Клуб для похудения пермь

Содержание

Хочешь похудеть? Сдай кровь!

Как гены могут повлиять на лишний вес? Можно ли по анализу крови узнать, какой тип диеты поможет похудеть? И правда ли, что одни и те же физические нагрузки одним могут помочь приобрести красивое тело, а для других будут практически бесполезны? Об этом узнали героини проекта «Новое тело с «Комсомолкой», отправившись на генетическое исследование своего организма.

Напомним, в результате кастинга, жюри и организаторы выбрали двух девушек, которые встали на борьбу с лишним весом. Счастью наших «толстушек» не было предела!

«Это мой шанс!»

Клуб Для Похудения Пермь. Хочешь похудеть? Сдай кровь!

Татьяне 29. Рост девушки — 182 см, вес на сегодняшний день — 86 кг.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Татьяне 29. Рост девушки — 182 см, вес на сегодняшний день — 86 килограмм. Наша героиня хочет вес на 10 кг меньше.

— Я, безусловно, была очень рада, когда отборочная комиссия, изменив правила, решила принять две героини и выбрала меня. Я считаю данный шанс уникальным в моей жизни, поскольку именно он будет отправным пунктом к положительным изменениям в моей жизни, — добавляет Татьяна.

Клуб Для Похудения Пермь. Сеть фитнес клубов для женщин: Тонус-Клуб

Каролине 22 года. При росте в 166 см ее вес сейчас составляет 95 кг.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Каролине 22 года. При росте в 166 см ее вес сейчас составляет 95 килограмм. Желаемый результат — цифра 68-70 на стрелке весов.

— Я очень давно ждала такого «пинка»-мотиватора. Сама бы не решилась на все эти процедуры, включая генетический анализ крови, — говорит Каролина. — Обещаю выполнять все требования диетологов и фитнес-инструкторов, не жульничая!

Отправной точкой к новому телу стало посещение Независимой лаборатории «Прогрессивные медицинские технологии».

Гены раскроют секрет лишнего веса

Клуб Для Похудения Пермь. Правильное питание для похудения в домашних условиях

Комплексный профиль «Худеть — просто» позволяет получить точную и объективную оценку метаболических процессов организма.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Чтобы победить лишний вес, люди часто выбирают диету, вычитанную на просторах интернета, либо отправляются в спортзал по совету знакомых или друзей. Однако давно доказано: диета, которая помогла одному человеку, далеко не всегда может быть эффективной для другого.

Именно поэтому эффективная борьба с лишним весом невозможна без знания генетических особенностей организма. Комплексный профиль «Худеть — просто», который предлагает лаборатория «Прогрессивные медицинские технологии», позволяет получить точную и объективную оценку метаболических процессов организма, а знание генетических особенностей обмена веществ и энергии — подобрать персональные рекомендации по типу диеты и физических нагрузок, которые позволят эффективно снизить и в дальнейшем стабилизировать вес на всю жизнь.

Клуб Для Похудения Пермь.

Наши героини прошли предварительную консультацию специалиста, отважно поделились своей кровью и узнали оценку метаболических процессов своего организма.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Подготовка к анализу проста: за 12 часов до взятия крови необходимо воздержаться от приема пищи и жидкостей. Анализ сдается натощак. Материалом служит венозная кровь.

Наши героини прошли предварительную консультацию специалиста, отважно поделились своей кровью и узнали оценку метаболических процессов своего организма. На нескольких листах подробно расписаны все результаты и даны персональные рекомендации по типу диеты и физических нагрузок, которые позволят прийти к фигуре своей мечты и поддерживать ее на протяжении долгих лет.

Что рассказала кровь

Клуб Для Похудения Пермь.

Девушкам выполнили профиль «Худеть — просто» и выдали на руки результаты исследования.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

И Татьяна, и Каролина получили на руки результаты профиля «Худеть — просто». Папка внушительная. А в ней — полный расклад по состоянию метаболических процессов в организме каждой героини. Эти результаты они покажут врачу-диетологу и фитнес-инструктору, которые составят индивидуальный план похудения. Что интересно, рекомендации у каждой девушки разные, а это значит, что каждая из «толстушек» будет худеть по-своему.

— Мы выполнили девочкам профиль «Худеть — просто» и выдали на руки результаты исследования. Оно включает в себя генетическое обследование «ДНК-диета». Это выявление генетических особенностей обмена веществ. В соответствии с этим мы подбираем тип диеты и вид физической нагрузки, которые приведут к оптимальным снижению веса и поддержанию формы, — комментирует заместитель директора Независимой лаборатории «Прогрессивные Медицинские Технологии», врач клинической лабораторной диагностики Татьяна Веретенникова. — В дополнение к генетическому исследованию мы сделали полный комплекс лабораторных тестов на белковый, жировой и углеводный обмен, а также исследование уровня лептина — главного гормона жировой ткани. Кроме того, мы определили уровень витамина Д. Сейчас доказано: дефицит витамина Д является одним из провоцирующих факторов к набору избыточной массы тела. Из-за недостатка солнечного света и питания, бедного витамином Д, наши героини, как и подавляющее большинство жителей Южного Урала, имеют дефицит этого витамина. Поэтому коррекция массы тела невозможна без коррекции дефицита витамина Д. И наши героини начнут свой путь к фигуре мечты именно с коррекции уровня витамина Д.

Клуб Для Похудения Пермь.

Профиль «Худеть — просто» можно сделать в абсолютно любом возрасте.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Совет эксперта

— Профиль «Худеть — просто» можно сделать в абсолютно любом, даже детском возрасте. Ведь генетические особенности обмена веществ закладываются с рождения. Сделав данный анализ, вы будете знать, какой тип питания и физической нагрузки показан именно вам, — добавляет Татьяна Веретенникова. — Кроме того, в приложении к результату пациенту выдается приложение, в котором приведено примерное меню на один день и таблица калорийности продуктов. Также в приложении указано, какое количество метаболических эквивалентов содержит каждая физическая нагрузка, чтобы можно было вид нагрузки выбрать самостоятельно.

Клуб Для Похудения Пермь.

Решились похудеть? Узнайте генетические особенности обменных процессов своего организма благодаря профилю «Худеть — просто». И не забудьте узнать уровень витамина Д в своем организме.

«Новое тело с «Комсомолкой». Серия 01.

А наши героини, получив заветные папки, отправились к экспертам по снижению избыточного веса. Следите за историей Каролины и Татьяны в следующих сериях проекта «Новое тело с «Комсомолкой».

Партнеры проекта

Фитнес-клуб «Техноджим»

Сервис по доставке правильного питания Clean Food

Независимая лаборатория «Прогрессивные медицинские технологии»

Гастроэнтерологический центр Уфимцева К.А.

Стоматология «Аполлон»

Wellness-студия «Дыхание жизни»

Мастерская скульптуры тела Happy Form

Салон красоты «Михаэль»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Кому достанется тело мечты: «Комсомолка» выбрала героинь проекта

Девушкам предстоит нелегкий путь к идеальной фигуре. (подробности)

Получи тело своей мечты

Новый проект о здоровых и красивых людях от «Комсомолки» в Челябинске. (подробности)

Клуб Для Похудения Пермь.

На правах рекламы.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.chel.kp.ru/daily/26843/3884727/

Правильное питание для похудения в домашних условиях

Диетологи рассказали, что можно похудеть даже в домашних условиях, главное — соблюдать принципы правильного питания. Многие советы по похудению в лучшем случае сомнительного качества и не основаны на фактической науке, пишет «Пермь Открытая».

Тем не менее, есть несколько естественных методов, которые действительно доказали свою эффективность.

Добавьте протеин в свой рацион

Когда дело доходит до потери веса, белок является королем питательных веществ.

Ваше тело сжигает калории при переваривании и метаболизме белка, который вы едите, поэтому высокобелковая диета может повысить метаболизм до 80-100 калорий в день.

Диета с высоким содержанием белка также может заставить вас чувствовать себя более сытыми и снизить аппетит.

Клуб Для Похудения Пермь.

  • На самом деле, некоторые исследования показывают, что люди едят на 400 калорий в день меньше на диете с высоким содержанием белка.
  • Даже такая простая вещь, как завтрак с высоким содержанием белка (например, яйца), может иметь мощный эффект.

Ешьте цельные продукты с одним ингредиентом

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать здоровее, — это основывать свою диету на пищевых продуктах, состоящих из одного ингредиента.

Делая это, вы устраняете подавляющее большинство добавленного сахара, жира и обработанной пищи.

  • Большинство цельных продуктов, естественно, очень насыщают, что помогает им поддерживать вас в рамках здоровых калорий.
  • Кроме того, употребление в пищу цельных продуктов также обеспечивает ваше тело многими необходимыми питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования.
  • Потеря веса часто следует за естественным «побочным эффектом» употребления в пищу цельных продуктов.

Избегайте обработанных продуктов

Обработанные продукты, как правило, содержат много добавленных сахаров, жиров и калорий.

Более того, обработанные продукты разработаны так, чтобы вы как можно больше ели. Они гораздо чаще вызывают привыкание, чем необработанные продукты.

Запаситесь здоровой пищей и закусками

Исследования показали, что пища, которую вы держите дома, сильно влияет на вес и пищевое поведение.

Всегда имея здоровую пищу, вы снижаете вероятность того, что вы или другие члены семьи будут есть нездоровую пищу.

Есть также много здоровых и натуральных закусок, которые легко приготовить и взять с собой в дорогу.

К ним относятся:

  • йогурт
  • цельные фрукты
  • орехи
  • морковь
  • яйца вкрутую.

Ограничьте потребление добавленного сахара

Употребление в пищу большого количества сахара связано с некоторыми ведущими заболеваниями в мире, включая:

  • болезни сердца
  • диабет 2 типа
  • рак

Поскольку в списках ингредиентов сахар встречается под многими названиями, очень трудно определить, сколько сахара на самом деле содержит продукт.

Минимизация потребления сахара — отличный способ улучшить диету.

Пейте воду

На самом деле утверждение о том, что питьевая вода может помочь в потере веса, является правдой.

Употребление 0,5 литра воды может увеличить количество сжигаемых вами калорий на 24–30% в течение часа.

  • Питьевая вода перед едой также может привести к снижению потребления калорий, особенно для людей среднего и пожилого возраста.
  • Вода особенно хороша для похудения, когда она заменяет другие напитки с высоким содержанием калорий и сахара.

Пейте несладкий кофе

К счастью, люди понимают, что кофе — это здоровый напиток, в который добавлены антиоксиданты и другие полезные соединения.

Употребление кофе может способствовать снижению веса за счет повышения уровня энергии и количества сжигаемых вами калорий.

  • Кофе с кофеином может повысить ваш метаболизм на 3–11% и снизить риск развития диабета 2 типа на колоссальные 23–50%.
  • Кроме того, черный кофе очень удобен для похудения, так как он позволяет чувствовать себя сытым, но почти не содержит калорий.

Избегайте жидких калорий

Жидкие калории поступают из напитков, таких как:

  • сладкие безалкогольные напитки
  • фруктовые соки
  • шоколадное молоко
  • энергетические напитки.

Эти напитки вредны для здоровья по нескольким причинам, включая повышенный риск ожирения. Одно исследование показало резкое увеличение риска ожирения среди детей на 60% для каждой ежедневной порции подслащенного напитка.

Также важно отметить, что ваш мозг не регистрирует жидкие калории так же, как и твердые калории, поэтому вы в конечном итоге добавляете эти калории поверх всего, что вы едите.

Ограничьте потребление очищенных углеводов

Рафинированные углеводы — это углеводы, у которых было удалено большинство полезных питательных веществ и клетчатки.

Клуб Для Похудения Пермь.

Процесс очистки не оставляет ничего, кроме легко усваиваемых углеводов, которые могут увеличить риск переедания и болезней.

Основными источниками рафинированных углеводов являются:

  • белая мука
  • белый хлеб
  • белый рис
  • газированные напитки
  • выпечка
  • закуски
  • сладости
  • макаронные изделия
  • хлопья для завтрака
  • добавленный сахар.

Прерывистый пост

Прерывистый пост — это режим приема пищи, который циклично повторяется между периодами поста и приемами пищи.

Существует несколько различных способов прерывистого поста, в том числе диета 5:2, метод 16:8 и метод «перекусить».

  • Как правило, эти методы заставляют вас потреблять меньше калорий в целом, без необходимости сознательно ограничивать калории во время еды.
  • Это должно привести к потере веса, а также к многочисленным другим преимуществам для здоровья.

12. Пейте (несладкий) зеленый чай

Зеленый чай — это натуральный напиток с антиоксидантами.

  • Зеленый чай связан со многими преимуществами, такими как увеличение сжигания жира и потеря веса.
  • Зеленый чай может увеличить расход энергии на 4% и увеличить избирательное сжигание жира до 17%, особенно вредного жира на животе.

Зеленый чай «Матча» — это разновидность порошкообразного зеленого чая, который может иметь еще большую пользу для здоровья, чем обычный зеленый чай.

Ешьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи — это чрезвычайно полезная пища для похудения.

В дополнение к высокому содержанию воды, питательных веществ и клетчатки, они обычно имеют очень низкую плотность энергии. Это позволяет есть большие порции, не потребляя слишком много калорий.

Многочисленные исследования показали, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, как правило, весят меньше.

Попробуйте низкоуглеводную диету

Многие исследования показали, что низкоуглеводные диеты очень эффективны для похудения.

  • Ограничение углеводов и потребление большего количества жиров и белков снижает ваш аппетит и помогает вам съесть меньше калорий.
  • Это может привести к потере веса в 3 раза быстрее, чем при стандартной диете с низким содержанием жира.

Низкоуглеводная диета также может уменьшить многие факторы риска заболеваний.

Ешьте медленнее

Если вы едите слишком быстро, вы можете съесть слишком много калорий, прежде чем ваше тело поймет, что вы сыты.

  • Люди, едящие быстро, гораздо более склонны к ожирению по сравнению с теми, кто ест медленнее.
  • Медленное жевание может помочь вам съесть меньше калорий и увеличить выработку гормонов, которые связаны с потерей веса.

Добавьте яйца в свой рацион

Яйца являются конечной пищей для похудения. Они дешевые, с низким содержанием калорий, высоким содержанием белка и загружены всевозможными питательными веществами.

  • Продукты с высоким содержанием белка, как было показано, снижают аппетит и увеличивают сытость по сравнению с продуктами, которые содержат меньше белка.
  • Кроме того, употребление яиц на завтрак может привести к потере веса на 65% больше в течение 8 недель по сравнению с употреблением рогаликов на завтрак.

Это может также помочь вам съесть меньше калорий в течение остальной части дня.

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:
Каковы правила сочетания продуктов
Какой продукт помогает контролировать давление
Какую опасность представляет жара

Источник: https://perm-open.ru/98450

Найди свой тонус-клуб

- КРУПНЕЙШАЯ СЕТЬ ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА
- ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
- БЕЗ НАГРУЗКИ НА СУСТАВЫ
- БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ
- КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
- ОМОЛОЖЕНИЕ

Запишись на бесплатную онлайн консультациюЗапишись на бесплатную онлайн консультацию
ТОНУС-КЛУБ® - это сеть клубов инновационного женского фитнеса. Наши клубы специально созданы, чтобы девушка, женщина или пожилая дама смогли заняться своей фигурой и здоровьем в комфортной обстановке рядом с домом, без мужчин.
У нас нет расписания как в обычных фитнес-клубах, зато есть уникальные тренировки, которые индивидуально составляются для каждой женщины. Не надо дополнительно платить за индивидуального тренера, в абонемент уже все включено! Наш клуб идеально подойдет для начинающих свой фитнес-путь, поскольку все тренировки щадящие, без нагрузок на сердце, суставы и позвоночник! При этом, для тех, кто хочет фитнес-нагрузки побольше, у нас тоже есть решение!
ТОНУС-КЛУБ® - лучший фитнес клуб для женщин любого возраста и любой физической подготовки! У нас вы сможете без лишних усилий достичь желаемого результата: похудение, устранение целлюлита, расслабление, сохранение молодости и восстановление после родов. SMART-тренировки в 7 раз эффективнее обычных занятий! Скорее записывайтесь на первое пробное занятие! Клуб Для Похудения Пермь.
Узнать стоимость абонемента
  • Нягань, 1 микрорайон д.2

    8 (34672) 9-81-98

    Перейти на страницу
  • Саратов, г. Энгельс, Маяковского 4Б

    8 (8453) 56-62-56

    Перейти на страницу
  • Санкт-Петербург, м. Академическая, ул. Бутлерова 11к4

    8 (812) 309-75-69

    Перейти на страницу
  • Москва, м. Алтуфьево, ш. Алтуфьевское 85

    8 (495) 233-82-34

    Перейти на страницу
  • Москва, м. Бабушкинская, пр-д Дежнева 1

    8 (968) 075-45-50

    Перейти на страницу
  • Москва , м. Перово, ул. 2-я Владимирская 12к3

    8 (495) 603-49-98, 8 (985) 096-49-98

    Перейти на страницу
  • Москва, м. Печатники, ул. Шоссейная 24/7

    +7(915)-440-80-95

    Перейти на страницу
  • Москва, м. Улица 1905 года, Шмитовский проезд 16 стр.2

    8 (495) 003-83-12

    Перейти на страницу
  • Москва, м.Царицыно, 6-ая Радиальная, д. 3, корп. 6

    8 (495) 655-20-00, 8-(925)-570-98-00

    Перейти на страницу
  • Санкт-Петербург, м.Электросила , пр. Гагарина 7а

    +79681866071

    Перейти на страницу
  • Ташкент, Навоий, 14

    +99871-241-22-72 , +99893-390-60-90

    Перейти на страницу
  • Санкт-Петербург, п. Металлострой, ул. Социалистическая д. 22 корпус 4

    8 (921) 906-30-22

    Перейти на страницу
  • Екатеринбург, пер. Боковой 18

    8 (343) 268-67-67

    Перейти на страницу
  • Челябинск, Площадь МОПРА,д. 9

    8-919-123-04-55,8(351)220-57-17

    Перейти на страницу
  • Красногорск, Подмосковный бульвар, 12

    8-985-930-85-75, 8(499) 350 88 25

    Перейти на страницу
  • Тула, проспект Ленина 112

    8 (4872) 520 - 220

    Перейти на страницу
  • Котлас, проспект Мира 28

    8 (921) 290 - 88 - 11

    Перейти на страницу
  • Череповец , Проспект Победы 141

    8 (8202) 623-523

    Перейти на страницу
  • Воронеж, проспект Труда 39а

    8 (4732) 58-47-74

    Перейти на страницу
  • Армавир, ул Ефремова 168 А

    8 (86137) 6-37-07

    Перейти на страницу
  • Калининград, ул. 1812 года 12б

    8 (4012) 52-66-99

    Перейти на страницу
  • Череповец, ул. Батюшкова 11

    8 (8202) 62-36-23

    Перейти на страницу
  • Челябинск, ул. Братьев Кашириных 124 ( ТЦ Флагман) 2 этаж

    8(351) 263-40-62,8-919-123-64-55

    Перейти на страницу
  • Симферополь, ул. Гаспринского 7

    8 (978) 225-15-15

    Перейти на страницу
  • Казахстан, Алматы, ул. Жарокова 124 уг.пр Абая

    8 (705) 687-21-21, 8 (727) 265-88-88

    Перейти на страницу
  • Хабаровск, ул. Комсомольская 74

    8 (4212) 479-472

    Перейти на страницу
  • Симферополь, ул. Куйбышева 153

    8 (978) 224-15-15

    Перейти на страницу
  • Пермь, ул. Куйбышева 95Б, офис 508

    8 (342) 203-03-90

    Перейти на страницу
  • Выкса, ул. Ленина 16

    8 (930) 276-27-24

    Перейти на страницу
  • Новоуральск, Ул. Ленина, д.65

    8-900-042-56-66

    Перейти на страницу
  • Хабаровск, ул. Ленинградская 73А

    8 (4212) 47-94-71

    Перейти на страницу
  • Тула, ул. Литейная д. 4

    8 (4872) 520 – 220

    Перейти на страницу
  • Екатеринбург, ул. Луначарского 57

    8 (343) 268-58-58

    Перейти на страницу
  • Южноуральск, ул. Мира, 27

    +79080970331

    Перейти на страницу
  • Саратов, ул. Мичурина 94

    8 (8452) 22-45-91

    Перейти на страницу
  • Ташкент, ул. Ойбек 40

    + 99871 252 66 22

    Перейти на страницу
  • Саратов, ул. Орджоникидзе, 13/5

    8 (8452) 536-550

    Перейти на страницу
  • Набережные Челны, ул. Раиса Беляева 27А

    8 (8552) 53-46-44

    Перейти на страницу
  • Таганрог, ул. Розы Люксембург 38

    8 (8634) 61-01-20

    Перейти на страницу
  • Смоленск, ул. Рыленкова 61А

    8 (4812) 30-25-40, 8 (920) 301-57-75

    Перейти на страницу
  • Екатеринбург, ул. Уральская 1

    8 (343) 216-37-20

    Перейти на страницу
  • Мурманск, ул. Челюскинцев 4

    8 (8152) 42-12-01

    Перейти на страницу
  • Саратов, ул. Чехова 3

    (8452) 53-30-96, +7 917-211-93-20

    Перейти на страницу
  • Владикавказ, ул.Галковского, 235

    +7 (928) 712-15-15

    Перейти на страницу
  • Санкт-Петербург, м. Беговая, Оптиков 45, к.1

    8 (812) 703-88-31

    Перейти на страницу
  • Санкт-Петербург, м. Московская, ул. Типанова 14

    +79657558398

    Перейти на страницу
  • Новороссийск, пр. Дзержинского 183

    8 (8617) 76-49-29

    Перейти на страницу
  • Воронеж, ул. Владимира Невского 48

    8 (4732) 58-57-00

    Перейти на страницу
  • Калининград, ул. Нарвская 112

    8 (4012) 52-66-99

    Перейти на страницу
  • Воронеж, ул. Студенческая 12а

    8 (4732) 58-65-00

    Перейти на страницу
  • Йошкар-Ола, ул. Вознесенская, д.74

    +79877170064

    Перейти на страницу

Источник: https://tonusclub.ru/

Поделиться этой записью: