Вкусная диета на сыре

Содержание

Райское меню для гурмана на сырной диете

Сыр — очень вкусный и полезный продукт. В нем содержатся витамины A, B12 и B2 — они ответственны за иммунитет, острое зрение и подъем сил организма. Система питания, основанная на этом продукте, относится к белковым и помогает значительно похудеть за короткий промежуток времени. Сырная диета эффективна, и ее достаточно легко переносить за счет калорийности продукта. Стоит выбирать нежирные сорта сыра, и процесс похудения пойдет легко и приятно.

Сыр богат кальцием, цинком, фосфором и множеством полезных аминокислот, влияющих на клеточное строение. Он включает 27% белка и 50% жира, соль, кальций и другие минералы. К тому же содержащийся в продукте молочный белок переваривается лучше, чем мясной, а по насыщению ему не уступает.

Принцип действия диеты

Белковое питание на основе сыра поставляет организму достаточное количество протеина, ограничивая объем углеводов. Таким образом, дефицит энергии, которую последние обеспечивали ранее, пополняют другие резервы организма, имеющие жировые запасы. Данный принцип используется на диете Дюкана в фазе Атаки.

Сыр содержит лецитин, влияющий на обмен жиров. Этот компонент входит в структуру клеточной мембраны и отвечает за ее проницаемость, поэтому очень важен в питании человека. Кроме того, лецитин нормализует уровень холестерина в крови и способствует быстрому расщеплению жиров.

Употребляя ломтик сыра на ночь, вы сможете отрегулировать и улучшить сон, устранив проблему с засыпанием.

Вкусная Диета На Сыре. Сырная диета — меню, отзывы и результаты похудения

Плюсы сырного питания

  • Сыры содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых организму.
  • Этот продукт легко усваивается.
  • Диета на сырном меню довольно эффективна.
  • Блюда уже готовы к употреблению и не надо много времени проводить на кухне.
  • Принцип методики схож с дробным питанием, а это позволяет долго оставаться сытым.

Минусы сырной методики

К основным недостаткам системы относят:

  • несбалансированность;
  • влияние молочных продуктов на деятельность органов ЖКТ;
  • воздействие на работу печени и почек (при продолжительном следовании диетическому столу).

Выходить из подобного питания нужно медленно, без резких срывов. В течение нескольких дней после диеты вводите в свой рацион хлеб и фрукты, овощи. Не забывайте употреблять в достаточном количестве воду для предотвращения обезвоживания организма.

В момент выхода сохраняйте принципы дробного питания, что позволит легче адаптировать желудок к повседневной еде. А занятия спортом и уходовые процедуры помогут устранить косметические недостатки после похудения, такие как обвисшая кожа или растяжки.

Вкусная Диета На Сыре. Польза сыра для худеющих, правила и особенности соблюдения сырной диеты

Противопоказания к диете

В ряду противопоказаний стоят следующие:

  • заболевания органов ЖКТ;
  • высокое давление;
  • болезни сердца и сосудов;
  • печеночная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • беременность и лактация;
  • нарушения обмена веществ;
  • хронические запоры;
  • аллергия на молочный белок.

Сыр при диете подходит не каждой худеющей женщине, так как влияет на процесс пищеварения. В нем содержится молочный белок, который противопоказан большинству аллергиков. Вкус данного продукта приятен не всем, поэтому сырное питание — выбор индивидуальный.

При наличии заболеваний перед выбором методики проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно, стоит установить ограничения по длительности диеты с использованием сыра.

Выбор главного продукта

Эффективность метода зависит от правильно выбранного базового продукта. В сырной диете для похудения необходимо опираться на калорийность и жирность. Для лучших результатов последняя не должна превышать 12-15% при объеме в 250 ккал. на 100 г. К нежирным сортам относятся:

  • соевый Тофу;
  • Рикотта;
  • Моцарелла;
  • Адыгейский;
  • Гаудетте;
  • копченый колбасный;
  • творожные сыры домашнего производства.

Подобными показателями могут обладать хорошие твердые сорта высокой ценовой (Пармезан, Романо, Маасдам, Пекорино, Грюйер, с плесенью), а также мягкие несоленые (Рикотта, Фета, бутербродный, копченый, Сулугуни (косичка).

Сыры производятся из коровьего, козьего и овечьего молока, присутствуют на рынке и образцы из растительных ингредиентов (сои) и безлактозные виды.

По методу выработки продукт делится на:

Есть сыр на диете лучше летом, когда потребность в мясе значительно ниже. Он может легко заменить животный белок молочным. При этом организм испытывает наименьший стресс.

Вкусная Диета На Сыре. Как работает сырная диета?

Примерное меню

На день

Это разгрузочное питание применяется однодневно.

В меню — до 100 г. сыра, разделенного на пять частей. К нему можно добавить яблоки на каждый прием пищи и воду либо зеленый чай.

На 3 дня

В сырной диете на 3 дня используется принцип дробного питания:

На завтракГотовим чай (черный или зеленый) / кофе без сахара. Сыр или творог подаются в сочетании с овощами в небольшом количестве.
На второй завтракКушаем отварное яйцо с ломтиком сыра или обезжиренным творогом. Пьем зеленый чай или минеральную воду.
ОбедСостоит из пары ломтиков сыра и куска отварной куриной грудки / крольчатины. Пьем минеральную воду.
ПолдникОбязателен! Он включает различные вариации творога (250 г.) с зеленью, овощами (огурцы, помидоры). Пьем чай.
УжинТакже основывается на сыре или твороге с добавлением овощей или яблока. Можно выпить кефир или натуральный йогурт на ночь.

На неделю

Принцип питания основывается на трехдневной диете, но добавляются низкокалорийные продукты, такие как отварная говядина, крольчатина и нежирная рыба в вареном виде.

Разрешается вводить в меню рис на пару, тушеные овощи. Но базовыми остаются сыр, обезжиренный творог и кефир (вечером). Натуральный йогурт пониженной жирности также присутствует в недельном рационе.

День
1
ЗавтракЯблоко, йогурт натуральный, чай зеленый (здесь и везде — 1 кружка).
ЛанчМаложирный твердый сыр — 2 ломтика, чай.
ОбедМягкий домашний гипоаллергенный сыр (20 г.), помидор и зелень.
Полдник2 яблока, запеченных с медом и орехом.
УжинНежирный творог, огурец и отварная грудка (100 г.).
День
2
ЗавтракГорячий бутерброд с сыром, зеленый чай.
ЛанчЯблоко с творогом и корицей.
ОбедЗапеченное диетическое мясо, огурец и помидор, сыр плавленый (20 г.), колбасный (20 г.).
ПолдникМолоко с медом.
УжинМорковный салат с двумя ломтиками сыра.
День
3
ЗавтракЯйцо отварное с нежирным творогом, зеленый чай.
ЛанчЯблоко печеное и ломтик сыра.
ОбедОтварная или печеная рыба, 100 г. пропаренного риса и огурец.
ПолдникТворог с медом и корицей (1 миска), зеленый чай.
УжинПостная крольчатина (100 г.) с салатом из огурца, помидора и пармезана.
День
4
ЗавтракЯйцо отварное, перец сладкий с сыром, зеленый чай.
ЛанчЙогурт натуральный (100 г.), спаржа отварная с маслом оливковым.
ОбедГовядина отварная (100 г.) с тушеной морковью, нежирный сыр (40 г.).
ПолдникЗапеченное яблоко с медом и творогом.
УжинБаклажан, печенный с кроликом (100 г.), сыр мягкий диетический (20 г.).
День
5
ЗавтракТворог зернистый с зеленью и огурцом (50 г.), зеленый чай.
ЛанчКружка кефира с корицей и творогом.
ОбедОтварная курица (грудка, 150 г.) с помидором и сыром Моцарелла.
ПолдникЙогурт натуральный с медом (200 г.).
УжинПаровой омлет с сыром и зеленью, стакан кефира.
День
6
ЗавтракЯйцо вареное с творогом и зеленью.
ЛанчЗапеченное яблоко с творогом, медом и орехом.
Обед150 г. вареной рыбы с рисом, огурец с сыром.
ПолдникСтакан молока с ломтиком сыра.
УжинТворог с помидором и грудка куриная (100 г.).
День
7
ЗавтракСыр (30 г.) с молодой фасолью, чай зеленый.
Ланч2 кружки молока с корицей.
ОбедЗапеченная грудка куриная (100 г.) с салатом из огурца, помидора, сыра Моцарелла (30 г.) и зелени.
ПолдникСтакан кефира с яблоком.
УжинБрокколи (100 г.), с сыром Пармезан и зеленью.
Во время похудения необходимо ежедневно выпивать 1.5-2 л. чистой воды.

Вкусная Диета На Сыре. Сырная диета

Варианты рациона

Сыр с вином

Диетическое питание не всегда бывает скучным и однообразным, а разгрузочные дни можно совместить и с праздничными мероприятиями. В этом вам поможет винно-сырная система питания, позволяющая приятно провести праздники с пользой для фигуры. Ее длительность не превышает 2-3 дня, а эффект составляет минус 1.5-2 килограмма.

Потребуется 500 г. твердого сыра и 300 г. вина (Изабелла, Каберне, Мускат). Эти продукты делятся на пять приемов и употребляются в течение дня. Согласитесь, вид сырного канапе с бокалом красного позволит вам не думать о диете!

Рекомендуется обязательно пить воду в промежутках между едой. Разрешается добавить хлебные тосты из муки грубого помола.

Виноград и его сок является сильным антиоксидантом. Он способен очистить организм и, в частности, кишечник от шлаков и токсинов, что помогает даже в борьбе с псориазом.

Вкусная Диета На Сыре. Сырная диета: польза, особенности, достоинства и недостатки, меню, противопоказания

С колбасой

Нестандартный рацион, основанный на сыре и колбасе, должен длиться не больше 10 дней. Эта система питания схожа с Кремлевской, а эффективность похудения составляет минус 1 килограмм в день.

Меню:

Завтрак (8.00)Кофе без сахара.
2-й завтрак (10.00)Отварное яйцо.
Обед (12.00)200 г. нежирной колбасы.
2-й обед (14.00)100 г. сыра обезжиренного.
Полдник (16.00)250 г. творога 0-5%.
Ужин (18.00)200 г. нежирного кефира.

Сырно-кефирная методика

Кефирная система похудения строга, но действенна, а в совокупности с сыром дает поразительные результаты. Рацион простой, позволяет терять по 1-1.5 лишних килограммов в сутки. Длительность не должна превышать 10 дней.

Необходимо употреблять в каждый прием пищи 100 г. творога и 50 г. сыра, стакан кефира или кофе без сахара. Кисломолочные продукты обезжиренные. Во время такого питания разрешается пропаренная гречка.

Плюсы диеты в быстром похудении, улучшении микрофлоры кишечника, работы органов ЖКТ.

Кефирно-сырное питание относится к монодиетам, поэтому долго придерживаться его не стоит, это может негативно отразиться на работе почек и печени.

Вкусная Диета На Сыре. Эффективная диета для любителей сыра

С овощами

Овощные диеты отличаются простотой и легкостью, а в сочетании с кисломолочными продуктами невысокой жирности способны помочь в похудении. Овощи обладают огромным количество витаминов, микроэлементов, они являются антиоксидантами и оказывают ощелачивающее действие на организм.

Овощной рацион с сыром рассчитан в среднем на 5 дней, а его эффективность достигает минус 5 килограммов за курс. В рацион разрешается добавлять бобовые продукты, запеченный картофель. Питье предусматривает воду, зеленый и травяной чай, молоко и кефир.

Завтраки всегда начинаются с базового компонента (сыра, творога). Вторые завтраки предполагают употребление овощей с зеленью. Обед состоит из кисломолочного продукта и огурца. Ужин также включает сыр или творог, но с другими овощами, не использованными ранее в течение дня. Можно ввести отварную куриную грудку с овощами.

Дольше 10 суток придерживаться такого рациона с сыром не рекомендуется, во избежание нарушения обмена веществ. Для облегчения составления меню первые и вторые пять дней повторяются.

Диетические блюда с сыром

Приведенные ниже рецепты помогут вам худеть, но при этом не ограничивать рацион безвкусной едой.

Все кушанья низкокалорийны и готовятся довольно просто. Попробуйте!

Сырный суп с курицей

Для его приготовления потребуется:

  • пол-литра воды;
  • 100 г. отварной грудки;
  • 2 шампиньона;
  • 1 морковь и 1 лук;
  • 100 г. сыра;
  • зелень.

Готовка:

  1. При варке супа бульон не используем. В кипящую воду выкладываем морковь и провариваем 10 минут. В это время обжариваем лук, затем добавляем к нему грибы и доводим их до золотистого цвета на среднем огне в течение 5 минут.
  2. Добавляем грибную поджарку в воду с морковью, провариваем еще минуты 2 и выключаем.
  3. Далее нам потребуется измельчить приготовленный овощной бульон с грибами в блендере, а только затем добавить отварную грудку, сыр и зелень.
В такое диетическое блюдо не разрешается вводить масло, сливки или сметану. Соль содержится в сыре, так что добавлять ее не нужно.

Сырный суп с брокколи

Для приготовления возьмите овощи:

  • брокколи;
  • помидор;
  • морковь;
  • сладкий перец;
  • пару шампиньонов;
  • лук (его можно обжарить отдельно).

Как готовить:

  1. Отвариваем ингредиенты в воде, сливаем бульон в другую посуду, а овощи с грибами взбиваем блендером.
  2. Затем соединяем пюре с бульоном, добавляем натертый сыр и провариваем все вместе еще пару минут.

При подаче посыпаем блюдо мелко порезанной зеленью.

Объем ингредиентов зависит от того, на сколько порций готовится кушанье.

Салат с сыром

Диетическое блюдо из овощей и сыра подойдет как на обед, так и на ужин. К тому же это легкое и простое лакомство можно подавать разнообразно, используя большой выбор овощей.

Для приготовления салата с сыром потребуется:

  • огурец;
  • помидор;
  • редис;
  • любая зелень;
  • сыр твердый или мягкий;
  • йогурт натуральный для заправки.

Этапы готовки:

  1. Овощи и сыр нарезаются, смешиваются и заправляются йогуртом.
  2. Форма нарезки различна, это станет свежей ноткой в диетическом питании.

Отзывы о диете на сыре

Мой любимый продукт теперь стал основой для диеты. Это прекрасный способ сбросить лишний вес, не прибегая к жестким ограничениям. С сыром ем все, но в меру, а кишечник и желудок работают как часы. О сырной диете прочла много статей и опробовала ее на практике — все работает! Советую такой рацион всем своим подругам.
Никогда бы не подумал о том, что можно с винной тарелкой похудеть. Попивая свое любимое «Шардоне» с сыром с плесенью, я сбросил 2 килограмма за выходные. Этот способ мне по душе!
К диетам я всегда относилась настороженно, но эту почему-то решила попробовать. Выбрала меню на 3 дня. Сначала все шло гладко, первый день прошел легко. А утром второго я почувствовала тошноту, начался понос. К вечеру была жуткая слабость и головокружение. Не знаю, что это такое. Может, индивидуальная реакция.
Я за неделю сырной диеты набрала 5 (!!!) кило! Сначала думала, что наберу — а затем скину сразу. Ага. Ничего подобного. Пойду сейчас сгонять их по старинке на беговой дорожке.
Мне очень помогает сыр в диете, так как быстро насыщает, улучшает настроение. Кофе с сыром теперь для меня полноценный перекус. Сытно и вкусно. А вместе с жиром уходят и проблемы с запором. Сыр брала мягкий, не твердый. Список разрешенных нежирных сыров нашла в интернете. Это питание стало просто находкой для меня.

Как видите, вариантов диет на сыре, как и блюд с ним, довольно много. Имея цель похудеть и опираясь на собственное самочувствие, подберите для себя оптимальный рацион. Главное, приложить усилие и не сбиваться с намеченного пути. Выбирайте ту систему, следуя которой вы сможете чувствовать себя комфортно и худеть при этом, питаясь вкусно!



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/syrnaya.html

Сырная диета

Если к знаменательному событию вам надо срочно похудеть, чтобы эффектнее выглядеть, попробуйте сесть на сырную диету, которая дает гарантированные, отличные результаты. Сырная диета не относится к голодным, и у вас не будет головокружения или слабости, как на жесткой монодиете. Но, тем не менее, всего лишь за неделю вы сможете сбросить несколько лишних кило, что позволят вам снова влезть в любимое узкое платье.

Диета на твердом сыре

Сыр – это незаменимый продукт в рациональном, сбалансированном и правильном питании для красоты и здоровья. Многие ошибочно полагают, что слишком калорийный сыр никак не может быть основой диеты для похудения. На самом деле этот вкусный и чрезвычайно полезный деликатес позволят за считанные дни стать стройнее, и при этом не мучиться от приступов голода во время похудения.

Можно выделить два очень популярных варианта сырной диеты – это экспресс-диета и диета на основе мясных продуктов и сыра. Экспресс-диета рассчитана на три дня, мясная же диета на сыре рассчитана на более длительный срок – на две-три недели. Оба варианта очень эффективны и позволяют действительно стать стройнее.

Сырная диета относится к высокоэффективным, ведь всего лишь за 5-7 дней она помогает сбросить до 7 кг лишнего веса. Это прекрасный результат, особенно если учесть, что вы не будете страдать от голода во время диеты.

Сырная диета показана врачами в весенний период, когда организм страдает от нехватки витаминов. Дело в том, что сыр – это просто кладезь питательных веществ, витаминов и минералов, и сыр обязательно должен быть на нашем столе каждый день. Сырная диета – это не только эффективное похудение. Сырная методика похудения – это красота и здоровье кожи, волос, ногтей, зубов. Кроме того, за время похудения на сыре организм обогатится белком и кальцием.

Разновидности диет на сыре

Существуют различные вариации сырной диеты, но наиболее популярные – это диета на 5 дней или же 10. Также очень популярна диета на вине и сыре для гурманов, а также колбасно-сырная. Чтобы ваша диета была более эффективной, выбирайте сорта сыра с минимальным содержанием жиров.

  • На 5 или 10 дней стоит отказаться от алкоголя.
  • Алкоголь разрешает только винно-сырная методика похудения.
  • Откажитесь и от сладких газированных напитков, в которых нечего нет, кроме пустых калорий. Диета на сыре разрешает пить слабый черный чай, зеленый чай, компоты без сахара, негазированную минеральную воду и даже кофе, но без сахара. На протяжении дня вы должны выпивать не менее полутора литров жидкости – это одно из важнейших условий диеты.

Если вы хотите за короткий срок сбросить пару лишних кило, то попробуйте разгрузочный вариант сырной диеты. Эта программа относится к краткосрочным, и длится от одного до трех дней. Во время разгрузочных дней, в основе рациона которых будет твердый сыр, необходимо выпивать не менее двух литров простой чистой воды в сутки.

Сыро-винная программа хороша во время отпуска. Каждый день рацион диеты разрешает употреблять до 250 мл сухого красного вина, которое можно закусывать сыром. Колбасно-сырная методика рассчитана уже на 10 дней, и в ее меню есть колбасы, а также много жидкости – чистой воды и чая.

Видео: польза сыра

Принципы питания

Наш организм получает из пищи три основных вида веществ – это жиры, белки и еще углеводы. Если резко в своем рационе ограничить количество употребляемых углеводов, то организм для получения энергии неминуемо начнет расходовать свои собственные запасы, то есть жировые отложения.

Когда вы будете выбирать сорт сыра для своей диеты, учитывайте его калорийность:

  1. Полужирный сорт сыра содержит около 360 ккал.
  2. Маложирный сорт содержит уже только 250 ккал.

Многие также спрашивают, в каком виде во время похудения лучше есть сыр – в плавленном, запеченном или в обычном? По сути, никакой разницы нет. Главное правило – основу меню по методике должны составлять маложирные сыры. Это может быть тофу или рикотта, любимый многими моцарелла или же чечил. Мало калорий и в адегейском сыре.

Не забывайте соблюдать питьевой режим. Вы обязательно должны каждый день выпивать необходимый для похудения объем жидкости.

Меню

Классический вариант диеты с сыром подразумевает, что вы будете питаться не менее 5 раз в день.

На первый завтракчерный кофе или зеленый чай, но обязательно без сахара.
На второй завтракразрешается съесть около 100 гр сыра и одно яйцо вкрутую.
На обедсварить 250 гр постного мяса, а уже через два часа после обеда можно приниматься за полдник – на полдник разрешены 250 гр нежирного творога.
На ужинсъесть кусочек сыра и выпить чашку кефира.

На первый взгляд меню достаточно сытное, ведь сыр, мясо, молочка и яйца долго перевариваются в желудке. Но держаться длительное время на таком питании достаточно сложно, ведь организму необходимы, кроме белков и жиров, еще и углеводы, которых в диете нет. Но именно благодаря отсутствию в рационе углеводной пищи и достигается такая высокая эффективность – похудение идет прямо на глазах.

На второй день диеты методика разрешает добавить в рацион один болгарский перец в качестве источника витаминов и клетчатки. В целом меню первого и второго дня практически не отличаются.

На третий день в качестве витаминов и клетчатки можно съесть за обедом один большой томат.

Классическая сырная диета относится к безуглеводным и ее достаточно сложно переносить. Но она сытная и дает гарантированный результат.

Диета с сыром и вином

На этой программе похудения диетологи рекомендуют сидеть около двух-трех дней. На протяжении всей диеты необходимо на завтрак, обед и ужин съедать около 120 гр сыра и по одному тосту из пшеничного хлеба. Вечером разрешается выпить бокал сухого вина.

Между каждой трапезой необходимо много пить жидкости. За три дня программы обычно уходит около 3-4 кг лишнего веса, но этот вариант диеты очень строгий и может навредить здоровью. Не стоит длительно придерживаться программы похудения на сыре и вине.

Но есть и плюс у этого варианта сырной системы похудения – в организм практически не будут поступать соли, а это значит, что выпиваемая жидкость будет намного эффективнее очищать организм от шлаков и токсинов, вредных солей. Кроме того, при соблюдении этого варианта сырной диеты разгоняется обмен веществ, что также способствует быстрому похудению.

Диета «сырки и творог»

Меню этого варианта сырной методики похудения отличается разнообразием по сравнению с другими вариантами. Многим нравится, что пять дней диеты можно пить белое вино, которое можно заменить и кефиром. Вам можно будет скушать за пять дней пять свареных вкрутую яиц, пять больших яблок, пять больших томатов, пять огурцов, 1 кг! нежирного творога. В меню обязательно должна входить зелень. Обязательно надо каждый день съедать по одному плавленному сырку. Но, если вы не любите плавленный сыр, то меню разрешает его заменить на 100 гр твердого сыра.

На завтрак:выпить чашку кофе без сахара и съесть плавленный сырок.
Через два часа после завтрака:съесть одно яйцо и одно яблоко.
На обед:съесть 200 гр творога, а также один огурец с зеленью.
На ужин:съесть томат.
Перед сном:выпить бокал вина.

Программа советует обязательно надо много пить. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в сутки. Очень важно по правилам диеты не менять разрешенные продукты. Следует строго придерживаться правил программы. Более пяти дней сидеть на такой жесткой системе нельзя. Повторить методику можно только спустя пару-тройку месяцев.

Правильный выход из сырной диеты

Выходить из сырной системы питания надо медленно, постепенно вводя в рацион новые продукты. Это поможет вам сохранить результат и не начать набирать вес сразу же по окончанию диеты. Постепенно увеличивайте калорийность меню, не кушайте слишком много за одну трапезу. Лучше всего питаться маленькими порциями, но часто, чем кушать дважды в день, до отказа набивая желудок.

После выхода из программы сделайте акцент в своем меню на свежих овощах и фруктах, больше ешьте овсяной и гречневой каши. Обязательно достаточно пейте, ведь вода – это ваш главный союзник в похудении и корректировки веса.

Многие женщины после окончания похудения отправляются в спортзал, чтобы там построить идеальное тело. Диета – это большое подспорье в деле похудения, но еще очень важны ваш настрой и желание похудеть.

Противопоказания к диете

Этот рацион категорически не подходит людям, которые страдают от аллергии на лактозу. Также нельзя садиться на сырную программу похудения, если у вас есть проблемы с пищеварительной системой. При атеросклерозе, гипертонии, хронических запорах эта диета категорически противопоказана. Нельзя соблюдать сырную систему и при проблемах с почками.

Читайте также:

Источник: https://dietaliya.ru/diety/vkusnaya/syrnaya-dieta.html

Эффективная диета для любителей сыра

Содержание

Для сброса лишних килограмм часто используют так называемые монодиеты. Они в большей мере состоят из одного продукта питания. Сырная диета не только вкусная, но и не заставляет голодать. Она выстроена так, чтобы не истощать организм, а постепенно сбрасывать лишние килограммы.

Особенности сырной диеты

Сам по себе сыр является диетическим продуктом. Он сделан из полезного молока путем брожения или вываривания: в классических рецептурах нет вредных ингредиентов. Даже на больших производствах используются максимально натуральные компоненты. Еще одна особенность сырного продукта – большое количество необходимого для организма белка.

Вкусная Диета На Сыре. Сырная диета поможет сбросить до 10 кг веса за 10 дней!

Правильное питание и периодическая сырная диета хорошо сочетаются, позволяют вывести вредные вещества, скопившиеся в ЖКТ. В сыре большое количество полезных веществ, поэтому во время пищевых ограничений также не происходит истощение организма.

Главные преимущества сырной диеты:

  1. Сырный продукт легко усваивается организмом, не вызывает негативные реакции, даже при длительном употреблении.
  2. У диеты высокая эффективность – до 5-7 килограмм в течение недели.
  3. Вместе с ограничениями нет сильного чувства голода – продукт вкусный и питательный.
  4. После диеты легко вернуть прежний режим питания.

При диетическом питании остается регулярность употребления пищи – есть завтрак, обед, ужин. Нет необходимости ограничивать количество основных блюд или перекусов. Благодаря яркому вкусу сыра удается быстрее насытиться: человек на сырной диете всегда съедает меньше еды по количеству.

Противопоказания при сырной диете

У любого диетического питания есть свои ограничения. Людям с серьезными заболеваниями ЖКТ нельзя самостоятельно назначать диету или исключать любой из продуктов. Плохо реагирует на ограничение подрастающий организм, поэтому у подростков и детей должен быть полноценный рацион.

Не рекомендуются ограничения в зимний период, когда организм ослаблен. Если есть воспаления или наличие хронических болезней, также нельзя ущемлять себя в еде.

Противопоказано похудение с сырной диетой, если у человека есть непереносимость лактозы – врожденная или приобретенная. Во время исключения многих продуктов необходимо отслеживать реакцию организма: если появляются первые негативные симптомы, диета сразу прекращают.

Вкусная Диета На Сыре. Сырная диета - быстро и эффективно

Признаки того, что диета не подходит: резкое ухудшение самочувствия, головокружение или отдышка после принятия пищи, вздутие живота, метеоризм, проблемы со стулом. К ухудшениям также относятся резко возникшие кожные заболевания, отеки.

Сырная диета: меню на неделю

Если все противопоказания учтены, лучше заранее прописать питание на всю неделю – план по питанию позволит не только придерживаться калорийности блюд, но и сэкономит время. Для диетического питания в меню подбираются сыры с меньшей жирностью, чтобы не нагрузить чрезмерно печень и желчный пузырь. Молочные продукты подбираются только высшего качества, если есть возможность домашние – деревенский творог или самостоятельно приготовленный сыр.

Если меню рассчитано на неделю, резко ограничивать количество пищи нельзя. Средняя продолжительность диеты составляет от 5-7 дней. Общее количество возможных сброшенных килограмм – 5. Особенности меню: лучше начинать утро с завтрака до 8 утра. Последний перекус должен быть не позже 8 часов вечера.

Примерное меню на 7 дней:

  1. Завтрак. Он не обязательно должен быть сытным – по потребностям организма. Лучше выпить крепкий кофе, чай. Любые напитки завариваются без сахара. В качестве завтрака, если есть чувство голода, используется 100 г сыра – любого твердого сорта, и 200 г нежирного творога без начинки.
  2. Обед. В обеденное время необходимо перебить чувство голода, немного увеличив калорийность, поэтому лучше приготовить легкий суп. Хороший вариант – крем-суп. Суп дополняется овощным салатом с сыром и чашечкой кофе без сахара. Если кофе без сахара слишком горький, в него разрешено добавить немного растительного молока: миндальное, ореховое, гречневое или овсяное.
  3. Ужин. По количеству съеденной пищи ужин наименее калорийный. Примерное меню на ужин: 70 г твердого сыра и натуральный йогурт. В дополнение разрешено кофе без сахара.

Вкусная Диета На Сыре. Сырная диета для похудения. Минус 7 кг за 10 дней

Трехразовое питание без перекусов на семидневной диете – самый лучший вариант. Постепенно организм перестроится и выдерживать промежутки между приемами пищи будет проще.

Трехдневная сырная диета

Ограничение по питанию на сутки или 2-3 дня называется разгрузочным. Его используют до 1 раза каждый месяц, чтобы не прибегать к более серьезным диетам. Чаще, чем раз в месяц, диету лучше не повторять, чтобы не нагружать поджелудочную железу. Средняя жирность сырного продукта должна составлять от 17 до 25%.

На завтрак необходимо выбрать 50 г любого твердого сыра – на выбор, по вкусовым качествам. К нему разрешено добавить одно небольшое, желательно зеленое, яблоко. В тот же день на второй завтрак лучше съесть апельсин.

Обед также состоит из сыра – до 50 г. В дополнение используется стакан свежеприготовленного томатного сока: лучше его не подслащать. Второй обед состоит из чашки овощного бульона – лучше приготовленного с утра. В бульон нельзя добавлять картофель из-за большого количества крахмала.

Ужин трехдневной диеты полностью состоит из сыра – до 50 г. После ужина нельзя устраивать перекусы или пить крепкий кофе. В течение дня необходимо выпивать как можно больше обычной, очищенной воды и травяных чаев. Кофе лучше пить только с утра и не подслащать его. Альтернативный вариант – добавить немного растительного молока. Из диеты лучше выходить постепенно.

Вкусная Диета На Сыре. Сырная диета – экстренное белковое похудение

Сырная диета на 10 дней

Диета на длительный срок – больше недели, должна быть в меру сытной и не истощать организм: иначе объем будет уходить только из-за жидкости, но не из-за сжигания жира. Чтобы результат порадовал, необходимо создать максимально комплексное меню на 10 дней.

Десятидневная диета показана тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, из-за чего человек страдает от лишнего веса. В основе лежит дробное, частое питание – чтобы организм не начинал голодать. Максимальный результат составляет 10 кг. Противопоказания: гипертония, запоры в хронической форме, стенокардия.

В первый день завтрак состоит из сыра – 20 г, стакана молока и свежего огурца. На второй завтрак подается столько же твердого сыра, несколько небольших томатов, базилик. В обед разрешено съесть любое количество сыра и дополнить его одним огурцом. На ужин 100 г отварного мяса, лучше говядины.

Во второй день на завтрак – 30 г сырной основы, 2 запеченных картофеля. Перекус перед обедом состоит из овощного салата, заправленного лимонным соком. В обед 200 мл молока, 20 г сыра. На ужин столько же молочной основы и дополнительно вареная морковь.

В третий день на завтрак гороховая каша, чашка несладкого чая. Перекус состоит из 200 г спаржи, 20 г сырной основы. Обед – 20 г сырной основы, огурец. Ужин состоит из молочных продуктов с добавлением отварной чечевицы или фасоли.

Меню 4 дня: завтрак – молочная основа не больше 20 г, свежий болгарский перец. Перекус состоит из вареного брокколи. Обед: твердый сорта и листья салата. На ужин только отварное мясо кролика.

Меню 5-6 дня: на завтрак свежие томаты – до 2 штук, 200 мл кефира, 20 г сыра. Перекус состоит из 200 г запеченных баклажанов, 20 г сыра. На ужин нежирная курятина, 50 г сельдерея.

Вкусная Диета На Сыре. Райское меню для гурмана на сырной диете

На 7 день повторяется меню 1-го дня, на 8-й день со 2 дня. Меню на 9 день составляется, как на 5-й день, а на завершающие сутки, как на 6-й день диеты.

Итог

Сырная диета – один из вариантов правильного и постепенного похудения. Благодаря высокой калорийности и сытости основы, организму не приходится голодать. Сброс лишних килограмм проходит быстро, но без негативных последствий. При правильном выполнении всех правил, вес не возвращается.

Сырная диета позволяет быстро сбросить лишний вес. Молочные продукты в основе меню не нарушают работу ЖКТ, поэтому диета имеет мало противопоказаний.

Источник: https://SirovaRus.ru/stati/syrnaya-dieta

Поделиться этой записью: