Рогатина эффективное похудение

Содержание

Татьяна Рогатина: Фитнес для проблемных зон. Все части.

Фитнес для проблемных зон.

Рогатина Эффективное Похудение. Калланетика с Татьяной Рогатиной: видео Девочки занималась сегодня первый раз по этому видео уроку, я очень довольна, ноги аж гудут))))
У меня нет возможности ездить куда-то на фитнес, решила попробовать, и меня это приятно удивило, все хорошо объясняется, очень доступно и удобно тем, что можно приводить свои мышцы в порядок прям дома, приглядывая одновременно и за ребенком)))
Всем очень советую)))
Вот ссылки: (на какие уроки ссылок нет, то я просто их еще не нашла, как найду, так сразу выставлю, может кто-то найдет первее, делитесь, мы будем очень рады. )
1) Фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы (2010) — http://rutor.org/torrent/51138/fitnes-dlja-problemnyh-zon-nogi-bedra-jagodicy-2010-dvdrip

2) Лифтинг-гимнастика: долой апельсиновую корку и лишние сантиметры (2010) — http://www.kino-line.biz/raznoe/6164-lifting-gimnastika-doloj-apelsinovuyu-korku-i-lishnie-santimetry-2010-704-mb-dvdrip.html

3) Фитнес для проблемных зон: талия и пресс (2010) — http://www.torrentino.com/torrents/290179»

4) Фитнес для проблемных зон: грудь, плечи, спина (2010)

5) Танцевальная Аэробика: Египетский стиль (2009) — http://obuk.ru/videourok/45130-tancevalnaja-ajerobika-egipetskijj-stil.html

6) Фитбол: Эффективный и безопасный тренинг (2009) — http://www.firstportal.ru/moviesy/28583-fitbol-yeffektivnyj-i-bezopasnyj-trening-2009.html

7) Супер-калланетик: Путь к идеальной фигуре (2008) — http://ariom.ru/forum/t40659.html&sid=32b1c38d309b887d0718028a78855e83

8) Калланетик: эффективное похудение (2008)

Я сегодня свешусь и сниму с себя обхваты своих прелестей, и категорически перестаю есть после шести и уменьшаю порции, ну и этот урок + еще скачаю для проблемных зон живота, груди и рук. Буду чередовать)))
Позже поделюсь с вами своими результатами.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ.

Фитнес для проблемных зон.

Рогатина Эффективное Похудение. Тренировки для проблемных зон от Татьяны Рогатиной для начинающих и продолжающих Девочки занималась сегодня первый раз по этому видео уроку, я очень довольна, ноги аж гудут))))
У меня нет возможности ездить куда-то на фитнес, решила попробовать, и меня это приятно удивило, все хорошо объясняется, очень доступно и удобно тем, что можно приводить свои мышцы в порядок прям дома, приглядывая одновременно и за ребенком)))
Всем очень советую)))
Вот ссылки: (на какие уроки ссылок нет, то я просто их еще не нашла, как найду, так сразу выставлю, может кто-то найдет первее, делитесь, мы будем очень рады. )
1) Фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы (2010) — http://rutor.org/torrent/51138/fitnes-dlja-problemnyh-zon-nogi-bedra-jagodicy-2010-dvdrip

2) Лифтинг-гимнастика: долой апельсиновую корку и лишние сантиметры (2010) — http://www.kino-line.biz/raznoe/6164-lifting-gimnastika-doloj-apelsinovuyu-korku-i-lishnie-santimetry-2010-704-mb-dvdrip.html

3) Фитнес для проблемных зон: талия и пресс (2010) — http://www.torrentino.com/torrents/290179»

4) Фитнес для проблемных зон: грудь, плечи, спина (2010)

5) Танцевальная Аэробика: Египетский стиль (2009) — http://obuk.ru/videourok/45130-tancevalnaja-ajerobika-egipetskijj-stil.html

6) Фитбол: Эффективный и безопасный тренинг (2009) — http://www.firstportal.ru/moviesy/28583-fitbol-yeffektivnyj-i-bezopasnyj-trening-2009.html

7) Супер-калланетик: Путь к идеальной фигуре (2008) — http://ariom.ru/forum/t40659.html&sid=32b1c38d309b887d0718028a78855e83

8) Калланетик: эффективное похудение (2008)

Я сегодня свешусь и сниму с себя обхваты своих прелестей, и категорически перестаю есть после шести и уменьшаю порции, ну и этот урок + еще скачаю для проблемных зон живота, груди и рук. Буду чередовать)))
Позже поделюсь с вами своими результатами.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ.

Калланетика для похудения с Татьяной Рогатиной

Похожие статьи

Рогатина Эффективное Похудение. Татьяна Рогатина: Фитнес для проблемных зон. Все части.

Калланетика для начинающих

Рогатина Эффективное Похудение. Старинный рецепт для сильного похудения за одну неделю. Вес потом не возвращается

Калланетика ее обсуждение, отзывы и результаты

Рогатина Эффективное Похудение. Калланетика и суперкалланетика с Татьяной Рогатиной: эффективные уроки похудения

Калланетика уроки с видео онлайн

Слово «калланетика» наверняка знакомо тем, кто борется за красивую фигуру, стремясь избавиться от лишнего веса.

Для помощи таким людям тренер Татьяна Рогатина разработала собственный комплекс упражнений, выполнять который можно в домашних условиях.

В чем суть калланетики

Автором этой фитнес-методики является американка Каллан Пинкни, которая сама страдала различными заболеваниями, поэтому не могла заниматься по традиционным программам.

Рогатина Эффективное Похудение. Все диеты мираОсобенностью ее разработки является сочетание стрейчинга (упражнений на растяжку мышц) и выполнения статических поз, причем некоторые из них перекликаются с асанами йоги. Выполнение упражнений способствует улучшению метаболизма, снижению количества жировых отложений, общей подтянутости фигуры.

Поскольку калланетика заставляет работать глубокие мышцы, она очень эффективна: час занятий сопоставим по уровню нагрузки с 24 часами аэробики, 7 часами шейпинга.

Кто такая Татьяна Рогатина

Одна из авторских калланетик-программ разработана российским тренером Татьяной Рогатиной, которая является сертифицированным профессиональным и групповым тренером по фитнесу.

Она разработала два уникальных комплекса по калланетике: для начинающих и тех, кто уже освоил азы. В своих уроках Татьяна подробно рассказывает, зачем нужна та или иная поза, как правильно делать упражнения.

Калланетика с Татьяной Рогатиной

Комплексы состоят из упражнений, направленных на проработку мышц проблемных зон: бедер, ног, рук, спины, живота, груди.

  • Рогатина Эффективное Похудение. Калланетика видео урокиНачальный комплекс включает в себя 29 упражнений, выполнять которые следует через день. Упражнения требуют от 30 до 100 секунд, но поначалу время можно сократить до 15 секунд.
  • Комплекс для «продолжающих» сложнее, требует подготовки. Если вы уже достигли желаемой фигуры, выполнять его можно один раз в неделю. если «процесс еще идет», занимайтесь 2-3 раза в неделю.

Помните о стандартных требованиях: пауза между занятиями и едой должна составлять около двух часов; не стоит заниматься перед сном или сразу же после пробуждения.

Если вы хотите попробовать и другие авторские методики по калланетике, отличная подборка собрана в статье, посвященной видеоурокам «Калланетика – видео уроки онлайн».

Здесь вы найдете комплексы, разработанные профессиональными тренерами, как отечественными, так и зарубежными, при помощи которых сможете легко привести свою фигуру в отличное состояние.

Калланетика с Татьяной Рогатиной – видео

Чтобы начать занятия по этой системе, недостаточно только прочитать описание поз – лучше понаблюдать за тренером, которая выполняет их, давая подробные комментарии и объяснения к каждому движению. Освоить начальный комплекс поможет это видео:

Обратите внимание, что каждое занятие должно начинаться с разминки, которой Татьяна уделяет особое внимание. Это позволит предотвратить травмы мышц и сведет к минимуму мышечные боли на следующий день.

Новичкам, которые только поднялись с дивана, не стоит пытаться выполнить упражнения в полном объеме. После занятий примите теплую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы. Перед самими занятиями пробегитесь трусцой в течение пяти минут или прогуляйтесь в быстром темпе.

Для тех, кто хочет развиваться дальше, подойдет курс «Супер-калланетик с Татьяной Рогатиной». Он рассчитан на людей, освоивших первую часть занятий и выполняющих упражнения без особой сложности. Продолжение курса позволяет изменить нагрузки, что положительно сказывается на состоянии мышц и улучшает фигуру.

Видеоурок по суперкалланетике

К особенностям этих упражнений стоит отнести более сильную нагрузку, в том числе – на глубоко расположенные мышцы. Поскольку по сравнению с первой частью курса меняется нагрузка на мышцы, это не позволит им «привыкнуть» и работать вполсилы, тем самым снижая эффективность тренировок.

Выполнять упражнения стоит после предварительного разогрева (пробежки или прогулки), не пренебрегая разминкой и заминкой.

Калланетика с Татьяной Рогатиной – отзывы

Татьяна:

«Когда я увидела видеуроки моей тезки, решила попробовать из чистого интереса. Поначалу было неудобно буквально в каждой позе. Постепенно втянулась и за месяц сбросила 5 кг.»

Ирина:

Рогатина Эффективное Похудение. Худеем — цель!«О калланетике слышала много, но «переводные» уроки зарубежных тренеров не внушали доверия.

Поскольку Рогатина – наша соотечественница, решила попробовать заниматься по ее системе. За два месяца ушло 7 кг, а фигура стала буквально точеной!»

Галина:

«Заниматься на тренажерах не могу из застарелой травмы, которая не позволяет совершать резкие движения.

А вот калланетика с Татьяной Рогатиной стала отличным выходом: нагрузка на мышцы плавная, нет рывков, а фигура становится все более стройной. Уже сбросила 4,5 кг за три недели, и не собираюсь останавливаться!»

Система занятий калланетикой, которую разработала Татьяна Рогатина, уже доказала свою эффективность и продолжает привлекать новых поклонников.

Рогатина Татьяна — Бесплатно скачать Mp3

Рогатина Эффективное Похудение.

Фитнес для проблемных зон ТАЛИЯ И ПРЕСС

Рогатина Эффективное Похудение.

Татьяна Рогатина Калланетик

Рогатина Эффективное Похудение.

Фитнес для проблемных зон НОГИ БЕДРА ЯГОДИЦЫ

Рогатина Эффективное Похудение.

Фитнес для проблемных зон НОГИ БЕДРА ЯГОДИЦЫ

Рогатина Эффективное Похудение.

СУПЕР КАЛЛАНЕТИК путь к идеальной фигуре

Рогатина Эффективное Похудение.

Фитнес для проблемных зон ГРУДЬ ПЛЕЧИ СПИНА

Рогатина Эффективное Похудение.

КАЛЛАНЕТИК ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира

Рогатина Эффективное Похудение.

Рогатина Эффективное Похудение.

ДЖИРОКИНЕЗИС Продвинутый уровень Гармония и Эффективность

Рогатина Эффективное Похудение.

Фитнес для проблемных зон ТАЛИЯ И ПРЕСС

Рогатина Эффективное Похудение.

Основной комплекс ФИТНЕС ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН ноги бедра ягодицы Часть 2

Рогатина Эффективное Похудение.

Основная часть ФИТНЕС ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН грудь плечи спина Часть 2

Рогатина Эффективное Похудение.

Тренировка всего тела на фитболе

Рогатина Эффективное Похудение.

ФИТБОЛ эффективный и безопасный тренинг Отличный способ привести себя в форму

Рогатина Эффективное Похудение.

Комплекс упражнений для всего тела

Рогатина Эффективное Похудение.

Супер Калланетик Продвинутый Курс 2005

Рогатина Эффективное Похудение.

Татьяна рогатина калланетика эффективное похудение

Рогатина Эффективное Похудение.

Основной комплекс ФИТНЕС ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН ноги бедра ягодицы Часть 2

Рогатина Эффективное Похудение.

Лифтинг гимнастика для бедер ягодиц и пресса

Рогатина Эффективное Похудение.

Рогатина Эффективное Похудение.

ЗНЯТТЯ ФАТИ УКРАЇНСЬКІ ВЕСІЛЬНІ ТРАДИЦІЇ

Рогатина Эффективное Похудение.

Калланетик для начинающих 2005

Рогатина Эффективное Похудение.

КАЛЛАНЕТИК ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ Сжигание жира плоский живот в кратчайшие сроки

Рогатина Эффективное Похудение.

ПИЛАТЕС начальный уровень Ваш путь к Здоровью Стройности и Отличному самочувствию

Рогатина Эффективное Похудение.

Рогатина Эффективное Похудение.

Торт НАПОЛЕОН Просто легко вкусно

Рогатина Эффективное Похудение.

Разве так похудеешь

Рогатина Эффективное Похудение.

Он лайн тренировка для начинающих в 40

Рогатина Эффективное Похудение.

Утренняя зарядка с фиснес клубом Памир Калланетик 640×480

Рогатина Эффективное Похудение.

Фитнес для проблемных зон XviD DVDRip

Рогатина Эффективное Похудение.

Кардио тренировка дома Татьяна Рогожина

Рогатина Эффективное Похудение.

Калланетик Е Рыковой с другой музыкой комплекс упражнений для похудения

Рогатина Эффективное Похудение.

Калланетика все упражнения

Рогатина Эффективное Похудение.

Тренировка весом тела в домашних условиях Татьяна Рогожина

Рогатина Эффективное Похудение.

Движение для здоровья Статическая гимнастика

Рогатина Эффективное Похудение.

Упражнения на пресс Intimfitness Татьяна Кожевникова

Рогатина Эффективное Похудение.

СУПЕР МАЗЬ ДЛЯ РУК НЕВЕРОЯТНЫЙ ЭФФЕКТ

Рогатина Эффективное Похудение.

Рогатина Эффективное Похудение.

Рассорка любимых на лук Разлучить любовников Отвадить соперницу

Рогатина Эффективное Похудение.

настольный теннис Чернигов чемпионат Украины Кривошея Пукало

Рогатина Эффективное Похудение.

Супер Калланетика Ольга Завитаева

Рогатина Эффективное Похудение.

Рогатина Эффективное Похудение.

Рогатина Эффективное Похудение.

Рогатина Анфиса Танец Путь к солнцу Отчетный концерт 2017г

Рогатина Эффективное Похудение.

Рогатина Эффективное Похудение.

Спорт Занятие каллонетикой

Рогатина Эффективное Похудение.

Рогатина Эффективное Похудение.

ГДЕ РОДИЛАСЬ РОКСОЛАНА HÜRREM SULTAN

Рогатина Эффективное Похудение.

упражнения для похудения калланетика видео

Рогатина Эффективное Похудение.

настольный теннис Жолква LIRS OPEN 2019 Пукало Vs Пелих

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Рогатина Татьяна в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Фитнес для проблемных зон ТАЛИЯ И ПРЕСС длительностью 48 мин и 10 сек, размер файла 63.39 MB.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Сейчас слушают

911 Don T Call Me Up I Think I M In Love Again Wtf Glmvs Ft Subs And Fwiends

Cathedral Voices Call To Remembrance Live

Cupido Es Un Atraso Feat Killatonez Young Izak Leniel

Mr Policeman Glmv Noelia Historias

Rabbit Hole Glmv

Аниме Клип Amv Вы Зря Будили Во Мне Зверя Тони Раут Talibal

It Took Me By Surprise Glmv Drey

Laki Bass Desert

Gl It Took Me By Surprise Glmv

Eros Ramazzotti Cher

Hungry Flow Jeembo Tveth

Дзыбов Я Смеюсь

Песни На Юбилей 60 Лет Женщине Скачать

Про Папу И Сына

Рустам Джихаев Чистая Любовь

Claudia Boyle A Quiet Place Ed Sunderland Act 2 First I Would Like To Sing You A Little Song

Высота Владимир Высоцкий

Sarcasm Gacha Life Music Video

Пчелка Жужу Песня

Pam Kalmbach 2 Romances No 1 L Ame Evaporee Arr A Raines

Le Grand Tango For Violoncello And Piano Jan Vogler

Newton Monsta X

Happy Pills Glmv

My Crippling Anxiety Meme Gacha Life

Сейчас скачивают

Поздравление С Днём Рождения Для Михаила

Топ 10 Песен Которые Использует Макс Ващенко

Гортензия Из Фоамирана Настольный Светильник Своими Руками Электрика

Kadbey Bishhoye Avoidrafa Banglalink Present S Legends Of Rock

10 Most Unusual Couples Who Are Actually Dating

Louisa Janssen Met Numidia Van The Voice Kids Of Holland

B U G Mafia 3 Baieti Prod Tata Vlad

Astral Chain Kyle Combat Theme Extended New Track Released

Romane Gila 2019

Йовин Оловянная Принцесса По Филиппу Пулману 17 36 17 12 2017 Parabellum Спб

Битва За Контейнеры В Гта 5 Онлайн Что В Этих Мини Контейнерах Хаха Битва Года Затроллили Димку

Ты Гавно А Я Король

Телеведущая Разделась В Прямом Эфире 4 Naked News Откровенное Видео От Слайдшоу Анималс

Rovsen Sani Pare Pare 2019 Hit

Тарзи Намоз Хондан 2

Gta 5 Racing Dodge Tomahawk Hindi 61

Ширма На Фотозону Свадьбу День Рождения Своими Руками За Полчаса

Iqbal Jan Pashto Funny Poetry Mazahiya Shairi

Windows 2000 Startup And Shutdown Sounds

Крутая Песня Fnaf

Crazy Prius Driver Crashed Into My Hellcat

Андрей Швец Не Забудь Мою Печаль Концерт В Подземном Переходе Ч 8

Deg Deg Xaaska Dabcasar O Sir Badan Kashiftay Futada Ayee Iga Cuni Jiray Mar Walba Mana I Furin Hada

Что Находится Под Станцией Чернобыля

I M In Love Without You

Танго Любви Обалденная Песня Елена Яхницкая

Следователь Ск А Зыков О Преступлениях Путина И Собчака

New Music Lika Kosta Freeman 2019

Глад Валакас Лупасит Бас

Hallelujah Aleluya In 3 Languages English Russian Arabic

The Pain Speed Edit Gacha Studio

Danileigh Lil Bebe Adam Maniac Remix

Hompimpa Jahat Banget Gta 5 Indonesia Funny Moments

The Nightmare Before Christmas Oogie S Revenge Chapter 16 The Grisly Gauntlet

Armand Van Helden My My My

Элджей И Добрые Дела С Тем Самым Мальчиком Элджей И Федук Помирились Плагиат Элджей 360

Avneet Kaur Yasmin Vs Ajaz Ahmed Best Musically Compilation Jazz Ahmed

Los Clasiqueros Hermano Lui

Can You Hear Me

Zivert Life Текст

Cewek Nge Gym Itu Cantik

C C Catch Unborn Love Mr Dyff Demo

Pokemon Mystery Dungeon Nearing An End Final Dungeon Medley Kamex

Популярные диеты

Статьи, новости, советы

Фитнес таня рогатина

09.11.2018 admin Комментарии Нет комментариев

Татьяна Рогатина – это один из тренеров, которые умело комбинируют уже известные упражнения и придумывают свои собственные, чтобы получить наиболее эффективные комплексы, направленные на решение определенной задачи.

«Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы, икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание. Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

Рогатина Эффективное Похудение. Фитнес для проблемных зон

В процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

Фитнес с Татьяной Рогатиной – это профессиональные тренировки, которые сегодня каждая женщина может организовать для себя в стенах собственного дома. Обладая богатым опытом работы с людьми, Татьяна записывает грамотные видеозанятия, в которых четко и последовательно объясняет особенности выполнения каждого упражнения. Следуя ее указаниям и повторяя те движения, которые демонстрируются на видео, можно получить не менее эффективную нагрузку, чем при посещении спортивного зала.

Рогатина Эффективное Похудение. Профессиональные тренировки с Татьяной Рогатиной

Фитнес с Татьяной Рогатиной – это профессиональные тренировки, которые сегодня каждая женщина может организовать для себя в стенах собственного дома.

Мы предлагаем вам увидеть своими глазами, что такое фитнес с Татьяной Рогатиной, видео которого прилагаем к этой статье. Вы можете сразу приступить к повторению предложенных ею упражнений или сначала просмотреть видео, чтобы лучше понять принцип их выполнения. Главное – настроиться на серьезную работу и тренироваться с полной отдачей, как если бы тренер присутствовал на вашем занятии лично.

Фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы

Фитнес для проблемных зон: грудь, плечи, спина

Фитнес для проблемных зон: талия и пресс

О тонкой талии и накачанном прессе мечтают все девушки.

Татьяна Рогатина фитнес для проблемных зон отзывы:

У меня проблемная зона — живот! (Галя)

Мне нравится Татьяна. Очень милая девушка. А фигура — вообще улет!

Посмотрите калланетику с Татьяной Рогатиной

Источник: https://healthislife.ru/trenirovki/tatyana-rogatina-fitnes-dlya-problemnyh-zon-vse-chasti.html

Калланетика видео уроки

Мечтаете о стройном, гибком, подтянутом теле? Калланетика видео уроки – тот вид занятий, который поможет привести в тонус мышцы от плечевой зоны до ягодиц, ног. Эта разновидность фитнеса отличается от динамических тренировок своим неспешным темпом выполнения упражнений, что лишь усиливает положительный эффект. Основой системы стали некоторые виды восточных гимнастик в сочетании со специальным комплексом дыхательных упражнений.

Занятия калланетикой

Эта уникальная система занятий предполагает статическую нагрузку. Выбирая такой способ для поддержания тела в тонусе, необходимо знать, что здесь отсутствует привычное чередование упражнений, когда мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Важной составляющей, за которой следует внимательно следить новичкам, является дыхание. При занятиях калланетикой надо дышать исключительно через нос. Чтобы жировые отложения начали уходить, занимайтесь регулярно и точно следуйте рекомендациям. Выберите для себя подходящее видео ниже.

Рогатина Эффективное Похудение.

Для начинающих

Цель занятий калланетикой – достижение гармонии разума и тела. Это помогает поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте. Многим медленная гимнастика нравится плавностью, четкой схемой выполнения упражнений. Если делать их по очереди друг за другом, тренировки будут эффективными, а результат неправильных нагрузок не сведется к нулю. Важно позаботиться о правильном режиме питания. Категорически запрещается приступать к занятиям на полный или голодный желудок. Посмотрите ниже пример тренировки для начинающих.

Видео занятие с Екатериной Рыковой

Разработанная в своем время балериной Каллан Пинкней система медленной гимнастики не перестает совершенствоваться. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, но не можете найти время, чтобы заниматься вне стен дома. Вам поможет видео ниже. Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий – вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Занимайтесь дома не менее трех раз в неделю, чтобы уже через месяц почувствовать, каким стройным и подтянутым становится тело.

Для похудения

Тренировать все тело, чтобы похудеть, но делать это, выполняя движения со статической нагрузкой и соблюдая правильный режим питания – вот основное положение системы калланетик. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, независимо от вашего уровня подготовки. Если вы следите за состоянием здоровья и предпочитаете худеть, используя спокойные физические упражнения, эта система подходит вам идеально. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома, выполняя упражнения в удобное для себя время.

Видео-урок: эффективные упражнения с Татьяной Рогатиной

Сделайте тело стройным, подтянутым всего за пару недель на основе комплекса эффективных упражнений от Татьяны Рогатиной. Эта опытная инструктор создала собственную методику, позволяющую поддерживать мышцы в тонусе, не прибегая к динамичным нагрузкам. Выполняя упражнения, вы достигнете впечатляющих результатов: тело станет гибким, подтянутым, уйдут лишние жировые отложения, повысится иммунитет. Для получения эффекта требуется лишь регулярно заниматься по видеоуроку ниже, правильно выполняя упражнения.

Для укрепления мышц спины и живота

Коррекция фигуры требует определенных усилий, и совсем необязательно, чтобы это были динамичные физические нагрузки. Калланетик, как разновидность фитнеса, представляет собой комплекс медленно выполняемых упражнений, которые помогают укрепить все мышцы. Избавляясь от жировых отложений на животе и спине, у вас получится заметно подтянуть тело в этих зонах. Вместе с растяжкой эти упражнения помогают, лишь если уникальную систему упражнений выполнять регулярно. Приятным бонусом к тренировкам станет красивая осанка, улучшенный обмен веществ.

Видео-занятие c инструктором онлайн

Под руководством опытного инструктора занятия протекают намного эффективнее, ведь его задача не давать спуску, чтобы добиться желаемого результата. Для этого необязательно отправляться в спортзал, такие занятия сейчас доступны онлайн. В видео-занятиях, направленные на проработку глубоких мышц, статические упражнения чередуются с растяжкой. Занимаясь с опытным инструктором по видео урокам калланетики ниже, вы сможете достигнуть желаемого: получить стройную фигуру, красивую осанку, хорошее настроение, почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.

Домашние тренировки

Для занятий калланетикой нет принципиального значения, где проводятся тренировки: в спортзале или дома. Уникальная система благодаря спокойному ритму располагает к домашним тренировкам. Дисциплинированные люди смогут быстрее втянуться в режим занятий, хотя, после нескольких недель и нетерпеливые отметят положительные результаты. Систематические домашние тренировки по часу в день помогут вам кардинально преобразить тело. Не отступайте от желания подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, чтобы сделать свое тело подтянутым. Воспользуйтесь видео ниже.

Видео курс для идеальной фигуры

Выполнять базовый уровень уникальной системы тренировки тела, заменяющей часы занятий аэробикой, могут даже новички. Чтобы вернуть телу гибкость, сделать фигуру подтянутой, необходимо растягивать мышцы. Видеокурс занятий по калланетике поможет вам достигнуть идеальной фигуры, потому что статические нагрузки в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ, активизируют процесс сжигания жира. Используйте видео ниже, если хотите вернуть телу стройность за пару недель.

Отзывы о занятиях калланетикой

Наталья, 38 лет

Хотела сбросить вес, меня не устраивали лишние 8 кг. Не люблю активных занятий, потому искала альтернативу и нашла в инете видеоуроки по калланетике. Сначала верилось с трудом, но решила попробовать. Результат ошеломил – тело подтянулось, вес сбросила, даже лицо помолодело. Считаю, что это идеальные тренировки для тех, кому за 35.

Инна, 29 лет

На первых порах мне было трудно заниматься калланетикой. Потом втянулась, заметила, что тело стало стройнее, особенно порадовали ноги. По общему состоянию заметила прогресс, исчезли круги под глазами, кожа посвежела. Мне нравится тренироваться с утра: движения плавные, музыка создает хорошее настроение. Калланетика заряжает бодростью на весь день, даже кофе не дает таких ощущений.

Ксения, 32 года

Заряд стройности для тела – вот как надо говорить о системе калланетик. Я попробовала это сама и убедилась, насколько великолепен результат. Рада, что больше не придется искать подходящий комплекс на зиму. Чтобы тренироваться, даже из дома выходить не надо. Занимаюсь три раза по вечерам, живот и бедра подтянулись, особенно заметно по одежде, которая стала больше размера на два точно.

Источник: https://sovets24.ru/274-kallanetika-video-uroki.html

Худеем — цель!

Активная деятельность является одной из самых действенных методик для быстрого сброса лишнего веса. В данной статье будет подробно рассмотрена калланетика, ее плюсы, правила, эффект и многое другое.

Почему калланетика

Калланетика являет собой методику, в которой выполняются растягивающие упражнения на все группы мышц. Говоря проще – это гимнастика в замедленном действии, которая дает большую нагрузку в статике. Занятия калланетикой очень эффективны для сброса веса, ведь всего один час таких упражнений равен двадцати четырем часам обычного фитнеса. Данная методика эффективна для похудения благодаря тому, что она оказывает большую нагрузку на мышцы, из-за чего быстро сжигаются калории и жир уходит.

Рогатина Эффективное Похудение.

Плюсы занятий данной разновидностью гимнастики:

  1. Для упражнений не нужно применять спортивное оборудование, поэтому посещать тренировочный зал необязательно.
  2. Упражнения дают возможность «вылепливать» красивое пропорциональное тело.
  3. Занятия укрепляют и подтягивают мышцы, выравнивают осанку.
  4. Нет ограничений по возрасту.
  5. После занятий боли в суставах уменьшаются, процессы старения замедляются.
  6. Калланетика способствует улучшению гибкости тела и повышает иммунитет.
  7. Упражнения не отнимают много времени сил.

Правила похудения

Данная методика предполагает соблюдение таких правил:

  1. Интенсивность нагрузок следует наращивать постепенно. Особенно это относится к тем людям, которые раньше никогда не занимались спортом. Данное правило нужно для того, чтобы не перегрузить неподготовленный организм слишком сильными упражнениями.
  2. Упражнения должны быть разнообразными, чтобы задействовать все группы мышц. Для классического занятия будет вполне достаточно от семи до десяти разных упражнений, которые будут существенно отличаться друг от друга. Это обосновывается тем, что нельзя подтянуть бока, при этом нисколько не подтянут мышцы спины и бедер. Все должно быть в комплексе, чтобы тело худело равномерно.
  3. Заниматься следует регулярно, не делая длительных перерывов. Именно таким образом можно добиться максимального эффекта в виде отличного состояния здоровья и фигуры.
  4. Все движения в калланетике следует делать медленно и плавно. Перед началом занятий рекомендуется делать разминку на мышцы и суставы. Это убережет вас от травм и не допустит растяжения мышц.
  5. При совершении любого упражнения необходимо замедляться и удерживать ее на несколько секунд. Постепенно следует увеличивать длительность задерживания позы, чтобы улучшить результат.
  6. При возникновении боли в мышцах следует сразу же перестать делать упражнение и заменить его на другое.
  7. Самым оптимальным считается трехразовое занятие калланетикой в неделю. Длительность уроков должна быть около часа. Это время можно также разбивать по пятнадцать минут, чтобы за день можно было делать несколько коротких тренировок.

Рогатина Эффективное Похудение.

Начинаем тренировки

Лучше всего начинать тренировки с таких простых упражнений:

  1. Сесть на коврик и сложить ноги в позу йога. Выровнять спину и поднять подбородок. Удерживаться в таком положении около минуты, после чего расслабить мышцы.
  2. Стать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Плавно поднять руки как можно выше, при этом втянуть живот. Теперь медленно согнуть ноги в коленях и вытянуть руки вперед. Повторить пять раз упражнение.
  3. Встать прямо и выровнять спину. Поднять руки до уровня плеч и напрячь мышцы. Медленно сделать круговые движения руками (плечевым суставом) сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Повторить девять раз.Самыми эффективными для похудения являются такие упражнения:
  4. Стать ровно. Правую руку вытянуть вверх, а левую положить на бедро. Вверх за рукой вытянуть правую половину тела при этом балансируя на бедрах. Втянуть живот и ягодицы. Оставаться в такой позе минуту, после чего наклониться влево насколько можно. При этом вы должен ощутить напряжение мышц живота и боков. Повторять десять раз.
  5. Лечь на спину. Руки вытянуть вперед, а ноги согнуть. Поднимать плечи и голову насколько можно. При этом спина должна так и оставаться на полу. Повторять пять раз в медленном темпе.
  6. Лечь на пол, плотно прижавшись всем телом к коврику. Медленно поднять одну ногу и противоположную руку. Зависнуть в таком положении на две минуты, после чего поменять руку и ногу. Повторять по десять раз.
  7. Сесть на коврик и вытянуть перед собой ноги. Наклониться вперед и как можно сильнее дотянуться до пальцев ног. При этом упражнение нужно делать в медленном темпе. Повторять по пять раз.
  8. Стать ровно и поднять одну ногу, удерживая равновесие на второй. Поднять обе руки и завести их за голову. Простоять в таком положении две минуты, после чего поменять опорную ногу.

Рогатина Эффективное Похудение.

Результат: чего ждать

Большинство испробовавших калланетику людей отмечает, что уже после первых занятий чувствуется легкость в теле. Обычно, на четвертую неделю тренировок люди худеют на пять-семь килограмм, хотя результат во многом зависит от изначального веса и качества выполняемых упражнений.

Отзывы худеющих

  1. Анна, 28 лет. «Признаться четно, я набрала вес только из-за лени и частых перееданий (кушала все подряд, практически без разбора на вредную и полезную пищу). В итоге, уже к двадцати пяти годам меня разнесло до ста десяти килограмм, и я была похожа на большой пирожок. По совету подруги, которая, кстати, является спорт сметной, я записалась на занятия калланетикой. Поначалу было очень непривычно и тяжело, ведь даже просто наклоняться мне было трудно. К тому же, из-за большой массы тела у меня часто возникала отдышка. Тем не менее, я каким-то чудом смогла себя перебороть и начала заниматься. Первые мои результаты были на лицо, ведь уже за две недели я сбросила три килограмма. В итоге, за полгода тренировок я сбросила двадцать шесть килограмм! Теперь просто иногда тренируюсь для себя, ведь это уже стало моим хобби!».
  2. Ирина, 23 года. «Из-за проблем с гормональным фоном я набрала десять килограмм и никакие диеты мне не помогали. Перепробовала практически все: таблетки, чаи и даже пластыри для похудения, но результата все не было. В интернете я прочитала статью о калланетике и решила и ее попробовать. Я не ходила в зал, занималась дома по обучающему видео. Сначала у меня все мышцы болели, но потом я привыкла к нагрузкам и даже стала получать от этого удовольствие. Постепенно я заметила, что мое тело стало гибче. Тренировалась я пять раз в неделю по полчаса и в итоге за три месяца похудела на семь килограмм. Теперь с еще большим усилием тренируюсь, поскольку вижу реальный результат».
  3. Валентина, 46 лет. «Я всегда держала себя в хорошей форме, но после многих пережитых стрессов начала стремительно набирать лишний вес. От дочери я узнала о калланетике и очень захотела испробовать такие упражнения на себе. Занималась по часу дважды в неделю (на больше просто не хватало времени). Теперь, спустя восемь месяцев могу сказать, что я привела себя в отличную форму. На мне ничего не висит, и ушли даже кожные складки. Все тело омолодилось и посвежело. Мышцы натянулись и подкачались. В общей сложности я сбросила семнадцать килограмм. Теперь я также качаю пресс по утрам, чтобы еще больше добавить эффекта. Спасибо тому, кто придумал калланетику!».
  4. Татьяна, 23 года. «Занимаюсь данной гимнастикой уже три недели. Пока не ощущаю видимого результата, все как обычно, и вес стоит на месте. Посмотрю еще через две недели, если за это время вес не уменьшится, то займусь более активным видом спорта».

В качестве итога по отзывам, можно сказать, что в большинстве случаев данная методика является очень эффективной и помогает людям сбросить лишний вес.

Тем не менее, для того чтобы действительно достигнуть хороших результатов, калланетикой необходимо заниматься достаточно длительный период (не менее двух месяцев).

Противопоказания

К противопоказаниям относятся:

  1. Первый год после хирургических вмешательств (операций) является восстанавливающим и требующим покоя, поэтому любые физические нагрузки противопоказаны.
  2. Геморрой.
  3. При варикозе можно заниматься, но только в лежачем положении, чтобы исключить нагрузку на ноги.
  4. Астма.
  5. Беременность.
  6. Проблемы с позвоночником.
  7. Болезни сердечно-сосудистой системы.
  8. Плохое зрение.
  9. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Рогатина Эффективное Похудение.

Пилатес или калланетика

Следует знать, обе эти методики очень схожи между собой, поскольку и в пилатесе, и в калланетике все движения следует делать плавно, без лишних перегрузок. В основном люди отдают больше предпочтения именно пилатесу, поскольку на сегодняшний день именно он является более популярным. Тем не менее, калланетика не теряет своих позиций и также очень нравиться тем, кто ее испробовал хотя бы раз.

Блиц-советы

  1. При наличии проблем с позвоночником перед началом занятий следует проконсультироваться с доктором.
  2. Заниматься лучше всего в теплом помещении без сквозняков.
  3. Делать упражнения следует на специальном коврике для спорта, а не прямо на полу.


Source: rezultata.net


Источник: https://hudeem.zydus.su/kallanetik-jeffektivnoe-pohudenie-rogatina/

Поделиться этой записью: