • 50 г моркови.

3 день:

  • 1 свежая груша;
  • горсть обжаренных грибов и один свежий огурец;
  • 50 г отваренной белокочанной капусты.

4 день:

  • стакан молока и 1 яблоко;
  • 100 г салата из свежей моркови и редиса;
  • 50 г отваренной белокочанной капусты, 2 грецких ореха.

5 день:

  • завтрак: 1 стакан кефира, 50 г изюма;
  • обед: 1 отваренный кабачок, зелень;
  • ужин: 4 грецких ореха и 3 листа свежего салата.

6 день:

  • 1 свежая груша, 3 грецких ореха;
  • 1 тушеный кабачок, листья салата;
  • 2 столовые ложки сметаны, 1 свежая груша.

7 день:

  • 1 свежее яблоко;
  • листья салата, 1 помидор;
  • 1 отваренный кабачок;

Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение чистой воде и свежезаваренному зеленому чаю. Любые напитки с добавленным сахаром — исключаются.

Вариант рисовой диеты №2

Семидневная Диета Риса.

Вариант рисовой диеты №3

Семидневная Диета Риса.

Американская диета с рисом

Данный вариант диеты был разработан в США в прошлом веке, обрел огромную популярность и используется до сих пор. Эта система питания рассчитана на похудение, стабилизацию артериального давления и улучшение работы почек.

Рисовая диета для похудения на 7 дней по американской системе подразумевает соблюдение следующих правил:

  • в основе рациона – отваренный без применения каких-либо специй рис (примерно 250-350 г на одну порцию);
  • среднее количество калорий в сутки должно составлять 2000-2400;
  • запрещено употребление любых фруктов и фруктовых соков, авокадо и помидоров;
  • допустимы сухофрукты, при изготовлении которых не использовался сахар;
  • разрешены любые бобовые культуры;
  • после достижения стабильного положительного эффекта питание можно разнообразить за счет нежирного мяса, овощей, картофеля;
  • во время соблюдения диеты следует наблюдаться у врача-терапевта, который проследит за изменением состояния здоровья;
  • рекомендуется дополнять диету приемом поливитаминов.

Автор диеты подразумевал, что для данной системы должен использоваться исключительно белый рис, так как считал, что он намного лучше усваивается. А для достижения оптимального количества калорий за день он рекомендовал употреблять белый сахар.

Стоит учесть тот факт, что Университет Дьюка, специалисты которого участвовали в разработке данного вида рисовой диеты, отказались от идей Кемпнера еще в 2002 году. Это связано с расхождением во мнениях современных специалистов по диетологии. Несмотря на это, диета сохраняет большую популярность в США, и ей продолжают следовать тысячи людей, страдающих избыточным весом.

Рисовая диета «5 объемов»

Для этого варианта диеты, разработанного в Китае, следует использовать бурый или пропаренный рис. Для его приготовления нужно взять пять емкостей небольшого объема, желательно сделанных из стекла. В первую емкость засыпаются 2-3 столовые ложки крупы, заливаются теплой водой. Емкость накрывается крышкой и убирается на сутки в прохладное место.

Семидневная Диета Риса.

Во второй день процедура повторяется со второй банкой, а в первой вода меняется на чистую. С каждой новой емкостью воду в предыдущих нужно сразу заменять. Данная схема продолжается по кругу, количество банок равно количеству дней, в течение которых предполагается следовать диете.

К наступлению пятого дня рис, который был замочен в первый день, будет готов к употреблению, и желательно не подвергать его никакой термической обработке, но допускается его немного проварить. Рацион при этой диете не ограничивается пресным рисом: через четыре часа после его употребления можно полноценно пообедать.

Чтобы добиться наилучших результатов, на время диеты лучше отказаться от всего мучного, жирного, а также копченых и консервированных продуктов. Из напитков рекомендуются компоты из сухофруктов, зеленый и черный чай, морсы из ягод, травяные настои.

Рисовая диета для похудения на 7 дней по китайской системе позволит снизить вес без значительных усилий. Не рекомендуется следовать ей более двух недель подряд, но уже в первую неделю можно избавиться от 2-3 килограммов.

Рекомендации диетологов

Диетологи в целом положительно относятся к этой диете, позволяющей быстро и эффективно похудеть. С наибольшей осторожностью следует подходить к строгому и продолжительному ограничению рациона, тогда как сбалансированная диета продолжительностью 1-2 недели не нанесет ущерба.

Для достижения хороших результатов без вреда для здоровья рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • предварительно пройти консультацию у врача по поводу целесообразности данной диеты;
  • пить достаточное количество жидкости;
  • тщательно промывать и замачивать рис перед приготовлением;
  • за 2-3 дня до начала диеты перейти на легкую пищу;
  • не разваривать рис до полной готовности;
  • употреблять поливитаминные комплексы;
  • не пренебрегать умеренными физическими нагрузками;
  • не повторять диету ранее, чем через 2 месяца;
  • не ограничивать рацион только рисом.

Правила выхода из диеты

Возвращение к привычному рациону всегда является определенным стрессом для организма. На протяжении первых дней после снятия ограничений рекомендуется сохранять уменьшенный объем порций, пить достаточное количество жидкости, постепенно вводить продукты из запрещенных диетой.

Только при правильном, плавном выходе из диеты можно сохранить достигнутый результат. Для поддержания нормального веса следует обращать внимание на калорийность продуктов, отказаться от консервов и полуфабрикатов, соусов и напитков с высоким содержанием сахара.

Если выбранный вариант диеты подразумевал отказ от молочных и мясных продуктов, не рекомендуется возвращаться к их употреблению сразу. Если рисовая диета была продолжительной, то организм успел подстроиться под нее. Полученный эффект можно закрепить, сделав постоянный рацион более здоровым и сбалансированным.

Противопоказания и побочные эффекты

Рисовая диета для похудения на 7 или больше дней показана далеко не всем людям с избыточным весом.

В частности, ее не рекомендуют следующим группам:

  • людям с повышенной степенью ожирения, требующей врачебного вмешательства;
  • диабетикам;
  • больным панкреатитом и подагрой;
  • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
  • аллергикам;
  • людям с ослабленным иммунитетом и хроническими инфекционными заболеваниями;
  • людям с нарушениями работы мочеполовой системы, почек и печени.

В ряде случаев данная диета может привести к развитию побочных эффектов, которые чаще всего связаны с ограничением суточной калорийности.

Наиболее распространены следующие нежелательные эффекты:

  • головные боли;
  • общее недомогание;
  • бессонница.

При продолжительной диете, в основе которой лежит употребление риса, возможно вымывание калия из организма, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Постоянное употребление значительного количества риса снижает усвояемость таких жизненно важных веществ как кальций и железо.

Поэтому специалисты рекомендуют обязательно употреблять минеральные комплексы при соблюдении такой диеты.

Рисовая монодиета, при которой из рациона исключаются абсолютно все иные блюда и напитки, является чрезмерно жесткой, особенно для людей с любыми проблемами со здоровьем. Врачи не рекомендуют такие строгие ограничения, так как они с большей вероятностью нанесут урон, а не улучшат самочувствие.

Возвращение от данной системы питания к привычному рациону может вызвать нарушения в работе пищеварительной системы. Поэтому рисовая диета для похудения на 7 или 14 дней требует осторожного подхода, а дольше 2-х недель следовать подобным ограничениям не рекомендуется. При возникновении любых побочных эффектов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Автор: Станислава (essentia_only)

Оформление статьи: Гераськина Наталия (nataliyagerr)

Видео о рисовой диете для похудения за 7 дней

Как правильно соблюдать рисовую диету:

О рисовой диете с точки зрения здоровья:

Источник: https://quickdiets.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-za-7-dney.html

Поделиться этой записью: